Чтобы не выгорать
رفتن به کانال در Telegram
📈 تحلیل کانال تلگرام Чтобы не выгорать
کانال Чтобы не выгорать (@notburningout) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 43 603 مشترک است و جایگاه 346 را در دسته روان‌شناسی و رتبه 14 442 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 43 603 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 27 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -161 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -1 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 21.24% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 10.29% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 9 267 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 4 489 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 482 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند тревога, усталость, лаборатория, стабильность, коммуникация تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Как работать, отдыхать и вывозить
Связаться: @notburningoutHQ”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 28 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روان‌شناسی تبدیل کرده‌اند.
43 603
مشترکین
-124 ساعت
-467 روز
-16130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+122
در 7 کانال‌ها
سپتامبر '26
+121
در 9 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+134
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+207
در 18 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+383
در 17 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+392
در 19 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+123
در 16 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+140
در 14 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+155
در 18 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+166
در 18 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+162
در 20 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+200
در 16 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+205
در 17 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+145
در 15 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+194
در 14 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+364
در 17 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+291
در 18 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+209
در 14 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+305
در 23 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+901
در 23 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+415
در 21 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+380
در 15 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+490
در 15 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+587
در 26 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+648
در 25 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+534
در 26 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+847
در 27 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+2 511
در 23 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+172
در 18 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+350
در 21 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+367
در 15 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+358
در 20 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+663
در 26 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+833
در 14 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+398
در 21 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+353
در 25 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+602
در 16 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+621
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+718
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+1 179
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+830
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+685
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+835
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+535
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+606
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+1 482
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+872
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+938
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+920
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+2 394
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+1 191
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+792
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+968
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+895
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+404
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+384
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+1 953
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+1 304
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+1 989
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+1 069
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+911
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+649
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+2 087
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+630
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+1 051
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+1 454
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+1 037
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+2 243
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+1 519
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+11 715
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+6 970
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 28 اکتبر | +1 | |||
| 27 اکتبر | +4 | |||
| 26 اکتبر | +2 | |||
| 25 اکتبر | +5 | |||
| 24 اکتبر | +1 | |||
| 23 اکتبر | +8 | |||
| 22 اکتبر | +3 | |||
| 21 اکتبر | +5 | |||
| 20 اکتبر | +3 | |||
| 19 اکتبر | +6 | |||
| 18 اکتبر | +1 | |||
| 17 اکتبر | +2 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +7 | |||
| 14 اکتبر | +6 | |||
| 13 اکتبر | +9 | |||
| 12 اکتبر | +2 | |||
| 11 اکتبر | +4 | |||
| 10 اکتبر | +3 | |||
| 09 اکتبر | +2 | |||
| 08 اکتبر | +3 | |||
| 07 اکتبر | +3 | |||
| 06 اکتبر | +7 | |||
| 05 اکتبر | +21 | |||
| 04 اکتبر | +6 | |||
| 03 اکتبر | +7 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
Привет! Это Женя, автор этого канала.
Я хочу сделать плакат с идеями про то, как не выгорать. Распространять его собираюсь через Принтдирект по себестоимости.
Пришлите, пожалуйста, мне ссылочку на пост из канала, который вам нравится и идею из которого обязательно стоит упомянуть на плакате: https://t.me/notburningout?direct
| 2 | Не забывайте уделять время на восстановление сил, прежде чем выходить из зоны комфорта и бросать себе новые вызовы | 4 465 |
| 3 | Иногда мы устаём не от того, что много работали или мало спали.
Мы можем чувствовать усталость от постоянной неопределённости, тревоги, перемен или необходимости справляться с чем-то сложным.
Вы не можете чувствовать усталость, даже если сегодня вы почти ничего не делали | 5 717 |
| 4 | Когда что-то не получается, легко начать ощущать, что никто нам не помогает и нужно справляться в одиночку.
Попробуйте раз в неделю вспоминать трёх людей, которые вам как-то помогли, и писать им короткое сообщение: что они сделали и почему это было важно.
Это напоминает, что вы не одиноки и что люди готовы помогать.
Если отправлять кажется странным, можно написать для себя — это тоже работает. Но если отправить, эффект будет сильнее. И те, кому вы напишете, скорее всего, будут рады | 5 251 |
| 5 |  +5На что обратить внимание руководителю, чтобы его сотрудники не выгорали
Привет! Меня зовут Женя Софронов, я автор телеграм-канала «Чтобы не выгорать».
