uz
Feedback
s10.run

s10.run

Kanalga Telegram’da o‘tish

Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro

Ko'proq ko'rsatish
5 457
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
+77 kunlar
+5230 kunlar
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+42
1 kanalda
Iyun '26
+181
1 kanalda
Get PRO
May '26
+136
4 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+124
2 kanalda
Get PRO
Mart '26
+186
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+217
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+126
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+74
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+126
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+101
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+70
11 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+90
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+205
5 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+114
3 kanalda
Get PRO
May '25
+136
3 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+127
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+217
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+164
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+229
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+210
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+119
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+269
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+777
3 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+97
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+96
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+62
4 kanalda
Get PRO
May '24
+167
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+83
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+73
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+80
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+72
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+95
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+76
7 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+434
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+111
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+71
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+79
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+73
0 kanalda
Get PRO
May '23
+72
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+58
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+62
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+67
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+85
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+63
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+290
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+516
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+834
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+155
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+257
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+172
0 kanalda
Get PRO
May '22
+92
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+65
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+165
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+31
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+39
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+40
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+52
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+68
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+42
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+44
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+58
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+44
0 kanalda
Get PRO
May '21
+59
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+52
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+43
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+29
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+45
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+2 794
0 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
13 Iyul+4
12 Iyul+5
11 Iyul+3
10 Iyul+2
09 Iyul+4
08 Iyul+3
07 Iyul+2
06 Iyul+5
05 Iyul+2
04 Iyul+2
03 Iyul+4
02 Iyul+4
01 Iyul+2
Kanal postlari
Лаз Лейк объяснил, почему аннулировал «Биотропику» целиком — вместе с рекордами Климова (123 круга) и Чекалиной (96). Ключева
Лаз Лейк объяснил, почему аннулировал «Биотропику» целиком — вместе с рекордами Климова (123 круга) и Чекалиной (96). Ключевая фраза заявления: «допустимой дистанции сопровождения не существует». Организаторы утверждали, что бегунов сопровождали «только на разрешённое расстояние» — и в самой этой формулировке вся проблема. Разрешённое расстояние в бэкъярде — 0 метров. Лаз предполагает, что правила перепутали с шоссейными ультра IAU: на чемпионате мира на 100 км сопровождающий действительно может идти рядом с атлетом в зоне питания, потому что там спортсмен не останавливается ни на секунду и питание несут к нему. В бэкъярде питание находится за финишем круга, атлет может остановиться каждые 6706 метров. Нести к нему ничего не нужно. Почему бы не пересмотреть запись и не снять только нарушителей? Лаз отвечает: во-первых, 123 часа видео физически некому отсматривать. Во-вторых, это бессмысленно — раз гонка шла по неверно понятым правилам, нарушения происходили и вне кадра. Протокол превратился бы в кашу, из которой нельзя вытащить ни одного достоверного результата. Умысла он не видит: организаторы вели себя полностью прозрачно, а лишние пункты с водой на трассе объясняет желанием дать атлетам лучший шанс — «в рамках правил этого хочет любой организатор». Про телефон Заборского. «Была ли передача телефона для селфи помощью? Очевидно, нет». Но правила бэкъярда абсолютны не потому, что селфи опасно, а потому, что судья не должен разбирать каждый переданный предмет и решать, помощь это или нет. Просто ничего не берите и ничего не передавайте Лаз получает гневные письма о дискриминации русских — и гневные письма о том, что русским он потакает. «Видимо, я всё делаю правильно». А про Климова, Шеремета и Заборского — они уже побили мировой рекорд и способны сделать это снова. «Все будут рады, когда рекорд уйдёт за 123 круга ».

