s10.run
Ir al canal en Telegram
Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro
Mostrar más5 403
Suscriptores
+224 horas
+117 días
-1630 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+22
en 1 canales
agosto '26
+81
en 4 canales
Get PRO
julio '26
+95
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+181
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+136
en 4 canales
Get PRO
abril '26
+124
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+186
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+217
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+126
en 4 canales
Get PRO
diciembre '25
+74
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+126
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+101
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+70
en 11 canales
Get PRO
agosto '25
+90
en 2 canales
Get PRO
julio '25
+205
en 5 canales
Get PRO
junio '25
+114
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+136
en 3 canales
Get PRO
abril '25
+127
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+217
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+164
en 4 canales
Get PRO
enero '25
+229
en 5 canales
Get PRO
diciembre '24
+210
en 4 canales
Get PRO
noviembre '24
+119
en 2 canales
Get PRO
octubre '24
+269
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+777
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+97
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+96
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+62
en 4 canales
Get PRO
mayo '24
+167
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+83
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+73
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+80
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+72
en 3 canales
Get PRO
diciembre '23
+95
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+76
en 7 canales
Get PRO
octubre '23
+434
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+111
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+71
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+79
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+73
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+72
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+58
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+62
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+67
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+85
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+63
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+290
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+516
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+834
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+155
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+257
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+172
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+92
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+65
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+165
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+31
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+39
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+40
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+52
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+68
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+42
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+44
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+58
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+44
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+59
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+52
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+43
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+29
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+45
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+2 794
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 03 septiembre | +8 | |||
| 02 septiembre | +7 | |||
| 01 septiembre | +7 |
Publicaciones del Canal
У нас тут второй день продолжается разговор о нелюбимых тренировках — и он оказался гораздо интереснее, чем просто перепись тренерских издевательств.
Кому-то 8×1000 — прекрасно, а 3×3000 — уже не нравится. Кто-то замечает, что одна и та же работа в разной формулировке воспринимается совершенно по-разному. Кто-то предполагает, что особенно тяжело становится именно там, где упираешься в собственные ограничения.
А ещё прозвучал прекрасный вопрос: наступит ли вообще момент, когда бегать станет легко?
Юрий ответил коротко: нет. Только ветер будет свистеть всё сильнее в ушах :)
Но, пожалуй, важнее другое: тяжело — не значит вредно. И наоборот.
Можно ли бегать после инфаркта? А с ДЦП?
Где вообще проходит граница между нагрузкой, которая делает нас сильнее, и нагрузкой, которой действительно стоит бояться?
| 2 |  Хороший атлет хорошо бежит когда все хорошо. А очень хороший не бежит плохо, когда все плохо.
Но лучше, конечно, бежать когда все хорошо.
Как у вас с качелями? | 386 |
| 3 |  После хорошего корпоратива остаются фотографии.
После хорошего совместного опыта - новые связи внутри команды.
Кто-то впервые нормально разговаривает с коллегой из другого отдела.
Кто-то неожиданно становится главным мотиватором.
Кто-то впервые чувствует себя частью общего процесса, а не просто человеком в рабочем чате.
Такие вещи не появляются во время очередного ужина с ведущим и конкурсами. Они появляются там, где есть участие, азарт и общая цель.
Именно поэтому спортивные челленджи так сильно меняют атмосферу внутри команды. Люди постепенно втягиваются, начинают поддерживать друг друга и вовлекаться в процесс без напоминаний и формальных просьб.
S10.run помогает превратить это в готовый формат для компании - с механикой, вовлечением и организацией, которую не нужно собирать вручную.
Есть спортивные задумки? Давайте обсудим. Пишите | 507 |
| 4 |  Ученик обошёл своего учителя - и всего на одну секунду! 🔥
В выходные на S10.run завершился традиционный «Контрольный пятак» - участники проверяли, на что способны на дистанции 5 км.
Безоговорочная победа Юрия Кружкова. А вот за второе место поборолись Александр Макаров и его тренер Артемий Холопов. В итоге ученик оказался быстрее и забрал серебро, а тренеру досталась бронза.
🏆 Лидеры челленджа:
🥇Юрий Кружков - 15:40
Тренер - Максим Тайлаков
🥈Александр Макаров - 16:28
Тренер - Артемий Холопов
🥉Артём Холопов - 16:29
Результат отражает скорректированное с учётом гендерно-возрастного коэффициента. Благодаря этому мужчины и женщины, а также участники разных возрастов соревнуются в едином зачёте.
