Чтобы не выгорать
رفتن به کانال در Telegram
📈 تحلیل کانال تلگرام Чтобы не выгорать
کانال Чтобы не выгорать (@notburningout) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 44 015 مشترک است و جایگاه 330 را در دسته روانشناسی و رتبه 14 335 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 44 015 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 26 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -134 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -5 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 26.72% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 11.00% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 11 760 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 4 840 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 571 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند тревога, усталость, лаборатория, стабильность, коммуникация تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Как работать, отдыхать и вывозить
Связаться: @notburningoutHQ”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 27 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
44 015
مشترکین
-524 ساعت
-377 روز
-13430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+126
در 7 کانالها
ژوئیه '26
+207
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+383
در 14 کانالها
Get PRO
مه '26
+392
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+123
در 13 کانالها
Get PRO
مارس '26
+140
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+155
در 15 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+166
در 14 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+162
در 17 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+200
در 15 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+205
در 15 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+145
در 15 کانالها
Get PRO
اوت '25
+194
در 14 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+364
در 17 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+291
در 18 کانالها
Get PRO
مه '25
+209
در 14 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+305
در 23 کانالها
Get PRO
مارس '25
+901
در 23 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+415
در 21 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+380
در 15 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+490
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+587
در 26 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+648
در 25 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+534
در 26 کانالها
Get PRO
اوت '24
+847
در 27 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+2 511
در 23 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+172
در 18 کانالها
Get PRO
مه '24
+350
در 21 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+367
در 15 کانالها
Get PRO
مارس '24
+358
در 20 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+663
در 26 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+833
در 14 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+398
در 21 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+353
در 25 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+602
در 16 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+621
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+718
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+1 179
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+830
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+685
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+835
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+535
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+606
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 482
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+872
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+938
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+920
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+2 394
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+1 191
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+792
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+968
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+895
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+404
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+384
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+1 953
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 304
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+1 989
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+1 069
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+911
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+649
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+2 087
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+630
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 051
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+1 454
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+1 037
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+2 243
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+1 519
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+11 715
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+6 970
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | +3 | |||
| 25 اوت | +11 | |||
| 24 اوت | +6 | |||
| 23 اوت | +5 | |||
| 22 اوت | +2 | |||
| 21 اوت | +6 | |||
| 20 اوت | +3 | |||
| 19 اوت | +6 | |||
| 18 اوت | +4 | |||
| 17 اوت | +3 | |||
| 16 اوت | +5 | |||
| 15 اوت | +5 | |||
| 14 اوت | +6 | |||
| 13 اوت | +8 | |||
| 12 اوت | +10 | |||
| 11 اوت | +4 | |||
| 10 اوت | +12 | |||
| 09 اوت | +2 | |||
| 08 اوت | +2 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | +1 | |||
| 05 اوت | +5 | |||
| 04 اوت | +6 | |||
| 03 اوت | +7 | |||
| 02 اوت | +2 | |||
| 01 اوت | +2 |
پستهای کانال
Иногда нам сложно что-то делать потому, что мы применяем к себе чужие стандарты успеха. Чужие истории успеха могут выглядеть заманчивыми. Но двигаться к целям сложно, если они не исходят изнутри.
Попробуйте спросить у себя, действительно ли вам это нужно и что вам нужно. Двигаться цели проще, если это наш собственный выбор, а не результат сравнения себя с другим
| 2 |  Реклама
Школа менеджмента Стратоплан открывает регистрацию на бесплатный курс-интенсив «Менеджмент 360». Курс пройдёт с 1 по 4 сентября, по вечерам 18:00—21:00 (GMT+3).
Стратоплан — это онлайн-школа для руководителей от тимлидов до C-level. 16 лет учат работать с людьми: строить команды, расти в карьере и не сгорать. Лучшая школа менеджмента по версии Devcrowd. 27 000 выпускников по всему миру. Средняя оценка программ Школы — 9.2 из 10.
В ИТ-индустрии есть странная традиция: сначала получаешь позицию, а потом разбираешься, что вообще на ней делать.
Этот курс поможет подготовиться к новой позиции заранее. А если вы уже руководите — сверить управленческий компас и заглянуть на уровень выше.
