s10.run
Ir al canal en Telegram
Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro
Mostrar más5 384
Suscriptores
-324 horas
-17 días
-2830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+21
en 1 canales
septiembre '26
+118
en 1 canales
Get PRO
agosto '26
+81
en 4 canales
Get PRO
julio '26
+95
en 2 canales
Get PRO
junio '26
+181
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+136
en 5 canales
Get PRO
abril '26
+124
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+186
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+217
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+126
en 4 canales
Get PRO
diciembre '25
+74
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+126
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+101
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+70
en 11 canales
Get PRO
agosto '25
+90
en 2 canales
Get PRO
julio '25
+205
en 5 canales
Get PRO
junio '25
+114
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+136
en 3 canales
Get PRO
abril '25
+127
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+217
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+164
en 4 canales
Get PRO
enero '25
+229
en 5 canales
Get PRO
diciembre '24
+210
en 4 canales
Get PRO
noviembre '24
+119
en 2 canales
Get PRO
octubre '24
+269
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+777
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+97
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+96
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+62
en 4 canales
Get PRO
mayo '24
+167
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+83
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+73
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+80
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+72
en 3 canales
Get PRO
diciembre '23
+95
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+76
en 7 canales
Get PRO
octubre '23
+434
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+111
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+71
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+79
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+73
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+72
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+58
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+62
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+67
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+85
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+63
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+290
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+516
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+834
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+155
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+257
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+172
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+92
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+65
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+165
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+31
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+39
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+40
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+52
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+68
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+42
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+44
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+58
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+44
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+59
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+52
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+43
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+29
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+45
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+2 794
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 octubre | +4 | |||
| 05 octubre | +4 | |||
| 04 octubre | +6 | |||
| 03 octubre | +2 | |||
| 02 octubre | +3 | |||
| 01 octubre | +2 |
Publicaciones del Canal
«Я бы побегал, но…» — нет времени, болят колени, не знаю, с чего начать. Знакомо?
Приходите на живую встречу в Лиссабоне. Поговорим о беге как о явлении: почему люди начинают бегать, что им мешает, как не бросить и как бег меняет тебя и твои отношения с людьми.
🏃♂️ Юрий Строфилов — двукратный чемпион мира по марафону в возрастных группах 55+ и 60+. Ушёл с руководящей должности в банке и пробежал первый марафон в 50. Основатель S10.Run, автор книги «Не про бег».
🧠 Анна Иогансен — клинический психолог и психотерапевт. Начала бегать в 42 и в 2026 году взяла серебро чемпионата мира по марафону в категории 40+.
Кстати, сама Анна когда-то случайно зашла в лиссабонское кафе на лекцию Юрия — и купила билет прямо в дверях. Теперь они ведут встречу вместе.
🗓 Суббота, 10 октября, 18:00–21:00
📍 Liberty Books, Rua da Esperança 21, Santos, Lisboa
🎟 10 € · на русском языке
🔗 Билеты — по ссылке
Это первая встреча Liberty Running Club — дальше будут новые.
| 2 | Разбор тренировок парня, который пробежал первый свой марафон за 2:05.
https://s10.run/post/3763/ | 533 |
| 3 |  +7После марафона вопросы всегда одинаковые. Сколько углеводов съесть. Как поставить технику. Почему всё ломается после 32-го километра.
Мы ищем одну вещь, которая всё исправит. Но если прочитать ответы Юрия подряд, видно: волшебного рецепта нет. Углеводная загрузка даёт «минут пять». Техника — «самый главный миф». А после 32-го километра чаще всего сдаётся не тело, а голова.
За всеми ответами одна мысль: не меняйте всё сразу. Выберите одно, проверьте на старте, посмотрите на протокол. Марафон не терпит спешки — в самой гонке и в подготовке к ней.
Листайте: шесть вопросов из эфира после Московского марафона и ответы Юрия.
А какой вопрос задали бы вы? Пишите в комментариях — соберём для следующего выпуска. | 534 |
| 4 |  В 12:00 начинаем эфир с Юрием Строфиловым и Анной Иогансен
Приходите | 525 |
| 5 | Первый тур финишировал. Теперь - проверка треков.
Сегодня все треки первого тура Мангазея Турнира S10.run проходят ручную проверку командой Математического трибунала и волонтёров.
Если по вашему результату есть вопрос, апелляцию можно подать до 23:59 сегодня, GMT+3.
Протокол тура:
https://challenges.s10.run/protocol?id=bvbcQNtZLH77
Как подать апелляцию:
https://s10.run/post/936
Как устроена проверка треков:
https://s10.run/post/2418
Во вторник разбираются апелляции, а в среду публикуется финальный протокол.
