Елена Орлова Тренер по бегу
Ir al canal en Telegram
Рассказываю как полюбить бег, бегать в удовольствие и для здоровья. По всем вопросам @runupmoscow 🏃🏽♀️Специалист по технике бега 🏅МСМК по лёгкой атлетике 🏆Чемпионка России ⭐️Участница Олимпийских игр 🥇Побeдительница кубка Европы
Mostrar más8 815
Suscriptores
-324 horas
+87 días
+5830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+83
en 0 canales
agosto '26
+152
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+173
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+207
en 7 canales
Get PRO
mayo '26
+310
en 6 canales
Get PRO
abril '26
+217
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+133
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+120
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+147
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+294
en 4 canales
Get PRO
noviembre '25
+354
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+558
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+260
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+458
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+505
en 10 canales
Get PRO
junio '25
+196
en 8 canales
Get PRO
mayo '25
+321
en 2 canales
Get PRO
abril '25
+469
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+189
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+315
en 3 canales
Get PRO
enero '25
+399
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+218
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+98
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+242
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+379
en 5 canales
Get PRO
agosto '24
+154
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+125
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+221
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+165
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+189
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+113
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+116
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+238
en 2 canales
Get PRO
diciembre '23
+116
en 6 canales
Get PRO
noviembre '23
+163
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+298
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+198
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+226
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+395
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+120
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+136
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+409
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+384
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+122
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+76
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+52
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+70
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+23
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+209
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+66
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+325
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+459
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+231
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+178
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+3 013
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 15 septiembre | 0 | |||
| 14 septiembre | +4 | |||
| 13 septiembre | +5 | |||
| 12 septiembre | +5 | |||
| 11 septiembre | +6 | |||
| 10 septiembre | +6 | |||
| 09 septiembre | +5 | |||
| 08 septiembre | +8 | |||
| 07 septiembre | +7 | |||
| 06 septiembre | +3 | |||
| 05 septiembre | +7 | |||
| 04 septiembre | +13 | |||
| 03 septiembre | +4 | |||
| 02 septiembre | +7 | |||
| 01 septiembre | +3 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  В общем, не будем долго томить
41:27 мой результат
Я правда пока не особо тренируюсь, сделала пару подводок, и думала бежать минуты за 43, но неожиданно ноги побежали)))
Но тренироваться я начинаю! Торжественно объявляю! Буду готовиться к марафону в Токио | 1 362 |
| 3 |  Я пробежала.
Не подглядывая в результаты, ваши версии, за сколько я финишировала? 😉👇🏻 | 1 420 |
| 4 |  Забег – это праздник!
Всегда помните об этом 😉 | 1 439 |
| 5 |  Распаковка стартового пакета. Неплохо.. | 1 597 |
| 6 |  Мои беговые планы на выходные | 1 611 |
| 7 | Какие беговые планы на выходные?
Хотя и не про беговые тоже расскажите 😉 | 1 548 |
| 8 |  Помните певца Гарри Стайлса, который в прошлом году выбежал Берлинский марафон из трёх часов? Кажется, тогда только ленивый не опубликовал его фотографии с дистанции.
И все гадали: когда же он успевает тренироваться между концертами, у него как раз был мировой тур?
Оказалось, прямо во время выступления! Он выстраивает себе на сцене трек и прямо во время концерта засекает интервалы - это заметили внимательные зрители!
Вот это я понимаю грамотный тайм-менеджмент бегуна: концерт концертом, а интервалы сами себя не пробегут 😂 Смотрите видео!
Кстати, шутки шутками, но за 2025 год Гарри мощно спрогрессировал: в марте пробежал Токийский марафон за 3:24:07, а уже в сентябре — Берлинский за 2:59:13. Улучшение на 24 минуты 54 секунды и средний темп в Берлине около 4:15/км. | 1 866 |
| 9 |  +5Беговая математика — это особый вид математики.
В ней любое сомнительное решение почему-то заканчивается регистрацией на очередной старт. И ведь каждый раз всё сходится. 😂 | 1 884 |
| 10 |  Сегодня участвовала в съёмках проекта бегового сообщества к Московскому марафону 🏃♀️🎥
Готовят видеообзор трассы с элементами экскурсии по Москве, чтобы можно было не только понять, где предстоит бежать, но и немного узнать город по пути.
Мне достался кусок маршрута по Тверской. Рассказывала про два здания, которые находятся буквально в нескольких минутах друг от друга, но относятся к совершенно разным эпохам Москвы.
Первое - дом №13, нынешнее здание Правительства Москвы. Его история начинается ещё в XVIII веке: когда-то здесь был дворец московского генерал-губернатора. А в 1930-е, во время масштабной перестройки Тверской, здание… передвинули. Позже его ещё надстроили, сохранив при этом исторический облик.
Чуть дальше - дом №7, Центральный телеграф, построенный уже в 1920-е годы. Для своего времени это было ультрасовременное здание, созданное для междугородной и международной связи, с очень узнаваемой архитектурой советского ар-деко.
Получается, на одном коротком отрезке марафонской трассы можно буквально пробежать через разные эпохи Москвы.
