Чтобы не выгорать
الذهاب إلى القناة على Telegram
Как работать, отдыхать и вывозить Бумажные плакаты: https://notburningout.printdirect.ru/ Связаться: @notburningoutHQ
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Чтобы не выгорать
تُعد قناة Чтобы не выгорать (@notburningout) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 43 572 مشتركاً، محتلاً المرتبة 346 في فئة علم النفس والمرتبة 14 420 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 43 572 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 05 نوفمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -192، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -7، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 20.01%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 9.96% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 8 720 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 4 339 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 479.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل тревога, усталость, лаборатория, стабильность, коммуникация.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Как работать, отдыхать и вывозить
Бумажные плакаты: https://notburningout.printdirect.ru/
Связаться: @notburningoutHQ”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 06 نوفمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
43 572
المشتركون
-724 ساعات
-557 أيام
-19230 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '26
+16
في 2 قنوات
أكتوبر '26
+169
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '26
+121
في 9 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+134
في 10 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+207
في 18 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+383
في 17 قنوات
Get PRO
مايو '26
+392
في 19 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+123
في 16 قنوات
Get PRO
مارس '26
+140
في 14 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+155
في 18 قنوات
Get PRO
يناير '26
+166
في 18 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+162
في 20 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+200
في 16 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+205
في 17 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+145
في 15 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+194
في 14 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+364
في 17 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+291
في 18 قنوات
Get PRO
مايو '25
+209
في 14 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+305
في 23 قنوات
Get PRO
مارس '25
+901
في 23 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+415
في 21 قنوات
Get PRO
يناير '25
+380
في 15 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+490
في 15 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+587
في 26 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+648
في 25 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+534
في 26 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+847
في 27 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+2 511
في 23 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+172
في 18 قنوات
Get PRO
مايو '24
+350
في 21 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+367
في 15 قنوات
Get PRO
مارس '24
+358
في 20 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+663
في 26 قنوات
Get PRO
يناير '24
+833
في 14 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+398
في 21 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+353
في 25 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+602
في 16 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+621
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+718
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+1 179
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+830
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+685
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+835
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+535
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+606
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 482
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+872
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+938
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+920
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+2 394
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 191
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+792
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+968
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+895
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+404
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+384
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+1 953
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+1 304
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+1 989
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+1 069
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+911
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+649
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+2 087
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+630
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+1 051
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+1 454
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+1 037
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+2 243
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+1 519
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+11 715
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+6 970
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 06 نوفمبر | 0 | |||
| 05 نوفمبر | +1 | |||
| 04 نوفمبر | +1 | |||
| 03 نوفمبر | +6 | |||
| 02 نوفمبر | +4 | |||
| 01 نوفمبر | +4 |
منشورات القناة
Иногда полезно остановиться и проверить направление.
Легко продолжать двигаться куда-то на автопилоте просто потому, что мы когда-то решили так. Хотя по дороге могли измениться обстоятельства, наши возможности, интересы или мы сами.
Можно спросить себя: Я всё ещё хочу туда? Если бы я выбирал сейчас, я бы снова выбрал этот путь?
Не обязательно сразу придумывать новый пункт назначения и маршрут. Иногда просто важно заметить, что прежний больше не подходит, и дать себе немного времени подумать, куда хочется дальше
| 2 | Если вы чувствуете, что вам сложно вставать и идти на работу, — это важно заметить и не думать, что это нормально.
Вы проводите на работе большую часть жизни и имеете право на то, чтобы хорошо себя чувствовать там.
Не оставляйте это просто так: поисследуйте проблему или обратитесь к психотерапевту | 5 076 |
| 3 |  Реклама
Как не растеряться за границей: лайфхаки для работы и жизни.
В канале MissCommunication Кристина Роппельт рассказывает о межкультурной коммуникации в бизнесе и повседневности.
Кристина посетила 63 страны, жила и работала в США в Кремниевой долине, Австралии, Южной Африке, училась в Великобритании и Южной Корее, а теперь развивает бизнес в Дании. Работает Кристина на трех языках, а в анамнезе у нее еще 3.
В канале вы узнаете:
• Как не растеряться во время важного события на иностранном языке.
• Какие хитрости можно использовать, чтобы сдать языковые экзамены.
• Как правильно называть представителей разных этнических групп по-английски.
• В чем разница между релокантами, номадами и экспатами.
