s10.run

🌞 Ещё немножко летних воспоминаний - итоги третьей четверти года (июль-сентябрь) в рейтинге S10.run! Три месяца, десятки стартов и очки, которые участники собирали челлендж за челленджем. Где-то расклад был понятен заранее, а где-то всё решалось буквально на финише сезона. И вот наконец можно зафиксировать итоговую таблицу. Кто забирает летний сезон S10.run? 🏆 Общий рейтинг Каждый старт мог изменить положение в таблице. В итоге на пьедестале три участника, набравшие больше всего рейтинговых очков за сезон: 🥇 Андрей Калихевич - 2057 очков https://challenges.s10.run/rating/user?id=1000015106 🥈 Артём Холопов - 1913 очков https://challenges.s10.run/rating/user?id=1000006411 🥉 Александр Макаров - 1779 очков https://challenges.s10.run/rating/user?id=1000014350 🎁 Победители общего рейтинга получают по 6 месяцев премиум-подписки на платформе S10.run. 👟 Рейтинг тренеров Здесь в зачёт идут результаты учеников. Чем выше они поднимаются в общем рейтинге, тем выше позиция тренера. Тройка финалистов: 🥇 Алексей Касаткин https://s10.run/profile?1000005449 🥈 Константин Редькин https://s10.run/profile?1000021310 🥉 Анна Йогансен https://s10.run/profile?1000017788 🎁 Каждому тренеру-победителю мы дарим премиум-доступ на следующий сезон рейтинга - по 3 месяца - для двух учеников. 🏃 Рейтинг клубов Здесь важен результат всей команды. В тройку сильнейших клубов сезона вошли: 🥇 RunLab 🥈 Трек Года 🥉 ShutUp&Run Поздравляем победителей и призёров сезона! 🏆 ⛰ Финальные очки сезона победителям принёс челлендж «Горка». На дистанции 5 км нужно было сначала последовательно ускоряться, а после середины - так же последовательно замедляться. Побеждало минимальное стандартное отклонение. 🥇 Yefremov Yevgeniy - 0.09с 🥈 Артём Холопов - 0.27с 🥉 Евгения Деведжюглу - SD 0.32 Тренер - Артемий Холопов (https://s10.run/profile?1000001966) Новый сезон уже идёт, и начали мы его с нового формата - Мангазея Турнир S10.run. Не пропустите: https://challenges.s10.run/tournament/ А какой челлендж прошлого сезона стал вашим любимым?

Признайтесь, хоть раз было: дождь, ветер, не выспался, и пробежку можно перенести. Ну ничего, на старте отыграюсь. Юрий считает, что это так не работает. А вот почему, он рассказывает в видео на примере Анны. Октябрь — лучшее время это проверить: погода сама подкидывает поводы. Какая отговорка у вас самая частая? Пишите честно в комментариях.

Разбор платформы S10.run для тренеров: живой эфир в Zoom 📅 Пятница, 9 октября, 19:00–20:00 (мск) 🔗 Zoom: https://us06web.zoom.us/j/83554733280?pwd=Ofbkw0a7FDUJ7fcdiUjUqCZI9zm9zI.1 На S10.run есть много инструментов, экономящие тренеру часы работы: шаблоны с переменными, теги, недельный планер, анализ недели, графики распределения темпов. Но чтобы они действительно помогали, ими нужно уметь грамотно пользоваться. Разберём всё это вместе на большом экране, чтобы стало не страшно, а удобно. Юрий Строфилов покажет свой тренерский workflow вживую: 🐑 Утро тренера. Вкладка «Студенты»: новые отчёты, вопросы, кнопка «видел» и как разгрести всё за час. 🤫 Недельный планер. Настройки плана, потолок и прогресс объёмов, выбор базового темпа, тейпер на −20%. 🍑 Шаблоны и переменные T5–T42. Как написать свой шаблон, библиотека шаблонов и как один шаблон даёт каждому ученику его собственный темп. 🦌 Теги. Как одной кнопкой закинуть план целой группе, например всем, кто бежит Шанхай. 🐻 Графики распределения объёмов по темпам. Как с их помощью показать ученику прогресс и увидеть, чего не хватает. Тренеры, приходите и не бойтесь: мы не кусаемся, а помогаем 🙂 Вопросы можно присылать заранее прямо сюда, в комментарии. Так мы успеем разобрать как можно больше.