Там будут окончательные результаты первого тура и дипломы участников.
Так что сегодня - следим за результатами. В среду - считаем очки.
#мангазеятурнир | 525 |
| 6 | Sin texto... | 400 |
| 7 |  Этап Мангазея турнира на следующей неделе - это пейсер. Побеждает тот, кто бежит более равномерно.
Женя Суборов подвел теоретическую основу для этого забега. Исследования доказывают: чем равномернее, тем быстрее. При тех же усилиях. | 527 |
| 8 |  Эфир: как марафон изменил нас. Берлин и Сидней
Марафон длится 42,2 км по асфальту, и эта цифра одинакова для всех. Каждый забег становится историей благодаря человеку, который его бежит. Человек - стоящий на старте - это не тот кто покупал слот.
Берлин 🇩🇪 Анне 44. Она начала бегать в 42 без спортивного прошлого, а через полгода выбежала марафон из трёх часов. В Берлин ехала за быстрым временем, и трасса встретила меня самым страшным, но.. ожидаемым.
Сидней 🇦🇺 Юрию- 61. Он эстал двукратным чемпионом мира и построил собственную беговую платформу. Сидней он не собирался бежать в полную силу, но тут все пошло не так..
Мы расскажем, как пробежали эти 42 километра, и кем вышли на старт. Кем мы с них вернулись, решите сами.
Понедельник, 5 октября
12:00
Ссылка на эфир | 884 |
| 9 |  До 30-го км по плану, а дальше пешком.
Знакомо? Юрий Строфилов объясняет, почему история с его учеником - это часто не про ноги. И как голову тоже можно тренировать.
А вам на старте мешает толпа? | 630 |
| 10 | Sin texto... | 472 |
| 11 | Я запустил большой курс в рамках Академии S10run «прикладная геронтология». И в нем рассматриваю механизмы старения и как бег борется с ними.
Первый экспериментальный поток почти доехал до финиша.
Там все лекции мои и разбор полетов тоже веду сам.
Одно из моих открытий когда изучал этот вопрос для себя было про максимальный пульс.
1. Максимальный пульс невозможно повысить тренировками
2. Максимальный пульс деградирует с возрастом.
3. Тренировки на высоком пульсе замедляют деградацию максимального пульса.
4. Максимальный пульс один из множителей в формуле расчета МПК
5. Продолжительность жизни пропорциональна МПК.
Статья Жени Суборова по максимальный пульс здесь ⬇️ | 571 |
| 12 |  13 сентября в Пенсильвании прошёл Wicked Fast Poconos Marathon. Трасса сертифицирована USATF и заявлена как Boston Qualifier. Маршрут идёт вдоль реки Lehigh, имеет около 680 футов чистого снижения и специально используется бегунами для попыток выполнить норматив на Boston Marathon.
После гонки Boston Athletic Association сообщила участникам, что трасса 13 сентября оказалась короче положенных 26,2 мили из-за неправильно расположенной точки разворота. Результаты этой гонки перестали принимать для квалификации на Boston Marathon 2027.
Директор марафона Ли Энн Ярбор утверждает, что лично установила перед стартом конус и знак в точке разворота.
При последующей проверке выяснилось, что спортсмены разворачивались в другом месте. Организаторы пока не установили, как знак оказался в другом месте. Трассу сейчас проверяют вместе с официальным измерителем USATF Дианой Бин, которая тоже в шоке.
Проверка затронула и гонку 2025 года. Участникам марафона 13 сентября 2025 года также сообщили, что их результаты больше не принимаются для Boston 2027. | 656 |
| 13 |  Страшно? Жеребьевка уже запущена!
Следите за новостями в приложении и на сайте турнира! | 618 |
| 14 |  Помните папку Untitled на компьютере? На скорую руку создал, а придумать ему название всё руки не доходят.
В S10.run таких «Untitled» тоже хватает - только у нас это S10 Runner. Если оставить имя по умолчанию, именно так вы появитесь в протоколе и на личном дипломе. Немного обидно для героя собственного забега, правда?
Заполните профиль в приложении S10.run или на странице:
https://s10.run/profile
Добавьте имя, а заодно и фото - чтобы гордо красоваться в таблице результатов.
Первая гонка Мангазея Турнира S10.run - 5 км, 2–4 октября. Зарегистрируйтесь, обновите профиль и после финиша ищите себя в протоколе!
Регистрация на турнир | 635 |
| 15 |  +7Московский марафон закончился. Теперь начинается самое важное: объяснить себе, что это вообще было.
Погода, толпа, гели, часы наврали, тренер недоработал, организм предал. Меркурий, возможно, тоже был не в лучшей позиции.
