Чтобы не выгорать
Ir al canal en Telegram
Как работать, отдыхать и вывозить Бумажные плакаты: https://notburningout.printdirect.ru/ Связаться: @notburningoutHQ
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Чтобы не выгорать
El canal Чтобы не выгорать (@notburningout) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 43 563 suscriptores, ocupando la posición 344 en la categoría Psicología y el puesto 14 378 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 43 563 suscriptores.
Según los últimos datos del 08 noviembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -175, y en las últimas 24 horas de -7, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 19.29%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 9.74% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 8 402 visualizaciones. En el primer día suele acumular 4 242 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 487.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como тревога, усталость, лаборатория, стабильность, коммуникация.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Как работать, отдыхать и вывозить
Бумажные плакаты: https://notburningout.printdirect.ru/
Связаться: @notburningoutHQ”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 09 noviembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
43 563
Suscriptores
-724 horas
-517 días
-17530 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
noviembre '26nov '26
noviembre '26
+34
en 4 canales
octubre '26
+169
en 8 canales
Get PRO
septiembre '26
+121
en 9 canales
Get PRO
agosto '26
+134
en 10 canales
Get PRO
julio '26
+207
en 18 canales
Get PRO
junio '26
+383
en 17 canales
Get PRO
mayo '26
+392
en 19 canales
Get PRO
abril '26
+123
en 16 canales
Get PRO
marzo '26
+140
en 14 canales
Get PRO
febrero '26
+155
en 18 canales
Get PRO
enero '26
+166
en 18 canales
Get PRO
diciembre '25
+162
en 20 canales
Get PRO
noviembre '25
+200
en 16 canales
Get PRO
octubre '25
+205
en 17 canales
Get PRO
septiembre '25
+145
en 15 canales
Get PRO
agosto '25
+194
en 14 canales
Get PRO
julio '25
+364
en 17 canales
Get PRO
junio '25
+291
en 18 canales
Get PRO
mayo '25
+209
en 14 canales
Get PRO
abril '25
+305
en 23 canales
Get PRO
marzo '25
+901
en 23 canales
Get PRO
febrero '25
+415
en 21 canales
Get PRO
enero '25
+380
en 15 canales
Get PRO
diciembre '24
+490
en 15 canales
Get PRO
noviembre '24
+587
en 26 canales
Get PRO
octubre '24
+648
en 25 canales
Get PRO
septiembre '24
+534
en 26 canales
Get PRO
agosto '24
+847
en 27 canales
Get PRO
julio '24
+2 511
en 23 canales
Get PRO
junio '24
+172
en 18 canales
Get PRO
mayo '24
+350
en 21 canales
Get PRO
abril '24
+367
en 15 canales
Get PRO
marzo '24
+358
en 20 canales
Get PRO
febrero '24
+663
en 26 canales
Get PRO
enero '24
+833
en 14 canales
Get PRO
diciembre '23
+398
en 21 canales
Get PRO
noviembre '23
+353
en 25 canales
Get PRO
octubre '23
+602
en 16 canales
Get PRO
septiembre '23
+621
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+718
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+1 179
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+830
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+685
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+835
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+535
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+606
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+1 482
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+872
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+938
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+920
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+2 394
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+1 191
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+792
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+968
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+895
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+404
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+384
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+1 953
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+1 304
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+1 989
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+1 069
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+911
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+649
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+2 087
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+630
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+1 051
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+1 454
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+1 037
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+2 243
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+1 519
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+11 715
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+6 970
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 09 noviembre | 0 | |||
| 08 noviembre | +1 | |||
| 07 noviembre | +3 | |||
| 06 noviembre | +14 | |||
| 05 noviembre | +1 | |||
| 04 noviembre | +1 | |||
| 03 noviembre | +6 | |||
| 02 noviembre | +4 | |||
| 01 noviembre | +4 |
Publicaciones del Canal
Когда вы что-то планируете, помните, что план — это не догма.
Когда план есть, это полезно. Но жизнь полна неожиданностей, и мы не можем предусмотреть всё заранее.
Вы всегда можете поменять и адаптировать план
| 2 | Прямая и открытая коммуникация в команде — это важно. Но «прямо» не означает «грубо».
Вместо того, чтобы говорить «всё плохо», лучше перечислить конкретные моменты, которые нужно доработать.
Это не только уважительно, но и продуктивнее: поможет сделать четкие шаги в сторону улучшения | 5 302 |
| 3 | Иногда полезно остановиться и проверить направление.
