s10.run
Відкрити в Telegram
Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro
Показати більше5 392
Підписники
-224 години
-97 днів
-4530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
серпень '26
серпень '26
+62
в 4 каналах
липень '26
+95
в 1 каналах
Get PRO
червень '26
+181
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+136
в 4 каналах
Get PRO
квітень '26
+124
в 2 каналах
Get PRO
березень '26
+186
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+217
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+126
в 4 каналах
Get PRO
грудень '25
+74
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+126
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+101
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+70
в 11 каналах
Get PRO
серпень '25
+90
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+205
в 5 каналах
Get PRO
червень '25
+114
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+136
в 3 каналах
Get PRO
квітень '25
+127
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+217
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+164
в 4 каналах
Get PRO
січень '25
+229
в 5 каналах
Get PRO
грудень '24
+210
в 4 каналах
Get PRO
листопад '24
+119
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+269
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+777
в 3 каналах
Get PRO
серпень '24
+97
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+96
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+62
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+167
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+83
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+73
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+80
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+72
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+95
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+76
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '23
+434
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+111
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+71
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+79
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+73
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+72
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+58
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+62
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+67
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+85
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+63
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+290
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+516
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+834
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+155
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+257
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+172
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+92
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+65
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+165
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+39
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+40
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+52
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+68
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+42
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+44
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+58
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+44
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+59
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+52
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+43
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+45
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+2 794
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 серпня | +3 | |||
| 25 серпня | 0 | |||
| 24 серпня | +1 | |||
| 23 серпня | +2 | |||
| 22 серпня | +4 | |||
| 21 серпня | +4 | |||
| 20 серпня | +2 | |||
| 19 серпня | +2 | |||
| 18 серпня | +3 | |||
| 17 серпня | +2 | |||
| 16 серпня | +3 | |||
| 15 серпня | 0 | |||
| 14 серпня | +4 | |||
| 13 серпня | +1 | |||
| 12 серпня | +1 | |||
| 11 серпня | +5 | |||
| 10 серпня | +3 | |||
| 09 серпня | +3 | |||
| 08 серпня | +2 | |||
| 07 серпня | +2 | |||
| 06 серпня | +3 | |||
| 05 серпня | +3 | |||
| 04 серпня | +2 | |||
| 03 серпня | +2 | |||
| 02 серпня | +5 | |||
| 01 серпня | 0 |
Дописи каналу
Как добавить интересное в свои тренировки?
Попробуйте включить в них колёса. И неважно, о чём вы подумали — метода рабочая.
Так завещал Юрий Строфилов (и говорил Заратустра).
| 2 |  Куда приведёт ваш экологичный трек? 🌿
24 августа – 15 сентября в «Треке Года» ищем маршруты, которые помогают увидеть больше и сохранить самое ценное.
Бегом, на вело или за рулём - прокладывайте свой путь к природным и значимым местам. Это могут быть парки, особо охраняемые природные территории или маршруты рядом с ними.
📲 Запишите трек и расскажите в отчёте на платформе с тегом #ТрекГода, куда вас привёл маршрут, что вы увидели и почему это место заслуживает внимания.
🌿 Покажите свой уголок природы
📍 Откройте новое место
🚴♂️🏃♂️🚗 Найдите маршрут, который запомнится
Самые интересные маршруты - это не всегда самые длинные. Иногда достаточно свернуть с привычной дороги, чтобы увидеть что-то новое.
🔴 Как принять участие и заявиться на победу:
https://t.me/s10run/6758
🌍 Подробнее о проекте и номинациях - s10.run/track
#трекгода #ecogas #s10run | 397 |
| 3 |  Сравни себя с собой вчерашним.
28–30 августа на S10.run возвращается «Контрольный пятак» - челлендж, где можно не просто пробежать свои 5 км, а проверить, насколько близко вы к своей лучшей форме.
😊 Здесь всё просто: покажите свой лучший результат на дистанции или пробегите в удовольствие и поделитесь с нами селфи.
Причём соревноваться можно не только за место в протоколе. Если вы покажете результат лучше ожидаемого, платформа начислит +40 очков рейтинга за личный рекорд.
А благодаря гендерно-возрастным коэффициентам участники соревнуются в едином протоколе - независимо от пола и возраста.
Можно сделать несколько попыток в течение стартового окна. В зачёт пойдёт лучшая.
📅 28–30 августа
📏 Дистанция: 5 км
Не знаете, на что способны прямо сейчас?
