ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ
🔥 Менеджер по рекламе 👉🏻 @Ludmi_laa 📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓 Здоровье https://zen.yandex.ru/pp_poxydenie
Ko'proq ko'rsatish28 881Obunachilar
-2124 soatlar
+887 kunlar
+41730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
🖋✒️🖋✒️
✒️🐾🐾🖋
✒️ 🖋
Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов🙀🤍
Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
♥️➠Японская кухня
🆎➠Улыбка - детское меню
🛒➠С ali алиэкспресс | aliexpress
💌➠Эстетика и море мотивации
☘️➠Пп рационы. бжу
🔥➠Мысли меняющие реальность
✅➠Молния - aliexpress
❤️➠Вегетарианские блюда
☯️➠Психо|логично
🌟➠Юные гении
🥑➠Пп рецепты 161
😅➠Смешные приколы и мемы
🤡➠Фриссон от еды и юмора
💪➠Gif лайфхаки на все случаи
💟➠Душевные цитаты и мотивация
🎁➠С днём рождения поздравления
🌹➠Уютный канал для души
📕➠Ваша психология
🧑🧑🧒🧒➠Психология для родителей
❤️➠Красивые открытки и пожелания
🍋➠Ешь и худей
🍊➠Пп рецепты с кбжу
🍔➠Gif рецепты быстро и вкусно
📚➠Подготовка к школе
✅➠Кашевар
🦋➠Йога
❤ 4🔥 1👏 1
Repost from ПП ЛЮДОЧКА
🧁 НЕЖНАЯ ТВОРОЖНО-ЯГОДНАЯ ПП ПАСХА 🧁
Ягодная, легкая и очень вкусная 🔥
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅
⚡️ Вес готового блюда 900 грамм
📝 КБЖУ на 100 грамм = 117 / 12 / 4 / 8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут + 12 часов
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Творог 5% - 540 г.
🧁 Мягкий творог 4% - 250 г.
🧁 Изюм - 50 г.
🧁 Курага - 30 г.
🧁 Черная смородина (можно любые ягоды) - 100 г.
🧁 Крахмал кукурузный - 5 г.
🧁 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотреть со звуком 🎧
Сухофрукты предварительно замочить.
Творог должен быть сухим 🙏
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
❤ 4👍 2
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО В ВЫПЕЧКЕ⁉️🍰
Сливочное масло заменялось на более низкокалорийный продукт в соотношении 1:1. Структуру теста и разрез видно на фото, ниже я опишу вкус и свой вывод по замене масла👇🏼⠀
1️⃣Йогурт🥛 (+9 калорий к 1 маффину)
Не дал никакого дополнительного вкуса маффину, тесто получилось жидковатым, маффин не очень хорошо поднялся. Хорошо разрыхлен, не сухой, мякиш светлее, чем у остальных.
2️⃣ Детское яблочное пюре🍎 (+8 калорий к 1 маффину)
Один из самых удачных вариантов. Нет дополнительного вкуса, хорошая разрыхленность.
3️⃣ Банан🍌 (+10 калорий к 1 маффину)
Дал дополнительную сладость и банановый привкус. Я бы вообще не использовала сахар в рецептах с бананом.
4️⃣ Мягкий творог 5%🍚 (+11 калорий к 1 маффину)
Результат почти такой же, как у йогуртового маффина, цвет мякиша светлый, но поднялся хуже.
5️⃣ Авокадо🥑 (+23 калорий)
Это была первая и последняя попытка замены масла авокадо. Дал очень яркий травяной привкус, зеленые частички в мякише. Возможно в другом тесте он будет логичнее смотреться, но не в маффинах.
6️⃣ Сливочное масло🍮 (+82 калории)
На мой вкус - жирновато. Хорошая разрыхленность, красивая шапочка, приятное сливочное послевкусие.
7️⃣ Без масла и замены❌
Поднялся плохо и очень сухой на вкус. Маффины сами по себе достаточно грубы, этот вообще похож на мочалку.
8️⃣ Арахисовая паста🥜 (+63 калории)
Вот прям оооочень вкусно. Не сухо, не жирно, мягко, орехово, но калорийно! ⠀
Вывод: смело заменяйте масло 1:1 на более диетичный продукт. Скорее всего, вы даже не заметите разницы😉
❤ 6👍 1🔥 1👏 1
Маковый рулет с влажной начинкой для худеющих
Основа:
-Творог 5% - 200 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Мука пшеничная - 100 гр.
