متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
s10.run
الذهاب إلى القناة على Telegram
Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro
إظهار المزيد5 421
المشتركون
+424 ساعات
+287 أيام
+10130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+110
في 1 قنوات
مايو '26
+136
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+124
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '26
+186
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+217
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+126
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+74
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+126
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+101
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+70
في 11 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+90
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+205
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+114
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+136
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+127
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+217
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+164
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '25
+229
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+210
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+119
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+269
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+777
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+97
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+96
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+62
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+167
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+83
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+73
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+80
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+72
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+95
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+76
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+434
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+111
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+71
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+79
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+73
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+72
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+58
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+62
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+67
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+85
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+63
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+290
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+516
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+834
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+155
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+257
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+172
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+92
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+65
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+165
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+39
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+40
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+68
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+42
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+44
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+58
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+44
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+59
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+52
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+43
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+45
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+2 794
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 17 يونيو | +2 | |||
| 16 يونيو | +5 | |||
| 15 يونيو | +10 | |||
| 14 يونيو | +4 | |||
| 13 يونيو | +7 | |||
| 12 يونيو | +8 | |||
| 11 يونيو | +2 | |||
| 10 يونيو | +7 | |||
| 09 يونيو | +3 | |||
| 08 يونيو | +15 | |||
| 07 يونيو | +2 | |||
| 06 يونيو | +7 | |||
| 05 يونيو | +5 | |||
| 04 يونيو | +11 | |||
| 03 يونيو | +5 | |||
| 02 يونيو | +11 | |||
| 01 يونيو | +6 |
منشورات القناة
Вы когда-нибудь задумывались, почему людей вообще тянет на марафоны и другие безумные цели?
Возможно, потому что каждому хочется верить, что он способен на большее, чем от него ожидают.
Бег - это один из самых честных способов проверить эту гипотезу.
О том, как бег меняет отношение к себе и почему опыт борьбы на дистанции помогает далеко за пределами спорта этом выпуске.
| 2 |  «У меня нет времени на бег».
Обычно звучит очень убедительно.
Пока не смотришь на людей, у которых времени тоже нет.
Сергей Коченихин - отец пятерых детей, предприниматель, путешественник, основатель конференции «Территория возможностей» и человек, который начал бегать в 45 лет.
Без бегового прошлого.
С весом 118 кг.
С работой, перелётами, семьёй и обычной взрослой жизнью, где свободное время не лежит аккуратно на полочке.
Первый марафон - 3:28.
Через 1 год и 8 месяцев - 2:59:38.
В новом интервью Юрий Строфилов говорит с Сергеем о том, как это вообще возможно: где взять регулярность, когда график не ждёт; почему мотивацию не надо искать; и как бег меняет не только результат в протоколе, но и саму жизнь.
Смотрите здесь. | 662 |
| 3 |  Сможете построить идеальную горку на графике своего темпа?
Челлендж «Горка»
🗓 19–21 июня
➡️Участвовать
Это челлендж на чувство ритма, расчёт и контроль.
Представьте: изменение темпа между километрами - это ступеньки.
Разница между 1 и 2 км - первая ступенька.
Между 2 и 3 - вторая.
И так далее.
В идеале график темпа превращается в симметричную горку.
😝 Побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом ступеньки до середины идут вверх, после середины вниз.
Если направление хотя бы одной ступеньки не соответствует - DSQ.
Можно бежать несколько раз.
В зачёт идёт лучшая попытка.
🏃 Дистанция: 5 км
Лучше с запасом. Трек должен быть от 5 км до 6 км.
Построите идеальную горку? Зовите друзей!
Регистрация еще открыта!
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Проверим, получится ли у вас идеальная симметрия?
S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг | 584 |
| 4 |  Вышла лекция Юрия Строфилова про возрастной бег.
Про тот прекрасный возраст, когда душа ещё требует личников, а организм уже просит не выпендриваться.
Юрий рассказывает, почему после 50 бег - это тонкое искусство: где МПК падает, мышцы требуют уважения, силовые внезапно становятся не опцией, а необходимостью.
Лекция доступна только в клубе S10 Solo.
Так что если хотите знать, как бегать в возрасте и не превращаться в печальный мешочек с амбициями - вступайте в Solo.
Там хорошо. И люди приличные. Почти все. | 637 |
| 5 |  Записали трек? Превратите его в заявку на победу в «Треке Года».
С 30 мая по 15 сентября 2026 года шанс на победу есть у каждого!
Как записать трек и принять участие - смотрите видеоинструкцию к посту ⤴️
1. Выберите номинацию и запишите трек:
🌿 Экологичный маршрут - по паркам, экотропам и особо охраняемым природным территориям.
🚗 Газ в моторы! - поделитесь вашим опытом эксплуатации транспорта на природном газе.
👨👩👧👦 Семейный трек - для семейных команд - бегом, на велосипеде и на автомобиле.
🤝 Командный маршрут - настоящий экиден командой
2. Напишите пост или отчет на платформе:
Пост на сайте S10.run открыть
• Пролистайте ленту до кнопки "Написать пост"
• Расскажите историю своего маршрута и поделитесь впечатлениями от поездки или тренировки.