2
Марафон Вербье UTMB 50 км 3000+ 09:04:18 На старт нужно ехать на подъемнике, до станции, где есть, собственно, старт и подъем
Марафон Вербье UTMB 50 км 3000+ 09:04:18 На старт нужно ехать на подъемнике, до станции, где есть, собственно, старт и подъемник, ну и лыжная терраса с аперолем. Зато финиш будет в роскошном Вербье, напротив, через ущелье. Элита разминается, я смотрю на восходящее солнце, человек в матюгальнике призывает «продумать стратегию в последний раз». Швейцарцам этого можно не говорить, у них прописана каждая минута. Здесь время — деньги, а именно в Вербье — еще и очень большие деньги. Просто так тут никто ничего не говорит. Швейцарцы открывают рот, только чтобы что-то валидное сообщить. Французы — трындят без конца обо всем подряд. Бельгийцы — тоже, но только о футболе. Редкие американцы начинают свой извечный смол-ток, но встречают только удивленные улыбки. Во-первых, что это за невиданный язык, а во-вторых — в речи должен быть смысл. Здесь — так.  У меня стратегия ясна — не убиться. Финишировать. Одним, не сильно побитым, куском. Старт второй волны — уже никто не разминается, и человек в матюгальнике призывает быть аккуратнее на знаменитом спуске. «Каком таком спуске?» — еще подумала я. Всего будет 5 волн — интересно, что говорят дальше? Начало пачки бежит первые 400 метров, конец — первые 300. а дальше мы идем долгие 12 километров вверх, постепенно гора забирает все круче, тропа все уже, и вот уже на шести точках. По мере подъема кислорода все меньше. Окружающие, все, кроме бельгийцев, к высоте вполне акклиматизированы, но я приехала из Монтрё, там высота метров 400, а туда — из Амстердама, где высота минус 5. Зато становится нежарко. Пункт питания: грюйер, хлебушек, вафли — заходят идеально. «Сocá» — нужно сказать на французский манер. И вместо «спасибо» сказать très gentil! — «как мило». Спуск с нее оказался вертикальной стеной, покрытой сыпучим курумником. Ехать вниз нужно примерно как на лыжах, но при этом бежать, и со всех сторон летят камни. Да, я видела такое в рилсах. Но то — рилсы, а тут — свои ноги. У нас нет таких гор. Я никогда так не тренировалась. Это ужас как страшно. И встать страшно (сползаешь), и идти (сползаешь еще сильнее), остается — бежать, и это совсем страшно. «Я хочу ЖИТЬ, пожалуйста, боженька, мне нужно выжить, ну пожалуйста» — в голове остается только эта одна мысль, весь спуск. Теперь подо мной уходящие вниз каменные глыбы, между ними норовят застрять то ноги, то палки. Голова кружится и болит от высоты, глыбы плывут перед глазами. «Выжить!» Кстати, в описании марафона так и говорится: «Если вы боитесь технических трасс — лучше выбирайте сотку». А швейцарцы просто так ничего не говорят. Жаль, у нас в Синтре «технической» называется немного другая тропа. Передо мной наконец открывается прекрасный ледник, который я так мечтала увидеть, но кто бы мог подумать — я не смогу на него смотреть: смотреть нужно только под ноги, как там с огромной скоростью сыпятся камни. Снег тут красного цвета. Скала — ярко-фиолетовая, ледник — серо-голубой, удивительные горные цветы — всех остальных оттенков. Начинается шторм, впереди знаменитый висячий мост, с него сдувает ветром. Самое удивительное в ультрабеге — это волны энергии. Еще 15 минут назад мне казалось невозможным добежать, и вообще — двигаться, и вот я уже несусь, полная сил и совершенно счастливая. Марафон — это вдох и выдох. Ультра — это целая жизнь с ее дыханием. Марафон — это как салют. Круто, но ничего не понятно. Ультра — это как огонь в камине — медленный и прекрасный. Мы ползем по хребту на ледник. Погода испортилась, начинается возня с одеванием. Я стою на пункте питания на вершине долгих три минуты. Зрелище совершенно невероятное. Оно стоило того, всего. Вершина в своей мерцающей белизне показывается на пару мгновений - ослепительно прекрасная. В горы нужно идти пешком. Приехавшие на лыжных подъемниках ничего не видели. Осталось 20 километров пути и ровно 666 метров набора. Спуск техничный уже в привычном для меня смысле — округлые глинистые камни, петляющая тропинка. У нас это называется «тропа камикадзе», тут это считается плоским грунтом. На ней я уверенно обгоняю даже аборигенов. А уж когда показался асфальт — я королева.
