اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
s10.run
رفتن به کانال در Telegram
Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro
نمایش بیشتر5 403
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+207 روز
+8830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+79
در 1 کانالها
مه '26
+136
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+124
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+186
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+217
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+126
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+74
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+126
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+101
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+70
در 11 کانالها
Get PRO
اوت '25
+90
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+205
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+114
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+136
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+127
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+217
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+164
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+229
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+210
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+119
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+269
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+777
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+97
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+96
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+62
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+167
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+83
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+73
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+80
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+72
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+95
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+76
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+434
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+79
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+72
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+62
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+85
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+63
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+290
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+516
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+834
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+155
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+257
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+172
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+92
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+65
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+165
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+40
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+68
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+58
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+59
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+43
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+45
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+2 794
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئن | +5 | |||
| 11 ژوئن | +2 | |||
| 10 ژوئن | +7 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | +15 | |||
| 07 ژوئن | +2 | |||
| 06 ژوئن | +7 | |||
| 05 ژوئن | +5 | |||
| 04 ژوئن | +11 | |||
| 03 ژوئن | +5 | |||
| 02 ژوئن | +11 | |||
| 01 ژوئن | +6 |
پستهای کانال
Если вдруг вам нужно кому-то объяснить, что такое S10.run - просто отправьте ему это видео.
Ну или если вы сами до сих пор не до конца понимаете, что это такое.
(Мы, конечно, делаем вид, что таких людей среди подписчиков нет, но статистика обычно беспощадна.)
На всякий случай, для тех, кто в танке: у нас появилось приложение S10.Run.
Его можно скачать на любых площадках.
Для андроедов тут
Для айфоноф тут
Хоть на пейджер скачивайте. Если есть запрос, сделаем и на него версию (наверное).
Присоединяйтесь, бегайте, кайфуйте. Жизнь одна, как говорят великие.
| 2 | 🎥 Как принять участие в «Треке Года»?
Смотрите видеоинструкцию - всё просто ⤴️
1️⃣Зарегистрируйтесь
https://challenges.s10.run/startreg/370
После регистрации вы увидите статус:
«Ваша регистрация обработана. Мы ждём вас на старте».
2️⃣ Подключите один из доступных трекеров
2.1. Установите приложение S10.RUN:
RuStore / App Store / Google Play
Перед записью трека обязательно разрешите приложению: доступ к GPS и работу в фоновом режиме (настройки телефона → энергосбережение), чтобы можно было свернуть приложение и продолжить запись трека.
2.2. Если у вас есть Garmin, Polar или другие трекеры, которые интегрируются через Strava - подключите их в профиле.
❗️Трекер необходимо подключить до старта.
3️⃣Запишите свой трек
🏃 Бегом • 🚴 На вело • 🚗 За рулём
Проверьте требования к дистанции на сайте Трек Года
📅 Загрузить треки можно с 30 мая по 15 сентября 2026 года.
Перед стартом проверьте:
• тип активности указан верно;
• трекер записывает маршрут корректно;
• в профиле указаны ваши имя и фамилия.
4️⃣После финиша
Трек автоматически загрузится на платформу через подключённый трекер.
📝 Напишите отчёт или пост о своей пробежке, добавьте фото, выберите номинацию и укажите хэштег #ТрекГода.
🏆 Победителей определит жюри. Количество отчетов не ограничено - каждая новая интересная работа увеличивает ваши шансы на победу.
💚 Начать легко - регистрация по ссылке:
https://challenges.s10.run/startreg/370
Подробнее о проекте
Как заполнить профиль
#ТрекГода #ecogas #s10run #трекгода_правила | 501 |
| 3 |  Алексей Широков вырвал победные 8 секунд у Александра Макарова. Поразительный результат «Негативного сплита» на S10.run. Всё решили последние километры.
С 5 по 7 июня 2026 года участники онлайн-забега проверяли способность реализовать отрицательный сплит на дистанции 10 км.
Лидеры челленджа:
🥇 Широков Алексей - 33:47
🥈 Александр Макаров - 33:55
🥉 Константин Редькин - 34:52
Здесь недостаточно было просто быстро бежать. Нужно было пробежать вторую половину дистанции быстрее первой. Если ускориться не получалось, платформа добавляла штраф ко времени финиша.
🎖Все участники получили красочные дипломы с результатами забега - скачать их можно на странице протокола:
📄 https://challenges.s10.run/protocol?id=K0JxzqerY95W
🏃♂️🏃♀️ В эти выходные пройдёт командная эстафета, один из самых эмоциональных челленджей сезона!
Участвовать! | 622 |
| 4 |  До Московского марафона осталось четыре месяца.
Самое время определяться с тарифом.
1) Есть книжка Джека Дэниелса.
2) Есть искусственный интеллект.
3) Есть S10 Solo.
4) И есть Юрий Строфилов.
Первые трое могут составить вам тренировочный план.
Последний ещё может испортить настроение, если вы его не выполняете.
Если хотите готовиться самостоятельно, но не совсем в одиночестве - приходите в S10 Solo.