-Сахарозаменитель по вкусу
-Разрыхлитель - 5 гр.
Начинка:
-Мак - 100 гр.
-Молоко - 100 мл.
-Сахарозаменитель
Здоровая еда 🥑
❤ 12👏 3🔥 2
Ролл с горбушей и яйцом
КБЖУ на порцию: 390/30/16/3
Ингредиенты:
- лаваш 60 гр
- горбуша консервированная 80 гр
- творожный сыр 20 гр
- яйцо 1 шт
- лук
- солёный огурчик
Ингредиенты для маринада лука:
- вола 6 ст.л
- уксус 4 ст.л
- соль/сахар 1/2 ч.л
Здоровое меню 🥑
👍 10❤ 4🔥 1
Похудеть к лету без жестких диет с персональной программой тренировок за 2000 рублей в неделю реально! 😱
Мы - Юля и Никита Полухины сертифицированные тренеры поможем скинуть тебе ненавистные лишние килограммы, поможем нарастить мышцы и быть в тонусе. 😎
✅ Подписывайтесь, пишите нам и забирайте свою программу тренировок.
Кроме этого у нас на канале вы сможете узнать лайфхаки, рецепты, разборы упражнений, полезные перекусы и многое другое.
Ждем именно тебя! 😉
ПОДПИСАТЬСЯ
👍 2❤ 1
Простые и очень вкусные сырные бейглы
КБЖУ - 184.2/19.1/6.8/11.3
Ингредиенты:
- творог 200 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- рисовая мука 100 гр
- желток для смазыания 1 шт
- кунжут
Здоровое меню 🥑
❤ 8
Идеальный сбалансированный завтрак 🤤
⭐️ КБЖУ на 100 гр: 143/11.4/9.3/3.1
✅ Ингредиенты:
- яйца 4 шт
- болгарский перец половина
- брокколи
- томаты черри 5 шт
- зелёный лук
- шарики моцареллы
❤ 9🔥 4👍 2👏 2
УНИКАЛЬНЫЙ СОСТАВ ПРЕПАРАТА «ИДЕАЛ» ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛЛОГРАММОВ.
ИНДОНЕЗИЙСКИЙ РЕЦЕПТ:
ГУАЦУМЫ ВЯЗОЛИСТНОЙ ЭКСТРАКТ – УМЕНЬШАЕТ ВСАСЫВАНИЕ ЖИРОВ;
МУРРАЙИ ГОЛОЙ ЭКСТРАКТ – ПРОТИВОМИКРОБНОЕ ДЕЙСТВИЕ;
РЕВЕНЯ ЭКСТРАКТ – БАКТЕРИЦИДНОЕ И ОСЛАБЛЯЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ;
ЭКСТРАКТ СЕННЫ - ПОСЛАБЛЯЮЩЕЕ И ЖЕЛЧЕГОННОЕ ДЕЙСТВИЕ.
"ИДЕАЛ" - ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ !
❤ 1
Смузи ужин - 1 кг на утро🔥
Смузи суперфуд для сна, для нервной системы, против анемии, для сытости и Тающей талии на глазах
✅Состав:
-1 киви с кожурой
-половинка мандарина
-жменя петрушки
-30 гр тыквенных семечек или 3 ст л
-150 мл воды
Тыквенные семечки это настоящий сытный суперфуд, в котором химический состав доходит до вершин богатства на нутриенты
141% магния ( как раз вечером, вместо баночки с бад) улучшают сон и способствуют борьбе с бессонницей. Они содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает организму производить серотонин и мелатонин — гормоны, отвечающие за регуляцию сна.
100% хрома ( борьба с сахарной зависимостью, улучшает чувствительность к инсулину)
49% железа ( а чтобы усвоилось мы добавили киви)
+жиры, белки, клетчатка, что даст чувство сытости и легкости, при этом никакого чувства голода до утра.
Если хотите сбросить лишка, но при этом не голодать, действуйте. Блендер все сделает за вас, вам только выпить.
Вкус нежный и сливочным
🔥 11❤ 4👍 2👏 1