ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

ПП «Кулич» на завтрак в кружке 🐣 КБЖУ на всю порцию 653/45/19/70 🥗 Геркулес - 70 грамм 🥗 Яйцо - 1 шт. 🥗 Молоко - 120 мл 🥗 Протеин - 30 грамм 🥗 Банан - 1 средний (90 грамм) 🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🥗 Подсластитель по вкусу 🥗 Мягкий творог для украшения и посыпка по желанию Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Нежнейший шоколадный ПП чизкейк Ингредиенты: -Яйца 2 шт. -Мягкий творог 400 гр. -Творожный сыр 100 гр. -Рисовая мука 30 гр. -Кукурузный крахмал 30 гр. -Какао без сахара 30 гр. -Сахзам по вкусу Выпекать при 180 С 30 мин Здоровая еда

🖋✒️🖋✒️ ✒️🐾🐾🖋     ✒️ 🖋 Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов🙀🤍 Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа 🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾 ♥️➠Японская кухня 🆎➠Улыбка - детское меню 🛒➠С ali алиэкспресс | aliexpress 💌➠Эстетика и море мотивации ☘️➠Пп рационы. бжу 🔥➠Мысли меняющие реальность ✅➠Молния - aliexpress ❤️➠Вегетарианские блюда ☯️➠Психо|логично 🌟➠Юные гении 🥑➠Пп рецепты 161 😅➠Смешные приколы и мемы  🤡➠Фриссон от еды и юмора 💪➠Gif лайфхаки на все случаи 💟➠Душевные цитаты и мотивация 🎁➠С днём рождения поздравления  🌹➠Уютный канал для души 📕➠Ваша психология 🧑‍🧑‍🧒‍🧒➠Психология для родителей ❤️➠Красивые открытки и пожелания 🍋➠Ешь и худей 🍊➠Пп рецепты с кбжу 🍔➠Gif рецепты быстро и вкусно 📚➠Подготовка к школе ✅➠Кашевар 🦋➠Йога

🧁 НЕЖНАЯ ТВОРОЖНО-ЯГОДНАЯ ПП ПАСХА 🧁 Ягодная, легкая и очень вкусная 🔥 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅ ⚡️ Вес готового блюда 900 грамм 📝 КБЖУ на 100 грамм = 117 / 12 / 4 / 8 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 25 минут + 12 часов ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧁 Творог 5% - 540 г. 🧁 Мягкий творог 4% - 250 г. 🧁 Изюм - 50 г. 🧁 Курага - 30 г. 🧁 Черная смородина (можно любые ягоды) - 100 г. 🧁 Крахмал кукурузный - 5 г. 🧁 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотреть со звуком 🎧 Сухофрукты предварительно замочить. Творог должен быть сухим 🙏 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО В ВЫПЕЧКЕ⁉️🍰 Сливочное масло заменялось на более низкокалорийный продукт в соотношении 1:1. Структуру теста и разрез видно на фото, ниже я опишу вкус и свой вывод по замене масла👇🏼⠀ 1️⃣Йогурт🥛 (+9 калорий к 1 маффину) Не дал никакого дополнительного вкуса маффину, тесто получилось жидковатым, маффин не очень хорошо поднялся. Хорошо разрыхлен, не сухой, мякиш светлее, чем у остальных. 2️⃣ Детское яблочное пюре🍎 (+8 калорий к 1 маффину) Один из самых удачных вариантов. Нет дополнительного вкуса, хорошая разрыхленность. 3️⃣ Банан🍌 (+10 калорий к 1 маффину) Дал дополнительную сладость и банановый привкус. Я бы вообще не использовала сахар в рецептах с бананом. 4️⃣ Мягкий творог 5%🍚 (+11 калорий к 1 маффину) Результат почти такой же, как у йогуртового маффина, цвет мякиша светлый, но поднялся хуже. 5️⃣ Авокадо🥑 (+23 калорий) Это была первая и последняя попытка замены масла авокадо. Дал очень яркий травяной привкус, зеленые частички в мякише. Возможно в другом тесте он будет логичнее смотреться, но не в маффинах. 6️⃣ Сливочное масло🍮 (+82 калории) На мой вкус - жирновато. Хорошая разрыхленность, красивая шапочка, приятное сливочное послевкусие. 7️⃣ Без масла и замены❌ Поднялся плохо и очень сухой на вкус. Маффины сами по себе достаточно грубы, этот вообще похож на мочалку. 8️⃣ Арахисовая паста🥜 (+63 калории) Вот прям оооочень вкусно. Не сухо, не жирно, мягко, орехово, но калорийно! ⠀ Вывод: смело заменяйте масло 1:1 на более диетичный продукт. Скорее всего, вы даже не заметите разницы😉

Маковый рулет с влажной начинкой для худеющих Основа: -Творог 5% - 200 гр. -Яйцо - 1 шт. -Мука пшеничная - 100 гр. -Сахарозаменитель по вкусу -Разрыхлитель - 5 гр. Начинка: -Мак - 100  гр. -Молоко - 100 мл. -Сахарозаменитель Здоровая еда 🥑

Ролл с горбушей и яйцом КБЖУ на порцию: 390/30/16/3 Ингредиенты: - лаваш 60 гр - горбуша консервированная 80 гр - творожный сыр 20 гр - яйцо 1 шт - лук - солёный огурчик Ингредиенты для маринада лука: - вола 6 ст.л - уксус 4 ст.л - соль/сахар 1/2 ч.л Здоровое меню 🥑

Похудеть к лету без жестких диет с персональной программой тренировок за 2000 рублей в неделю реально! 😱 Мы - Юля и Никита Полухины сертифицированные тренеры поможем скинуть тебе ненавистные лишние килограммы, поможем нарастить мышцы и быть в тонусе. 😎 ✅ Подписывайтесь, пишите нам и забирайте свою программу тренировок.  Кроме этого у нас на канале вы сможете узнать лайфхаки, рецепты, разборы упражнений, полезные перекусы и многое другое. Ждем именно тебя! 😉 ПОДПИСАТЬСЯ

Простые и очень вкусные сырные бейглы КБЖУ - 184.2/19.1/6.8/11.3 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 100 гр - рисовая мука 100 гр - желток для смазыания 1 шт - кунжут Здоровое меню 🥑

Идеальный сбалансированный завтрак 🤤 ⭐️ КБЖУ на 100 гр: 143/11.4/9.3/3.1 ✅ Ингредиенты: - яйца 4 шт - болгарский перец половина - брокколи - томаты черри 5 шт - зелёный лук - шарики моцареллы