Там можно тренироваться самому, задавать вопросы в чате и получать от Юрия комментарии.
Потому что через интернет физическое насилие пока работает нестабильно. | 670 |
| 5 | Один человек может выиграть забег. Эстафету выигрывает только команда.
🏃♂️🏃♀️ 12–14 июня на S10.run пройдёт командная эстафета - один из самых эмоциональных челленджей сезона.
Соберите команду из 4 человек, пробегите свой этап по 4 км и передайте виртуальную эстафетную палочку дальше.
Здесь важен каждый участник. Один сильный этап не принесёт победу без команды, а несколько секунд на вашем отрезке могут решить судьбу всего протокола.
Формула забега:
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме двух дистанций.
❗️Как создать команду:
1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы, и помните: как команду назовёте, так она и побежит.
2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам
3) Участники регистрируются по ссылке капитана.
4) Состав команды после регистрации изменить нельзя
Ищете команду? Пишите в чат:
👉https://t.me/s10_challenges
Сообщение с хэштегом #ищукоманду
🔥 Дополнительно
— Можно пробежать несколько раз всей командой:
в зачёт пойдёт лучший командный результат.
— Результат учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
— На финише каждый участник получит диплом.
— Каждый трек проходит автоматическую и ручную проверку.
В S10 Challenges никто не обгонит вас на самокате, горном спуске, сокращенным маршрутом или за счёт «фантастического GPS-рекорда» - система честная и строгая.
📎 Регистрация капитана | 743 |
| 6 |  Один человек начал бегать.
Потом ему стало жалко бросать.
Потом появились планы на десять лет вперёд.
Потом выяснилось, что это и есть профилактика преждевременной смерти.
Странная история.
Юрий Строфилов объясняет почему.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь. | 684 |
| 7 | Самая тяжелая зависимость - это диван.
Стоит один раз подсесть и все, это на всю жизнь, избавиться невозможно.
Для героиновых больных придумали метадоновую терапию. С одного вида наркотиков пересаживают на другой. Чаще безуспешно.
Для дивановых наркоманов есть бег. Вероятность тоже не высока, но мы работаем над этим.
12:00 мск здесь | 725 |
| 8 |  Правила нужно соблюдать. Особенно правила челенджей S10. У нас все строго. Но строго не только у нас.
Ян-Виллем ван Схип не туда засунул бутылки и дисквалифицирован снова.
Подробности здесь | 706 |
| 9 | Большинство тренеров учат бегать.
Хорошие тренеры учат думать.
Разберёмся, как отличить одно от другого.
🎙 Эфир с Юрием Строфиловым
📅 8 июня, 12:00 МСК | 991 |
| 10 |  +1А вы знаете, почему на экипировке S10.run всегда два бегуна? Кто второй? | 740 |
| 11 |  Один человек очень берёг себя, поэтому почти не двигался.
В результате ничего не ломалось.
Но и ничего нового не строилось.
Другой человек пошёл на тренировку.
Там всё немножко поломалось.
Зато потом починилось лучше прежнего.
Так устроен организм.
Юрий Строфилов - о том, зачем человеку иногда полезно слегка испортиться.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь. | 973 |
| 12 |  Лахта Центр включил «Трек года»: видео народного пробега на гигантском экране
🎥 В Санкт-Петербурге на самом высоком небоскребе Европы развернулась необычная трансляция. На гигантском медиафасаде «Лахта Центра» показали видеоролик о народном пробеге «Трек года».
Видео на площади размером с хоккейную площадку как нельзя лучше отражает размах проекта.
«Трек года» — это больше, чем просто спортивное мероприятие. Его философия строится на трех взаимосвязанных элемента: «экологичный транспорт – чистый воздух – здоровый образ жизни». Проект объединяет бегунов, велосипедистов и водителей автомобилей на экологичном топливе.
🚴 В прошлом сезоне участниками «Трека года» стали жители более 70 городов из 10 стран. В этом году платформа S10.run вновь принимает записанные треки. Регистрация открыта по ссылке: https://s10.run/track. Онлайн-формат позволяет участвовать всем желающим в любой точке мира.
Присоединяйтесь! | 955 |
| 13 |  Если вам 70 лет и вы сломали шейку бедра, вероятность прожить следующие 5 лет — примерно 50%.
Не потому что шейка бедра такая важная.
А потому что после этого человек обычно перестаёт двигаться.
В новом выпуске Юрий Строфилов и Анна Йогансен обсуждают неудобную мысль: спорт нужен не для того, чтобы пробежать марафон.
Марафон нужен для того, чтобы в 80 лет самому дойти до туалета.
Поговорили про МПК, старение, депрессию, железо, белок, митохондрии, деменцию, биохакинг и про то, почему большинство волшебных таблеток работают хуже обычной тренировки.
Получился разговор длиной почти в два часа.
Смотреть лучше не как подкаст про бег, а как инструкцию по эксплуатации собственного организма.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь. | 1 006 |
| 14 |  +4Итоги дня:
🍋 просмотров
530К человек посмотрели
Упоминание в разных аккаунтах и пабликах таких как «Поток», «Бежим за пивом», Юрий Строфилов снял видео, много репостов и комментариев.
