Чтобы не выгорать

Когда вам сложно, не стесняйтесь просить помощи и совета. Это признак силы, а не слабости

Реклама для женщин · Текст предоставлен клиенткой Привет, меня зовут Ольга Куликова. Я веду канал для женщин Как жить после 40? Что для женщины считать переходом от молодости к зрелости? ВОЗ считает, что это возраст 45-59 лет. Можно считать переходным этапом начало менопаузы. Можно отмерять рубеж фактом создания семьи и рождения детей. Для себя я выбрала другой индикатор. Зрелость — это когда появляется уверенность в себе и своих силах, когда самооценка отвязана от мнения окружающих и опирается на себя, когда сформировался внутренний стержень, и уже не раскачивает так от любого внешнего дуновения. Это переход к более интересной, независимой, многогранной жизни. В молодости мы считаем нормальными и допустимыми многие штуки. В силу негативных установок или недостатка опыта. Плохое отношение к тебе партнёра. Нарушенные обязательства. Двусмысленные и унижающие шуточки и комплименты. Обман. Обесценивание достижений и профессиональных навыков. Игнорирование того, что для тебя важно. Работа за три копейки. Но потом приходит понимание — со мной так нельзя. Я взрослая самостоятельная женщина. Я уже много чего знаю и много чего умею. Я не поддамся на манипуляции и красивые обещания так легко. Я знаю, почём фунт лиха. Развешивайте вашу лапшу в другом месте. Зрелость не зависит от матримониального, семейного, гормонального статуса или образа жизни. Это больше про опыт и способность быть в ладу с собой. Согласны? Если вы женщина, и для вас актуальны темы, связанные со зрелостью: принятие себя и изменений в лице и теле, избавление от вредных стереотипов молодости, поддержка единомышленниц — присоединяйтесь к каналу: https://t.me/after40yo У нас тёплая атмосфера и живые обсуждения. Реклама · Куликова Ольга Ивановна · ИНН 720316839972 · Erid 2VtzqxRU5m8

Иногда когда мы сталкиваемся с трудностями или ошибаемся, мы склоны критиковать себя. Но лучше вместо этого поддерживать и утешать себя. Самосострадание — это не слабость и не жалость к себе, а способность быть к себе такими же добрым и заботливым, как с теми, кого любим. Оно укрепляет нашу эмоциональную устойчивость и помогает лучше справляться со стрессом и вызовами

Если вы делаете несколько проектов одновременно или, например, работаете и учитесь, помните, что переключение внимания с одной деятельности на другую требует времени и сил. Попробуйте делать меньше переключений, чтобы тратить меньше сил на смену контекстов

Если вы одновременно с работой учитесь, помните, что учёба — это большое вложение ресурса. Даже если вам нравится и интересно учиться, это требует сил. Учёба — это не отдых от работы. Важно отдыхать и после работы, и после учебы

Если мы планируем на день нереалистично много дел, это приводит к разочарованию и усталости в конце дня. А реалистичные планы создают чувство удовлетворения и укрепляют веру в свои силы. Попробуйте планировать меньше на день. Не забывайте оставлять время на перерывы и непредвиденные обстоятельства

Иногда нам сложно что-то делать потому, что мы применяем к себе чужие стандарты успеха. Чужие истории успеха могут выглядеть заманчивыми. Но двигаться к целям сложно, если они не исходят изнутри. Попробуйте спросить у себя, действительно ли вам это нужно и что вам нужно. Двигаться цели проще, если это наш собственный выбор, а не результат сравнения себя с другими

Реклама · Текст предоставлен клиентом Нормально ли, когда хочешь отношений (или денег, или классную работу), но не хочешь ничего делать для этого? Найти ответ можно в канале клинического психолога Оли Низаевой. Она объясняет, каким должен быть современный взрослый человек. В своём канале «Что здесь происходит?» она пишет о внутренних опорах и мягко помогает прислушиваться к себе: — Существует ли лень на самом деле — Почему можно хотеть, но не делать, и это нормально — Как перестать быть удобным, но не стать неудобным Канал будет особенно интересен экспертам и предпринимателем. Оля понятным языком объясняет, что делать, чтобы не было стандартной проблемы: выучился, всё понятно, но страх и стыд мешают применять знания на практике. Умный, живой и человечный авторский канал об отношениях с собой и людьми. Оглянуться вокруг и спросить себя «Что здесь происходит?» — это первый шаг к той жизни, которую вы хотите. Подпишитесь: https://t.me/lloyaspsy

Часто наши страхи кажутся нам крупнее, чем они есть на самом деле. Когда вы сталкиваетесь с задачей, которую откладываете, спросите себя: «Что худшее может произойти? Как вы раньше с таким справлялись?» Это поможет поверить, что и сейчас справитесь, если что-то пойдёт не так

Если вам нужно сделать скучную задачу, попробуйте добавить в неё что-то интересное лично для вас. Например, если вам сложно и скучно делать презентации — вставляйте туда шутки. Даже если вам нужно будет удалить перед выступлением всё смешное — нестрашно. Это было нужно для того, чтобы вам было легче и интереснее работать