Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
s10.run
Открыть в Telegram
Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro
Больше5 446
Подписчики
+324 часа
+127 дней
+11330 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Посты канала
Еще о соблюдении правил.
Ивана Заборского дисквалифицировали за то, что он взял в руки телефон.
| 2 |  Ко мне приходят ученики, которым не нравится их жизнь. Они потеряли себя: нет амбиционных целей, нет ярких событий, нет преодоления после которого ты начинаешь гордиться собой, нет восхищённых взглядов детей.
99% людей которые ищут тренера говорят разные слова даже себе, но внутри них одна фраза: «мне не нравится моя жизнь, я хочу, но не могу её изменить сам». Хорошая новость: силу воли и амбиции можно делегировать. За этим они и приходят.
Когда ко мне приходит амбициозный любитель у меня всего два варианта: Обломать амбиции, рассказывая про травмы и риски или поддержать их, рассказывая про травмы и риски, самоуважение и навыки бороться за свою новую жизнь.
Когда ко мне приходит человек без амбиций, у меня тоже есть два варианта: еще дальше подтолкнуть его в болото среднего человека, бегающего среднее расстояние со средним темпом и делающим на работе и в семье средние результаты со средними усилиями или взять на себя ответственность и создать ему его амбиции.
Многие мои ученики получают травмы. Это неотъемлемая часть процесса. Травм не нужно бояться, нужно научиться минимизировать риски.
Люди не умирают из-за больного колена. Они умирают из-за больного сердца, диабета второго типа, онкологи и отсутствия привычки бороться за свою жизнь.
Продолжительность жизни и успехи в бизнесе напрямую зависят от МПК. А высокий МПК это очень амбициозная штука.
Минимизация рисков это:
1. Нужно нащупать границу между тяжело и травматично
2. Нужно научиться возвращаться назад ровно на столько, чтобы не потерять форму, но не усугубить травмуНужно использовать кросс-тренинг и продолжать движение, если мы ошиблись с нахождением границы
Нужно считать риски, предвидеть болезни и травмы
Традиционный капкан начинающего бегуна: я не бегаю, потому, что болею и травмы. А травмы и болезни потому, что не бегаю. Лёгкого способа выбраться из этого состояния нет. Бороться в одиночку с этим замкнутым кругом бессмысленное занятие. Нужен тренер, который имеет опыт прорывов.
Перед марафоном в Кейптауне у меня были травмы несовместимые с нормальным бегом. Седалищный нерв и коленка. Я хромал даже когда ходил. Разминка перед острыми работами занимала по полчаса, несколько раз я уходил домой с тренировки и возвращался через пару часов. Боль на разминке медленно уходила и на быстром беге травмы мешали меньше.
Я выиграл Чемпионат мира на марафоне и восстанавливался месяц. Сейчас боль ушла, а запас физухи, резервы в сердечно сосудистой системе, возможности организма на чёрный день, высокий МПК, способность выбираться из критических ситуаций остались и амбиции остались. | 407 |
| 3 |  Хорошая новость.
Силу воли можно делегировать.
Правда, не всем. А тренеру.
Почему это работает — рассказывает Анна Йогансен.
Полное видео здесь | 657 |
| 4 | Мы хотели сделать эфир про то, как встроить бег в жизнь.
Потом немного поспорили.
И решили, что сам вопрос поставлен неправильно.
Не «как встроить бег в жизнь».
А как жизнь начинает меняться, когда в ней появляется бег.
🐌 Понедельник, 29 июня, 12:00 (МСК)
Тема эфира: Тайм-менеджмент для продвинутых бегунов.
Ссылка на эфир. | 651 |
| 5 | Сила воли передаётся по наследству.
Вы тоже сейчас протёрли глаза и прочитали ещё раз?
Обрадуем вас. (Или не очень.)
Похоже, это действительно так.
Но есть и хорошая новость. Даже если родители забыли передать вам этот «подарок», это вовсе не означает, что вы обречены откладывать жизнь на понедельник.
Почему знаменитый зефирный тест оказался не таким простым, как все думали? Что сильнее влияет на наши решения - характер или обстоятельства? Можно ли вообще натренировать силу воли?
