s10.run

前往频道在 Telegram

Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro

显示更多

俄罗斯108 467 健康生活方式3 763

5 404

订阅者

+324 小时

+197 天

+9430 天

989

帖子浏览量

~ 54624 小时

~ 63848 小时

18.30%

参与率

~ 2

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

六月 '26

+89

在1个频道中

五月 '26

+136

在4个频道中

Get PRO

四月 '26

+124

在2个频道中

Get PRO

三月 '26

+186

在1个频道中

Get PRO

二月 '26

+217

在1个频道中

Get PRO

一月 '26

+126

在4个频道中

Get PRO

十二月 '25

+74

在1个频道中

Get PRO

十一月 '25

+126

在2个频道中

Get PRO

十月 '25

+101

在3个频道中

Get PRO

九月 '25

+70

在11个频道中

Get PRO

八月 '25

+90

在2个频道中

Get PRO

七月 '25

+205

在5个频道中

Get PRO

六月 '25

+114

在3个频道中

Get PRO

五月 '25

+136

在3个频道中

Get PRO

四月 '25

+127

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+217

在2个频道中

Get PRO

二月 '25

+164

在4个频道中

Get PRO

一月 '25

+229

在5个频道中

Get PRO

十二月 '24

+210

在4个频道中

Get PRO

十一月 '24

+119

在2个频道中

Get PRO

十月 '24

+269

在3个频道中

Get PRO

九月 '24

+777

在3个频道中

Get PRO

八月 '24

+97

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

+96

在0个频道中

Get PRO

六月 '24

+62

在4个频道中

Get PRO

五月 '24

+167

在1个频道中

Get PRO

四月 '24

+83

在0个频道中

Get PRO

三月 '24

+73

在0个频道中

Get PRO

二月 '24

+80

在0个频道中

Get PRO

一月 '24

+72

在3个频道中

Get PRO

十二月 '23

+95

在1个频道中

Get PRO

十一月 '23

+76

在7个频道中

Get PRO

十月 '23

+434

在0个频道中

Get PRO

九月 '23

+111

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+71

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+79

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+73

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+72

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+58

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+62

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+67

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+85

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+63

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+290

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+516

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+834

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+155

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+257

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+172

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+92

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+65

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+165

在0个频道中

Get PRO

二月 '22

+31

在0个频道中

Get PRO

一月 '22

+39

在0个频道中

Get PRO

十二月 '21

+40

在0个频道中

Get PRO

十一月 '21

+52

在0个频道中

Get PRO

十月 '21

+68

在0个频道中

Get PRO

九月 '21

+42

在0个频道中

Get PRO

八月 '21

+44

在0个频道中

Get PRO

七月 '21

+58

在0个频道中

Get PRO

六月 '21

+44

在0个频道中

Get PRO

五月 '21

+59

在0个频道中

Get PRO

四月 '21

+52

在0个频道中

Get PRO

三月 '21

+43

在0个频道中

Get PRO

二月 '21

+29

在0个频道中

Get PRO

一月 '21

+45

在0个频道中

Get PRO

十二月 '20

+2 794

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
13 六月	+7
12 六月	+8
11 六月	+2
10 六月	+7
09 六月	+3
08 六月	+15
07 六月	+2
06 六月	+7
05 六月	+5
04 六月	+11
03 六月	+5
02 六月	+11
01 六月	+6

频道帖子

Юрий Строфилов едет в Сочи! С 22 по 26 июня будет проходить конференция «Атланты Сити». Юрий Строфилов будет выступать и общаться. Вообще, если честно, ценность таких мероприятий редко бывает в самом выступлении. Самое интересное обычно происходит между выступлениями. Когда случайно оказываешься за одним столом с человеком, которого до этого не знал. Когда задаёшь вопрос, который давно откладывал. Когда слышишь чужую историю и вдруг понимаешь что-то про свою. С 22 по 26 июня на Красной Поляне соберутся предприниматели из разных городов и сфер. Будут разговоры про бизнес, мастер-классы, воркшопы, спорт, неформальные встречи и просто несколько дней в окружении людей, которым интересно развиваться и двигаться дальше. Юрий будет частью программы и встретится с теми, кому интересно сильное окружение, новые идеи и хорошие разговоры. Если думаете приехать — поставьте «+» в комментариях. И мы пришлем вам подробности.

