Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Stretch | Растяжка | Шпагат
Open in Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia @bidfox_news Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Stretch | Растяжка | Шпагат
Channel Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 156 868 subscribers, ranking 69 in the Healthy Lifestyle category and 3 032 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 156 868 subscribers.
According to the latest data from 01 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -1 303 over the last 30 days and by -30 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.61%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.77% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 092 views. Within the first day, a publication typically gains 2 780 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 45.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 02 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
156 868
Subscribers
-3024 hours
-2177 days
-1 30330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+28
in 0 channels
June '26
+138
in 1 channels
Get PRO
May '26
+56
in 1 channels
Get PRO
April '26
+31
in 1 channels
Get PRO
March '26
+245
in 1 channels
Get PRO
February '26
+145
in 1 channels
Get PRO
January '26
+52
in 1 channels
Get PRO
December '25
+6
in 3 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+21
in 1 channels
Get PRO
August '25
+141
in 4 channels
Get PRO
July '25
+55
in 3 channels
Get PRO
June '25
+55
in 3 channels
Get PRO
May '25
+26
in 0 channels
Get PRO
April '25
+33
in 1 channels
Get PRO
March '25
+108
in 0 channels
Get PRO
February '25
+42
in 2 channels
Get PRO
January '25
+393
in 2 channels
Get PRO
December '24
+666
in 1 channels
Get PRO
November '24
+2 447
in 6 channels
Get PRO
October '24
+1 603
in 8 channels
Get PRO
September '24
+1 732
in 10 channels
Get PRO
August '24
+1 020
in 9 channels
Get PRO
July '24
+1 517
in 52 channels
Get PRO
June '24
+3 857
in 165 channels
Get PRO
May '24
+6 106
in 77 channels
Get PRO
April '24
+9 179
in 183 channels
Get PRO
March '24
+3 640
in 66 channels
Get PRO
February '24
+3 678
in 108 channels
Get PRO
January '24
+8 825
in 93 channels
Get PRO
December '23
+6 368
in 132 channels
Get PRO
November '23
+4 628
in 86 channels
Get PRO
October '23
+13 036
in 124 channels
Get PRO
September '23
+9 786
in 18 channels
Get PRO
August '23
+12 446
in 1 channels
Get PRO
July '23
+8 326
in 0 channels
Get PRO
June '23
+13 157
in 0 channels
Get PRO
May '23
+21 551
in 0 channels
Get PRO
April '23
+21 347
in 0 channels
Get PRO
March '23
+16 231
in 0 channels
Get PRO
February '23
+35 367
in 0 channels
Get PRO
January '23
+39 120
in 0 channels
Get PRO
December '22
+7 029
in 0 channels
Get PRO
November '22
+30 231
in 0 channels
Get PRO
October '22
+12 319
in 0 channels
Get PRO
September '22
+8 957
in 0 channels
Get PRO
August '22
+8 233
in 0 channels
Get PRO
July '22
+11 691
in 0 channels
Get PRO
June '22
+9 869
in 0 channels
Get PRO
May '22
+10 294
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 517
in 0 channels
Get PRO
March '22
+1 117
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '21
+6
in 0 channels
Get PRO
November '21
+14
in 0 channels
Get PRO
October '21
+19
in 0 channels
Get PRO
September '21
+29
in 0 channels
Get PRO
August '21
+35
in 0 channels
Get PRO
July '21
+208
in 0 channels
Get PRO
June '21
+515
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 July | +15 | |||
| 01 July | +13 |
Channel Posts
❤️ Высокое давление
Оно не только у пожилых и не только при определённых заболеваниях бывает.
На жаре практически у всех, после возлияний, во время беременности, из-за напряжённого разговора или стресса...
Можно и дальше продолжать, но стоить лишь знать, что давление подняться может у кого угодно.
Простой сет — отличное решение 😇
| 2 |  👍 Внутренняя поверхность бедра
Заодно и тазовое дно укрепляется. Ну классно же?🙂 | 1 882 |
| 3 |  А потому что в таком почтенном возрасте аккуратнее с дивана вставать нужно 😁😅😅
Всем-всем-всем приятного ненапряжного дня ❤️ | 2 267 |
| 4 |  ⚡️ А идите вы все... гулять!
Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?
Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.
Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что к ещё больше раздражает.
Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.
🖤Что мы в таких случаях со своим телефоном делаем?
Правильно, перезагружаем🙂
Нам тоже необходимо перезагружаться.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.
Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на выполнение даже самых простых функций 🙃 | 2 718 |
| 5 |  👾 Эффективно используем ремень для растяжки
Комплекс упражнений на проработку плечевых суставов и грудного отдела позвоночника от наших блистательных тренеров⬆️
Простой аксессуар для тренировок, с которым можно сделать качественную суставную разминку или утреннюю зарядку где бы вы не находились, дорогие♠️
Заменить можно обычным ремнём, ремешком от сумки, плотной лентой... Да хоть текстильным буксировочным тросом! Главное, было б желание заниматься собой, а возможности найдутся 😉 | 2 725 |
| 6 |  💯 Шпаргалка по группам мышц
Интересна собственная анатомия? Тогда этот ролик для вас🖤
Узнать, какие мышцы задействованы в различных позах и упражнениях можно из видео ⬆️ | 2 824 |
| 7 |  Я говорю тебе это:
Ты — молодец! 💯🤩
Доброго утра и восхитительного дня ♠️ | 2 987 |
| 8 | 🤬 Подожди! Остановись на минуту…
Я знаю, что ты спешишь ♠️
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…
Стоп!❌
Давай сделаем небольшой вдох и выдох, чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 🤩
Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤗
С любовью и заботой,
твоя Катя ♠️ | 3 257 |
| 9 | 👍 Домашняя тренировка
Немного упражнений "на прокачку" ещё никому не навредили — тело остаётся в тонусе, мышцы требуют питания, а значит потребляют съеденные нами калории.