Юрий предлагает не искать виноватых, а посмотреть на свой марафон как на эксперимент.
Потому что даже если всё пошло через ж... - это тоже данные.
Листайте. Там четыре вопроса к себе, прежде чем начать готовиться к следующему старту. | 790 |
| 16 |  Как проходят дуэли в Турнире осеннего сезона 2026? 🥊
Каждую неделю в рамках турнира вы получаете одного соперника своего уровня и выходите с ним на один старт.
😝 Всё просто: кто выше в протоколе - тот и выиграл дуэль.
Например:
Вы - 12-е место
Соперник - 18-е место
Выше в протоколе - значит, вы выиграли дуэль и получаете 1 очко.
Если соперник оказался выше, но вы оба пробежали - вам достаётся ½ очка.
Не вышли на старт - 0 очков.
И так каждую неделю: новая дуэль → новый соперник → новые очки в таблице.
А после каждого тура пары пересобираются - так что одна и та же борьба не заканчивается после первого старта.
13 туров · бесплатно · призовой фонд 150 000 ₽
➡️ Записаться в турнир | 738 |
| 17 |  +125 сентября 2026 года на турнире WTA 500 Singapore Tennis Open Татьяна Прозорова во время четвертьфинального матча в парном разряде получила удар мячом в лицо. После медицинского обследования ей диагностировали сотрясение мозга.
Прозорова настаивала, что чувствует себя нормально и готова продолжать выступление. Медицинская служба WTA применила "Concussion Protocol, который запрещает спортсменке продолжать соревнования после диагностированного сотрясения. На полуфинальный матч одиночного разряда против Талии Гибсон 26 сентября Прозорову не допустили.
27 сентября на Берлинском марафоне Тигст Ассефа на 31-м километре получила травму ахилла правой ноги. На 40-м боль усилилась. Последние два километра она бежала хромая. Её менеджер Джанни Демадонна рассказал, что последние 500 метров Ассефа бежала с полностью порванным ахиллом.
Ассефа финишировала первой за 2:11:04.
После финиша обследование показало полный разрыв правого ахиллова сухожилия. На следующий день Ассефу прооперировали.
Правила World Athletics дают медицинскому делегату право приказать спортсмену немедленно прекратить участие в соревновании. Для беговых дисциплин последствия определены отдельно: если спортсмен снят врачом во время гонки, в протоколе он получает DNF. Если спортсмен не выполняет распоряжение врача и продолжает гонку, он дисквалифицируется , DSQ
Правила World Athletics позволяли медицинскому делегату остановить Ассефу на дистанции независимо от её желания продолжать марафон.
Два вопроса:
Где был медицинский делагат во время забега. Что бы вы сделали, на месте медицинского делегата и на месте менеджера атлета. | 596 |
| 18 |  Унылая пора! Очей очарованье!
Шуршат листы. Темнеет в шесть.
Марафоны отбеганы. Кроссовки сохнут у батареи. Бегун глядит в окно и испытывает смутное желание то ли строить планы на следующий сезон, то ли лечь и до весны его больше не трогать.
Осень.
Самое время Анне Иогансен и Юрию Строфилову поговорить о том, что происходит с нами, когда большая цель достигнута, зачем бегуну следующая цель и почему вообще мы продолжаем всё это из года в год.
Новое видео «Осень бегуна» уже вышло на YouTube и во ВКонтакте.
Наливайте чай. Кутайтесь в плед.
И давайте немного погрустим о беге.
Красиво, конечно. | 681 |
| 19 | Открылась лотерея на Сидней : старт 29 августа:
Податься нужно до 19 октября | 486 |
| 20 |  Марафон - это выход в открытый космос.
Марафон живет в неземном измерении. Реки бегунов в пестрых шортиках - это лишь проекция его на плоскость .
И пробежав марафон мы будто возвращаемся с другой планеты. На руке тряпичный браслетик, ноги неприятно ломит, но душа - свежая, хоть и слабенькая.
Прихрамывающий марафонец с нелепой медалью на шее - инопланетянин.
Мы меняем как змеи, свои оболочки. И вместе с ними - свои души.
Вместо тесных засохших - отращиваем блестящие, новые.
Части наших душ, и наша история, и наша боль - переплавляются и пересобираются заново.
Когда я начала бегать - я перестала летать во сне. Наверное, бег заменяет мне и полет, и сны.
Только вот чтобы переродиться, нужно выползти из старой кожи, сгореть и воскреснуть. Это вряд ли бывает «по фану» и «в удовольствие».
Марафон- это рождение нового человека. Наверное поэтому пробежать марафон часто приходят люди которые больше не могут быть собой - прежним.
Как вам новая планета? | 519 |