Подписывайтесь на канал и узнавайте лайфхаки для бизнеса и жизни в межкультурной среде и команде: https://t.me/mezhkulturno | 5 234 |
| 4 | Часто, когда мы думаем, что недостаточно хороши, мы стараемся сделать что-то ещё: поработать больше, стать полезнее, больше зарабатывать, лучше выглядеть или ещё кому-то помочь.
Но не всегда это чувство можно исправить новыми достижениями.
Иногда полезнее заметить само требование к себе и проверить «а действительно ли нужно его слушать?» | 5 640 |
| 5 | Если у вас что-то хорошо получается, это не значит, что вы обязаны делать это своей профессией.
Важно не только то, насколько хорошо вы что-то умеете делать, но и нравится ли вам сам процесс, подходит ли такой образ жизни и сколько сил он у вас забирает.
Что у вас получается и чем вы хотите заниматься — это два разных вопроса. И на них могут быть разные ответы
По мотивам поста из канала «Филолог в найме» | 6 281 |
| 6 |  +4Привет! Мы сделали место, где можно купить плакаты «Чтобы не выгорать». Цена там по себестоимости, доставка по России и СНГ: https://notburningout.printdirect.ru/
Сейчас там три плаката. Один — с парочкой идей, про которые полезно вспоминать, чтобы не выгорать. И два (в немного разных цветах) — со слоганами этого канала. Лучше печатать в формате 30×45 см, чтобы текст был нормального размера.
Расскажите, что думаете про эту идею и про сами плакаты. Или если знаете, где сделать лучше и подешевле. Или если есть идеи, что ещё сделать. Или если хотите макеты, чтобы самим напечатать. Или если вы закажите и потом пришлёте фоточку (это было бы супер): https://t.me/notburningout?direct | 7 004 |
| 7 |  Страх перед новым — это нормально. Когда страшно начинать, помните, что у вас есть право на ошибку.
Пусть не всё получится с первого раза, но каждая — даже неудачная — попытка приближает вас к цели | 6 649 |
| 8 | Не обесценивайте действия, которые у вас хорошо и просто получаются.
Если вы совершаете какое-то сложное дело без усилий, это не значит, что это просто. Это значит, что вы раньше приложили много усилий, чтобы научиться этому.
Это называется парадокс отсутствия усилий | 7 192 |
| 9 |  Партнёрский пост
Воздух над Берлином — это канал про Германию, с акцентом на Берлин и Бранденбург.
Про политику, городскую жизнь, транспорт, жильё, деньги, законы, миграцию, образование, важные изменения и просто всё то, что потом обсуждают в чатах, на кухнях и в очередях в Bürgeramt и LEA.
Мы не просто переводим новости, но и собираем их в один выпуск: коротко, понятно, по-русски, с цифрами, контекстом и объяснениями.
Это канал для тех, кому важно не просто выживать в новой реальности, но и понемногу начинать в ней ориентироваться.
Подписывайтесь: https://t.me/alleinvater | 7 479 |
| 10 | Иногда можно очень хорошо делать свою работу, но про нас почти никто не знает.
Качество работы не всегда говорит само за себя. Люди не могут предложить нам интересный проект, позвать выступить или порекомендовать нас, если не знают, чем мы занимаемся.
Поэтому иногда важно рассказывать о своей работе: показывать проекты, делиться результатами, говорить о том, что мы умеем и что нам интересно.
Это не только помогает подходящим людям найти нас. Когда мы рассказываем о своей работе, мы сами лучше замечаем, что уже умеем, чего достигли и на что можем опереться | 7 430 |
| 11 | Привет! Это Женя, автор этого канала.
Я хочу сделать плакат с идеями про то, как не выгорать. Распространять его собираюсь через Принтдирект по себестоимости.
Пришлите, пожалуйста, мне ссылочку на пост из канала, который вам нравится и идею из которого обязательно стоит упомянуть на плакате: https://t.me/notburningout?direct | 7 013 |
| 12 | Не забывайте уделять время на восстановление сил, прежде чем выходить из зоны комфорта и бросать себе новые вызовы | 8 590 |
| 13 | Иногда мы устаём не от того, что много работали или мало спали.
Мы можем чувствовать усталость от постоянной неопределённости, тревоги, перемен или необходимости справляться с чем-то сложным.
Вы не можете чувствовать усталость, даже если сегодня вы почти ничего не делали | 9 592 |
| 14 | Когда что-то не получается, легко начать ощущать, что никто нам не помогает и нужно справляться в одиночку.
