Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
Category
Channel location and language

audience statistics Чтобы не выгорать

Поддержка и научно обоснованные советы о том, как вывозить и при этом ещё как-то работать. Все вопросы:  @notburningoutHQ  
39 433-16
~24 340
~24
61.73%
Telegram general rating
Globally
74 346place
of 6 948 612
4 663place
of 94 358
In category
75place
of 534

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
Помните, что вы не обязаны делать всё в одиночку. Если вам кажется, что вы с чем-то не справляетесь, попробуйте попросить помощь или совет у коллег или руководителя
8 458
59
Перед тем, как бороться с выгоранием важно, понять его причины. Выгорание бывает из-за разных причин: умственное и эмоциональное истощение, социальное отчуждение на работе или потеря веры в свою эффективность. Действия, которые помогут в одной ситуации, могут быть бесполезны — или даже вредны, — если причины выгорания другие
11 859
65
Старт в профессии психолога Университет Образовательной Медицины (самый масштабный в России и СНГ кластер, обучающий новым профессиям в сфере физического и ментального здоровья) проводит набор Это возможность получить диплом, новую профессию, а также уникальный набор знаний и инструментов. Станьте дипломированным специалистом с собственной частной практикой под руководством ведущих российских и зарубежных экспертов: Реклама. Текст предоставлен клиентом
Show more ...
12 364
34
Помните, что выгорание — это часто системная проблема в организации, а не проблема отдельных людей. Если сотрудники выгорают, обратите внимание на эти пять областей: нагрузку, цели организации и их понятность, оценку вклада и признание, коммуникацию в коллективе и систему профессиональной поддержки
14 240
311
Когда вы начинаете делать что-то новое, попробуйте думать не о том, чтобы делать хорошо, а о том, чтобы делать много. Если думать о качестве — легко попасть в ловушку перфекционизма и тогда сложно делать вообще что-то. А если думать о количестве — и делать что-то (даже если и плохо вначале), качество тоже постепенно будет улучшаться
17 148
313
Если на работе вы потеряли веру в себя и свою эффективность, попробуйте начать проект, который не имеет отношения к работе. Например: научитесь играть на укулеле или начните бегать. Это поможет снова почувствовать, что вы можете управлять своей жизнью, и восстановить самооценку
19 667
284
Если вам сложно отдыхать, потому что кажется что нужно работать, а работать тоже не очень получается, потому что нет сил — попробуйте перевёрнутое планирование. Попробуйте запланировать время на отдых, а в перерывах между отдыхами — работайте и делайте полезные штуки
23 816
429
Партнёрский пост. Текст предоставлен партнёром Выгорание идет бок о бок с трудоголизмом. Многие думают, что построение классной карьеры — это обязательно бесконечный стресс, подковерные игры, начальник-абьюзер и равнодушные коллеги. Но можно иначе. Можно, чтобы вам было хорошо и комфортно. Работа может быть любимой, руководитель может быть лидером и поддержкой, а вы — классным и растущим экспертом в своём деле. Про выстраивание карьеры с любовью и со здравой иронией пишет Арина Хромова . Это самый крупный авторский блог про карьеру в русскоязычном поле. Вот несколько постов из канала: — Арина более 8 лет в HR и вот уже 3 года развивает свою компанию. Поэтому в постах она делится мыслями и со стороны бывшего наемного сотрудника и эйчара, и со стороны предпринимателя и руководителя
Show more ...
20 615
38
Есть популярный совет «Съешьте лягушку с утра». Это про то, чтобы сделать самую трудную и неприятную задачу первым делом в начале дня. Но он работает не со всеми. Необходимость сразу сделать сложное и неприятное дело может парализовать. Если у вас так, попробуйте делать наоборот. Сделайте с утра что-то несложное и приятное. От этого появится импульс, уверенность в своих силах и вайб продуктивности. Затем вы сможете сделать что-то немного большее и наращивать темп. А дальше и большая задача «лягушка» уже не покажется такой страшной
Show more ...
19 483
181
Чтобы занятие давало силы и чувствовалось как отдых, оно должно удовлетворять таким критериям: 1. Нам нравится это делать. 2. Мы не чувствуете вину за то, что его делаем. 3. Мы не обязаны достигать результатов или отчитываться перед кем-то; и можем в любой момент прекратить заниматься этим. Попробуйте поразмышлять, применяя эти критерии, про штуки, которые вы сейчас делаете для отдыха, и про штуки, которые вы хотели бы попробовать делать в будущем
22 507
519
Начинать работать в новом месте, даже если вы этого хотели и новая работа классная, может быть сложно. Любое изменение, даже хорошее и желанное, — это стресс. Мозг не любит изменения. Дайте себе и мозгу время привыкнуть. Не вините себя за тревогу, сомнения и грусть, которые могут появляться. Скоро будет проще
25 923
311
Иногда нам сложно делегировать, потому что кажется, что всё пойдёт не так. Попробуйте представить конкретно и в деталях наихудший сценарий того, как всё может пойти не так. После этого вы увидите, что по наихудшему сценарию, скорее всего, не пойдёт. А если и пойдёт — вы сможете что-то с этим сделать и справиться
25 449
84
Сложно вывозить одному — обратитесь к психологу или коучу. На своих условиях. В проекте: — 40+ психологов и коучей. — Только доказательные направления: никакой эзотерики и сущностей в виде гномиков. — Можно не только про выгорание: наши специалисты работают с любыми запросами и возрастами. — Первая встреча за донат: платите столько, сколько сами считаете нужным. — Конфиденциально. Заполнить анкету и ознакомиться с проектом можно по ссылке. Администратор поможет вам с выбором специалиста: Реклама. Текст предоставлен клиентом
Show more ...
23 659
68
Чтобы снизить тревогу и взяться за большую задачу, попробуйте разбить её на небольшие подзадачи. Так задача превратится из одной неподъёмной в несколько таких, которые не будут пугать. Если такие подзадачи всё ещё пугают, попробуйте разбить на ещё более мелкие микроподзадачи
19 236
117
Трудоголизм работает так. Когда нам плохо, работа помогает отвлечься. Мы работаем больше, от этого не хватает сил на остальные области жизни. Становится хуже — и мы работаем ещё больше. К тому же трудоголизм часто социально поощряется. Начальник и коллеги довольны, потому что мы много работаем. Попробуйте подумать, что вам помогает кроме работы справляться с ситуациями, когда плохо
23 217
365
В условиях неопределенности куда-то двигаться помогают ясное направление и эксперименты в сторону этого направления. Чтобы понять направление, попробуйте подумайте о том, что в повседневной жизни дает вам силы и энергию, что помогает преодолевать сложности и что для вас критически значимо, без чего вы не хотите прожить жизнь. А дальше — эксперименты: делайте что-то в сторону этого направления, иногда без четкой цели, но с ощущением энергии и удовольствия
21 645
273
Если вам сложно взяться за дело, попробуйте сходить прогуляться ненадолго. Мозг переключится — и будет проще начать
25 350
126
Если вас всё раздражает — проверьте, не голодны ли вы. Иногда достаточно поесть, и всё ощущается лучше и проще
31 449
709
Наше социальное благополучие зависит не только от сильных связей с близкими людьми. Важны и отношения с людьми, с которыми мы общаемся время от времени. Если вы состоите в каком-то сообществе, попробуйте писать туда, а не только читать. Это поможет развить новые связи с людьми, с которыми у вас общие интересы и ценности
27 178
109
Когда мы представляем будущее и планируем, часто мы думаем, что нам не нравится сейчас и что хочется изменить. Попробуйте подумать о том, что у вас есть уже сейчас и что вы хотели бы сохранить в будущем. Это поможет вкладывать силы во что-то важное прямо сейчас
26 122
191
Когда возникает ощущение беспомощности, важно расширять зону контроля: попробуйте сделать что-то небольшое, что можете выбрать и сделать. Деятельность, которая дает обратную связь и видимый результат, помогает мозгу почувствовать контроль и вернуть веру в свои силы
26 061
153
Универсальный способ справляться со стрессом — это физическая активность, потому что так вырабатываются эндорфины и серотонин. Попробуйте подумать о спорте не как о ещё одной задаче, а как об отдыхе и чём-то приятном. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, а поразмышляйте, какая физическая активность вам нравится и чем хочется заниматься: плавать, играть в футбол, танцевать или просто гулять
28 970
233
Наша психика не рассчитана на постоянное потребление новостей. Это лишает сил делать что-то полезное для себя и других людей. Но быть в курсе событий — важно. Попробуйте отписаться от каналов, которые постоянно публикуют новости, а получайте информацию, например, раз в день через рассылки, новостные видео или статьи
28 592
136
Реклама. Текст предоставлен клиентом Если успокоительные уже не спасают, может помочь видео с прыгающей по сугробам собакой. Этот и другие успокаивающие, подбадривающие и поднимающие настроение кружочки и голосовые от незнакомцев ищите Вы можете отправить туда и свои, если на это есть ресурс