Вообще идея классная: вообще я всегда отношусь к марафону как к большой беговой экскурсии по городу. И вам рекомендую, забег приобретает абсолютно иные краски 😍 | 1 909 |
| 11 |  Студентка 👩🎓
Вторая неделя пошла — полёт нормальный 😄
Правда, вставать по утрам на лекции уже почему-то не так весело, как на первой неделе)))
Зато мы уже определили с моим научным руководителем тему научной работы:
«Эргометрические маркеры спортивного результата в легкоатлетическом беге»
И теперь самое интересное: для исследования мне понадобится около 100 человек. Так что готовьтесь — скоро начну вербовать вас в науку ;)))
Плюс меня уже записали спикером на научную конференцию.
В общем, главное теперь — случайно не забросить работу и не уйти полностью в научную деятельность 😂 | 1 958 |
| 12 |  Mensaje de video | 1 963 |
| 13 | Побегали сегодня Лонг 😅 | 1 995 |
| 14 |  +2У нас тут уже вовсю предстартовая суета 🏃♀️🏃♂️
Участники марафона «Начинаем бегать» знакомятся, рассказывают, зачем пришли, и потихоньку шнуруют кроссовки. Кто-то хочет наконец начать бегать регулярно, кто-то — перестать задыхаться через пять минут, а кто-то просто хочет понять, как сделать бег приятной привычкой, а не испытанием 😄
Стартуем 7 сентября. Если вы всё ещё думаете — самое время присоединиться. Будем начинать вместе, спокойно и по шагам.
👉 https://runup.team/kehmpy-i-tury/begovoj-onlajn-kehmp-runup | 2 370 |
| 15 |  👋🏻 Привет студентам РУС «ГЦОЛИФК»!
К началу нового учебного года в наш университет вернулась знаменитая легкоатлетка Елена Орлова (Сидорченкова). В 2016 году она получила высшее образование в РУС «ГЦОЛИФК». Елена Николаевна решила не останавливаться на достигнутом и продолжить обучение — теперь уже в магистратуре!
Елена Николаевна Орлова (Сидорченкова) — выдающаяся российская легкоатлетка, мастер спорта международного класса и член национальной сборной России с 2003 по 2014 год. На международной арене она добилась впечатляющих успехов: стала участницей XXX Олимпийских игр 2012 года в Лондоне, двукратной победительницей Кубка Европы, призёром Командного чемпионата Европы, а также финалисткой чемпионатов мира и Европы. Кроме того, Елена Николаевна является обладательницей мирового достижения на дистанции 2000 метров с препятствиями, а на национальном уровне неоднократно завоёвывала титулы чемпионки и призёра России.
❤️ Благодарим за интервьюироварие и подготовку материала Баранову Дарью, студентку 3-го курса кафедры Рекламы, связей с общественностью и социально-гуманитарных проблем.
Вдохновляйтесь примером лучших и достигайте новых высот вместе с РУС «ГЦОЛИФК» 🏆 | 2 059 |
| 16 | Наткнулась на очень интересную статью о том, как бег на самом деле меняет человека.
Исследователи наблюдали за людьми, которые восстанавливались после зависимости и начали бегать. И обнаружили интересную вещь: бег для них оказался не просто полезной привычкой или способом отвлечься. Постепенно менялась сама идентичность человека.
Социологи называют это runner’s habitus — «привычка бегуна». Если совсем по-человечески: в какой-то момент ты уже не человек, который заставляет себя выйти на пробежку. Ты становишься человеком, который бегает.
А дальше одна привычка начинает перестраивать вокруг себя всё остальное.
Ты выбираешь сон, потому что утром тренировка.
Начинаешь иначе относиться к еде и восстановлению.
Учишься терпеть дискомфорт и понимать, что плохая тренировка - это не катастрофа.
Ставишь цели. Планируешь. Видишь собственный прогресс.
И особенно интересно, что большую роль здесь играет сообщество. Люди в исследовании бегали в группах и клубах, и именно окружение помогало новой идентичности закрепиться.
Мне вообще кажется, это одна из самых недооценённых вещей в беге.
Мы часто приходим в него, чтобы пробежать 5 км, похудеть, подготовиться к марафону или просто начать больше двигаться.
А через несколько лет вдруг обнаруживаем, что изменились не только наши результаты.
Изменился образ жизни. Окружение. Отношение к себе. Иногда даже представление о том, кто я вообще такой.
И, возможно, поэтому люди так часто говорят: «бег изменил мою жизнь».
Не потому, что эти несколько километров обладают какой-то магией.
А потому что постепенно ты становишься другим человеком.
Что думаете по этому поводу? | 2 066 |
| 17 |  А какой вы турист? 😜
Если второй, я жду вас на сборах в Турции с 8 по 15 октября, пакуйте все свои кроссовки 😅 | 1 892 |
| 18 |  А какой вы турист? 😜
Если второй, я жду вас на сборах в Турции с 8 по 15 октября, пакуйте все свои кроссовки 😅 | 1 |
| 19 |  Снова студентка 👩🎓
Всех причастных с 1 сентября 🥳 | 2 147 |
| 20 |  И еще вопрос. А есть кто готовится к забегам с чатом GPT? ;)
П.с вопрос к видео не относится, правда интересен ваш опыт 🙌🏽 | 2 308 |