А вам удавалось посоревноваться в одном забеге с тренером? Кто от кого убегал?
🎖 Дипломы уже ждут своих владельцев на странице протокола, обязательно скачайте и хвастайтесь:
➡️ https://challenges.s10.run/protocol?id=BGDlWqx9awNG | 502 |
| 5 | Ну что ж...Перепись тренерских издевательств прошла успешно.
Вчера за несколько часов мы выяснили, что люди не любят:
— горки;
— ОФП, особенно круговую;
— бёрпи и отжимания (отдельная влиятельная партия);
— пирамиды;
— стадион;
— длительные с концовкой в марафонском темпе;
— 8×800;
А теперь предлагаю следующий уровень игры.
Допустим на минуту, что тренер всё-таки не садист.
Я понимаю, гипотеза смелая. Но поработаем с ней.
Найдите ту самую тренировку, которую вы написали выше, и попробуйте ответить за своего тренера на три вопроса:
— Зачем он мне это поставил? Что именно хотел развить?
— Почему именно сейчас? Почему эта работа появилась именно в этом месте плана?
— Что должно измениться во мне через несколько таких тренировок?
Но есть условие: тренера не спрашивать :)
Сначала выдвиньте собственную версию.
Можно даже написать сюда в формате:
Ненавижу: горки.
Подозреваю, что тренер задумал: ________.
На самом деле надеюсь, что: просто не любит меня.
А потом, если хотите, покажите свою гипотезу тренеру и спросите, угадали ли.
Мне кажется, это довольно интересный эксперимент. Потому что обычно мы смотрим на тренировку со своей стороны: «О боги, опять ЭТО». А тут предлагается на минуту пересесть в тренерское кресло и попробовать увидеть не отдельное мучение, а задачу, которую этой тренировкой решают. | 521 |
| 6 | А вы знали, что в S10.run можно набегать себе Premium?
У нас есть S10 Solo — клуб для тех, кто тренируется самостоятельно на платформе S10.run.
И каждый месяц мы устраиваем там одну совершенно нехитрую раздачу призов: смотрим, кто набегал больше всех километров.
🥇 первое место — 2 месяца Premium бесплатно
🥈🥉 второе и третье — по месяцу Premium
В августе борьба получилась особенно прекрасной.
Победил Антон — 565 км за месяц.
Мы полезли смотреть, как именно человек набегал 565 километров, и обнаружили, например, что 8 августа Антон просто взял и пробежал 50 км вокруг озера.
Это было даже не соревнование.
Просто 50 км вокруг озера.
Не знаем, к чему готовится Антон, но, кажется, он готов.
🥈 Вторым стал Алексей Крупин — 431 км.
Причём Алексей не только собирает километры, но и довольно бодро ими распоряжается: в августе пробежал полумарафон в Екатеринбурге за 1:17:19, а десятку в Челябинске — за 35:30.
🥉 Третье место досталось Павлу Яковлеву.
У Павла мы открыли календарь будущих стартов и немного присели: Атомный трейл, Backyard Ultra, City Trail, Московский марафон — и дальше, дальше, дальше…
А на 7 августа 2027 года уже записан Эльбрус, 35 км.
Дата есть. Дистанция есть. Ожидаемое время есть.
Уважаем.
В итоге Антон получает 2 месяца Premium, Алексей и Павел — по одному месяцу Premium бесплатно.
И вот это, собственно, одна из приятных особенностей S10 Solo.
Вы тренируетесь самостоятельно, ведёте свои тренировки на S10.run, участвуете в жизни клуба — а заодно можете каждый месяц совершенно легально набегать себе бесплатный Premium.
Так что если вы пользуетесь S10.run, но до сих пор не знаете, что такое Solo, — кажется, пора познакомиться.
А сентябрьский рейтинг уже начался.
Ноль километров у всех. Пока что (!) | 522 |
| 7 |  Через полчаса начинаем эфир с Анной Иогансен.
"Бег и микрофлора"
Начало в 12:00 по Москве.
Приходите со своими бактериями, покумекаем 🦌
Ссылка для входа | 794 |
| 8 |  Классическая картина отличной подготовки к полумарафону.
Набрали скорость и затем докрутили объемы на боевой скорости слега снизив скорость.
Сейчас тейпер, бежим через неделю. | 458 |
| 9 |  У каждого бегуна есть ОНА.
Тренировка, которую видишь в плане — и сразу хочется написать тренеру:
«А может, не надо?»
У кого-то это интервалы.
У кого-то — горки.
У кого-то — длительная.