Когда сотрудники выгорают, проблему часто пытаются решать на их стороне: советуют лучше отдыхать, планировать время, выставлять границы, справляться со стрессом, спокойнее реагировать на критику или просто сходить в отпуск и восстановиться.
Но причины выгорания чаще связаны с тем, как устроены сама работа и организация. Если условия не меняются, после отпуска сотрудник возвращается в ту же среду — и проблема появляется снова.
У руководителя больше ресурсов и власти, чтобы менять рабочие процессы и условия. Поэтому профилактика выгорания — управленческая задача, а не только личное дело сотрудника.
🔼 В карточках рассказал, на какие пять направлений руководителю стоит смотреть в первую очередь.
#авторская_колонка
😎 Подписаться на Т-Бизнес секреты | 5 829 |
| 6 |  Хаос, случайность и неопределённость — это обязательные части нашей жизни. Количество того, что мы не контролируем, всегда будет намного больше того, что мы фактически можем контролировать.
Ожидание худшего изматывает и делает жизнь тяжелее, но не уменьшает неопределённость.
А вера в то, что в итоге может получиться, даёт больше энергии. Оптимизм — это прагматичный выбор, который позволяет нам пробовать, справляться с трудностями и двигаться дальше | 6 395 |
| 7 | Когда каждый момент и каждая возможность кажутся важными, мы часто чувствуем страх пропустить что-то (FOMO).
Но можно выбрать другое — радость от упущенной возможности (JOMO). Это когда мы осознанно выбираем не участвовать в чем-то. Этот выбор помогает почувствовать спокойствие и вернуть ощущение контроля над своей жизнью | 6 301 |
| 8 | Иногда хорошо делать свою работу мешает всё, что наросло вокруг неё.
Вас наняли писать, проектировать, лечить, учить или исследовать. Но значительная часть времени уходит на созвоны, согласования, отчёты, таблицы и другие задачи вокруг основной работы.
И тогда проблема не обязательно в прокрастинации или плохой организации времени. Иногда просто остаётся слишком мало времени и сил на то, ради чего вы вообще пришли на эту работу | 7 291 |
| 9 |  +5Партнёрский пост
🌾 Тюльпановые степи, бердвотчинг и сайгаки. Клуб «Тропами» открывает набор в весеннюю экспедицию по Калмыкии!
Весной калмыцкая степь ненадолго меняется до неузнаваемости. В апреле здесь цветут тюльпаны и карликовые ирисы, а на озере Маныч-Гудило останавливаются перелетные птицы.
Именно в это время мы отправимся в семидневную экспедицию в заповедник «Черные земли». Увидим поля тюльпанов Геснера, попробуем бердвотчинг вместе с ученым-орнитологом — будем наблюдать за пеликанами и другими пернатыми.
А еще пройдем тропами сайгаков и попробуем увидеть этих реликтовых степных антилоп в природе. Побываем у розовых соленых озер, услышим «поющие» песчаные барханы и проведем несколько ночей на кордонах среди бескрайней степи.
Маршрут легкий и подойдет в том числе тем, кто только начинает знакомиться с путешествиями в природу. В экспедицию можно отправиться вместе с детьми от 10 лет.
Даты: 12 — 18 апреля 2027 года
Стоимость: 78 000 рублей
Размер группы: до 10 человек
➡️ Читайте подробнее об экспедиции на сайте клуба
➡️ А по этой ссылке можно оставить заявку на участие
По всем вопросам пишите в наш бот: @Tropami_bot
Фото: «Черные земли»
🤩Шагайте вместе с нами — и подписывайтесь на @tropami_club | 8 256 |
| 10 | Наша культура учит не уделять внимания небольшим шагам. Например, «чуть-чуть не считается».
Помните, что важно замечать и делать видимыми даже самые маленькие шаги навстречу своим мечтам и желаниям | 6 934 |
| 11 | Чужое недовольство далеко не всегда говорит что-то о нас.
Люди могут быть раздражёнными, холодными, невнимательными или требовательными по множеству своих причин.