Легко продолжать двигаться куда-то на автопилоте просто потому, что мы когда-то решили так. Хотя по дороге могли измениться обстоятельства, наши возможности, интересы или мы сами.
Можно спросить себя: Я всё ещё хочу туда? Если бы я выбирал сейчас, я бы снова выбрал этот путь?
Не обязательно сразу придумывать новый пункт назначения и маршрут. Иногда просто важно заметить, что прежний больше не подходит, и дать себе немного времени подумать, куда хочется дальше | 5 800 |
| 4 | Если вы чувствуете, что вам сложно вставать и идти на работу, — это важно заметить и не думать, что это нормально.
Вы проводите на работе большую часть жизни и имеете право на то, чтобы хорошо себя чувствовать там.
Не оставляйте это просто так: поисследуйте проблему или обратитесь к психотерапевту | 6 935 |
| 5 |  Реклама
Как не растеряться за границей: лайфхаки для работы и жизни.
В канале MissCommunication Кристина Роппельт рассказывает о межкультурной коммуникации в бизнесе и повседневности.
Кристина посетила 63 страны, жила и работала в США в Кремниевой долине, Австралии, Южной Африке, училась в Великобритании и Южной Корее, а теперь развивает бизнес в Дании. Работает Кристина на трех языках, а в анамнезе у нее еще 3.
В канале вы узнаете:
• Как не растеряться во время важного события на иностранном языке.
• Какие хитрости можно использовать, чтобы сдать языковые экзамены.
• Как правильно называть представителей разных этнических групп по-английски.
• В чем разница между релокантами, номадами и экспатами.
Подписывайтесь на канал и узнавайте лайфхаки для бизнеса и жизни в межкультурной среде и команде: https://t.me/mezhkulturno | 6 700 |
| 6 | Часто, когда мы думаем, что недостаточно хороши, мы стараемся сделать что-то ещё: поработать больше, стать полезнее, больше зарабатывать, лучше выглядеть или ещё кому-то помочь.
Но не всегда это чувство можно исправить новыми достижениями.
Иногда полезнее заметить само требование к себе и проверить «а действительно ли нужно его слушать?» | 6 404 |
| 7 | Если у вас что-то хорошо получается, это не значит, что вы обязаны делать это своей профессией.
Важно не только то, насколько хорошо вы что-то умеете делать, но и нравится ли вам сам процесс, подходит ли такой образ жизни и сколько сил он у вас забирает.
Что у вас получается и чем вы хотите заниматься — это два разных вопроса. И на них могут быть разные ответы
По мотивам поста из канала «Филолог в найме» | 6 867 |
| 8 |  +4Привет! Мы сделали место, где можно купить плакаты «Чтобы не выгорать». Цена там по себестоимости, доставка по России и СНГ: https://notburningout.printdirect.ru/
Сейчас там три плаката. Один — с парочкой идей, про которые полезно вспоминать, чтобы не выгорать. И два (в немного разных цветах) — со слоганами этого канала. Лучше печатать в формате 30×45 см, чтобы текст был нормального размера.
Расскажите, что думаете про эту идею и про сами плакаты. Или если знаете, где сделать лучше и подешевле. Или если есть идеи, что ещё сделать. Или если хотите макеты, чтобы самим напечатать. Или если вы закажите и потом пришлёте фоточку (это было бы супер): https://t.me/notburningout?direct | 7 672 |
| 9 |  Страх перед новым — это нормально. Когда страшно начинать, помните, что у вас есть право на ошибку.
Пусть не всё получится с первого раза, но каждая — даже неудачная — попытка приближает вас к цели | 7 824 |
| 10 | Не обесценивайте действия, которые у вас хорошо и просто получаются.
Если вы совершаете какое-то сложное дело без усилий, это не значит, что это просто. Это значит, что вы раньше приложили много усилий, чтобы научиться этому.
Это называется парадокс отсутствия усилий | 8 337 |
| 11 |  Партнёрский пост
Воздух над Берлином — это канал про Германию, с акцентом на Берлин и Бранденбург.
Про политику, городскую жизнь, транспорт, жильё, деньги, законы, миграцию, образование, важные изменения и просто всё то, что потом обсуждают в чатах, на кухнях и в очередях в Bürgeramt и LEA.
Мы не просто переводим новости, но и собираем их в один выпуск: коротко, понятно, по-русски, с цифрами, контекстом и объяснениями.