За четыре дня рассмотрим четыре позиции:
🔵 Тимлид: как перейти из инженера в руководители без травм и не потухнуть в первый год.
🔵 Руководитель отдела: как управлять людьми и процессами, а не тушить пожары в одиночку.
🔵 CTO: как выстроить технологическую стратегию и не утонуть в операционке.
🔵 COO: как держать бизнес и людей в одной системе координат.
Для каждой позиции расскажем, кого берут на роль, какой инструментарий нужен, с какими тупиками столкнётесь и что конкретно делать в первые 90 дней после назначения.
Спикеры курса: техдир Т-Банка, менеджеры и СхО из бигтехов, СОО Welltory, СЕО Product.Heroes, тренеры и фаундеры Стратоплана.
Участие бесплатное: нужно подписаться на каналы спикеров. Есть платный вариант (79€): без подписок, плюс именной сертификат и курсы «Менеджер 101» и «Директор 101» в записи.
Подробности и регистрация: https://stratoplan-school.com/360/tbv/ | 2 779 |
| 3 | Новые рабочие инструменты полезно оценивать не только по тому, насколько они повышают эффективность.
Важно смотреть и на то, как они меняют саму работу. Стало ли проще сосредоточиться? Стало ли меньше рутины? Появилось ли больше самостоятельности? Или вместе с новым инструментом появился ещё один процесс, стало больше контроля и переключений, выросли ожидания от эффективности и объёма работы?
Важно, чтобы новые инструменты не только ускоряли работу, но и делали её менее утомительной | 4 900 |
| 4 | Мы часто спрашиваем себя, почему не можем работать больше. Но иногда важнее понять, почему нам всё время кажется, что работать нужно больше и больше.
Культура продуктивности в обществе внушает, что сделанного всегда недостаточно. В этой парадигме нормальный темп — это работа на пределе, а отдых — это недоработка, вызывающая чувство вины.
В такие моменты важно разделять на самом деле важные задачи и то, что выглядит важным из-за навязанных идей продуктивности, в которых требования к себе всегда выше возможностей | 6 658 |
| 5 | Страх перед новым — это нормально. Когда страшно начинать, помните, что у вас есть право на ошибку.
Пусть не всё получится с первого раза, но каждая — даже неудачная — попытка приближает вас к цели | 6 797 |
| 6 |  Если вы работаете над развитием нового навыка, отмечайте каждый шаг в этом направлении.
Например, если вы учите новый язык, отмечайте каждый новый уровень, каждый урок или каждую тему.
Это поможет помнить, что вы двигаетесь, и укрепит вашу уверенность в своих способностях | 9 036 |
| 7 | Если мы просто пересылаем кому-то ответ от нейросети без своих слов, мы теряем ценность своей работы.
Дело не в том, что нейросеть плохо написал. Дело в том, что тот, кто получит текст, тоже может спросить у нейросети.
Наша роль не в том, чтобы передавать текст из одного окошка в другое. А в том, чтобы проверить или уточнить информацию, или коротко сказать, что мы предлагаем сделать. Это делает нас нужными | 9 474 |
| 8 | Если вы считаете, что не по праву занимаете рабочее место, вам особенно важно просить коллег об обратной связи.
Это поможет сверить опасения с реальностью. Так вы или выясните, что всё на самом деле хорошо, или узнаете, что конкретно вам стоит улучшить | 9 487 |
| 9 |  Реклама
Сложные отношения забирают силы. Если после рабочего дня приходится ещё отслеживать настроение партнёра, заранее репетировать разговоры, разгадывать молчание и искать нужные слова после очередной ссоры — это выматывает.
Екатерина Крупецкая — кандидат наук, психолог и парный терапевт. Больше 14 лет работает с кризисами в отношениях, преподаёт психологам и помогла больше чем 500 парам.
В канале она разбирает конкретные случаи из практики: как запускается цикл «претензия → защита → дистанция» и почему он повторяется.
Начать можно с текстов о том, какие пять вещей ухудшают любую ссору, что помогает восстановить контакт и почему рядом с некоторыми людьми становится спокойнее.
Канал для тех, кто ищет не совет «остаться или уйти», а хочет понять, что происходит в отношениях и как на это повлиять — без готовых виноватых и обещаний спасти любую пару.