• Добавьте вдохновляющие фотографии и хэштег #трекгода
Или вы можете написать отчет сразу после записи трека:
Отчет на сайте
• Перейдите в меню - раздел «Тренировки».
• Нажмите кнопку «Отчёт» (она доступна в течение 24 часов после активности).
• Добавьте текст, фото, хэштег #ТрекГода и сохраните отчет.
Отчет через телеграм-бота
• Введите команду «/отчет» и напишите текст.
📸Добавляйте фотографии, делитесь впечатлениями и рассказывайте историю своего маршрута.
Количество отчётов и постов не ограничено. Креативность приветствуется, а чем полнее ваша история, тем больше шансов привлечь внимание жюри и участников.
🏆 Победителей определит жюри проекта.
➡️ Регистрация: https://challenges.s10.run/startreg/370
#ТрекГода #ecogas #s10run #трекгода_правила | 636 |
| 6 | Через час начинаем эфир с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен.
Тема: бег и вес.
Ссылка на эфир здесь.
Приходите! | 740 |
| 7 |  Николай Волков финиширует. Коля Мега герой! | 750 |
| 8 |  Юрий Строфилов едет в Сочи!
С 22 по 26 июня будет проходить конференция «Атланты Сити». Юрий Строфилов будет выступать и общаться.
Вообще, если честно, ценность таких мероприятий редко бывает в самом выступлении.
Самое интересное обычно происходит между выступлениями.
Когда случайно оказываешься за одним столом с человеком, которого до этого не знал. Когда задаёшь вопрос, который давно откладывал. Когда слышишь чужую историю и вдруг понимаешь что-то про свою.
С 22 по 26 июня на Красной Поляне соберутся предприниматели из разных городов и сфер. Будут разговоры про бизнес, мастер-классы, воркшопы, спорт, неформальные встречи и просто несколько дней в окружении людей, которым интересно развиваться и двигаться дальше.
Юрий будет частью программы и встретится с теми, кому интересно сильное окружение, новые идеи и хорошие разговоры.
Если думаете приехать — поставьте «+» в комментариях.
И мы пришлем вам подробности. | 818 |
| 9 | В понедельник в 12:00 по Москве — эфир Юрия Строфилова и Анны Йогансен.
Тема эфира: Бег и вес
Тех, кого не тянуло на сладкое и жирное, эволюция отсеяла — они не пережили голод и не оставили потомства.
Мы - потомки тех, кто создан съедать все что видел.
Так что если вечером рука сама тянется к печеньке, — с тобой всё в порядке. Сломалась среда: еда впервые стала дешёвой, бесконечной и (к сожалению!) вкусной.
И кажется, что всё просто: приход калорий минус расход калорий, а разница залегла в складки. Спойлер: это не точно.
Кто и как дирижирует твоим весом: гормоны и жир, разные хитрые голодания и диеты, метаболизм, мышцы, БЖУ.. и почему центральное место тут занимает бег. И голова.
📅 Понедельник, 15 июня
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир — здесь | 1 030 |
| 10 | Вышел новый эфир Юрия Строфилова и Анны Йогансен.
Бег — это спасение?
Ответ, как обычно, оказался не таким простым.
Потому что один человек начинает бегать, когда всё хорошо. Другой - когда всё плохо. Третий - когда уже непонятно, где хорошо, где плохо, и почему он вообще стоит в кроссовках посреди жизни.
В видео - про бег, зависимости, стресс, картонную коробку на Бостонском марафоне, собак Селигмана, крыс с колесом и про то, как иногда пробежка помогает пересобрать голову лучше, чем долгие попытки «просто подумать».
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь | 958 |
| 11 |  Если вдруг вам нужно кому-то объяснить, что такое S10.run - просто отправьте ему это видео.
Ну или если вы сами до сих пор не до конца понимаете, что это такое.
(Мы, конечно, делаем вид, что таких людей среди подписчиков нет, но статистика обычно беспощадна.)
На всякий случай, для тех, кто в танке: у нас появилось приложение S10.Run.
Его можно скачать на любых площадках.
Для андроедов тут
Для айфоноф тут
Хоть на пейджер скачивайте. Если есть запрос, сделаем и на него версию (наверное).
Присоединяйтесь, бегайте, кайфуйте. Жизнь одна, как говорят великие. | 840 |
| 12 | 🎥 Как принять участие в «Треке Года»?
Смотрите видеоинструкцию - всё просто ⤴️
1️⃣Зарегистрируйтесь
https://challenges.s10.run/startreg/370
После регистрации вы увидите статус:
«Ваша регистрация обработана. Мы ждём вас на старте».
2️⃣ Подключите один из доступных трекеров
2.1. Установите приложение S10.RUN:
RuStore / App Store / Google Play
Перед записью трека обязательно разрешите приложению: доступ к GPS и работу в фоновом режиме (настройки телефона → энергосбережение), чтобы можно было свернуть приложение и продолжить запись трека.
2.2. Если у вас есть Garmin, Polar или другие трекеры, которые интегрируются через Strava - подключите их в профиле.
❗️Трекер необходимо подключить до старта.