Самое время устроить себе контрольный старт.
Участвовать в «Контрольном пятаке» | 382 |
| 4 |  Длинный хвост километров: бежим до Сиднея вместе с Юрием Строфиловым 🇦🇺
30 августа Юрий Строфилов выходит на старт Sydney Marathon.
Для него это особенный марафон - финальный World Marathon Major из существующих. Нью-Йорк, Бостон, Чикаго, Лондон, Берлин, Токио, Кейптаун - и теперь Сидней.
А мы предлагаем не просто следить за его подготовкой и стартом, а побежать вместе с ним.
С 24 по 30 августа запускаем новый «Длинный хвост километров» на S10.run.
🏃 Каждая ваша пробежка от 1 км идет в зачет.
🌍 Бежать можно где угодно.
➕Все километры участников складываются в общий результат.
😍 Именной диплом каждому участнику
Неважно, пробежали вы сегодня 2 км или 20. Здесь важен каждый километр - потому что длинный хвост получается только тогда, когда нас много.
В прошлый раз по дороге до Кейптауна мы вместе собрали 9600 км. Теперь маршрут ведет в Сидней.
Присоединяйтесь к «Длинному хвосту километров» и добавляйте свои километры в дорогу до Сиднея.
➡️ Регистрируйтесь на S10.run | 358 |
| 5 |  Через полчаса начинаем эфир с Юрием Строфиловым и Анной Иогансен.
Приходите :) | 425 |
| 6 |  В августе этого года длина дистанции на марафоне и половинке в Эдмонтоне оказалась на 800 метров длиннее. Бостон сказал так: “пересчитывать не будем, в зачёт квалификации возьмём время из протокола”. Организаторы Эдмонтона извинились, деньги возвращать отказались.
Как измеряют дистанцию марафона, кто такие измерители, как фиксируют рекорды и какие бывают косяки здесь
https://s10.run/post/3650/ | 482 |
| 7 |  Всем привет! Вчера пробежал свой старт, к которому готовился по программе бота S10-Solo. Установил личник выбежал из 1:50, скинул 10 минут с января. В планах было бежать из 1:45. Но я переоценил себя, либо что-то пошло не так на 17 километре. Надо тренироваться больше, больше обьемов. Больше на низком пульсе. Добавил интервалы в свой план, бегал чуть быстрее темпа ПМ. Личником доволен, конечно!)
Трек тут: https://s10.run/activity?aid=pywLnXxZ6 | 508 |
| 8 |  Недавно у нас было «Интервью с ультрамарафонцем».
Что ж. Пора исправлять гендерный дисбаланс.
Завтра — интервью с ультрамарафонкой.
Анна Иогансен вернулась с Matterhorn Ultraks, где пробежала SKY: 49 км и 3600+ метров набора.
Если коротко, то это забег, где сначала ты смотришь на Маттерхорн и думаешь:
боже, какая красота.
Потом лезешь на ледник, дышать становится нечем, зелень заканчивается, ноги заканчиваются примерно там же — и думаешь уже несколько другое.
А потом спускаешься вниз и обнаруживаешь, что местная 80-летняя бабушка с пластиковой бутылкой идёт бодрее тебя.
В общем, Альпы. Всё как мы любим.
Завтра в 11:00 Юрий Строфилов будет расспрашивать Анну о том, каково это — пробежать Matterhorn Ultraks и остаться человеком.
🏔 49 км
📈 3600+ набора
🧊 ледник
🦵 ноги — в зоне повышенного риска
👵 швейцарские бабушки — вне конкуренции
Эфир в понедельник, 24 августа, в 11:00 мск.
Приходите. Будем выяснять, зачем люди добровольно лезут туда, куда нормальные люди ездят на подъёмнике.
Ссылка на эфир | 766 |
| 9 |  у премиум пользователей есть 3D карта, которую можно наклонять и крутить. Я использую этот инструмент для того, чтобы выбрать место тренировок у себя или у учеников.
Например, интервалы в гору, трейловые куски, длительная по профилю. | 468 |
| 10 | трек Анны Йогансон с Маттерхорна здесь | 1 |
| 11 |  Відеоповідомлення | 500 |
| 12 |  А вообще Юрий Строфилов из Австралии шлет нам с вами приветик через интернетик 💅
До марафона 8 дней 💟 | 623 |
| 13 | В прошлый раз мы разобрались, что такое ITRA. Теперь следующий уровень трейлового бюрократического ада — UTMB.