video.mp4

24 036
81
Когда мы составляем планы на год, не всегда не учитываем то, в каникулы у нас больше времени и ресурсов, чем в обычной жизни. Через некоторое время после конца каникул вы можете увидеть, что не учли ограничения и рутинные дела — и запланировали слишком много всего. Поправить свои планы с учётом этого — это нормально
20 766
75
В условия радикальной неопределённости долгосрочные цели и планирование могут казаться бессмысленными. Но даже когда всё может пойти не так, планировать — всё равно полезно. Если ставить цели и как-то двигаться в их сторону — это увеличивает субъективное ощущение, что мы управляем своей жизнью. А это ощущение даже важнее реального контроля, которого у нас сейчас может быть не очень много
27 998
307
Реклама. Текст предоставлен клиентом Если успокоительные уже не спасают, может помочь видео с прыгающей по сугробам собакой. Этот и другие успокаивающие, подбадривающие и поднимающие настроение кружочки и голосовые от незнакомцев ищите Вы можете отправить туда и свои, если на это есть ресурс

video.mp4

1
0
Если вам кажется, что вы справляетесь недостаточно хорошо, подумайте о том, как можно оценить успех задачи. Какой уровень будет идеальный? Какой минимально достаточный? А какой достаточный? В зависимости от загруженности и ресурсов, выберите то, что вам подходит
22 723
289
Начните вести список своих успехов. Обращайте внимание на ситуации, когда у вас что-то получается классно и записывайте это. А когда вам покажется, что у вас есть только провалы, ошибки и проблемы — перечитывайте этот список. Это поможет вспомнить об успехах и избавиться от чувства вины, ощущения некомпетентности или синдрома самозванца
20 225
249
Реклама. Текст предоставлен клиентом Поблагодарите близких за поддержку в этом году. Их слова помогли вам пройти через все сложности. В ответ подарите им заботу о себе. Представьте, как классно будет сводить маму или подругу/друга на массаж, чтобы перезагрузиться после непростого года Массаж и многие другие активности можно найти в fitmost, в котором собрано более 1700+ студий: йога, маникюр, бассейн — ваши близкие точно найдут что-то для себя и оценят такой
16 489
12
Last updated: 10.11.22
Privacy Policy Telemetrio