Это канал для тех, кому важно не просто выживать в новой реальности, но и понемногу начинать в ней ориентироваться.
Подписывайтесь: https://t.me/alleinvater | 8 224 |
| 12 | Иногда можно очень хорошо делать свою работу, но про нас почти никто не знает.
Качество работы не всегда говорит само за себя. Люди не могут предложить нам интересный проект, позвать выступить или порекомендовать нас, если не знают, чем мы занимаемся.
Поэтому иногда важно рассказывать о своей работе: показывать проекты, делиться результатами, говорить о том, что мы умеем и что нам интересно.
Это не только помогает подходящим людям найти нас. Когда мы рассказываем о своей работе, мы сами лучше замечаем, что уже умеем, чего достигли и на что можем опереться | 7 762 |
| 13 | Привет! Это Женя, автор этого канала.
Я хочу сделать плакат с идеями про то, как не выгорать. Распространять его собираюсь через Принтдирект по себестоимости.
Пришлите, пожалуйста, мне ссылочку на пост из канала, который вам нравится и идею из которого обязательно стоит упомянуть на плакате: https://t.me/notburningout?direct | 7 013 |
| 14 | Не забывайте уделять время на восстановление сил, прежде чем выходить из зоны комфорта и бросать себе новые вызовы | 8 931 |
| 15 | Иногда мы устаём не от того, что много работали или мало спали.
Мы можем чувствовать усталость от постоянной неопределённости, тревоги, перемен или необходимости справляться с чем-то сложным.
Вы не можете чувствовать усталость, даже если сегодня вы почти ничего не делали | 9 994 |
| 16 | Когда что-то не получается, легко начать ощущать, что никто нам не помогает и нужно справляться в одиночку.
Попробуйте раз в неделю вспоминать трёх людей, которые вам как-то помогли, и писать им короткое сообщение: что они сделали и почему это было важно.
Это напоминает, что вы не одиноки и что люди готовы помогать.
Если отправлять кажется странным, можно написать для себя — это тоже работает. Но если отправить, эффект будет сильнее. И те, кому вы напишете, скорее всего, будут рады | 10 062 |
| 17 |  +5На что обратить внимание руководителю, чтобы его сотрудники не выгорали
Привет! Меня зовут Женя Софронов, я автор телеграм-канала «Чтобы не выгорать».
Когда сотрудники выгорают, проблему часто пытаются решать на их стороне: советуют лучше отдыхать, планировать время, выставлять границы, справляться со стрессом, спокойнее реагировать на критику или просто сходить в отпуск и восстановиться.
Но причины выгорания чаще связаны с тем, как устроены сама работа и организация. Если условия не меняются, после отпуска сотрудник возвращается в ту же среду — и проблема появляется снова.
У руководителя больше ресурсов и власти, чтобы менять рабочие процессы и условия. Поэтому профилактика выгорания — управленческая задача, а не только личное дело сотрудника.
🔼 В карточках рассказал, на какие пять направлений руководителю стоит смотреть в первую очередь.
#авторская_колонка
😎 Подписаться на Т-Бизнес секреты | 9 159 |
| 18 |  Хаос, случайность и неопределённость — это обязательные части нашей жизни. Количество того, что мы не контролируем, всегда будет намного больше того, что мы фактически можем контролировать.
Ожидание худшего изматывает и делает жизнь тяжелее, но не уменьшает неопределённость.
А вера в то, что в итоге может получиться, даёт больше энергии. Оптимизм — это прагматичный выбор, который позволяет нам пробовать, справляться с трудностями и двигаться дальше | 8 764 |
| 19 | Когда каждый момент и каждая возможность кажутся важными, мы часто чувствуем страх пропустить что-то (FOMO).
Но можно выбрать другое — радость от упущенной возможности (JOMO). Это когда мы осознанно выбираем не участвовать в чем-то. Этот выбор помогает почувствовать спокойствие и вернуть ощущение контроля над своей жизнью | 8 186 |
| 20 | Иногда хорошо делать свою работу мешает всё, что наросло вокруг неё.
Вас наняли писать, проектировать, лечить, учить или исследовать. Но значительная часть времени уходит на созвоны, согласования, отчёты, таблицы и другие задачи вокруг основной работы.
И тогда проблема не обязательно в прокрастинации или плохой организации времени. Иногда просто остаётся слишком мало времени и сил на то, ради чего вы вообще пришли на эту работу | 9 247 |