Если вы бегаете только шоссе, UTMB вы, скорее всего, представляете примерно так: «Это где очень сильные люди бегают вокруг Монблана».
В принципе, верно.
Но сегодня UTMB — это огромная международная система: десятки стартов по всему миру, рейтинги, квалификации, лотерея и финал в Шамони.
И чтобы понять, как туда попадают, придётся познакомиться с местной валютой.
🪨 Камни. Да, камни.
Официально — Running Stones.
На этапах UTMB World Series за финиш дают:
20K — 1 камень, 50K — 2, 100K — 3, 100M — 4.
На Majors — вдвое больше.
Но камень — не балл за крутость. Это фактически билетик в лотерею UTMB Mont-Blanc. Больше камней — больше шансов.
Поэтому сильный бегун может иметь мало камней, а обычный любитель — целый мешок булыжников.
А где тогда измеряют крутость?
UTMB Index оценивает уровень бегуна по его результатам.
UTMB Score — конкретное выступление.
Короче:
Score — как хорошо пробежал гонку.
Index — насколько ты силён.
Running Stones — сколько билетиков в лотерею.
Теперь можно жить дальше.
🏔 А куда все пытаются попасть?
В финалы в Шамони: OCC — 50K, CCC — 100K, UTMB — 100M.
Для обычного смертного путь примерно такой:
World Series - камни - Index - лотерея - повезло - Шамони.
У элиты есть прямой отбор.
Чтобы понимать масштаб цифр: мужские квалификационные Score — порядка 830 на 50K, 800 на 100K и 760 на 100M.
У Дмитрия Митяева UTMB Index сейчас около 900.
Другая планета.
🇷🇺 А что с Россией?
Здесь важно не путать UTMB Index Race и UTMB World Series Event.
На первой можно получить результат для Index. Но камней там не дают.
А российских этапов World Series сейчас нет. Поэтому иметь UTMB Index можно, а за камнями придётся ехать за границу.
В Европе с этим гораздо проще: там сосредоточена большая часть этапов серии.
В Северной Америке UTMB тоже активно развивается.
Дмитрий и Екатерина Митяевы в официальной базе UTMB сейчас обозначены как Neutral Athletes. У Дмитрия Index около 900, у Екатерины — около 770 на 100K.
И немного масштаба:
🌍 60+ этапов UTMB World Series в мире
🏃 4000+ гонок имеют статус UTMB Index Race
🇪🇺 больше всего этапов World Series — в Европе
🇷🇺 в России — 0 этапов World Series
В общем, ITRA отвечает примерно на вопрос «насколько ты силён?»
А UTMB взял похожую идею и построил вокруг неё целую видеоигру.
С уровнями, рейтингом, финальным боссом в Шамони и собственной валютой.
Только валюта почему-то каменная. | 589 |
| 14 |  Вчера в Академии бега на курсе для винтажных бегунов обсуждали применение обезболивающих препаратов в тренировках.
Если коротко - это очень плохая идея.
Во-первых, у меня всегда что-то болит иногда сильно. Если применять обезболивающие, то я должен их применять всегда. На иглу подсаживаешься очень быстро.
Во-вторых, обезболивающие препараты ничего не лечат, но снимают симптомы вместе с тем, зачем организм создаёт воспаление и боль. То есть лечение замедляется. Препараты мещают организму восстанавливаться
В-третих, обезболивающие препараты создают катаболический эффект. То есть разрушают мышцы, добывая нужные аминокислоты, вымывают кальций из костей, поднимают уровень глюкозы в крови и уровень инсулина.
В-четвёртых, снижают болевые пороги.
Получается, что все ради чего мы тренируемся, перестаёт работать.
Подробности и физиологические страшилки здесь, не болейте
https://s10.run/post/3646/ | 819 |
| 15 | Немає тексту... | 718 |
| 16 | Китайские находки для бегунов. Недорого и местами подозрительно хорошо
Бег и так умеет вытягивать деньги из кошелька. Стартовые взносы, кроссовки, часы, гели - поэтому хотя бы на футболке можно попробовать не разориться.
Мы периодически роемся на AliExpress в поисках беговых и аутдорных вещей, которые стоят вменяемых денег. А сейчас там ещё и большая китайская распродажа, так что решили собрать всё найденное в одном месте.
Причём часть вещей из этой подборки уже проверена не корзиной AliExpress, а настоящими ногами, марафонами, походами и погодой.