2	В понедельник в 12:00 по Москве — эфир Юрия Строфилова и Анны Йогансен. Тема эфира: Бег и вес Тех, кого не тянуло на сладкое и жирное, эволюция отсеяла — они не пережили голод и не оставили потомства. Мы - потомки тех, кто создан съедать все что видел. Так что если вечером рука сама тянется к печеньке, — с тобой всё в порядке. Сломалась среда: еда впервые стала дешёвой, бесконечной и (к сожалению!) вкусной. И кажется, что всё просто: приход калорий минус расход калорий, а разница залегла в складки. Спойлер: это не точно. Кто и как дирижирует твоим весом: гормоны и жир, разные хитрые голодания и диеты, метаболизм, мышцы, БЖУ.. и почему центральное место тут занимает бег. И голова. 📅 Понедельник, 15 июня ⏰ 12:00 по Москве Ссылка на эфир — здесь	698
3	Вышел новый эфир Юрия Строфилова и Анны Йогансен. Бег — это спасение? Ответ, как обычно, оказался не таким простым. Потому что один человек начинает бегать, когда всё хорошо. Другой - когда всё плохо. Третий - когда уже непонятно, где хорошо, где плохо, и почему он вообще стоит в кроссовках посреди жизни. В видео - про бег, зависимости, стресс, картонную коробку на Бостонском марафоне, собак Селигмана, крыс с колесом и про то, как иногда пробежка помогает пересобрать голову лучше, чем долгие попытки «просто подумать». Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь	690
4	Если вдруг вам нужно кому-то объяснить, что такое S10.run - просто отправьте ему это видео. Ну или если вы сами до сих пор не до конца понимаете, что это такое. (Мы, конечно, делаем вид, что таких людей среди подписчиков нет, но статистика обычно беспощадна.) На всякий случай, для тех, кто в танке: у нас появилось приложение S10.Run. Его можно скачать на любых площадках. Для андроедов тут Для айфоноф тут Хоть на пейджер скачивайте. Если есть запрос, сделаем и на него версию (наверное). Присоединяйтесь, бегайте, кайфуйте. Жизнь одна, как говорят великие.	601
5	🎥 Как принять участие в «Треке Года»? Смотрите видеоинструкцию - всё просто ⤴️ 1️⃣Зарегистрируйтесь https://challenges.s10.run/startreg/370 После регистрации вы увидите статус: «Ваша регистрация обработана. Мы ждём вас на старте». 2️⃣ Подключите один из доступных трекеров 2.1. Установите приложение S10.RUN: RuStore / App Store / Google Play Перед записью трека обязательно разрешите приложению: доступ к GPS и работу в фоновом режиме (настройки телефона → энергосбережение), чтобы можно было свернуть приложение и продолжить запись трека. 2.2. Если у вас есть Garmin, Polar или другие трекеры, которые интегрируются через Strava - подключите их в профиле. ❗️Трекер необходимо подключить до старта. 3️⃣Запишите свой трек 🏃 Бегом • 🚴 На вело • 🚗 За рулём Проверьте требования к дистанции на сайте Трек Года 📅 Загрузить треки можно с 30 мая по 15 сентября 2026 года. Перед стартом проверьте: • тип активности указан верно; • трекер записывает маршрут корректно; • в профиле указаны ваши имя и фамилия. 4️⃣После финиша Трек автоматически загрузится на платформу через подключённый трекер. 📝 Напишите отчёт или пост о своей пробежке, добавьте фото, выберите номинацию и укажите хэштег #ТрекГода. 🏆 Победителей определит жюри. Количество отчетов не ограничено - каждая новая интересная работа увеличивает ваши шансы на победу. 💚 Начать легко - регистрация по ссылке: https://challenges.s10.run/startreg/370 Подробнее о проекте Как заполнить профиль #ТрекГода #ecogas #s10run #трекгода_правила	635
6	Алексей Широков вырвал победные 8 секунд у Александра Макарова. Поразительный результат «Негативного сплита» на S10.run. Всё решили последние километры. С 5 по 7 июня 2026 года участники онлайн-забега проверяли способность реализовать отрицательный сплит на дистанции 10 км. Лидеры челленджа: 🥇 Широков Алексей - 33:47 🥈 Александр Макаров - 33:55 🥉 Константин Редькин - 34:52 Здесь недостаточно было просто быстро бежать. Нужно было пробежать вторую половину дистанции быстрее первой. Если ускориться не получалось, платформа добавляла штраф ко времени финиша. 🎖Все участники получили красочные дипломы с результатами забега - скачать их можно на странице протокола: 📄 https://challenges.s10.run/protocol?id=K0JxzqerY95W 🏃‍♂️🏃‍♀️ В эти выходные пройдёт командная эстафета, один из самых эмоциональных челленджей сезона! Участвовать!	705