Не каждую чужую реакцию стоит воспринимать как сигнал, что с нами что-то не так и нужно меняться | 7 622 |
| 12 | Наша потребность в одобрении и признании от других людей очень сильна. Так эволюционно работает мозг.
Желание нравиться другим людям помогает строить отношения с людьми. Но из-за него можно тревожиться и забывать про свои настоящие желания, стремления и ценности.
Помните, что только вы знаете, что на самом деле вам нужно и что на самом деле лучше для вас | 8 740 |
| 13 |  Иногда мы видим отдых только как восстановление ресурсов для работы: отдыхаем для того, чтобы больше и лучше работать.
Но мы больше, чем наша работа. Важно давать возможность отдыхать и другим своим частям: расслабляться и веселиться просто так, а не для большей эффективности | 10 168 |
| 14 | Помните, что жизнь происходит сегодня.
Стремиться к большему и к лучшему — это нормально. Но важно не забывать наслаждаться тем, что мы уже достигли, сейчас | 10 309 |
| 15 | Усталость не всегда заставляет нас остановиться. Иногда она заставляет стараться ещё сильнее.
Тревога, перегруз и ошибки от усталости могут восприниматься не как сигнал отдохнуть, а наоборот — что нужно ещё поднажать.
Но проблемы, которые возникают из-за усталости, обычно не решаются дополнительными усилиями. Когда вы устали, важно сначала отдохнуть | 10 930 |
| 16 |  +5Реклама
Часто одиночество чувствуется как тупик, из которого сложно выбраться самостоятельно. Почему мы остаемся в одиночестве, когда так хотим близости?
Приглашаем в психоаналитическую онлайн-группу, чтобы разобраться с этим.
⭐️ Психоаналитическая группа — это пространство, где можно увидеть, как именно вы строите отношения, и найти способ оставаться рядом с другими, не теряя себя. Мы исследуем те сценарии, которые вы разыгрываете на автомате, снова и снова попадая в одни и те же ситуации.
Группу ведут Юлия Федосова и Валерия Савельева — психологи-психоаналитики с опытом работы более 5 лет.
Записывайтесь на бесплатную встречу-знакомство, чтобы понять подходит ли вам такой формат: @pro100_ju | 10 496 |
| 17 | Когда вы сталкиваетесь с трудной задачей, вспомните о своих ценностях. Почему для вас важно это сделать, даже несмотря на то, что это трудно?
Это может помочь найти мотивацию. Когда мы делаем что-то, что соответствует нашим ценностям, трудные задачи могут чувствоваться более значимыми и более лёгкими | 8 408 |
| 18 | Мы не выбираем, где родиться, в какой семье вырасти и с какими обстоятельствами столкнуться.
Но постепенно у нас появляется всё больше возможностей решать, как жить дальше.
И вы можете выбирать следующий небольшой шаг в направлении, которое вам нравится | 9 574 |
| 19 | Иногда мы теряем смысл и поэтому чувствуем себя уставшими.
Когда кажется, что всё, что вы делаете, не имеет значения, когда пропадает интерес, появляется апатия и пустота внутри — возможно, вам нужен духовный отдых.
Духовный отдых — это восстановление связи с тем, что нам важно. Например, поговорить с кем-то важным о смысле жизни, почувствовать благодарность за то, что у нас уже есть, помедитировать или помочь другим людям.
Такой отдых помогает вспомнить, ради чего мы живём, и почувствовать опору на ценности внутри | 9 639 |
| 20 |  Социальная реклама
Людям, пережившим пытки и полицейское насилие, часто приходится ещё долго справляться с их последствиями: тревогой, страхом, паническими атаками, проблемами со сном и ощущением беспомощности.
Фонд «Комитет против пыток» проводит для пострадавших бесплатные анонимные онлайн-группы поддержки с психологом.
Сейчас фонд собирает 250 000 рублей. Этого хватит на год работы одной такой группы.
Если у вас есть возможность, помочь можно даже небольшой суммой: https://bf-pytkam.net/sbory/pomogite-perezhivshim-pytki-spravitsya-s-posledstviyami-nasiliya/
Поддерживать фонд безопасно. Он не является иноагентом, зарегистрирован в Минюсте, регулярно сдаёт отчёты, проходит ежегодный аудит, внесен в реестр социально ориентированных НКО и верифицирован благотворительными платформами Яндекса, VK Добро и Т-Банка | 9 159 |