«Я бы побегал, но…» — нет времени, болят колени, не знаю, с чего начать. Знакомо? Приходите на живую встречу в Лиссабоне. Поговорим о беге как о явлении: почему люди начинают бегать, что им мешает, как не бросить и как бег меняет тебя и твои отношения с людьми. 🏃‍♂️ Юрий Строфилов — двукратный чемпион мира по марафону в возрастных группах 55+ и 60+. Ушёл с руководящей должности в банке и пробежал первый марафон в 50. Основатель S10.Run, автор книги «Не про бег». 🧠 Анна Иогансен — клинический психолог и психотерапевт. Начала бегать в 42 и в 2026 году взяла серебро чемпионата мира по марафону в категории 40+. Кстати, сама Анна когда-то случайно зашла в лиссабонское кафе на лекцию Юрия — и купила билет прямо в дверях. Теперь они ведут встречу вместе. 🗓 Суббота, 10 октября, 18:00–21:00 📍 Liberty Books, Rua da Esperança 21, Santos, Lisboa 🎟 10 € · на русском языке 🔗 Билеты — по ссылке Это первая встреча Liberty Running Club — дальше будут новые.

Разбор тренировок парня, который пробежал первый свой марафон за 2:05. https://s10.run/post/3763/

После марафона вопросы всегда одинаковые. Сколько углеводов съесть. Как поставить технику. Почему всё ломается после 32-го километра. Мы ищем одну вещь, которая всё исправит. Но если прочитать ответы Юрия подряд, видно: волшебного рецепта нет. Углеводная загрузка даёт «минут пять». Техника — «самый главный миф». А после 32-го километра чаще всего сдаётся не тело, а голова. За всеми ответами одна мысль: не меняйте всё сразу. Выберите одно, проверьте на старте, посмотрите на протокол. Марафон не терпит спешки — в самой гонке и в подготовке к ней. Листайте: шесть вопросов из эфира после Московского марафона и ответы Юрия. А какой вопрос задали бы вы? Пишите в комментариях — соберём для следующего выпуска.

В 12:00 начинаем эфир с Юрием Строфиловым и Анной Иогансен Приходите

Первый тур финишировал. Теперь - проверка треков. Сегодня все треки первого тура Мангазея Турнира S10.run проходят ручную проверку командой Математического трибунала и волонтёров. Если по вашему результату есть вопрос, апелляцию можно подать до 23:59 сегодня, GMT+3. Протокол тура: https://challenges.s10.run/protocol?id=bvbcQNtZLH77 Как подать апелляцию: https://s10.run/post/936 Как устроена проверка треков: https://s10.run/post/2418 Во вторник разбираются апелляции, а в среду публикуется финальный протокол. Там будут окончательные результаты первого тура и дипломы участников. Так что сегодня - следим за результатами. В среду - считаем очки. #мангазеятурнир

Этап Мангазея турнира на следующей неделе - это пейсер. Побеждает тот, кто бежит более равномерно. Женя Суборов подвел теоретическую основу для этого забега. Исследования доказывают: чем равномернее, тем быстрее. При тех же усилиях.

Эфир: как марафон изменил нас. Берлин и Сидней Марафон длится 42,2 км по асфальту, и эта цифра одинакова для всех. Каждый забег становится историей благодаря человеку, который его бежит. Человек - стоящий на старте - это не тот кто покупал слот. Берлин 🇩🇪 Анне 44. Она начала бегать в 42 без спортивного прошлого, а через полгода выбежала марафон из трёх часов. В Берлин ехала за быстрым временем, и трасса встретила меня самым страшным, но.. ожидаемым. Сидней 🇦🇺 Юрию- 61. Он эстал двукратным чемпионом мира и построил собственную беговую платформу. Сидней он не собирался бежать в полную силу, но тут все пошло не так.. Мы расскажем, как пробежали эти 42 километра, и кем вышли на старт. Кем мы с них вернулись, решите сами. Понедельник, 5 октября 12:00 Ссылка на эфир

До 30-го км по плану, а дальше пешком. Знакомо? Юрий Строфилов объясняет, почему история с его учеником - это часто не про ноги. И как голову тоже можно тренировать. А вам на старте мешает толпа?