7	До Московского марафона осталось четыре месяца. Самое время определяться с тарифом. 1) Есть книжка Джека Дэниелса. 2) Есть искусственный интеллект. 3) Есть S10 Solo. 4) И есть Юрий Строфилов. Первые трое могут составить вам тренировочный план. Последний ещё может испортить настроение, если вы его не выполняете. Если хотите готовиться самостоятельно, но не совсем в одиночестве - приходите в S10 Solo. Там можно тренироваться самому, задавать вопросы в чате и получать от Юрия комментарии. Потому что через интернет физическое насилие пока работает нестабильно.	761
8	Один человек может выиграть забег. Эстафету выигрывает только команда. 🏃‍♂️🏃‍♀️ 12–14 июня на S10.run пройдёт командная эстафета - один из самых эмоциональных челленджей сезона. Соберите команду из 4 человек, пробегите свой этап по 4 км и передайте виртуальную эстафетную палочку дальше. Здесь важен каждый участник. Один сильный этап не принесёт победу без команды, а несколько секунд на вашем отрезке могут решить судьбу всего протокола. Формула забега: Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме двух дистанций. ❗️Как создать команду: 1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы, и помните: как команду назовёте, так она и побежит. 2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам 3) Участники регистрируются по ссылке капитана. 4) Состав команды после регистрации изменить нельзя Ищете команду? Пишите в чат: 👉https://t.me/s10_challenges Сообщение с хэштегом #ищукоманду 🔥 Дополнительно — Можно пробежать несколько раз всей командой: в зачёт пойдёт лучший командный результат. — Результат учитывает гендерно-возрастные коэффициенты. — На финише каждый участник получит диплом. — Каждый трек проходит автоматическую и ручную проверку. В S10 Challenges никто не обгонит вас на самокате, горном спуске, сокращенным маршрутом или за счёт «фантастического GPS-рекорда» - система честная и строгая. 📎 Регистрация капитана	825
9	Один человек начал бегать. Потом ему стало жалко бросать. Потом появились планы на десять лет вперёд. Потом выяснилось, что это и есть профилактика преждевременной смерти. Странная история. Юрий Строфилов объясняет почему. 🎧 Ссылка на выпуск Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.	765
10	Самая тяжелая зависимость - это диван. Стоит один раз подсесть и все, это на всю жизнь, избавиться невозможно. Для героиновых больных придумали метадоновую терапию. С одного вида наркотиков пересаживают на другой. Чаще безуспешно. Для дивановых наркоманов есть бег. Вероятность тоже не высока, но мы работаем над этим. 12:00 мск здесь	784
11	Правила нужно соблюдать. Особенно правила челенджей S10. У нас все строго. Но строго не только у нас. Ян-Виллем ван Схип не туда засунул бутылки и дисквалифицирован снова. Подробности здесь	751
12	Большинство тренеров учат бегать. Хорошие тренеры учат думать. Разберёмся, как отличить одно от другого. 🎙 Эфир с Юрием Строфиловым 📅 8 июня, 12:00 МСК	1 145
13	+1 А вы знаете, почему на экипировке S10.run всегда два бегуна? Кто второй?	868
14	Один человек очень берёг себя, поэтому почти не двигался. В результате ничего не ломалось. Но и ничего нового не строилось. Другой человек пошёл на тренировку. Там всё немножко поломалось. Зато потом починилось лучше прежнего. Так устроен организм. Юрий Строфилов - о том, зачем человеку иногда полезно слегка испортиться. 🎧 Ссылка на выпуск Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.	1 030