А кто-то готов на всё, лишь бы не ОФП.
Давайте сегодня соберём коллекцию тренерских издевательств.
Напишите в комментариях своё самое нелюбимое задание от тренера.
А мы попробуем разобраться, зачем тренеры вообще заставляют вас это делать и что именно такая тренировка развивает.
Посмотрим, какое задание победит в народном рейтинге ненависти.
И заодно выясним, есть ли у тренеров оправдание... | 637 |
| 10 |  К середине дистанции ноги уже тяжёлые, дыхание сбивается, и кажется, что быстрее уже не получится.
Но именно здесь начинается самое интересное.
4–6 сентября на S10.run - челлендж «Негативный сплит».
😝 В конце дистанции остаются самые сильные - те, кто умеет терпеть, находить второе дыхание и добавлять, когда сил почти не осталось. Именно здесь может решиться ваш результат.
Задача челленджа - пробежать вторую половину дистанции быстрее первой.
Если вторая половина окажется медленнее первой, участник получает штраф в размере двукратной разницы во времени между первой и второй половинами дистанции.
📏 Дистанция - 8 км
Можно сделать несколько попыток в течение стартового окна - в зачёт пойдёт лучший результат.
📅 4–6 сентября
Сможете найти в себе силы на решающий рывок и закончить быстрее, чем начали?
➡️ Участвовать в «Негативном сплите» | 667 |
| 11 |  А теперь наши челленджи официально стали немного злее.
До сих пор всё было просто: открываешь очередной челлендж S10.Run, бежишь свои километры, смотришь на результат и радуешься или не очень.
С осени появляется ещё один человек, которому тоже будет очень интересно, как вы пробежали.
Ваш соперник.
Мы запускаем турнир S10.Run на весь осенний сезон. 13 туров — те же наши рейтинговые челленджи, но перед каждым вам будет выпадать конкретный соперник примерно вашего уровня.
Пробежали лучше него — 1 очко.
Проиграли, но вышли и пробежали — ½ очка.
Не вышли — 0.
Причём проигрыш из турнира не выбрасывает. Перед следующим туром соперники перемешиваются заново по швейцарской системе: выиграли — постепенно полезете к тем, кто тоже выигрывает. Проиграли — получите кого-нибудь поближе к себе.
То есть весь сезон вы будете выяснять отношения face-to-face, каждую неделю с новым человеком.
А чтобы при равенстве очков понять, кто всё-таки молодец больше, мы даже завели коэффициент Бухгольца. Да, всё серьёзно. Шахматисты одобряют.
В конце сезона — общая таблица и 150 000 ₽ призового фонда.
Участие бесплатное. Записаться нужно один раз, дальше в туры вы попадаете автоматически.
Стартуем 1 октября.
Все правила, картинки, Бухгольц и кнопка «ввязаться» — здесь:
ТЫЫЫК!!! | 852 |
| 12 | Юрий Строфилов рассказывает про свой победу и подставу от Сиднея.
В канале @s10run
Подключайтесь! | 843 |
| 13 |  Участвовали в нашем Челендже пейсер?
Побеждает тот, кто равномернее пробежит дистанцию.
Я вот участвовал. Результат на табло. | 990 |
| 14 |  Лайфхак для марафонца: как превратить отель в базу подготовки и восстановления 🏨🏃♂️
Друзья, подготовка к Московскому марафону — это не только километры на тренировках, но и грамотная логистика. Согласитесь, когда старт и финиш рядом, а после забега можно уже наконец то добраться до отдыха — это уже половина успеха.
И тут хорошая новость: в Москве у Киевского вокзала есть целый кластер отелей — Novotel, Ibis и Adagio Москва Киевская. Они находятся буквально в одном здании, но на любой вкус, бюджет и привычки.И главное — специальное «марафонское» предложение действует во всех трёх отелях! Для наших подписчиков и всех бегунов отель подготовили тариф, который делает жизнь на марафоне проще.
📍 Почему это удобно:
Расположение. Аэроэкспресс из Внуково - 35 минут и вы в отеле. А утром в день забега до старта тоже можно быстро добраться. Всё предсказуемо и по времени, что для бегуна самое важное
🔥 Что входит в «марафонский» пакет в каждом из отелей:
✅ Скидка 20% на тариф с завтраком по промокоду БЕГУВОТЕЛЬ.
⏰ Ранний завтрак с 5:30 в день забега. Углеводная загрузка — вовремя.
🛏 Поздний выезд до 14:00 (при наличии свободных номеров).