406
3
Я отговариваю Анну от трейдов второй год. Сколько я ее тренирую, столько отговариваю. Если хочешь супер результатов на шоссе, нужно сфокусироваться. Но как оказалось, результаты - это не про лактат, пульс и марафонский темп. Это про эмоции. Они заставляют пахать. В результате сложных переговоров, моих манипуляций, шантажа и угроз убийством мы пришли к компромиссу: “Вербье just for fun”. Отчет получился длинный, перейдите в канал, подпишитесь, поставьте лайк и регайтесь на трейл. Я сломался, больше не буду возражать против трейлов если: 1. Базовый период 2. Хорошая медицинская страховка 3. Just for fun
527
4
Рекорд держался 27 лет!!!
Рекорд держался 27 лет!!!
880
5
В понедельник будет жарко 🔥 На этот раз их будет четверо. Вместе с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен в эфире - Алексей Капт
В понедельник будет жарко 🔥 На этот раз их будет четверо. Вместе с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен в эфире - Алексей Каптерев. Автор книги «Мастерство презентации», дважды спикер TEDx и консультант. Помогает лидерам и компаниям принимать сложные решения и рассказывать сложные идеи так, чтобы их понимали. И это ещё не всё. Будет секретный гость. Пока не скажем кто. Пусть останется маленький сюрприз 🙂 В общем, в понедельник действительно будет жарко. Эфир в понедельник 13 июля 12:00 МСК Ссылка здесь
1 394
6
Юрий нам с вами снова придумал упражнение. Нужно всего лишь вспомнить, чем вы занимались ровно неделю назад. Если бы такой сп
Юрий нам с вами снова придумал упражнение. Нужно всего лишь вспомнить, чем вы занимались ровно неделю назад. Если бы такой список писал например голубь, он бы наверняка набрал бы много пунктов: нашёл хлеб, поссорился с другим голубем, сел на памятник, улетел по делам. И вон он где летает... А мы где. Думайте... Полностью тут
723
7
60 ммоль лактата в одном геле. Испанская Santamadre выкатывает на рынок Lactate 60: 40 г углеводов в соотношении глюкоза-фрук
60 ммоль лактата в одном геле. Испанская Santamadre выкатывает на рынок Lactate 60: 40 г углеводов в соотношении глюкоза-фруктоза 1:1 плюс 60 миллимолей лактата на порцию. Компания говорит, что этот гель был частью стратегии питания Йомифа Кеджелчи на его дебютном марафоне в Лондоне-2026, где он выбежал из двух часов — 1:59:41. Лактатный шаттл Джорджа Брукса — вещь доказанная: мышцы, сердце и мозг сжигают лактат напрямую и используют его как сигнальную молекулу, которая говорит телу, какое топливо жечь. Организм и так производит и перерабатывает его тоннами каждый раз, когда вы бежите быстро. Отсюда очевидный вопрос производителей: а что, если просто съесть побольше? Однако данные неумолимы: Шестнадцать тренированных велосипедистов, 120 мг/кг лактата перед имитацией шоссейной гонки. Результат: никакого эффекта на производительность. Другое исследование, доза в шесть раз меньше — 19 мг/кг. мощность на лактатном пороге — ноль изменений. А пилотные данные самих разработчиков? Средний прирост времени до отказа 8% — но он вытянут двумя аутлайерами. Исследователь Виривай честно говорит, что на понимание того, как молекула ведёт себя на самом деле, могут уйти годы. В просвете тонкой кишки pH около 6–7.5. При таком pH молочная кислота существует почти исключительно в виде заряженного аниона, а заряженный анион сквозь липидную мембрану не проходит. То есть лактат из геля не «впитывается» в кровь. Ему нужен носильщик. Носильщик есть. MCT1 — протон-сопряжённый переносчик монокарбоксилатов, сидит и на апикальной, и на базолатеральной мембране кишечного эпителия. Рядом работает натрий-зависимый SMCT. И ещё узкая лазейка: за счёт натрий-протонного обмена прямо у поверхности клеток pH ниже, чем в центре просвета, там доля непротонированной формы растёт, и часть молекул просачивается. Но одной диффузией всасывание лактата не объяснить. Раз транспортёр — значит, три ограничения. Первое: их конечное число. Гель — это залп. Всё, что превышает мгновенную пропускную способность, едет дальше по трубе. Второе: MCT1 разборчив. L-лактат он тащит примерно в 10 раз охотнее, чем D-лактат. Рацемическая смесь всасывается хуже чистого L-изомера. Третье, самое обидное: соль лактата осмотически активна. Больше соли — больше воды в просвет — быстрее транзит — меньше времени на всасывание. Чем больше вы дали, тем меньше усвоилось. Ну и … самые догадливые сделали выводы куда мы пойдем вместо финиша. Но допустим, всосалось. Дальше начинается таможня. Энтероциты сами умеют жечь лактат как субстрат — часть груза съедается прямо на границе. То, что прошло насквозь, попадает не в системный кровоток, а в воротную вену, то есть прямиком в печень. Для печени лактат — любимое сырьё глюконеогенеза, цикл Кори, она перехватывает его первой. Проверка цифрами. После приёма dl-лактата пик D-лактата в плазме — 0.34–0.45 ммоль/л. Полувыведение 29–40 минут. Пять недель ежедневного приёма — никакого накопления. 120 мг/кг — доза из того велосипедного исследования, где эффекта на результат не было, — это около 1.3 ммоль/кг. Работающая мышца в марафонском темпе производит сопоставимое количество примерно за минуту. Даже при стопроцентном всасывании и нулевых потерях в печени вы добавляете к океану напёрсток. Проблема перорального лактата не в мембране. Проблема в масштабе Гель был. 1:59:41 был. Доказанной причинно-следственной связи между ними нет. У Кеджелчи в тот день были ещё: пейсмейкеры, обувь, генетика, и главное - то, что он Кеджелча. Проблема не в том, что лактат не работает. Проблема в том, что обратного еще никому не удалось доказать. А может нужно просто поесть соды чтобы не закисляться? Об этом поговорим в следующей серии ➡️
495
8
Кубок ЭФКО продолжается. Следующий этап - 5 км. ➡️ Участвовать! С 17 по 19 июля приглашаем вас выйти на старт второго этапа К
Кубок ЭФКО продолжается. Следующий этап - 5 км. ➡️ Участвовать! С 17 по 19 июля приглашаем вас выйти на старт второго этапа Кубка ЭФКО 🏃 5 км - дистанция, которая подходит каждому по-своему. Для одних это первая серьёзная цель, для других - возможность проверить свою форму или обновить личный рекорд. А кто-то просто выбирает провести выходные на пробежке. На старте встретятся новички и опытные бегуны, коллеги, друзья и целые семьи из разных городов. Нас объединяет желание двигаться, поддерживать друг друга и продолжать путь в Кубке ЭФКО. 🏆 Самый быстрый участник, с учетом гендерно-возрастных коэффициентов, получит пару беговых кроссовок. 🏃‍♀️ Ещё три пары беговых кроссовок разыграем случайным образом среди всех участников, попавших в протокол. Вы уже участвовали в Кубке ЭФКО или это будет первый старт? Не пропустите регистрацию: https://challenges.s10.run/startreg?403 #КубокЭФКО #ЭФКО5км #s10challenges
835
9
Неделя после Белых ночей - хорошее время немного оглянуться назад. И понять, что на самом деле решило исход вашего марафона.
Неделя после Белых ночей - хорошее время немного оглянуться назад. И понять, что на самом деле решило исход вашего марафона. Ноги? Гели? Темп? Или всё-таки голова? Юрий Строфилов считает, что последние недели перед стартом - это уже не столько про физическую форму, сколько про умение быть внутри гонки. Поэтому за три недели до марафона он снимает наушники.
668
10
Неделя после Белых ночей - хорошее время немного оглянуться назад. И понять, что на самом деле решило исход вашего марафона.
Неделя после Белых ночей - хорошее время немного оглянуться назад. И понять, что на самом деле решило исход вашего марафона. Ноги? Гели? Темп? Или всё-таки голова? Юрий Строфилов считает, что последние недели перед стартом - это уже не столько про физическую форму, сколько про умение быть внутри гонки. Поэтому за три недели до марафона он снимает наушники.