К счастью, Анна Йогансен уже успела всё проверить за нас. Осталось только посмотреть выпуск.
YouTube
VK | 752 |
| 6 |  Бег хорош своей простотой.
Надел кроссовки - и побежал.
Представляете, как тяжело любителям парусного спорта?
Тяжело яхту в чемодан все-таки запаковыаать...
Полностью здесь:
YouTube
VK | 674 |
| 7 | Бег и вес
подкастс Юрием Строфиловым и Анной Йогансен в VK | 642 |
| 8 | Вы точно хотите вот это всё?
Дисциплину, ответственность, привычку делать то, что обещали себе вчера.
Менять жизнь, становиться лучше, кайфовать от жизни?! Ну вот это вот все.
Какая утомительная затея.
Но если вдруг захотелось - вышло новое видео Юрия Строфилова «Как выбрать тренера».
Мы предупредили.
Вы точно хотите вот это всё? | 716 |
| 9 | Экиден и командный трек - новый тематический челлендж «Трека Года»
📅 22 июня - 12 июля 2026
Запускаем командный формат в «Треке Года».
Для бегунов это Экиден - формат, где марафон преодолевает не один человек, а команда из шести участников.
42,195 км складываются из шести этапов: каждый из участников бежит свою дистанцию: 5 км + 10 км + 5 км, 10 км + 5 км + 7,195 км.
Побеждает команда, которая покажет лучшее итоговое время по сумме всех шести этапов.
Как создать беговую команду:
1. Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы - и помните: как команду назовёте, так она и побежит. Регистрация: https://challenges.s10.run/startreg?401
2. Капитан получает ссылку на команду и отправляет её участникам.
3. Участники регистрируются по ссылке капитана.
4. После регистрации состав команды изменить нельзя. Команда - дело ответственное.
❗️Трек засчитывается, если он не короче выбранного этапа и не превышает его больше чем на 1 км.
Например:
• если вы бежите 5 км, длина трека должна быть от 5 до 6 км
• если вы бежите 7,195 км, длина трека должна быть от 7,195 до 8,195 км
Для велосипедистов и автомобилистов тоже есть командный формат.
🚴 На велосипеде
Соберите команду от 3 человек, записывайте свои треки и обязательно рассказывайте в отчётах, как вы проходите командный челлендж: кто в команде, какие маршруты выбрали, как собираете общий результат.
🛣 За рулем
Команда - от 3 автомобилей. Каждый участник должен проехать не менее 42 км, загрузить трек и опубликовать отчёт о своём командном маршруте.
В этом челлендже важны не только километры, но и история команды: маршрут, участники, идея поездки или заезда.
Ищете команду? Пишите в чат:
👉 https://t.me/s10_challenges
Сообщение с хэштегом #ищукоманду
👥 Соберите команду
📲 Запишите треки
📝 Опубликуйте отчёты на платформе с тегом #ТрекГода
📍 Пройдите дистанцию вместе
📎 Регистрация для капитана на Экиден: https://challenges.s10.run/startreg?401
📎 На авто и велосипеде: https://challenges.s10.run/startreg/370
#ТрекГода #ecogas #Экиден #s10run | 749 |
| 10 | Все хотят простой ответ на вопрос про вес.
Ешь меньше.
Бегай больше.
Готово.
Жаль только, что организм об этом плане обычно не предупреждён.
Вышел новый эфир Юрия Строфилова и Анны Йогансен про вес, калории, диеты, Оземпик, голод, метаболизм и всё то, что обычно пытаются объяснить одной красивой картинкой про дефицит калорий.
Смотреть на YouTube
А для участников S10 Solo выпуск доступен ещё и в формате подкаста на платформе S10.Run. | 996 |
| 11 | Сила воли и зефирный тест
Как изменилась бы твоя жизнь, будь у тебя чуть больше силы воли?
И вес бы сбросил, и то, что откладываешь месяцами, наконец сделал бы…
Сила воли — это врождённый «характер»? А может, надо просто сильнее захотеть? Или таблеток каких попить?
А бег — это полигон? Тренажёр? Или просто лишнее отвлечение?
В среду на вебинаре разберём:
— почему мы срываемся — и что с этим делать;
— что такое прокрастинация на самом деле;
— лайфхаки — и при чём тут тренер.