Я запустил большой курс в рамках Академии S10run «прикладная геронтология». И в нем рассматриваю механизмы старения и как бег борется с ними. Первый экспериментальный поток почти доехал до финиша. Там все лекции мои и разбор полетов тоже веду сам. Одно из моих открытий когда изучал этот вопрос для себя было про максимальный пульс. 1. Максимальный пульс невозможно повысить тренировками 2. Максимальный пульс деградирует с возрастом. 3. Тренировки на высоком пульсе замедляют деградацию максимального пульса. 4. Максимальный пульс один из множителей в формуле расчета МПК 5. Продолжительность жизни пропорциональна МПК. Статья Жени Суборова по максимальный пульс здесь ⬇️

13 сентября в Пенсильвании прошёл Wicked Fast Poconos Marathon. Трасса сертифицирована USATF и заявлена как Boston Qualifier. Маршрут идёт вдоль реки Lehigh, имеет около 680 футов чистого снижения и специально используется бегунами для попыток выполнить норматив на Boston Marathon. После гонки Boston Athletic Association сообщила участникам, что трасса 13 сентября оказалась короче положенных 26,2 мили из-за неправильно расположенной точки разворота. Результаты этой гонки перестали принимать для квалификации на Boston Marathon 2027. Директор марафона Ли Энн Ярбор утверждает, что лично установила перед стартом конус и знак в точке разворота. При последующей проверке выяснилось, что спортсмены разворачивались в другом месте. Организаторы пока не установили, как знак оказался в другом месте. Трассу сейчас проверяют вместе с официальным измерителем USATF Дианой Бин, которая тоже в шоке. Проверка затронула и гонку 2025 года. Участникам марафона 13 сентября 2025 года также сообщили, что их результаты больше не принимаются для Boston 2027.

Страшно? Жеребьевка уже запущена! Следите за новостями в приложении и на сайте турнира!

Помните папку Untitled на компьютере? На скорую руку создал, а придумать ему название всё руки не доходят. В S10.run таких «Untitled» тоже хватает - только у нас это S10 Runner. Если оставить имя по умолчанию, именно так вы появитесь в протоколе и на личном дипломе. Немного обидно для героя собственного забега, правда? Заполните профиль в приложении S10.run или на странице: https://s10.run/profile Добавьте имя, а заодно и фото - чтобы гордо красоваться в таблице результатов. Первая гонка Мангазея Турнира S10.run - 5 км, 2–4 октября. Зарегистрируйтесь, обновите профиль и после финиша ищите себя в протоколе! Регистрация на турнир

Московский марафон закончился. Теперь начинается самое важное: объяснить себе, что это вообще было. Погода, толпа, гели, часы наврали, тренер недоработал, организм предал. Меркурий, возможно, тоже был не в лучшей позиции. Юрий предлагает не искать виноватых, а посмотреть на свой марафон как на эксперимент. Потому что даже если всё пошло через ж... - это тоже данные. Листайте. Там четыре вопроса к себе, прежде чем начать готовиться к следующему старту.

Как проходят дуэли в Турнире осеннего сезона 2026? 🥊 Каждую неделю в рамках турнира вы получаете одного соперника своего уровня и выходите с ним на один старт. 😝 Всё просто: кто выше в протоколе - тот и выиграл дуэль. Например:

Вы - 12-е место Соперник - 18-е место Выше в протоколе - значит, вы выиграли дуэль и получаете 1 очко. Если соперник оказался выше, но вы оба пробежали - вам достаётся ½ очка. Не вышли на старт - 0 очков.

И так каждую неделю: новая дуэль → новый соперник → новые очки в таблице. А после каждого тура пары пересобираются - так что одна и та же борьба не заканчивается после первого старта. 13 туров · бесплатно · призовой фонд 150 000 ₽ ➡️ Записаться в турнир