Диетические рецепты. Правильное питание - Overview

​Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 ЛЁГКИЕ И ВОЗДУШНЫЕ МИНИ-КЕКСИКИ ШАРЛОТКИ🤤 Какие же они вкусные!!! Обязательно попробуйте😊 Нам понадобится: ✔️3 яйца; ✔️40 г рисовой муки; ✔️40 г овсяной муки; ✔️80 мл молока; ✔️1/2 ч.л. разрыхлителя; ✔️1/2 ч.л. корицы; ✔️сах.зам. по вкусу; ✔️20 г изюма; ✔️2 яблока. Отделяем желтки от белков. Соединяем все сухие ингредиенты, изюм, добавляем молоко и желтки, размешиваем до однородной консистенции. Взбиваем белки до крепких пиков, вводим в тесто и аккуратно перемешиваем лопаткой снизу вверх. Нарезаем небольшими кубиками одно яблоко и отправляем в тесто. Раскладываем тесто по формочкам, второе яблоко нарезаем на слайсы и украшаем ими шарлотку сверху. Отправляем в разогретую духовку на 40 минут при 180° до готовности. Наслаждаемся каждым кусочком😋 Приятного вам аппетита 😉 🔸КБЖУ на 100г: 165 ккал/6.4/2.46/26.1. 🔸КБЖУ на 1 мини-шарлотку: 66 ккал/2.56/1.7/10.44 🔸КБЖУ на всю порцию: 726 ккал/28.2/18.74/114.86. 🔸Готовая порция 440г, 11штук.

Через месяц штаны будут слетать 🔥 Теряем до 9 кг за месяц! ⠀ Отличный способ для тех, кто хочет быстро похудеть. Нам потребуется: 1/2 лимона. 2 ч.л. Читать далее…

​Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 КБЖУ 121.72/15.61/3.56/5.97 ⠀ Ингредиенты: для теста: ▫️упаковка творога 220гр 5% ▫️6 ст ложек рисовой муки ▫️1 яйцо + желток ▫️0,5 ч.л. разрыхлителя ⠀ Месим тесто и убираем в холодильник на 20 минут Достаём, влажными руками лепим ватрушки, смазываем желтком и в духовку на 15-20 минут при 180гр ⠀ Начинка: ▫️зерненый творог ▫️сыр (в данном случае, 15%) ▫️адыгейский сыр ▫️укроп ⠀ Сыр натираем на терке и всё перемешиваем Выкладываем на ватрушки начинку и ещё на 10-15 минут в духовку. ⠀ Приятного аппетита ❤️

🪶🦜🪶🦜 🦜❄️❄️🪶     🦜 🪶 Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом  Успеете подписаться на все?😉🌹 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ ண➝Йога ➠практика ума и тела  ண➝Улыбка ➠кухня для детей ண➝Pinterest | атмосферные видео ➠мотивация, цитаты на каждый день ண➝Правила хорошего дома ➠уютный домашний канал  ண➝Алиэкспресс ➠с аli алиэкспресс | аliexpress ண➝Цитаты для саморазвития ➠по одной мудрости в день ண➝Вегетарианские блюда ➠просто и вкусно ண➝Ретро музыка 90х  ➠любимые песни хх века  ண➝Aliexpress ➠лучший маркетплейс  ண➝Be better ➠пси✘ология | саморазвитие  ண➝Пп рецепты 161 ➠пп рецепты с кбжу  ண➝Народная медицина ➠лечение травами ண➝Ржу ни магу ➠смешно до слёз ண➝Приколы всем приколам ➠отборный юмор ண➝Приветы • поздравления ➠для близких и друзей ண➝Мамочка рядом ➠развивашки и игры для детей  ண➝Фриссон и парастезия ➠высмех  ண➝Салаты на новый год ➠порадуйте себя и близких ண➝Мотивируй себя! ➠мотивация и душевные цитаты ண➝С днем рождения ➠поздравительные открытки  ண➝Лайфхаки ➠gif лайфхаки на все случаи ண➝Худеем до костей ➠кушаем, и меня слушаем  ண➝Слова души ➠омар хайям - мудрые мысли ண➝Вундеркинды ➠развиваемся дома ண➝Открытки и пожелания° ➠милые открыточки любимым ண➝Ешь и худей ➠правильное питание ண➝Пп рецепты с кбжу ➠худеем вкусно ண➝Дошколятам и школьникам ➠родителям, воспитателям, учителям ண➝Рецепты ➠gif рецепты быстро и вкусно ண➝Худеем к новому году ➠вкусные пп рецепты ண➝Кашевар ➠рецепты на каждый день  ண➝Повариха ➠вкусно, просто и быстро

​ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЕСЕРТ! ⠀ Делюсь с вами рецептом полезного низкокалорийного десерта, который отлично подойдёт на перекус 😋 . КБЖУ на 100 г: 74.4/7.11/1.76/7.71 ⠀ ⃣слой: ➖90 г творога; ➖80 г греческого йогурта; ➖100 мл молока; ➖10 г желатина; ➖подсластитель (у меня 2 ч.л. сахара). . Желатин добавить в теплое молоко, хорошо перемешать до полного растворения. Творог с йогуртом и подсластителем смешать погруженным блендером. Аккуратно влить молоко в творог, разлить по формочкам и поставить в морозилку. ⠀ ⃣слой: ➖1 апельсин (160 г); ➖50 мл. воды; ➖5 г желатина; ➖подсластитель. ⠀ Желатин растворить в тёплой воде. Из апельсина убрать косточки, измельчить блендером до однородного состояния (должно получится пюре). Затем нужно смешать желатин и апельсиновое пюре, и вылить на ⃣ слой. ⠀ Поставить в холодильник или морозилку до застывания.

У вас точно была такая ситуация: открываешь холодильник, продукты есть, а что приготовить – не знаешь… Вот и у нас так же! Но после того, как мы нашли этот канал, больше таких проблем не возникает. Там собраны очень простые и доступные рецепты от шеф-поваров на любой случай. А еще есть варианты оригинальных закусок, салатов и горячего для праздничного стола, что сейчас ну очень актуально! Подписывайтесь и готовьте с удовольствием!

Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 Нежнейшая кypиная заnеканка Итого на 100 грамм 103 ккал Б/Ж/У 20.1 / 1.5 / 1.1 Ингредиенты: Куриное филе 700 г Йогурт натуральный 150 г Сыр маложирный 30 г Зелень 10 г Соль, перец по вкусу Приготовление: Куриное филе нарезать на маленькие кусочки. Каждый хорошо посолить, поперчить. Выложить кусочки в форму друг на друга. Сбрызнуть лимонным соком по желанию, сверху полить йогуртом, выложить лук кольцами, посыпать тертым сыром и измельченной зеленью. Поставить форму в разогретую до 200°С духовку и запекать около 45 минут.

Гречневая диета на 7 дней. Результат вас поразит! День 1 Завтрак: гречка отварная — 200 граммов… Читать далее…

​Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА Итого на 100 грамм 91 ккал Б/Ж/У 6.8 / 5.2 / 3.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста 500 г Фарш индейки 100 г Фарш говяжий 100 г 2 яйца Сметана 10% 6 ст л Лук 1 шт Морковь 1 шт Зелень 15 г Соль и специи по вкусу Сыр маложирный 40 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Капусту нашинковать, залить кипятком и оставить на 15 минут. Лук мелко порезать, морковь натереть на тёрке, смешать с фаршем и обжарить с каплей масла на сильном огне в течение 5 минут. С капусты слить воду, добавить фарш с луком и морковью, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешать, выложить в форму для запекания Яйца взбить со сметаной, добавить натертый сыр, перемешать и залить сверху запеканку. Форму поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут до готовности запеканки.

​Худеем к Новому году🎅🏻🌲🎅🏻🎁 ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ ⠀ Итого на 100 грамм 158 ккал Б/Ж/У 14.3 / 6.3 / 10.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: основа: Яйцо 1шт Творог обезжиренный 170 г Рисовая мука 3 ст л Разрыхлитель 0.5 ч л Специи и соль по вкусу начинка: Яйца 3 шт Лук зелёный 20 г Сыр маложирный 50 г ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яйцо смешать с творогом, добавить муку и разрыхлитель. Влажными руками сформировать лепешку с бортиками. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Для начинки смешать нарезанные яйца, зелёный лук и тертый сыр. Бортики основы смазать яйцом, выложить начинку и выпекать ещё 5-7 минут.