Начнём с носков TIMUBIKE.
Четыре пары — меньше 1000 рублей. Очень хорошая фиксация стопы, сидят плотно, качество отличное.
А самое смешное: ровно такие же носки были обнаружены на Экспо марафона «Белые ночи». Только в шесть раз дороже.
🐽 TIMUBIKE, 4 пары - около 979 ₽
Li-Ning RED HARE
Эти уже прошли проверку марафоном. Лёгкие, простые, без претензии на космические технологии - просто очень приличные беговые кроссовки за 2990 рублей.
Особенно хороший вариант для начинающих.
Но есть важный нюанс: колодка узкая. На широкую стопу не советуем - может сводить стопу.
🐇 Li-Ning RED HARE — около 2990 ₽
А теперь внезапно пуховик.
LNGXO, внутри заявлено 80% утиного пуха, цена - около 3350 рублей. Этот уже тоже заказан и проверен не теоретически.
Вы когда последний раз видели пуховик за такие деньги? Кажется, году в 2020-м в Decathlon ещё что-то висело.
Сейчас за аналогичные деньги обычно предлагают максимум фотографию пуховика.
🐧 LNGXO - около 3349 ₽
Штаны-трансформеры для походов и трейлов
Серые, водонепроницаемые, хорошо прошитые. Штанины отстёгиваются - и брюки лёгким движением превращаются в шорты.
Качество для цены в 1260 рублей прямо очень достойное.
🐻 Трекинговые брюки-трансформеры - около 1260 ₽
JNLN — флисовая ветрозащитная куртка
Тут уже есть полевые испытания: около нуля градусов на улице - самый топ.
При цене примерно 1400 рублей - очень приятная находка для прохладной погоды, прогулок, походов и всего того, ради чего приходится выходить из тёплого дома.
🦔 JNLN — около 1369 ₽
SENBWL - футболка
Примерно 1350 рублей. Качество хорошее, в целом понравилась. Но посадка действительно скорее мужская - девушкам это стоит учитывать.
🦌 SENBWL - около 1109 ₽
И ещё один SENBWL - тёплый флисовый лонгслив
Приятный на ощупь, хорошо сделан и очень симпатичного ярко-рыжего цвета. Из тех вещей, которые вживую выглядят приятнее, чем предполагает цена.
🐑 SENBWL, длинный рукав — около 1429 ₽
WAREBALL - женский спортивный лонгслив
Тут без громких рекомендаций - просто нашли и положили глаз (они очень симпатичные и в жизни!). Полиэстер со спандексом и цена около 600 рублей.
За 600 рублей я бы познакомилась поближе.
🐷 WAREBALL - около 599 ₽
Queshark - светоотражающая беговая куртка
Тоже из категории интересных находок. Лёгкая мужская куртка со светоотражающими элементами - особенно актуально для тех, кто бегает по вечерам и ранним утром.
🐽 Queshark - около 1439 ₽
Ну и отдельно Li-Ning.
Тут уже немного другая весовая категория. Li-Ning - большой китайский спортивный бренд с полноценной беговой линейкой, а не очередное загадочное название из пяти согласных.
Сейчас у них идёт большая распродажа до 26 августа. Есть тренировочные и соревновательные кроссовки, одежда и довольно серьёзные модели линейки Feidian.
Из кроссовок сейчас можно посмотреть:
— Li-Ning YUEYING 6
— Li-Ning RED HARE 9 PRO
— Li-Ning FEIDIAN 6 CHALLENGER
— Li-Ning FEIDIAN 6 ELITE
— Li-Ning FEIDIAN 6 CHALLENGER
— Li-Ning YUEYING 6 PRO
Из одежды:
— Ветровка Li-Ning AT DRY FREEZE
— Шорты Li-Ning AT PROOF SMART
— Футболка Li-Ning AT DRY
— Штаны Li-Ning Wade AT DRY FREEZE
А если хочется просто покопаться самостоятельно:
🐦 Вся распродажа Li-Ning
В общем, китайцы, похоже, уже способны одеть бегуна с головы до ног.
Осталось найти на AliExpress стартовый слот на марафон за 799 рублей - и мы окончательно переходим на китайскую сторону.
P. S. Цены на AliExpress живут своей жизнью и зависят от скидок, аккаунта и промокодов, поэтому у вас в корзине они могут немного отличаться. | 841 |
| 17 |  Широков Алексей предсказал свой результат с точностью до 3 секунд. И это стоило ему 9 секунд штрафа.