В итоге, Забег РФ вышел публично на связь.
Запасаемся попкорном 🍿 | 829 |
| 15 | Иногда для восстановления справедливости нужны не регламент, не апелляция и даже не фото с финиша.
Иногда нужны несколько миллионов просмотров.
Если коротко лор: на Забег.РФ в Петербурге Мария Сегалова прибежала второй на дистанции 10 км. Но результат аннулировали из-за проблем с чипом на стартовом номере.
При этом были фотографии, видео старта, видео финиша и сама апелляция, поданная по всем правилам.
Сначала пришёл отказ с формулировкой "был смят номер". Потом Мария записала видео. Потом историю подхватили беговое сообщество и Юрий Строфилов. Потом появились комментарии организаторов о том, что ситуацию пересматривают.
И вот теперь результат восстановлен официально.
Марии возвращают заслуженное второе место и приглашают на награждение.
Хорошо, что справедливость всё-таки восторжествовала.
Хотя, конечно, хотелось бы, чтобы для этого не требовались миллионы просмотров в интернете. | 782 |
| 16 |  На табло - одинаковые 0.14. Но победитель всё-таки был.
Платформа S10.run подсчитала среднеквадратичное отклонение (СКО) вашего темпа на дистанции. Чем меньше показатель, тем ровнее вы пробежали 5 км и тем выше поднялись в протоколе.
Здесь нужно было не гнаться за скоростью, а удерживать выбранный темп от старта до финиша.
Лидеры челленджа:
🥇Константин Редькин - 0,1358546279
🥈Anton Gruzdev - 0,144781727
🥉 Bakytzhan Zhangulin - 0,1449737328
0.009с разделили первое и второе место, но места распределились - настолько плотной получилась борьба за победу.
📄 Протокол: https://challenges.s10.run/protocol?id=xyP6F9TRb3Jm
5–7 июня на S10.run - челлендж «Негативный сплит».
Присоединяйтесь! | 747 |
| 17 |  В молодости кажется, что спорт - это про то, как стать сильнее.
Потом выясняется, что спорт - это про то, как не развалиться.
В новом подкасте Юрий Строфилов рассказывает удивительную вещь: после 60 лет подготовка к марафону — это не МПК, не ПАНО и не силовые.
Это постоянная оценка рисков.
Как работа банковского клерка.
Только ставка - не деньги, а собственные ноги.
Видео на YouTube лежит здесь.
Видео в VK лежит здесь. | 682 |
| 18 |  Все знают, что бег в жару полезен.
Но чем он полезен, чем вреден, как не свариться по дороге к личнику и зачем некоторые добровольно ходят после тренировки в баню — знает уже не каждый.
Юрий Строфилов знает.
И даже записал про это целый подкаст.
Подкаст лежит в клубе S10 Solo.
Заходите, слушайте, просвещайтесь.
А просто так отдать его мы не можем.
Потому что у вас докоментов нету 😁
#S10Solo | 932 |
| 19 |  Юрий Строфилов стал чемпионом мира в возрастной категории 60+.
И, конечно, Михаил Хомич не мог просто сказать: «Поздравляем».
Поэтому получился большой разговор.
Там есть всё, что нужно приличному чемпионскому разговору: Кейптаун, марафон, травмы, голова, гора, принявшая жертву в виде красной шапочки, португалец в зелёных трусах и кроссовки за 500 долларов.
В общем, разговор о том, как выигрывают чемпионаты мира.
И почему после покупки одноразовых кроссовок за 500 долларов бежать вполноги уже как-то неприлично.
Видео на YouTube лежит здесь.
А если вы хотите послушать подкаст на пробежке или даже, извиняюсь, почитать глазами, то в клубе S10 Solo он лежит, родимый, в виде подкаста и текста (для самых внимательных).
Enjoy, как говорится. | 861 |
| 20 |  Первая половина - проверка терпения.
Вторая - момент, когда начинается настоящая работа.
5–7 июня на S10.run - челлендж «Негативный сплит».
Здесь недостаточно просто быстро пробежать 10 км.
Важно грамотно разложить силы и суметь ускориться тогда, когда большинство начинает терять темп.
🏁 Формула забега:
задача челленджа пробежать вторую половину дистанции быстрее первой.
Если вторая половина окажется медленнее, участник получает штраф - двукратную разницу во времени между первой и второй половинами дистанции.
Побеждает тот, кто покажет минимальное время на финише с учётом штрафов.
🏃♀️ Дистанция: 10 км
Зачётный трек - не короче дистанции и не длиннее более чем на 1 км.
⏱️ Стартовое окно:
5 июня 00:00 - 7 июня 23:59 (UTC+3)
Можно бежать несколько раз - в зачёт пойдёт лучшая попытка. Главное - загрузить трек до закрытия стартового окна.
Это челлендж про терпение, расчёт и умение оставить силы на финиш.
✅ Участвовать! | 864 |