🏊 Релакс в подарок — доступ в спа-зону и бассейн
💪 Поддержка формы — гостевое посещение фитнес-клуба Gym Gym для растяжки или разминки.
Важные детали:
🗓 Промокод БЕГУВОТЕЛЬ действует при бронировании до 20 сентября 2026 года.
📅 Даты заезда: с 23 по 28 сентября 2026 года.
👉 Подробности и бронирование:
https://novotelkievskaya.ru/offers/marafon/
https://ibiskievskaya.ru/offers/marafon/
https://adagiokievskaya.ru/offers/marafon/
Ваши ноги скажут вам спасибо! И ещё: если планируете бронировать — пишите в комментариях! В день марафона сможем собраться и вместе отправиться на старт. Поддержка и общая атмосфера — это тоже часть большого спортивного праздника 🤝🏃♂️ | 921 |
| 15 |  Юрий тут высказался про отношения тренера и ученика
А нам стало интересно.
Вот есть человек. У него есть тренер.
Тренер пишет человеку тренировку.
Человек делает тренировку.
Иногда не делает.
Расскажите, как это происходит у вас?
Вы с тренером разговариваете? Спорите? Задаёте вопросы? Вместе выясняете, почему всё пошло не туда?
Или тренер пишет: «Как тренировка?»
Вы отвечаете: «Нормально».
И оба понимаете, что разговор окончен. | 817 |
| 16 | В среду, 2 сентября, в 12:00 мск
Анна Иогансен проведёт прямой эфир «Бег и микрофлора».
Будем разбираться, кто там внутри нас живёт, какое отношение всё это имеет к спорту и почему бегуну вообще есть до этого дело.
Приходите. Вход свободный.
В том числе для бактерий. 🦠 | 1 292 |
| 17 |  Алексей Бычков построил самую точную «Лесенку» 🏆
В прошлые выходные участники S10.run проверяли, насколько точно умеют распределять силы на 5 км. Каждый следующий километр должен был быть быстрее предыдущего, а победителя определяло СКО разницы между соседними «ступеньками». Если хотя бы одна шла вниз - попытка не засчитывалась.
Лидеры челленджа (СКО):
🥇 Алексей Бычков - 0,29
Тренер - Артемий Холопов
🥈 Еленa Артамонова - 0,419
Тренер - The Stro
🥉 Алексей Шадрин - 0,423
Не первый раз лидирует ученик Артемия Холопова. Поздравляем спортсмена и тренера! 👏
Еленa Артамонова совсем немного опередила Алексея Шадрина в борьбе за второе место - разница составила всего 0,004 с.
🎖 Результаты участников и именные дипломы уже доступны в протоколе.
Следующий старт - «Контрольный пятак» 28–30 августа. 5 км, где главный соперник - вы сами.
👉 Участвовать | 777 |
| 18 |  Самостоятельность спортсмена - штука прекрасная.
Особенно для тренера.
Можно однажды сказать: «Ты уже взрослый, сам всё понимаешь» - и дальше называть это автономией.
Правда, Анна Иогансен, которая по совместительству ещё и психотерапевт, утверждает, что так не работает. И даже знает нехорошее слово для происходящего.
Вообще отношения тренера и спортсмена - удивительное место, где забота легко превращается в контроль, а свобода - в «разбирайся сам».
В новом выпуске «Я не твой тренер» Юрий и Анна как раз полезли разбираться, где там проходит граница.
И довольно далеко залезли.
Полностью смотреть:
VK
YouTube | 748 |
| 19 |  Я вам не папа. Или всё-таки папа?
Вышел новый разговор Юрия Строфилова и Анны Иогансен - о том, где заканчивается работа тренера и начинается работа нянечки.
Если ученик вместо 8×1 км сделал шесть - что делать? Пожать плечами: взрослый человек, его дело? Объяснить? Додавить? Подкупить? Перейти к угрозам убийством?
А если человек говорит, что хочет марафон из трёх, - он точно хочет марафон из трёх? Или тренеру сначала неплохо бы разобраться, зачем ему всё это вообще понадобилось?
И вечный вопрос: тренер - это советник или начальник атлета?
И, неожиданное открытие: хороший тренер нужен в том числе для того, чтобы однажды стать не нужным.
Смотреть в VK и на YouTube | 1 191 |
| 20 |  Как добавить интересное в свои тренировки?
Попробуйте включить в них колёса. И неважно, о чём вы подумали — метода рабочая.
Так завещал Юрий Строфилов (и говорил Заратустра). | 825 |
