Running anaesthetist
Ir al canal en Telegram
Научные новости спорта на выносливость от бегающего анестезиолога. Реклама @runningfester
Mostrar más9 498
Suscriptores
-124 horas
+117 días
+5730 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
noviembre '26nov '26
noviembre '260
en 0 canales
octubre '26
+165
en 14 canales
Get PRO
septiembre '26
+140
en 13 canales
Get PRO
agosto '26
+183
en 17 canales
Get PRO
julio '26
+121
en 11 canales
Get PRO
junio '26
+221
en 14 canales
Get PRO
mayo '26
+214
en 15 canales
Get PRO
abril '26
+263
en 20 canales
Get PRO
marzo '26
+363
en 16 canales
Get PRO
febrero '26
+219
en 14 canales
Get PRO
enero '26
+168
en 21 canales
Get PRO
diciembre '25
+247
en 11 canales
Get PRO
noviembre '25
+216
en 14 canales
Get PRO
octubre '25
+268
en 13 canales
Get PRO
septiembre '25
+236
en 12 canales
Get PRO
agosto '25
+222
en 15 canales
Get PRO
julio '25
+428
en 12 canales
Get PRO
junio '25
+298
en 16 canales
Get PRO
mayo '25
+367
en 18 canales
Get PRO
abril '25
+336
en 11 canales
Get PRO
marzo '25
+628
en 22 canales
Get PRO
febrero '25
+313
en 12 canales
Get PRO
enero '25
+315
en 13 canales
Get PRO
diciembre '24
+465
en 13 canales
Get PRO
noviembre '24
+400
en 22 canales
Get PRO
octubre '24
+298
en 12 canales
Get PRO
septiembre '24
+577
en 10 canales
Get PRO
agosto '24
+142
en 7 canales
Get PRO
julio '24
+148
en 11 canales
Get PRO
junio '24
+169
en 8 canales
Get PRO
mayo '24
+156
en 6 canales
Get PRO
abril '24
+170
en 7 canales
Get PRO
marzo '24
+221
en 13 canales
Get PRO
febrero '24
+353
en 14 canales
Get PRO
enero '24
+225
en 5 canales
Get PRO
diciembre '23
+169
en 6 canales
Get PRO
noviembre '23
+168
en 9 canales
Get PRO
octubre '23
+158
en 7 canales
Get PRO
septiembre '23
+696
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+132
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+194
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+102
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+160
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+108
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+251
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+85
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+112
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+67
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+158
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+394
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+77
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+107
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+79
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+70
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+230
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+88
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+137
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+27
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+60
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+188
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+97
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+62
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+80
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+138
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+20
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+31
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+32
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+32
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+30
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+40
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+546
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 01 noviembre | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 | Sin texto... | 2 006 |
| 3 | Sin texto... | 2 750 |
| 4 | Sin texto... | 2 008 |
| 5 | Sin texto... | 2 125 |
| 6 | Sin texto... | 2 253 |
| 7 | Sin texto... | 3 440 |
| 8 | Sin texto... | 2 460 |
| 9 | Sin texto... | 2 570 |
| 10 | Sin texto... | 3 603 |
| 11 | Sin texto... | 3 269 |
| 12 | Sin texto... | 4 488 |
| 13 | Sin texto... | 3 428 |
| 14 | Нужно ли любителю питаться как профессиональному спортсмену?
10 экспертов, 10 мифов и несколько неожиданных выводов.
15 октября 2026 года в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism опубликована статья, объединившая мнения десяти ведущих специалистов по спортивному питанию, включая Louise Burke и John Hawley.
Главный вопрос: насколько рекомендации для профессиональных спортсменов подходят тем, кто тренируется ради здоровья и любительских результатов?
1. Спортивное питание изучают преимущественно не на профессионалах. Лишь около 4% исследований эффективности популярных спортивных добавок проводились с участием спортсменов международного и мирового уровня.
2. Любителю не нужны 120 г углеводов в час на марафоне. По расчётной модели, элитному бегуну требуется около 90 г/ч, любителю — 53 г/ч. Но из-за разницы во времени прохождения дистанции суммарное потребление может быть сопоставимым.
3. Белок 1,6 г/кг — не обязательный минимум. Это разумный ориентир для оптимизации роста мышц, а не порог, ниже которого тренировки перестают работать. Главный стимул гипертрофии — сама тренировка.
4. Нитраты и свекольный сок могут лучше работать у менее тренированных. Эффект зависит не только от физической подготовки, но и от микробиома полости рта, участвующего в образовании оксида азота.
5. Потеря 2% массы тела с потом — не универсальная граница опасности. Умеренная дегидратация не всегда ухудшает результат. При этом избыточное употребление воды повышает риск гипонатриемии. Гидратация должна быть индивидуальной.
6. Бикарбонат натрия может улучшать высокоинтенсивную работоспособность. Но результаты неоднородны, а побочные эффекты существенны. Предположение о защите почек при нагрузках в жару пока не имеет убедительного подтверждения.
7. Спортсменам не обязательно нужны дополнительные витамины. При полноценном рационе потребности в большинстве микронутриентов обычно покрываются пищей. Больше витаминов не означает выше результат.
8. Есть после 20:00 не запрещено. Если тренировка закончилась поздно, восстановление энергетических запасов и поступление белка важнее произвольного ограничения времени ужина.
9. Витамин D определяется образом жизни, а не спортивным статусом. Значение имеют инсоляция, сезон, условия тренировок и индивидуальные факторы. Универсальные высокие дозировки и регулярные анализы здоровым людям не нужны.
10. Тренировки натощак и с низкими запасами гликогена не гарантируют лучшей адаптации. Они могут усиливать отдельные клеточные сигналы, но одновременно снижать интенсивность тренировки без убедительного улучшения результата.
Мой комментарий
В спортивном питании мы всё чаще сталкиваемся с подменой понятий: физиологические изменения воспринимаются как доказательство улучшения работоспособности, а спортивный результат — как синоним здоровья.
Но это три разные конечные точки.
Для большинства любителей регулярность тренировок, полноценное питание, достаточная энергетическая обеспеченность и восстановление имеют гораздо большее значение, чем сложные нутриционные протоколы профессионального спорта.
Спортивное питание должно соответствовать физиологическим потребностям человека, а не амбициям маркетинга.
📚 Aussieker T. et al. Are Sports Nutrition Guidelines Too Elite Focused for Recreational Athletes? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2026.
DOI: 10.1123/ijsnem.2026-0168 | 2 847 |
| 15 | Sin texto... | 4 339 |
| 16 | Sin texto... | 2 625 |
| 17 |  🌪 Главная беговая распродажа года: скидки до 60% и розыгрыш призов
Беговой сезон завершается не только важными стартами, но и традиционными скидками. В этом году мы превратили Чёрную Пятницу в главную беговую распродажу года, чтобы вы могли тренироваться в комфорте или подготовиться к Новому году и уже собрать подарки близким. В неё вошли:
⭐️ ЛЕТНЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ И ЭЙФОРИЯ
до -60% на шорты,
до -50% на футболки, майки, тайтсы, лонгсливы, ветровки и комбинезоны,
до -30% на топы.
⭐️ ПРОШЛЫЕ СЕЗОНЫ
до -60% на экипировку прошлых лет.
⭐️ АКСЕССУАРЫ
до -50% на шапки, банданы, рукава и носки.
Все продукты, участвующие в распродаже доступны по ссылке: veter.cc/collection/black-friday-running
А ещё среди покупателей мы разыгрываем 20 призов на общую сумму более 250 000 ₽. Среди них:
• Зимние беговые комплекты ЭВОЛВ (EVOLVE): мембранная куртка, тёплый лонгслив на молнии и зимние тайтсы или мембранные штаны
• Смарт-часы COROS PACE 4
• Сертификат RunLab на кроссовки Mizuno Wave Rider 30
• Перкуссионный массажёр Yamaguchi
• Наборы спортивного питания GEL4U
• Фитнес-трекеры Fitbit Air
• Вазы VTR
• Сертификаты VTR на 10 000 ₽, которые действуют до конца года
Участвуют все, кто во время распродажи сделает покупку одним чеком на сумму от 10 000 ₽. Условия участия:
• Быть участником программы лояльности VTR,
• При покупке на сайте авторизоваться в личном кабинете,
• При покупке в магазине назвать номер телефона, зарегистрированный в Программе лояльности, или показать на кассе электронную карту участника.
Итоги подведём 28 октября.
Во время распродажи обработка и отправка заказов могут занимать 2-3 дня. Пожалуйста, учитывайте повышенную нагрузку на интернет-магазин, когда пишете в поддержку.
Всем успешных покупок! | 2 782 |
| 18 | Sin texto... | 3 279 |
| 19 |  +5новый лонгслив YOU’LL NEVER RUN ALONE, коллаборация MAGNI x IN RUN WE TRUST уже на нашем сайте | 3 660 |
| 20 | Sin texto... | 3 083 |