Попробуйте раз в неделю вспоминать трёх людей, которые вам как-то помогли, и писать им короткое сообщение: что они сделали и почему это было важно.
Это напоминает, что вы не одиноки и что люди готовы помогать.
Если отправлять кажется странным, можно написать для себя — это тоже работает. Но если отправить, эффект будет сильнее. И те, кому вы напишете, скорее всего, будут рады | 9 848 |
| 15 |  +5На что обратить внимание руководителю, чтобы его сотрудники не выгорали
Привет! Меня зовут Женя Софронов, я автор телеграм-канала «Чтобы не выгорать».
Когда сотрудники выгорают, проблему часто пытаются решать на их стороне: советуют лучше отдыхать, планировать время, выставлять границы, справляться со стрессом, спокойнее реагировать на критику или просто сходить в отпуск и восстановиться.
Но причины выгорания чаще связаны с тем, как устроены сама работа и организация. Если условия не меняются, после отпуска сотрудник возвращается в ту же среду — и проблема появляется снова.
У руководителя больше ресурсов и власти, чтобы менять рабочие процессы и условия. Поэтому профилактика выгорания — управленческая задача, а не только личное дело сотрудника.
🔼 В карточках рассказал, на какие пять направлений руководителю стоит смотреть в первую очередь.
#авторская_колонка
😎 Подписаться на Т-Бизнес секреты | 9 017 |
| 16 |  Хаос, случайность и неопределённость — это обязательные части нашей жизни. Количество того, что мы не контролируем, всегда будет намного больше того, что мы фактически можем контролировать.
Ожидание худшего изматывает и делает жизнь тяжелее, но не уменьшает неопределённость.
А вера в то, что в итоге может получиться, даёт больше энергии. Оптимизм — это прагматичный выбор, который позволяет нам пробовать, справляться с трудностями и двигаться дальше | 8 636 |
| 17 | Когда каждый момент и каждая возможность кажутся важными, мы часто чувствуем страх пропустить что-то (FOMO).
Но можно выбрать другое — радость от упущенной возможности (JOMO). Это когда мы осознанно выбираем не участвовать в чем-то. Этот выбор помогает почувствовать спокойствие и вернуть ощущение контроля над своей жизнью | 8 141 |
| 18 | Иногда хорошо делать свою работу мешает всё, что наросло вокруг неё.
Вас наняли писать, проектировать, лечить, учить или исследовать. Но значительная часть времени уходит на созвоны, согласования, отчёты, таблицы и другие задачи вокруг основной работы.
И тогда проблема не обязательно в прокрастинации или плохой организации времени. Иногда просто остаётся слишком мало времени и сил на то, ради чего вы вообще пришли на эту работу | 9 247 |
| 19 |  +5Партнёрский пост
🌾 Тюльпановые степи, бердвотчинг и сайгаки. Клуб «Тропами» открывает набор в весеннюю экспедицию по Калмыкии!
Весной калмыцкая степь ненадолго меняется до неузнаваемости. В апреле здесь цветут тюльпаны и карликовые ирисы, а на озере Маныч-Гудило останавливаются перелетные птицы.
Именно в это время мы отправимся в семидневную экспедицию в заповедник «Черные земли». Увидим поля тюльпанов Геснера, попробуем бердвотчинг вместе с ученым-орнитологом — будем наблюдать за пеликанами и другими пернатыми.
А еще пройдем тропами сайгаков и попробуем увидеть этих реликтовых степных антилоп в природе. Побываем у розовых соленых озер, услышим «поющие» песчаные барханы и проведем несколько ночей на кордонах среди бескрайней степи.
Маршрут легкий и подойдет в том числе тем, кто только начинает знакомиться с путешествиями в природу. В экспедицию можно отправиться вместе с детьми от 10 лет.
Даты: 12 — 18 апреля 2027 года
Стоимость: 78 000 рублей
Размер группы: до 10 человек
➡️ Читайте подробнее об экспедиции на сайте клуба
➡️ А по этой ссылке можно оставить заявку на участие
По всем вопросам пишите в наш бот: @Tropami_bot
Фото: «Черные земли»
🤩Шагайте вместе с нами — и подписывайтесь на @tropami_club | 9 291 |
| 20 | Наша культура учит не уделять внимания небольшим шагам. Например, «чуть-чуть не считается».
Помните, что важно замечать и делать видимыми даже самые маленькие шаги навстречу своим мечтам и желаниям | 7 598 |