Подписывайтесь на канал Екатерина Крупецкая об отношениях | 9 181 |
| 10 | Иногда вместо того, чтобы принимать решение, мы бесконечно собираем информацию.
Возможно, дело не в недостатке информации, а в желании исключить саму возможность ошибиться. Но никогда не будет стопроцентной гарантии, что решение верное. Или тем более идеальное.
Попробуйте подумать заранее, что именно вам нужно знать, чтобы принять решение. И когда новая информация перестаёт что-то менять — принимайте решение, несмотря на желание ещё что-нибудь изучить | 8 378 |
| 11 | Иногда мы не можем вернуть себе прежнюю энергию не потому, что с нами что-то не так, а потому что изменился мир, в котором мы живём.
Не всегда возможно вернуться к прежнему. Иногда стоит искать новый режим, в котором вы сможете бережно жить в новых условиях | 9 891 |
| 12 | Иногда мы просыпаемся среди ночи и сразу вспоминаем о том, что тревожит. Это нормально, потому что в 3-4 часа утра падает уровень мелатонина, растёт температура и уровень кортизола.
Мозг требует немедленно принять какое-то решение. Но попробуйте не думать про план, а просто записать тревожную мысль одной фразой и указать, когда вы к ней вернётесь.
Тревога держится за ощущение, что вы забудете что-то важное. А если мысль записана, мозгу не обязательно её помнить — тревога уменьшится | 10 038 |
| 13 |  Сам по себе отпуск — это не лекарство от выгорания.
Выгорание — это системная проблема. Если ничего не изменить после отпуска, выгорание быстро вернётся.
Но отпуск поможет восстановить ресурсы и даст силы, чтобы обдумать и исправить ситуацию | 11 268 |
| 14 | Мысли, которые приходят в голову ночью, часто кажутся особенно правдивыми и тревожными.
Ночью префронтальная кора работает слабее. Это часть мозга, которая оценивает, насколько угроза реальна, и сдерживает эмоциональную реакцию. Мысль успевает вызвать тревогу раньше, чем мозг успевает её проверить.
Если ночью в голову приходит какая-то пугающая мысль, лучше не разбираться с этим сразу, а записать её и отложить решение до утра | 11 359 |
| 15 | Попробуйте сегодня вечером не делать ничего по работе и не думать про работу. И посмотрите, как это повлияет на ваше самочувствие | 12 115 |
| 16 | Ошибка совсем не всегда означает, что решение было плохим.
Иногда важная информация или новые обстоятельства появляются уже после того, как мы приняли решение. А само решение, учитывая что мы знали тогда, было разумным.
Нет смысла корить себя за ошибку, вы не могли это предвидеть и приняли лучшее решение из возможных на тот момент. Лучше подумать, что можно поменять сейчас с учётом новой информации и новых обстоятельств | 13 196 |
| 17 | Все испытывают страх перед новым. Это нормальная реакция нашего мозга.
Важно помнить, что если вы попробуете, есть шанс на успех. А даже если что-то пойдёт не так, вы получите опыт и продвинетесь куда-то дальше, чем если не попробуете | 13 064 |
| 18 | Если мы делаем в выходные много дел, даже важных и интересных: уборка, спорт, музей, друзья — после выходных часто не чувствуем себя отдохнувшими.
Каждое дело само по себе классное, но не осталось времени для отдыха, который восстанавливает энергию. Такой отдых должен быть простым, без новизны и без решений.
Помогает заранее оставить на выходных немного свободного времени для восстановления сил. Иначе всё заполнится чем-то интересным | 13 491 |
| 19 |  Хотеть получать деньги от работы — это нормально.
Без достаточной денежной мотивации даже самая интересная работа со временем перестанет радовать и начнёт вызывать негодование
Картинка из канала Юли Чиж «Открыточки Чижа» | 13 488 |
| 20 | Важный навык будущего — не просто пользоваться ИИ, а вовремя останавливаться.
Каждая новая итерация почти бесплатная и быстрая: можно ещё раз уточнить, переписать, попросить другой вариант. Поэтому легко незаметно потратить на это много времени и внимания.
Важны не только промпты, но и умение расставлять приоритеты и заранее решать, какой результат уже достаточно хорош | 11 921 |
