Чтобы не выгорать
Open in Telegram
📈 Analytical overview of Telegram channel Чтобы не выгорать
Channel Чтобы не выгорать (@notburningout) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 44 141 subscribers, ranking 340 in the Psychology category and 14 347 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 44 141 subscribers.
According to the latest data from 14 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -114 over the last 30 days and by -14 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 24.99%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 11.12% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 11 033 views. Within the first day, a publication typically gains 4 909 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 588.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as тревога, усталость, лаборатория, стабильность, коммуникация.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Как работать, отдыхать и вывозить
Связаться: @notburningoutHQ”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 16 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
44 144
Subscribers
-1424 hours
-227 days
-11430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+62
in 7 channels
June '26
+383
in 14 channels
Get PRO
May '26
+392
in 15 channels
Get PRO
April '26
+123
in 13 channels
Get PRO
March '26
+140
in 10 channels
Get PRO
February '26
+155
in 15 channels
Get PRO
January '26
+166
in 13 channels
Get PRO
December '25
+162
in 17 channels
Get PRO
November '25
+200
in 15 channels
Get PRO
October '25
+205
in 15 channels
Get PRO
September '25
+145
in 15 channels
Get PRO
August '25
+194
in 14 channels
Get PRO
July '25
+364
in 17 channels
Get PRO
June '25
+291
in 18 channels
Get PRO
May '25
+209
in 14 channels
Get PRO
April '25
+305
in 23 channels
Get PRO
March '25
+901
in 23 channels
Get PRO
February '25
+415
in 21 channels
Get PRO
January '25
+380
in 15 channels
Get PRO
December '24
+490
in 15 channels
Get PRO
November '24
+587
in 26 channels
Get PRO
October '24
+648
in 25 channels
Get PRO
September '24
+534
in 26 channels
Get PRO
August '24
+847
in 27 channels
Get PRO
July '24
+2 511
in 23 channels
Get PRO
June '24
+172
in 18 channels
Get PRO
May '24
+350
in 21 channels
Get PRO
April '24
+367
in 15 channels
Get PRO
March '24
+358
in 20 channels
Get PRO
February '24
+663
in 26 channels
Get PRO
January '24
+833
in 14 channels
Get PRO
December '23
+398
in 21 channels
Get PRO
November '23
+353
in 25 channels
Get PRO
October '23
+602
in 16 channels
Get PRO
September '23
+621
in 0 channels
Get PRO
August '23
+718
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 179
in 0 channels
Get PRO
June '23
+830
in 0 channels
Get PRO
May '23
+685
in 0 channels
Get PRO
April '23
+835
in 0 channels
Get PRO
March '23
+535
in 0 channels
Get PRO
February '23
+606
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 482
in 0 channels
Get PRO
December '22
+872
in 0 channels
Get PRO
November '22
+938
in 0 channels
Get PRO
October '22
+920
in 0 channels
Get PRO
September '22
+2 394
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1 191
in 0 channels
Get PRO
July '22
+792
in 0 channels
Get PRO
June '22
+968
in 0 channels
Get PRO
May '22
+895
in 0 channels
Get PRO
April '22
+404
in 0 channels
Get PRO
March '22
+384
in 0 channels
Get PRO
February '22
+1 953
in 0 channels
Get PRO
January '22
+1 304
in 0 channels
Get PRO
December '21
+1 989
in 0 channels
Get PRO
November '21
+1 069
in 0 channels
Get PRO
October '21
+911
in 0 channels
Get PRO
September '21
+649
in 0 channels
Get PRO
August '21
+2 087
in 0 channels
Get PRO
July '21
+630
in 0 channels
Get PRO
June '21
+1 051
in 0 channels
Get PRO
May '21
+1 454
in 0 channels
Get PRO
April '21
+1 037
in 0 channels
Get PRO
March '21
+2 243
in 0 channels
Get PRO
February '21
+1 519
in 0 channels
Get PRO
January '21
+11 715
in 0 channels
Get PRO
December '20
+6 970
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 15 July | +4 | |||
| 14 July | +3 | |||
| 13 July | +6 | |||
| 12 July | +3 | |||
| 11 July | +7 | |||
| 10 July | +2 | |||
| 09 July | +11 | |||
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | +4 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | +5 | |||
| 04 July | +7 | |||
| 03 July | +1 | |||
| 02 July | +7 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
При внедрении в работу ИИ важно не просто добавлять контроль над ИИ к уже существующим обязанностям. Это увеличивает когнитивную нагрузку, а не уменьшает её.