12
11
Если лактат это не яд, отравляющий мышцу, а эффективное топливо. Что бы нам не попробовать жрать лактат? Попробовали. Йомиф К
Если лактат это не яд, отравляющий мышцу, а эффективное топливо. Что бы нам не попробовать жрать лактат? Попробовали. Йомиф Кеджелча выбежал из двух на гелях компании Santamadre в которых 60 ммоль лактата. Двойные слепые исследования увеличения производительности не подтверждают, но самый мощный эффект дают именно плацебо! Разрушается ли лактат в желудке? Как он проходит через печень? Кто такие ребята из Santamadre? В тексте здесь
710
12
🏆 Третий этап Кубка S10.run завершен! 4589 участников вышли на старт, чтобы побороться за главный приз - смарт-часы Amazfit
🏆 Третий этап Кубка S10.run завершен! 4589 участников вышли на старт, чтобы побороться за главный приз - смарт-часы Amazfit Active 3 Premium. 🏁 Победитель определялся по лучшему результату на дистанции 5 км с учетом гендерно-возрастных коэффициентов, поэтому шанс подняться на первую строчку был у каждого участника независимо от возраста и пола. 🥇 1 место - Алексей Широков (Сухой Лог) - 14:29 Тренер - Алексей Широков 🥈 2 место - Aleksandr Makarov (Сыктывкар) - 15:32 Тренер - Артемий Холопов 🥉 3 место - Олег Харитонов - 15:33 Тренер - Олег Харитонов 📊 Полный протокол соревнований Поздравляем победителей! 👏 ⌚️ Главный приз - смарт-часы Amazfit Active 3 Premium - отправляются Алексею Широкову. Спасибо всем, кто принял участие! Кто-то боролся за победу, кто-то - за личный рекорд и дополнительные +40 очков рейтинга, но именно такие челленджи делают Кубок S10.run интересным на протяжении всего сезона. 🚀 Следующий этап Кубка пройдет 2-4 октября. Регистрация: ⚡️https://challenges.s10.run/startreg?375 🚀 Следующий этап Кубка S10.run пройдет 2-4 октября.
849
13
Самые уставшие люди - это не те, кто много работает. А те, кто весь день принимает мелкие решения. Бежать или не бежать. Что
Самые уставшие люди - это не те, кто много работает. А те, кто весь день принимает мелкие решения. Бежать или не бежать. Что съесть. Когда начать. Может, с понедельника. Радикальное решение, которое сэкономит вам кучу сил - перестать решать. Смотрите полностью здесь.
780
14
Результаты Биотропики-2026 аннулированы Лазарус Лейк не ратифицировал итоги гонки — вместе с ними не признаны: 🏆мировой рекорд Дмитрия Климова (123 круга), женский мировой Веры Чекалиной (96) и всё остальное, что там было установлено. Причина — нарушения pacing rule, правила о сопровождении бегунов. Доказательства Лазу прислали не доносчики и не конкуренты. Видео шло из трансляции самих организаторов. На круге бегуна не может сопровождать никто, кроме других участников, ещё остающихся в гонке. Никаких пейсеров, тренеров, друзей, волонтёров, велосипедистов рядом. В официальных правилах Лаза это пункт «No personal aid on the course» / «competitors may not be accompanied» — помощь и компания разрешены только в стартовом коридоре между кругами. Почему это правило вообще существует: бэкъярд — гонка на психологическое выживание. Когда на 100-м круге рядом с тобой бежит свежий человек, который разговаривает, задаёт темп и не даёт заснуть на ходу — это меняет суть формата. Ты уже не один против дистанции. Последние круги, когда лидер идёт на рекорд, вокруг эйфория, и кто-то из команды/волонтёров выбегает на трассу поддержать. С точки зрения правил — DQ, независимо от намерения. Правила бэкъярда, кстати, будут переписаны — для ясности. Они создавались для гонки на заднем дворе в Теннесси и не были рассчитаны на перевод на пятьдесят языков. Я скажу как судья (part-time): это невероятно больно принимать такие решения, но это единственно полезное что ты можешь сделать для будущего спортсменов.
701
15
Сможешь просчитать дистанцию лучше остальных? 10–12 июля на S10.run пройдёт один из самых необычных челленджей - «Добежим до
Сможешь просчитать дистанцию лучше остальных? 10–12 июля на S10.run пройдёт один из самых необычных челленджей - «Добежим до OXFORDa». ➡️ Участвовать тут 🏁 Побеждает участник, полная дистанция трека которого окажется ближе к 1/2 среднего арифметического зачетных треков всех участников. Получается настоящая математическая игра: нужно понять, сколько в среднем пробегут остальные участники, и выбрать свою идеальную дистанцию. 📊 В протоколе вы увидите, насколько длина вашего трека отличается от средней дистанции всех зачётных треков. В зачёт идёт последний трек, загруженный в пределах стартового окна. 🏃 Дистанция: свободная, от 1 км. ⏱️ Стартовое окно: 10 июля 00:00 - 12 июля 23:59 (UTC+3). ➡️ Регистрируйтесь и попробуйте обыграть не соперников, а саму формулу. 💡 Юрий Строфилов уже делился секретами и стратегией этого челленджа - самое время проверить их на практике. 🎁 На финише каждый участник получит диплом. Для премиум пользователей диплом именной с личным результатом. 📖 Подробная инструкция 📘 Общие правила и требования к трекам 💬 Провести свой забег
986
16
Моя видеть розовый. Моя думать: Барби. Моя узнать: Муссолини злиться. Моя узнать: Пикассо грустить. Моя узнать: Месси выигрыв
Моя видеть розовый. Моя думать: Барби. Моя узнать: Муссолини злиться. Моя узнать: Пикассо грустить. Моя узнать: Месси выигрывать. Моя удивляться. Моя перестать спорить. Моя идти в Solo. Моя слушать лекцию 😘 Моя смотреть в ТыТруба или в VK
879
17
Марафон — очень дорогой способ проверить, умеете ли вы принимать решения. Полгода выбираешь гипотезу. Полгода живёшь по ней.
Марафон — очень дорогой способ проверить, умеете ли вы принимать решения. Полгода выбираешь гипотезу. Полгода живёшь по ней. Потом открываешь протокол. И сразу понимаешь, где ошибся. Это проверка качества ваших решений. Поэтому некоторые вопросы о человеке отпадают сами собой.
913
18
Больше 4000 участников пробовали свои силы в Кубке S10.run в борьбе за главный приз - часы Amazfit Актив 3 премиум. ✅Ручная проверка треков завершена. Бета-версия протокола обновлена. Открыть протокол ⏰Таймлайн забега: До 23:59 мск понедельника принимаются апелляции До 23:59 мск вторника разбираются апелляции. В среду формируется финишный протокол, публикуются дипломы. И обновляется рейтинг 🏆 📍Как подать апелляцию 📌 Про автоматическую проверку треков 👟 Следующий челлендж - регистрация 🐌 В следующие выходные темп не важен. Не пропустите!
838
19
В октябре Глеб попросил у меня интервью. Я спросил: «а вы марафон бегали?». Ну потому что: - как вы пришли в бег? - а расскаж+1
В октябре Глеб попросил у меня интервью. Я спросил: «а вы марафон бегали?». Ну потому что: - как вы пришли в бег? - а расскажите какой-нибудь яркий момент - а скажите еще что-нибудь, а то интервью короткое, а что спрашивать я не знаю. Глеб обещал пробежать марафон. И пробежал. И интервью очень хорошее получилось, ловите. https://www.sports.ru/health/blogs/3359761.html
898
20
Ко мня часто приходят с предложениями: давайте мы вам навайбкодим, давайте на эсэмэмим. Я спрашиваю, как вы марафон бежите? А
Ко мня часто приходят с предложениями: давайте мы вам навайбкодим, давайте на эсэмэмим. Я спрашиваю, как вы марафон бежите? А они: «никак». Ну тогда ничего вы не навайбкодите. Маша Гриценко - это завод ГришМаш по производству контента. Марафон 3:20. Тренер Анна Йогансен. Вся машина по переупаковке и дистрибуции контента - это Маша! Полмиллиона пар глаз примерно, аудитория проекта.
843