🗓️ 24 июня, среда
🕚 12:00 МСК
Ссылка для подключения | 1 069 |
| 12 |  Сможешь выбежать в нужную минуту и не потерять шанс на победу?
26–28 июня на S10.run - Underground Challenge.
Здесь всё переворачивается:
важно не сколько ты бежишь и не твой темп.
Важно - когда ты стартовал.
🚆 Формула забега: побеждает тот, кто позже выбежит, при этом финиширует до 00 минут каждого часа.
Представь ситуацию: есть поезд, который уходит строго в 00 минут каждого часа. И есть дистанция в 8 км, которую нужно успеть пробежать до того, как поезд отправится. Чем позже ты стартуешь, тем выше шанс на победу. Но если опоздаешь хотя бы на секунду, придётся ждать следующий «поезд».
Каждое решение здесь - про риск. Стартовать раньше и гарантировать финиш или тянуть до последнего и играть на грани?
🏃 Дистанция: 8 км
⏱️ Стартовое окно: 26 июня 00:00 – 28 июня 23:59 (UTC+3). Можно бежать несколько раз, в зачёт идёт лучшая попытка.
Каждый старт - это проверка твоего чувства времени и умения принимать решение в моменте.
🚂 Участвовать | 749 |
| 13 | Тренеров сейчас примерно столько же, сколько советов про бег в интернете.
Один обещает марафон из трёх часов.
Другой - бег без травм.
Третий - счастье, осознанность и раскрытие внутреннего потенциала.
Как понять, кто действительно поможет стать сильнее, а кто просто красиво говорит?
22 июня в 12:00 мск - эфир Юрия Строфилова.
Тема: «Как выбрать тренера».
Поговорим о том, на что стоит смотреть на самом деле, прежде чем доверять человеку свои цели, здоровье и сотни часов тренировок.
Ссылка на эфир. | 943 |
| 14 | ❗️Осталось всего несколько дней до старта фестиваля!
Уже 22 июня увидимся в «Атланты Сити при поддержке Альфа-Банка» — это город-фестиваль, который будет существовать целых 4 дня и соберет около 2000 участников со всей России.
Для тех, кто пропустил предыдущий пост, коротко расскажу, а остальным напомню:
▪️ Курорт Красная Поляна в Сочи на высоте 960 станет городом для предпринимателей на 4 дня.
▪️ Каждый день насыщенная программа с утра до ночи — будет спорт, деловые и нетворкинг форматы, вечеринки и концерты, а также большая детская программа и развлечения для партнёров.
▪️ Приедет больше 50 спикеров. Практически все они — владельцы известных компаний, которые уже проходили через кризисы и умеют использовать их как точку роста.
▪️ Медийные личности тоже будут в городе предпринимателей: даст концерт Zivert, мэром города станет сам Оскар Хартманн, а в спикерах Михаил Кучмент (Hoff), Алексей Васильчук («Чайхона №1», VASILCHUKI), Евгений Дёмин (SPLAT), Виктор Кузнецов («ВсеИнструменты.ру») и другие лидеры индустрий.
Встретимся, послушаем, вдохновимся, получим готовые решения и инсайты, найдём новых партнёров и знакомых.
Оно того точно стоит.
Поэтому если вы ещё думаете, то поспешите. Мест в отелях осталось не так много.
Вот тут сайт: atlantycity.ru
И промокод STROFILOV на -25% до 21 июня 2026 при покупке билетов на фестиваль!
Реклама. ИП Альхимович Борис Сергеевич ИНН 246306524780 Erid: 2VtzqvmFfVb | 864 |
| 15 |  Ситуация с Лондоном такая:
1. Почти полтора миллиона участников лотереи.
2. Марафон будет два дня
3. В какой из дней вы бежите определит лотерея.
4. Можно подаваться парами. И это удваивает шансы. | 900 |
| 16 |  Когда в жизни всё плохо, люди ищут психолога, коуча или новую работу.
А бегуны надевают кроссовки.
И самое хорошее, что это действительно помогает.
Нет, проблемы никуда не исчезают.
Но после хорошей тренировки часто оказывается, что из слова «ЖОПА» можно сложить вполне оптимистичное «АПОЖ».