Важно учитывать пределы человеческого внимания и перепроектировать рабочий процесс: решать, какие задачи ИИ забирает полностью, какие остаются за человеком и от чего сотрудника можно освободить взамен
| 2 | Когда мы задумываемся о смене профессии, важно помнить: новая сфера — это всегда гипотеза. Мы не можем быть уверены, подойдёт ли она нам и будет ли приносить удовольствие. Эту гипотезу лучше проверить заранее.
Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.
Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт | 1 |
| 3 | Когда мы задумываемся о смене профессии, важно помнить: новая сфера — это всегда гипотеза. Мы не можем быть уверены, подойдёт ли она нам и будет ли приносить удовольствие. Эту гипотезу лучше проверить заранее.
Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.
Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт | 5 809 |
| 4 | Реклама про отношения
Меня зовут Мария Плескачёва, я бизнес-психолог и эксперт по коммуникации. У меня 4 диплома: высшее экономическое образование, два диплома по психологии и степень МВА (ИБДА РАНХиГС — 1 место в рейтинге российского бизнес-образования).
В своём канале «Плескачёва о коммуникации и развитии» я пишу, как взаимодействовать с людьми: как с близкими, так и по рабочим вопросам.
10 лет я работала директором по развитию бизнеса. А несколько лет назад я ушла из найма, потому что выгорела. Сейчас я понимаю, что основной причиной было то, что я не умела руководить сотрудниками и «тащила» их на себе и испытывала стыд перед коллегами за то, что выросла быстрее их.
Этим опытом я поделилась в видео «Как расти, если работаешь в найме». Это самый популярный пост в канале.
А в июле главная тема канала — любовь и близкие отношения. Например:
❤️ Что такое любовь и чем она отличается от влюблённости
❤️ В чем основа способности строить близкие отношения
❤️ Как не говорить обесценивающие вещи близким людям
❤️ Первое правило в случае конфликтов с близкими людьми
❤️ Большой подкаст на тему партнерских отношений
Если вы чувствуете, что хотите большего, но не готовы постоянно достигать и выгорать, а также хотите уметь управлять всеми важными отношениями в своей жизни — подписывайтесь на мой канал: https://t.me/pleskacheva | 5 958 |
| 5 | Помните, что уведомления кажутся нашему мозгу срочными делами. И мозг хочет сразу переключиться на новое дело.
Отключите в выходной уведомления в рабочих чатах | 6 515 |
| 6 |  Когда появляется срочная задача, стоит остановиться и спросить себя, действительно ли это наша проблема и наша задача.
Чужое плохое планирование — это не ваша зона ответственности. Если кто-то плохо запланировал, не успел или не подумал заранее, это ещё не значит, что вы обязаны бросать свои дела и срочно это решать | 8 690 |
| 7 | Иногда мы стремимся выглядеть безупречно и отказываемся признавать свои слабые стороны.
Невозможно уметь и знать всё. Важно осознавать не только свои возможности, но и ограничения.
Знать, когда попросить о помощи или сделать паузу — это не слабость, а сила | 8 912 |
| 8 | Иногда мы чувствуем вину за книги и статьи, которые сохранили и не читаем. Мы представляем, что будем читать со скоростью света, но в реальности это происходит медленнее.
Помните, что невозможно охватить всё и быстро стать самым экспертным экспертом. Примите свои ограничения, придумайте реалистичные цели и отпустите остальное. Это снизит стресс и повысит удовлетворение | 1 |
| 9 | Иногда мы чувствуем вину за книги и статьи, которые сохранили и не читаем. Мы представляем, что будем читать со скоростью света, но в реальности это происходит медленнее.
Помните, что невозможно охватить всё и быстро стать самым экспертным экспертом. Примите свои ограничения, придумайте реалистичные цели и отпустите остальное. Это снизит стресс и повысит удовлетворение | 9 941 |
| 10 | Когда кто-то ведет себя грубо, это связано с их эмоциями, стрессом или убеждениями, а не с вами.