15	Лахта Центр включил «Трек года»: видео народного пробега на гигантском экране 🎥 В Санкт-Петербурге на самом высоком небоскребе Европы развернулась необычная трансляция. На гигантском медиафасаде «Лахта Центра» показали видеоролик о народном пробеге «Трек года». Видео на площади размером с хоккейную площадку как нельзя лучше отражает размах проекта. «Трек года» — это больше, чем просто спортивное мероприятие. Его философия строится на трех взаимосвязанных элемента: «экологичный транспорт – чистый воздух – здоровый образ жизни». Проект объединяет бегунов, велосипедистов и водителей автомобилей на экологичном топливе. 🚴 В прошлом сезоне участниками «Трека года» стали жители более 70 городов из 10 стран. В этом году платформа S10.run вновь принимает записанные треки. Регистрация открыта по ссылке: https://s10.run/track. Онлайн-формат позволяет участвовать всем желающим в любой точке мира. Присоединяйтесь!	993
16	Если вам 70 лет и вы сломали шейку бедра, вероятность прожить следующие 5 лет — примерно 50%. Не потому что шейка бедра такая важная. А потому что после этого человек обычно перестаёт двигаться. В новом выпуске Юрий Строфилов и Анна Йогансен обсуждают неудобную мысль: спорт нужен не для того, чтобы пробежать марафон. Марафон нужен для того, чтобы в 80 лет самому дойти до туалета. Поговорили про МПК, старение, депрессию, железо, белок, митохондрии, деменцию, биохакинг и про то, почему большинство волшебных таблеток работают хуже обычной тренировки. Получился разговор длиной почти в два часа. Смотреть лучше не как подкаст про бег, а как инструкцию по эксплуатации собственного организма. 🎧 Ссылка на выпуск Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.	1 032
17	+4 Итоги дня: 🍋 просмотров 530К человек посмотрели Упоминание в разных аккаунтах и пабликах таких как «Поток», «Бежим за пивом», Юрий Строфилов снял видео, много репостов и комментариев. В итоге, Забег РФ вышел публично на связь. Запасаемся попкорном 🍿	859
18	Иногда для восстановления справедливости нужны не регламент, не апелляция и даже не фото с финиша. Иногда нужны несколько миллионов просмотров. Если коротко лор: на Забег.РФ в Петербурге Мария Сегалова прибежала второй на дистанции 10 км. Но результат аннулировали из-за проблем с чипом на стартовом номере. При этом были фотографии, видео старта, видео финиша и сама апелляция, поданная по всем правилам. Сначала пришёл отказ с формулировкой "был смят номер". Потом Мария записала видео. Потом историю подхватили беговое сообщество и Юрий Строфилов. Потом появились комментарии организаторов о том, что ситуацию пересматривают. И вот теперь результат восстановлен официально. Марии возвращают заслуженное второе место и приглашают на награждение. Хорошо, что справедливость всё-таки восторжествовала. Хотя, конечно, хотелось бы, чтобы для этого не требовались миллионы просмотров в интернете.	799
19	На табло - одинаковые 0.14. Но победитель всё-таки был. Платформа S10.run подсчитала среднеквадратичное отклонение (СКО) вашего темпа на дистанции. Чем меньше показатель, тем ровнее вы пробежали 5 км и тем выше поднялись в протоколе. Здесь нужно было не гнаться за скоростью, а удерживать выбранный темп от старта до финиша. Лидеры челленджа: 🥇Константин Редькин - 0,1358546279 🥈Anton Gruzdev - 0,144781727 🥉 Bakytzhan Zhangulin - 0,1449737328 0.009с разделили первое и второе место, но места распределились - настолько плотной получилась борьба за победу. 📄 Протокол: https://challenges.s10.run/protocol?id=xyP6F9TRb3Jm 5–7 июня на S10.run - челлендж «Негативный сплит». Присоединяйтесь!	757
20	В молодости кажется, что спорт - это про то, как стать сильнее. Потом выясняется, что спорт - это про то, как не развалиться. В новом подкасте Юрий Строфилов рассказывает удивительную вещь: после 60 лет подготовка к марафону — это не МПК, не ПАНО и не силовые. Это постоянная оценка рисков. Как работа банковского клерка. Только ставка - не деньги, а собственные ноги. Видео на YouTube лежит здесь. Видео в VK лежит здесь.	693

查看所有帖子