ПП рецепты🍏
ПП рецепты на каждый день! Сотрудничество/реклама @yuliananesterova @sashaeste @danileturkin Реквизиты для оплаты: https://t.me/+mnOlg9xA0-Q4ZjQy Все каналы группы — @mediaremix Остерегайтесь мошенников! Для связи переходите из описа
Show more35 977Subscribers
-624 hours
+627 days
+6930 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33
⠀
🔆 Ингредиенты:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.
〽️ Готовим:
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла). ▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
ПП ВАТРУШКИ С ЧЕРРИ🍅
✅КБЖУ 96/ 14,7/ 0,9/ 6,9
Ингредиенты:
основа:
▫️115 г творог
▫️1 белок
▫️25 г нутовая мука
▫️щепотка разрыхлитель
начинка:
▫️45 г творог
▫️75 г мягкий творог
▫️3крупные помидорки Черри
▫️1 ст.л сушёный укроп
Готовим:
▫️смешиваем все для основы, разделаем тесто на 3 части, и кладём на противень, формируя основы
▫️выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 10 мин
▫️помидорки нарезаем на кружочки, смешиваем остальные ингредиенты для начинки
▫️на основы выкладываем начинку, сверху добавляем черри и выпекаем дальше 15 мин
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ТЕПЕРЬ В ТЕЛЕГРАММ
С каналом СПОРТ | PROFIT💯 вы получите:
Подтянутое тело
Избавитесь от лишнего жира
Станете активнее и бодрее
Лето близко!👇👇
https://t.me/+9jR4ozDYzW05ZjYy
👀СМОТРЕТЬ
Тыквенное ризотто🤤
▫️Тыква - 150 г (можно заменить на тыквенное детское пюре)
▫️Масло подсолнечное для жарки
▫️Рис - 40 г
▫️Креветки очищенные - 100 г (можно заменить на курицу/ бекон/ грибы/ другие морепродукты)
▫️Сливки - 40-50 мл (можно заменить на кокосовое молоко)
▫️Соль/ сушеный чеснок
▫️Сыр - 15 гр (необязательно)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Шоколадный кекс
✅КБЖУ (100г) - 119/2/4/17
Ингредиенты:
▫️50 гр овсянки
▫️1 банан 120 гр
▫️1 ст.л арахисовой пасты (30-40 гр)
▫️2-3 ч.л. какао (10-15 гр.)
▫️Соль 1/8 ч.л. (Щепотка)
▫️1/2 ч.л. Разрыхлителя
▫️100 гр молока
▫️1 яйцо (отборная категория)
▫️Изюм 20-30 гр.
Выпекайте кекс от 45 до 60 мин при 180°
ПП рецепты🍏 | #ппЛУЧШАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ 🤤
КБЖУ на 100 гр: 165/17,4/6,7/8,9
▫️500 гр творога 5%
▫️3 яйца
▫️3 ст.л муки
▫️30 гр изюма
▫️Сахар/сахзам.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
Белковая ПП пицца😍
Идеальный вариант для худеющих!
КБЖУ на 100 гр.:126/16/5/3
▫️Куриное филе - 200 г
▫️Кабачок - 50 г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Соль, специи - по вкусу
Для начинки (может быть любой на ваш вкус):
▫️Протертые томаты - 50 г
▫️Сыр - 40 г
▫️Перец болгарский - 30 г
▫️Красный лук - 30 г
▫️Шампиньоны - 30 г
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
Сырные палочки 🧀
Выход: ~ 350 гр
✅КБЖУ 250/20/8/24
✅на 1 шт.: ~ 87/7/3/8
▫️200 гр 5%брикетного творога
1 яйцо
▫️50 гр рисовой муки
▫️50 гр кукурузной муки
▫️1/2 ч.л. разрыхлителя
▫️75 гр сыра (у меня 30%)
▫️смесь итальянских трав
▫️соль
▫️кунжут (для посыпки по желанию)
▫️В миске перетираем творог с яйцом, добавляем муку, разрыхлитель, соль, травки и замешиваем тесто. На тёрке натираем сыр и соединяем его с тестом. Не старайся вымесить однородную массу, тесто получается рассыпчатым, но для нас это не беда.
▫️Слегка увлажняем руки и формируем небольшие «колбаски»
▫️Выкладываем наши палочки на противень, застеленный силиконовым ковриком или пекарским пергаментом, присыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 190 * духовку минут на 20-25
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
На этих простых рецептах ты точно похудеешь!
🎁Дарим ПП меню разнообразных рецептов, заберите на канале Ешь.Худей.Люби💞
В нем вы найдете:
•Десерты
•Завтраки
•Горячее
•Закуски
Все это — Бесплатно🔥
🎁Забрать меню
Вы будете в шоке от этого ПП десерта 😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:128/4/8/8
КБЖУ на 1 порцию:
318/11/20/21
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Яблоко - 1 шт (~150 г)
▫️Какао - 25 г
▫️Разрыхлитель -1/2 ч.л.
▫️Подсластитель - по желанию
▫️Горький шоколад - по желанию 15 г
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты