Чтобы не выгорать
前往频道在 Telegram
Как работать, отдыхать и вывозить Бумажные плакаты: https://notburningout.printdirect.ru/ Связаться: @notburningoutHQ
显示更多📈 Telegram 频道 Чтобы не выгорать 的分析概览
频道 Чтобы не выгорать (@notburningout) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 43 578 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 344，并在 俄罗斯 地区排名第 14 419 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 43 578 名订阅者。
根据 03 十一月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -162，过去 24 小时变化为 -4，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 19.88%。内容发布后 24 小时内通常能获得 9.96% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 8 665 次浏览，首日通常累积 4 344 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 490。
- 主题关注点： 内容集中在 тревога, усталость, лаборатория, стабильность, коммуникация 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Как работать, отдыхать и вывозить
Бумажные плакаты: https://notburningout.printdirect.ru/
Связаться: @notburningoutHQ”
凭借高频更新（最新数据采集于 04 十一月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
43 578
订阅者
-424 小时
-317 天
-16230 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+15
在2个频道中
十月 '26
+169
在8个频道中
Get PRO
九月 '26
+121
在9个频道中
Get PRO
八月 '26
+134
在10个频道中
Get PRO
七月 '26
+207
在18个频道中
Get PRO
六月 '26
+383
在17个频道中
Get PRO
五月 '26
+392
在19个频道中
Get PRO
四月 '26
+123
在16个频道中
Get PRO
三月 '26
+140
在14个频道中
Get PRO
二月 '26
+155
在18个频道中
Get PRO
一月 '26
+166
在18个频道中
Get PRO
十二月 '25
+162
在20个频道中
Get PRO
十一月 '25
+200
在16个频道中
Get PRO
十月 '25
+205
在17个频道中
Get PRO
九月 '25
+145
在15个频道中
Get PRO
八月 '25
+194
在14个频道中
Get PRO
七月 '25
+364
在17个频道中
Get PRO
六月 '25
+291
在18个频道中
Get PRO
五月 '25
+209
在14个频道中
Get PRO
四月 '25
+305
在23个频道中
Get PRO
三月 '25
+901
在23个频道中
Get PRO
二月 '25
+415
在21个频道中
Get PRO
一月 '25
+380
在15个频道中
Get PRO
十二月 '24
+490
在15个频道中
Get PRO
十一月 '24
+587
在26个频道中
Get PRO
十月 '24
+648
在25个频道中
Get PRO
九月 '24
+534
在26个频道中
Get PRO
八月 '24
+847
在27个频道中
Get PRO
七月 '24
+2 511
在23个频道中
Get PRO
六月 '24
+172
在18个频道中
Get PRO
五月 '24
+350
在21个频道中
Get PRO
四月 '24
+367
在15个频道中
Get PRO
三月 '24
+358
在20个频道中
Get PRO
二月 '24
+663
在26个频道中
Get PRO
一月 '24
+833
在14个频道中
Get PRO
十二月 '23
+398
在21个频道中
Get PRO
十一月 '23
+353
在25个频道中
Get PRO
十月 '23
+602
在16个频道中
Get PRO
九月 '23
+621
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+718
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+1 179
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+830
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+685
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+835
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+535
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+606
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 482
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+872
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+938
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+920
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+2 394
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 191
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+792
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+968
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+895
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+404
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+384
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+1 953
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+1 304
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+1 989
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+1 069
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+911
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+649
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+2 087
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+630
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+1 051
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+1 454
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+1 037
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+2 243
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+1 519
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+11 715
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+6 970
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 十一月 | +1 | |||
| 03 十一月 | +6 | |||
| 02 十一月 | +4 | |||
| 01 十一月 | +4 |
频道帖子
Если вы чувствуете, что вам сложно вставать и идти на работу, — это важно заметить и не думать, что это нормально.
Вы проводите на работе большую часть жизни и имеете право на то, чтобы хорошо себя чувствовать там.
Не оставляйте это просто так: поисследуйте проблему или обратитесь к психотерапевту
| 2 |  Реклама
Как не растеряться за границей: лайфхаки для работы и жизни.
В канале MissCommunication Кристина Роппельт рассказывает о межкультурной коммуникации в бизнесе и повседневности.
Кристина посетила 63 страны, жила и работала в США в Кремниевой долине, Австралии, Южной Африке, училась в Великобритании и Южной Корее, а теперь развивает бизнес в Дании. Работает Кристина на трех языках, а в анамнезе у нее еще 3.
В канале вы узнаете:
• Как не растеряться во время важного события на иностранном языке.
• Какие хитрости можно использовать, чтобы сдать языковые экзамены.
• Как правильно называть представителей разных этнических групп по-английски.
• В чем разница между релокантами, номадами и экспатами.
Подписывайтесь на канал и узнавайте лайфхаки для бизнеса и жизни в межкультурной среде и команде: https://t.me/mezhkulturno | 4 117 |
| 3 | Часто, когда мы думаем, что недостаточно хороши, мы стараемся сделать что-то ещё: поработать больше, стать полезнее, больше зарабатывать, лучше выглядеть или ещё кому-то помочь.
Но не всегда это чувство можно исправить новыми достижениями.
Иногда полезнее заметить само требование к себе и проверить «а действительно ли нужно его слушать?» | 5 159 |
| 4 | Если у вас что-то хорошо получается, это не значит, что вы обязаны делать это своей профессией.
Важно не только то, насколько хорошо вы что-то умеете делать, но и нравится ли вам сам процесс, подходит ли такой образ жизни и сколько сил он у вас забирает.
Что у вас получается и чем вы хотите заниматься — это два разных вопроса. И на них могут быть разные ответы
По мотивам поста из канала «Филолог в найме» | 5 778 |
| 5 |  +4Привет! Мы сделали место, где можно купить плакаты «Чтобы не выгорать». Цена там по себестоимости, доставка по России и СНГ: https://notburningout.printdirect.ru/
Сейчас там три плаката. Один — с парочкой идей, про которые полезно вспоминать, чтобы не выгорать. И два (в немного разных цветах) — со слоганами этого канала. Лучше печатать в формате 30×45 см, чтобы текст был нормального размера.
Расскажите, что думаете про эту идею и про сами плакаты. Или если знаете, где сделать лучше и подешевле. Или если есть идеи, что ещё сделать. Или если хотите макеты, чтобы самим напечатать. Или если вы закажите и потом пришлёте фоточку (это было бы супер): https://t.me/notburningout?direct | 6 297 |
| 6 |  Страх перед новым — это нормально. Когда страшно начинать, помните, что у вас есть право на ошибку.
Пусть не всё получится с первого раза, но каждая — даже неудачная — попытка приближает вас к цели | 6 446 |
| 7 | Не обесценивайте действия, которые у вас хорошо и просто получаются.
Если вы совершаете какое-то сложное дело без усилий, это не значит, что это просто. Это значит, что вы раньше приложили много усилий, чтобы научиться этому.
Это называется парадокс отсутствия усилий | 7 005 |
| 8 |  Партнёрский пост
Воздух над Берлином — это канал про Германию, с акцентом на Берлин и Бранденбург.
Про политику, городскую жизнь, транспорт, жильё, деньги, законы, миграцию, образование, важные изменения и просто всё то, что потом обсуждают в чатах, на кухнях и в очередях в Bürgeramt и LEA.
Мы не просто переводим новости, но и собираем их в один выпуск: коротко, понятно, по-русски, с цифрами, контекстом и объяснениями.
Это канал для тех, кому важно не просто выживать в новой реальности, но и понемногу начинать в ней ориентироваться.
Подписывайтесь: https://t.me/alleinvater | 6 649 |
| 9 | Иногда можно очень хорошо делать свою работу, но про нас почти никто не знает.
Качество работы не всегда говорит само за себя. Люди не могут предложить нам интересный проект, позвать выступить или порекомендовать нас, если не знают, чем мы занимаемся.
Поэтому иногда важно рассказывать о своей работе: показывать проекты, делиться результатами, говорить о том, что мы умеем и что нам интересно.
Это не только помогает подходящим людям найти нас. Когда мы рассказываем о своей работе, мы сами лучше замечаем, что уже умеем, чего достигли и на что можем опереться | 7 350 |
| 10 | Привет! Это Женя, автор этого канала.
Я хочу сделать плакат с идеями про то, как не выгорать. Распространять его собираюсь через Принтдирект по себестоимости.
Пришлите, пожалуйста, мне ссылочку на пост из канала, который вам нравится и идею из которого обязательно стоит упомянуть на плакате: https://t.me/notburningout?direct | 7 013 |
| 11 | Не забывайте уделять время на восстановление сил, прежде чем выходить из зоны комфорта и бросать себе новые вызовы | 8 320 |
| 12 | Иногда мы устаём не от того, что много работали или мало спали.
Мы можем чувствовать усталость от постоянной неопределённости, тревоги, перемен или необходимости справляться с чем-то сложным.
Вы не можете чувствовать усталость, даже если сегодня вы почти ничего не делали | 9 344 |
| 13 | Когда что-то не получается, легко начать ощущать, что никто нам не помогает и нужно справляться в одиночку.
Попробуйте раз в неделю вспоминать трёх людей, которые вам как-то помогли, и писать им короткое сообщение: что они сделали и почему это было важно.
Это напоминает, что вы не одиноки и что люди готовы помогать.
Если отправлять кажется странным, можно написать для себя — это тоже работает. Но если отправить, эффект будет сильнее. И те, кому вы напишете, скорее всего, будут рады | 9 599 |
| 14 |  +5На что обратить внимание руководителю, чтобы его сотрудники не выгорали
Привет! Меня зовут Женя Софронов, я автор телеграм-канала «Чтобы не выгорать».
Когда сотрудники выгорают, проблему часто пытаются решать на их стороне: советуют лучше отдыхать, планировать время, выставлять границы, справляться со стрессом, спокойнее реагировать на критику или просто сходить в отпуск и восстановиться.
Но причины выгорания чаще связаны с тем, как устроены сама работа и организация. Если условия не меняются, после отпуска сотрудник возвращается в ту же среду — и проблема появляется снова.
У руководителя больше ресурсов и власти, чтобы менять рабочие процессы и условия. Поэтому профилактика выгорания — управленческая задача, а не только личное дело сотрудника.
🔼 В карточках рассказал, на какие пять направлений руководителю стоит смотреть в первую очередь.
#авторская_колонка
😎 Подписаться на Т-Бизнес секреты | 8 887 |
| 15 |  Хаос, случайность и неопределённость — это обязательные части нашей жизни. Количество того, что мы не контролируем, всегда будет намного больше того, что мы фактически можем контролировать.
Ожидание худшего изматывает и делает жизнь тяжелее, но не уменьшает неопределённость.
А вера в то, что в итоге может получиться, даёт больше энергии. Оптимизм — это прагматичный выбор, который позволяет нам пробовать, справляться с трудностями и двигаться дальше | 8 574 |
| 16 | Когда каждый момент и каждая возможность кажутся важными, мы часто чувствуем страх пропустить что-то (FOMO).
Но можно выбрать другое — радость от упущенной возможности (JOMO). Это когда мы осознанно выбираем не участвовать в чем-то. Этот выбор помогает почувствовать спокойствие и вернуть ощущение контроля над своей жизнью | 8 100 |
| 17 | Иногда хорошо делать свою работу мешает всё, что наросло вокруг неё.
Вас наняли писать, проектировать, лечить, учить или исследовать. Но значительная часть времени уходит на созвоны, согласования, отчёты, таблицы и другие задачи вокруг основной работы.
И тогда проблема не обязательно в прокрастинации или плохой организации времени. Иногда просто остаётся слишком мало времени и сил на то, ради чего вы вообще пришли на эту работу | 9 208 |
| 18 |  +5Партнёрский пост
🌾 Тюльпановые степи, бердвотчинг и сайгаки. Клуб «Тропами» открывает набор в весеннюю экспедицию по Калмыкии!
Весной калмыцкая степь ненадолго меняется до неузнаваемости. В апреле здесь цветут тюльпаны и карликовые ирисы, а на озере Маныч-Гудило останавливаются перелетные птицы.
Именно в это время мы отправимся в семидневную экспедицию в заповедник «Черные земли». Увидим поля тюльпанов Геснера, попробуем бердвотчинг вместе с ученым-орнитологом — будем наблюдать за пеликанами и другими пернатыми.
А еще пройдем тропами сайгаков и попробуем увидеть этих реликтовых степных антилоп в природе. Побываем у розовых соленых озер, услышим «поющие» песчаные барханы и проведем несколько ночей на кордонах среди бескрайней степи.
Маршрут легкий и подойдет в том числе тем, кто только начинает знакомиться с путешествиями в природу. В экспедицию можно отправиться вместе с детьми от 10 лет.
Даты: 12 — 18 апреля 2027 года
Стоимость: 78 000 рублей
Размер группы: до 10 человек
➡️ Читайте подробнее об экспедиции на сайте клуба
➡️ А по этой ссылке можно оставить заявку на участие
По всем вопросам пишите в наш бот: @Tropami_bot
Фото: «Черные земли»
🤩Шагайте вместе с нами — и подписывайтесь на @tropami_club | 9 169 |
| 19 | Наша культура учит не уделять внимания небольшим шагам. Например, «чуть-чуть не считается».
Помните, что важно замечать и делать видимыми даже самые маленькие шаги навстречу своим мечтам и желаниям | 7 598 |
| 20 | Чужое недовольство далеко не всегда говорит что-то о нас.
Люди могут быть раздражёнными, холодными, невнимательными или требовательными по множеству своих причин.
Не каждую чужую реакцию стоит воспринимать как сигнал, что с нами что-то не так и нужно меняться | 8 242 |