Кстати, чем больше мышц, тем больше энергии требуется на их поддержание. Поэтому небольшой рельеф создать в наших интересах😉
Особых приспособлений для выполнения этого сета не требуется. Прям бери, да делай! 🔥 | 3 058 |
| 10 | 👍 Красивая осанка, здоровая спина
⠀
Сидишь в смартфоне или много работаешь сидя? Не забывай про свою осанку! Всегда можно выкроить пару минут на заботу о себе любимой/любимом 😇
⠀
Сохраняй простые упражнения для ровной спины, а ещё лучше прямо сейчас их и сделай 😏
⠀
Держи спину прямо, а подбородок выше — представляй, что ты на королевском приёме. Мы всё видим 😎😉 | 3 089 |
| 11 |  А вы уже были в отпуске, дорогие?😅
Доброго утра вам и продуктивного дня 🌝 | 3 465 |
| 12 |  ⚡️ Вот об этом многие забывают
Или забивают, я уж не знаю.
Постоянно раздумываю, как бы максимально выработать этот принцип у всех? 🤔
Без него — толку не будет 💯
Начала заниматься стретчингом, кайфанула в начале от ощущений в своём теле, но не превратила это в привычку — считай, что стретчингом и не занималась.
Знаю, к сожалению, много случаев, когда вот так тренировки и прекращались насовсем.
В чём тогда смысл?
Регулярность вообще должна быть во всем потому, что только так можно добиться стабильных/высоких/качественных результатов.
Согласны, дорогие? | 3 422 |
| 13 |  👾 Здоровый рельеф
В личке вы часто просите дать упражнения на рельеф. Ну кто я такая, чтобы вам отказывать? 😉
Наш тренер Надежда, с опытом тренерской деятельности 15 лет, записала для вас специальный комплекс, который подарит вам естественный здоровый рельеф.
Ваши мышцы не будут выглядеть перекаченными и излишне маскулинными.
Занимайтесь на здоровье, дорогие!❤️❤️❤️ | 3 308 |
| 14 | 👾 Функциональный сет
от наших любимых тренеров, разумеется 😄
Вместо кубиков можно использовать книги, обувные коробки. Подушки подойдут любые — хоть мебельные, хоть декоративные, а можно и вовсе плед в несколько раз сложить 😇 | 3 520 |
| 15 |  +3Ловите находку 🔥
Магний «для нервов и сна» знают все. А почему у одних работает, а у других нет?
В аптечных банках обычно оксид магния. Дешёвый и бесполезный, усваивается на 3-4%, остальное мимо.
Нужная форма - бисглицинат. Хелат с глицином: усваивается до 80%, не раздражает желудок, можно пить натощак.
Второй момент - B6. В дешёвых вариантах кладут пиридоксин, его печень должна сначала «включить». Премиум кладёт сразу активную P-5-P - без посредников.
На WB нашлась банка, где всё правильно: 400 мг магния в бисглицинате + B6 в P-5-P. Суточная норма + форма, которая в импорте стоит х3.
Эффект к концу второй недели:
🌙 Сон глубже, ночные подъёмы прекращаются
💪 Не сводит ноги, не дёргается веко
🧠 Реакция на стресс мягче
❤️ Сердце ровнее, без «пропусков»
120 капсул - курс на 1,5-2 месяца.
Забирайте 👇
https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW503013&erid=2VtzquZvSCR
БАД. Не является лекарственным средством.
Реклама. О рекламодателе | 2 459 |
| 16 | Не совсем понедельничная картинка, но сама мысль актуальна в любой день — никогда не стоит выжимать себя досуха, до полного упадка сил, до нервного срыва 💯
Лёгкого вам понедельника, дорогие, и продуктивной недели 😘 | 3 376 |
| 17 |  ⚡️ Советы на заметку⬆️
Недавно на себе прочувствовала, что значит переедание — целый день были в дороге и малыш себя очень беспокойно вёл. Было не до еды, в общем. Зато когда доехали и ребёнок уснул!..
Переедание мало того, что к набору лишнего веса ведёт, оно ещё и
⚫️работоспособность снижает,
⚫️ухудшает сон,
⚫️притупляет когнитивные способности,
⚫️ну и физический дискомфорт приносит.
А оно нам зачем? Правильно, вообще незачем! 🥶
Вот и я для себя решила, что больше — никогда❌ | 3 569 |
| 18 | 👾 Начало
Начинать всегда сложно. Особенно если вес несколько больше, чем хотелось бы.
Или когда занимался очень давно, но ещё помнишь, как легко мог и мостик сделать, и ногу за голову закинуть. А сейчас даже за упавшими ключами наклониться проблематично.
Попробуйте начать с этого небольшого комплекса, дорогие 😇 | 3 592 |
| 19 | ⚡️ Как Новый год день встретишь, так его и проведёшь
Поэтому несколько простых и эффективных упражнений для зарядки не вставая с кровати — самое правильное начало любого дня 💯
Выполняйте по 30-60 секунд каждое и ваше тело проснётся куда быстрее и охотнее, чем обычно🖤 | 3 423 |
| 20 | Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев
Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.
1️⃣Отключи логику.
2️⃣Сделай глубокий вдох.
3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.
Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно! | 3 018 |