Юрий Строфилов получил штраф в 10 раз меньше - 0,9 секунды. И даже это не самый рекордно точный результат. Елена Ракецкая получила 0,75 секунды штрафа. Поразительная точность!
Протокол учитывал время на финише с учётом штрафов, поэтому в нём можно найти ещё немало интересных результатов. 😉
В прошлые выходные участники S10.run не просто бежали 6 км, а проверяли, насколько точно умеют оценивать свои силы. Перед стартом каждый называл прогнозируемое время, а после финиша платформа сравнивала его с фактическим результатом и учитывала штраф за ошибку.
Лидеры челленджа:
🥇 Широков Алексей - 18:01
🥈 Александр Макаров - 20:35
🥉 Юрий Паирэли - 20:38
🎖Результаты и дипломы участников уже доступны в протоколе.
🟥 21–23 августа - новый челлендж «Лесенка»! Пробегите 5 км так, чтобы каждый следующий километр был быстрее предыдущего. Сможете пройти все пять ступенек без ошибки?
Участвовать в челлендже | 794 |
| 18 |  400 км. 25 000+ набора. 132 часа.
Яков Жабицкий зачем-то всё это пробежал.
Теперь Анна Иогансен, которая его к этому готовила, выясняет, как он вообще это сделал.
Юрий происходящее тоже прокомментировал.
Про сон, боль, голову, ту самую яму и зачем потом всё пережитое ещё и облекать в слова.
Первое интервью Якова после Crossing Switzerland - уже на YouTube и в VK | 1 046 |
| 19 |  А вы умеете правильно распределять силы?
📎 Иногда хороший финиш начинается с того, что на старте приходится себя притормозить.
21–23 августа в челлендже «Лесенка» предстоит пробежать 5 км с прогрессией: каждый следующий километр должен быть быстрее предыдущего, а в идеальном раскладе - быстрее на одну и ту же величину.
😝 Побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом каждая ступенька ведет наверх.
Если хотя бы одна ступенька вниз - DSQ.
Поэтому здесь не получится просто выложиться на первом километре. Придётся рассчитать темп, сдержаться в начале и оставить запас для ускорения на каждом следующем километре.
✔️ Количество попыток не ограничено - в зачёт пойдёт лучшая.
✔️ Скорость значения не имеет - важна точность вашей «лесенки».
Сможете построить идеальную лесенку от первого до пятого километра?
Участвовать в челлендже | 943 |
| 20 |  Девид Бэкхам сделал IM8, ежедневный порошок. Пакетик разводится в воде.
В составе заявлено около 90 ингредиентов: витамины, минералы, электролиты, аминокислоты, пробиотики, пищеварительные ферменты, растительные компоненты, грибы, CoQ10 и MSM. Производитель позиционирует продукт как замену 16 отдельным добавкам. Бренд запустили в ноябре 2024 года. Среди соучредителей и амбассадоров — Дэвид Бекхэм; также с брендом связаны Арина Соболенко и Яннис Адетокунбо.
Ни у одного компонента нет доказанной эффективности. (PS. А у кафе есть).
При этом часть ингредиентов входит в проприетарные смеси, где указана только общая масса смеси, поэтому дозировку каждого отдельного компонента определить нельзя.
В составе нет специфической комбинации, которая сама по себе заменяла бы спортивное питание, углеводы на дистанции, отдельную коррекцию дефицита железа или витамина D, либо спортивные электролиты при больших потерях натрия с потом.
Основной продукт стоит примерно $78–99 в месяц. Расширенный стек с дополнительным продуктом Longevity — около $190 в месяц.
IM8 быстро вырос после запуска. В первом квартале 2026 года выручка бренда составила $33,8 млн. В мае месячная выручка была около $16,7 млн. Компания сообщала о более чем 50 млн доставленных порций и продажах более чем в 40 странах. Прогноз выручки на 2026 год был повышен до $210–220 млн, а на 2027 год — до $400 млн.
В июле 2026 года Prenetics, компания Бэкхама и партнеров также объявила о соглашении с General Catalyst на сумму до $1 млрд. Это не инвестиция в капитал и не оценка IM8 в миллиард долларов. Речь идёт о Customer Value Fund: фонд может финансировать до 70% ежемесячных маркетинговых расходов, а возврат средств привязан к выручке от клиентов, привлечённых за счёт этого финансирования. | 893 |