3️⃣Запишите свой трек
🏃 Бегом • 🚴 На вело • 🚗 За рулём
Проверьте требования к дистанции на сайте Трек Года
📅 Загрузить треки можно с 30 мая по 15 сентября 2026 года.
Перед стартом проверьте:
• тип активности указан верно;
• трекер записывает маршрут корректно;
• в профиле указаны ваши имя и фамилия.
4️⃣После финиша
Трек автоматически загрузится на платформу через подключённый трекер.
📝 Напишите отчёт или пост о своей пробежке, добавьте фото, выберите номинацию и укажите хэштег #ТрекГода.
🏆 Победителей определит жюри. Количество отчетов не ограничено - каждая новая интересная работа увеличивает ваши шансы на победу.
💚 Начать легко - регистрация по ссылке:
https://challenges.s10.run/startreg/370
Подробнее о проекте
Как заполнить профиль
#ТрекГода #ecogas #s10run #трекгода_правила | 783 |
| 13 |  Алексей Широков вырвал победные 8 секунд у Александра Макарова. Поразительный результат «Негативного сплита» на S10.run. Всё решили последние километры.
С 5 по 7 июня 2026 года участники онлайн-забега проверяли способность реализовать отрицательный сплит на дистанции 10 км.
Лидеры челленджа:
🥇 Широков Алексей - 33:47
🥈 Александр Макаров - 33:55
🥉 Константин Редькин - 34:52
Здесь недостаточно было просто быстро бежать. Нужно было пробежать вторую половину дистанции быстрее первой. Если ускориться не получалось, платформа добавляла штраф ко времени финиша.
🎖Все участники получили красочные дипломы с результатами забега - скачать их можно на странице протокола:
📄 https://challenges.s10.run/protocol?id=K0JxzqerY95W
🏃♂️🏃♀️ В эти выходные пройдёт командная эстафета, один из самых эмоциональных челленджей сезона!
Участвовать! | 840 |
| 14 |  До Московского марафона осталось четыре месяца.
Самое время определяться с тарифом.
1) Есть книжка Джека Дэниелса.
2) Есть искусственный интеллект.
3) Есть S10 Solo.
4) И есть Юрий Строфилов.
Первые трое могут составить вам тренировочный план.
Последний ещё может испортить настроение, если вы его не выполняете.
Если хотите готовиться самостоятельно, но не совсем в одиночестве - приходите в S10 Solo.
Там можно тренироваться самому, задавать вопросы в чате и получать от Юрия комментарии.
Потому что через интернет физическое насилие пока работает нестабильно. | 943 |
| 15 | Один человек может выиграть забег. Эстафету выигрывает только команда.
🏃♂️🏃♀️ 12–14 июня на S10.run пройдёт командная эстафета - один из самых эмоциональных челленджей сезона.
Соберите команду из 4 человек, пробегите свой этап по 4 км и передайте виртуальную эстафетную палочку дальше.
Здесь важен каждый участник. Один сильный этап не принесёт победу без команды, а несколько секунд на вашем отрезке могут решить судьбу всего протокола.
Формула забега:
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме двух дистанций.
❗️Как создать команду:
1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы, и помните: как команду назовёте, так она и побежит.
2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам
3) Участники регистрируются по ссылке капитана.
4) Состав команды после регистрации изменить нельзя
Ищете команду? Пишите в чат:
👉https://t.me/s10_challenges
Сообщение с хэштегом #ищукоманду
🔥 Дополнительно
— Можно пробежать несколько раз всей командой:
в зачёт пойдёт лучший командный результат.
— Результат учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
— На финише каждый участник получит диплом.
— Каждый трек проходит автоматическую и ручную проверку.
В S10 Challenges никто не обгонит вас на самокате, горном спуске, сокращенным маршрутом или за счёт «фантастического GPS-рекорда» - система честная и строгая.
📎 Регистрация капитана | 994 |
| 16 |  Один человек начал бегать.
Потом ему стало жалко бросать.
Потом появились планы на десять лет вперёд.
Потом выяснилось, что это и есть профилактика преждевременной смерти.
Странная история.
Юрий Строфилов объясняет почему.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь. | 896 |
| 17 | Самая тяжелая зависимость - это диван.
Стоит один раз подсесть и все, это на всю жизнь, избавиться невозможно.
Для героиновых больных придумали метадоновую терапию. С одного вида наркотиков пересаживают на другой. Чаще безуспешно.
Для дивановых наркоманов есть бег. Вероятность тоже не высока, но мы работаем над этим.
12:00 мск здесь | 938 |
| 18 |  Правила нужно соблюдать. Особенно правила челенджей S10. У нас все строго. Но строго не только у нас.
Ян-Виллем ван Схип не туда засунул бутылки и дисквалифицирован снова.
Подробности здесь | 929 |
| 19 | Большинство тренеров учат бегать.
Хорошие тренеры учат думать.
Разберёмся, как отличить одно от другого.
🎙 Эфир с Юрием Строфиловым
📅 8 июня, 12:00 МСК | 1 257 |
| 20 |  +1А вы знаете, почему на экипировке S10.run всегда два бегуна? Кто второй? | 930 |