Вы не ответственны за чужие поступки. Но вы можете выбирать, как на них реагировать | 9 902 |
| 11 | Когда вы хотите что-то запомнить — запишите это.
Не доверяйте своему мозгу, когда он говорит: «Я точно запомню, не надо записывать». Он забудет.
Если вы запишите, вы облегчите жизнь себе в будущем: будет меньше стресса, не потеряете идеи и информацию | 10 829 |
| 12 | Если после общения на работе вы чувствуете себя плохо — это сигнал.
Есть четыре признака токсичных отношений: обесценивание («это же элементарно»), нарушение границ («переделай к утру»), перекладывание ответственности («сам догадайся») и чередование наказаний и заботы (вчера накричал, а сегодня принёс кофе).
Мы можем влиять на отношения: сами благодарить за вклад и просить, чтобы благодарили нас, ясно обозначать границы и уважать чужие, выяснять свою и чужие зоны ответственности, стараться спокойно обсуждать проблемы.
Но отношения на работе — не только наша ответственность. Иногда единственный способ сохранить себя — это уйти из токсичной среды. Когда мы понимаем, что сделали что могли, принять правильно и осознанно решение становится легче | 11 426 |
| 13 |  Вы не обязаны делать что-то особенное, чтобы хорошо относиться к себе и любить себя.
Можно хорошо относиться к себе и любить себя просто так, по умолчанию | 13 017 |
| 14 | Не стоит говорить о себе плохо: ни вслух, ни про себя, ни в шутку. Повторяющиеся фразы постепенно становятся привычным способом смотреть на себя.
Если всё время называть себя глупым, слабым или неудачливым, внимание начинает легче замечать подтверждения этой мысли и хуже видеть всё, что ей противоречит.
Можно начать с более честных формулировок. Не «я всё испортил», а «у меня сейчас не получилось». Не «я слабый», а «мне сейчас трудно».
Трудности можно замечать. Но важно не помогать внутреннему критику говорить с вами жестче, чем вы говорили бы с близким человеком | 12 669 |
| 15 | Помните, что сложные решения проще принимать в начале дня.
К концу дня ментальных сил меньше и принимать решения сложнее | 11 096 |
| 16 | Когда кому-то с нами неинтересно, в голове появляется быстрое объяснение: «я скучный».
Но это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что с этим конкретным человеком у вас не случилось совпадение.
Людям интересны разные люди и разные вещи. Нет такой версии человека, которая интересна всем | 12 061 |
| 17 | Мы чувствуем себя продуктивными, когда есть чувство завершенности процесса.
Но многие задачи большие или вообще бесконечные. Попробуйте разбивать их на небольшие шаги, которые можно сделать и почувствовать завершённость.
Чувство завершённости поможет чувствовать себя продуктивнее и лучше | 12 767 |
| 18 | Если кто-то говорит, что вы душните, обычно это просто значит, что человек не готов обсуждать тему так подробно.
Иногда стоит не углубляться слишком сильно в конкретном разговоре или с конкретным человеком. Это нормальная адаптация.
Но то, что вы серьёзно относитесь к теме и вам это важно, — это ваше. Не чужой оценке это менять | 12 977 |
| 19 |  Если вы работаете из дома, постарайтесь чётко разделить рабочее и личное время.
Например, договоритесь с коллегами и руководителем о временных границах: когда вы отвечаете на звонки и сообщения, а когда нет.
Это важно, чтобы не думать в фоновом режиме постоянно о работе | 13 655 |
| 20 | Чтобы встречи 1:1 помогали работать эффективнее и приятнее, важно обсуждать конкретные вопросы про мотивацию и условия работы.
Например. Какие задачи вас сейчас заряжают, а какие забирают энергию? Что именно заряжает энергией? Где нужна свобода, а где нужны чёткие рамки? В какие моменты чувствуете, что вас замечают и ценят? Что важно знать о вас, чтобы лучше поддерживать?
После такого разговора появляется понимание, а не смутное ощущение, что всё ок или что-то не ок | 11 545 |