Полный выпуск здесь. | 918 |
| 17 | Когда в жизни всё плохо, люди ищут психолога, коуча или новую работу.
А бегуны надевают кроссовки.
И самое хорошее, что это действительно помогает.
Нет, проблемы никуда не исчезают.
Но после хорошей тренировки часто оказывается, что из слова «ЖОПА» можно сложить вполне оптимистичное «АПОЖ».
Полный выпуск здесь. | 1 |
| 18 | Терехов Вадим, Алексей Дворников, Дмитрий Пчелин и Andrey Tryakin - 1 места в эстафете на S10.run!
Тот самый эмоциональный и требовательный старт! Когда от каждой детали зависит результат всей команды!
С 12 по 14 июня 2026 года команды из четырёх человек бежали онлайн-эстафету S10.run. Каждый участник преодолевал свой этап 4 км, а на финише секундомер показывал общее время от старта первого до финиша последнего участника.
Здесь невозможно выиграть в одиночку. Один сильный этап не спасёт, если не сработает вся четвёрка.
🏆 Лидеры челленджа:
🥇 Без компромиссов - 01:01:36
Терехов Вадим
Алексей Дворников
Дмитрий Пчелин
Andrey Tryakin
🥈 Shut Up & Run 4x4 - 01:03:47
Яков Жабицкий
Boris
Андрей Калихевич
Алексей Иванов
⭐️Тренер всей команды: Анна Йогансен
🥉 Якобы Ингебригтсен - 01:04:41
Yuri Strofilov
Anna logansen
Маша Гиршон
Alexandr Strofilov
⭐️Под руководством тренеров Юрия Строфилова и Анны Йогансен.
Самая напряжённая борьба получилась за второе место: между серебром и бронзой всего 54 секунды на всю команду.
🎖 Все участники получили красочные дипломы с результатами эстафеты - скачать их можно в протоколе. | 908 |
| 19 |  Хорошо сказано. И добавить нечего.
В детстве за нас решали родители.
Потом учителя.
Потом начальники.
А потом оказывается, что половина жизни уже прошла.
И ты впервые задаёшь себе вопрос:
А чего хочу я?
Полный выпуск здесь. | 833 |
| 20 | 🔥 18 000 километров за две недели. И это только начало.
Участники «Трека Года» уже набрали:
🏃 10 600 км бегом
🚴 7 400 км на велосипеде
К проекту присоединились любители активного образа жизни из разных стран - от Казахстана и Германии до Норвегии и США.
Но самое интересное - не цифры, а истории.
🚴 Елена Долбунова отправилась на велосипеде в Выборг и собрала маршрут почти на 70 километров.
Часть 1 / Часть 2
🎨 Екатерина Гейко поймала настоящее шоу красок и превратила поездку в яркий фотоотчёт.
Отчет
🏛 Сергей Altai проложил маршрут через Невский пятачок, совместив активность с историей.
Отчет
🚗 Андрей Ковтун из Екатеринбурга открыл автомобильный трек маршрутом на 227 км.
Отчет
И таких отчётов становится всё больше. Кто-то после пробежки показывает силовую тренировку, кто-то открывает новые маршруты, а кто-то превращает обычную поездку в настоящее путешествие.
Напоминаем: в «Треке Года» важны не только километры. Победителей выбирает жюри, поэтому красивые маршруты, интересные истории, фотографии и необычная подача сыграют решающую роль.
❤️ Поддерживайте понравившиеся треки лайками.
Все опубликованные треки тут
📸 Публикуйте свои маршруты и отчёты.
#️⃣ И самое главное - не забывайте ставить хэштег #трекгода, чтобы ваша работа попала в общую ленту проекта и её увидело жюри.
Не участвовали или не знаете, что делать дальше?
🔴Как принять участие в «Треке Года»:
https://t.me/s10run/6751
🔴 Как написать отчёт и заявиться на победу:
https://t.me/s10run/6758
Ваш трек может стать следующим, о котором будут говорить все участники проекта.
#трекгода #экологичныймаршрут #газвмоторы #треквисторию #туристическийтрек #семейныйтрек #творческийтрек | 949 |
