en
Feedback
Stretch | Растяжка | Шпагат

Stretch | Растяжка | Шпагат

Open in Telegram

Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Stretch | Растяжка | Шпагат

Channel Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 157 792 subscribers, ranking 68 in the Healthy Lifestyle category and 3 025 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 157 792 subscribers.

According to the latest data from 08 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -1 486 over the last 30 days and by -43 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.75%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.76% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 4 348 views. Within the first day, a publication typically gains 2 771 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 47.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

157 792
Subscribers
-4324 hours
-3507 days
-1 48630 days
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+9
in 0 channels
May '26
+56
in 1 channels
Get PRO
April '26
+31
in 1 channels
Get PRO
March '26
+245
in 1 channels
Get PRO
February '26
+145
in 1 channels
Get PRO
January '26
+52
in 1 channels
Get PRO
December '25
+6
in 3 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+21
in 1 channels
Get PRO
August '25
+141
in 4 channels
Get PRO
July '25
+55
in 3 channels
Get PRO
June '25
+55
in 3 channels
Get PRO
May '25
+26
in 0 channels
Get PRO
April '25
+33
in 1 channels
Get PRO
March '25
+108
in 0 channels
Get PRO
February '25
+42
in 2 channels
Get PRO
January '25
+393
in 2 channels
Get PRO
December '24
+666
in 1 channels
Get PRO
November '24
+2 447
in 6 channels
Get PRO
October '24
+1 603
in 8 channels
Get PRO
September '24
+1 732
in 10 channels
Get PRO
August '24
+1 020
in 9 channels
Get PRO
July '24
+1 517
in 52 channels
Get PRO
June '24
+3 857
in 165 channels
Get PRO
May '24
+6 106
in 77 channels
Get PRO
April '24
+9 179
in 183 channels
Get PRO
March '24
+3 640
in 66 channels
Get PRO
February '24
+3 678
in 108 channels
Get PRO
January '24
+8 825
in 93 channels
Get PRO
December '23
+6 368
in 132 channels
Get PRO
November '23
+4 628
in 86 channels
Get PRO
October '23
+13 036
in 124 channels
Get PRO
September '23
+9 786
in 18 channels
Get PRO
August '23
+12 446
in 1 channels
Get PRO
July '23
+8 326
in 0 channels
Get PRO
June '23
+13 157
in 0 channels
Get PRO
May '23
+21 551
in 0 channels
Get PRO
April '23
+21 347
in 0 channels
Get PRO
March '23
+16 231
in 0 channels
Get PRO
February '23
+35 367
in 0 channels
Get PRO
January '23
+39 120
in 0 channels
Get PRO
December '22
+7 029
in 0 channels
Get PRO
November '22
+30 231
in 0 channels
Get PRO
October '22
+12 319
in 0 channels
Get PRO
September '22
+8 957
in 0 channels
Get PRO
August '22
+8 233
in 0 channels
Get PRO
July '22
+11 691
in 0 channels
Get PRO
June '22
+9 869
in 0 channels
Get PRO
May '22
+10 294
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 517
in 0 channels
Get PRO
March '22
+1 117
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '21
+6
in 0 channels
Get PRO
November '21
+14
in 0 channels
Get PRO
October '21
+19
in 0 channels
Get PRO
September '21
+29
in 0 channels
Get PRO
August '21
+35
in 0 channels
Get PRO
July '21
+208
in 0 channels
Get PRO
June '21
+515
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
09 June+2
08 June0
07 June+3
06 June0
05 June+1
04 June0
03 June+1
02 June0
01 June+2
Channel Posts
👍 Бодренький сет для зарядки Это для тех, кто мечтает поскорее проснуться и подзарядиться🙂 Вариант выполнения: ⚫️Захлест на месте 2*30 ⚫️Подъем колена 2*30 ⚫️Присед 2*20

2
Вооооот, а я о чем? Зачем нам повод? Разве стоит ждать особенного момента или времени? Любите себя всегда, дорогие! Как я все
Вооооот, а я о чем? Зачем нам повод? Разве стоит ждать особенного момента или времени? Любите себя всегда, дорогие! Как я всегда люблю вас 😘 И прекрасного вам дня 🌸 Ваша Катя🖤
1 742
3
⚡️ Окей, Гугл! Секрет худых и стройных ног Стройность ног на 70% зависит от питания. При этом не стоит сидеть на диетах, дост
⚡️ Окей, Гугл! Секрет худых и стройных ног Стройность ног на 70% зависит от питания. При этом не стоит сидеть на диетах, достаточно питаться сбалансировано: ⚫️пить достаточное количество воды, ⚫️больше употреблять листовых овощей и зелени, ⚫️исключить/свести к минимуму жаренную и жирную пишу. Но и это не все — нужно запустить процесс сжигания жиров, а значит сохранять дефицит калорий и начать заниматься спортом. Так мы получим не только худые и стройные, но и подтянутые ноги. 🖤 Важно! Если не научишься контролировать питание, то тренировки ещё больше разожгут аппетит. Кстати, именно упражнения на растяжку делают мышцы более вытянутыми, а ноги визуально более худыми и стройными😇 Окей, Гугл! Где можно найти классные и эффективные тренировки? Конечно, в нашем Закрытом клубе 👾
2 617
4
👾 А можно ещё и так! Про ягодичный мостик мы начали говорить вчера. Более «прогрессивные» его варианты с опорой на одну ногу
👾 А можно ещё и так! Про ягодичный мостик мы начали говорить вчера. Более «прогрессивные» его варианты с опорой на одну ногу: 🖤С махом прямой ногой Этот ягодичный мостик помимо бёдер, спины и ягодиц, включает в интенсивную работу мышцы пресса. 🖤С ногой, выпрямленной вверх Эта вариация для развития округлых ягодиц и глубокой прокачки мышц из-за акцента нагрузки на одну сторону.
2 674
5
🤩 Сделай прямо сейчас! И можешь повторять в любую свободную минуту 😇
🤩 Сделай прямо сейчас! И можешь повторять в любую свободную минуту 😇
2 717
6
Минус 15 лет за пару часов: секрет вечной молодости раскрыт! 😱 Думаете, повернуть время вспять невозможно? Фото ДО и ПОСЛЕ д
Минус 15 лет за пару часов: секрет вечной молодости раскрыт! 😱 Думаете, повернуть время вспять невозможно? Фото ДО и ПОСЛЕ доказывают обратное! Этого эффекта добился пластический хирург с 20-летним стажем Иван Майский (между прочим хирург уже в третьем поколении)! Мечтаете об идеальной подтяжке лица, ринопластике или маммопластике? Хватит сомневаться! Вся правда и шокирующие преображения здесь: 👉 Канал доктора Майского Что внутри, пока доступ в канал открыт: 🔥 Честные результаты ДО/ПОСЛЕ 🔴 Жаркое закулисье операций 🤫 Секреты, о которых молчат другие хирурги 💬 Закрытый консилиум: Чат, где доктор лично комментирует сложные случаи и отвечает на вопросы. Переходите и смотрите, на что способна современная пластика: 👉 ПОДПИСАТЬСЯ Реклама. О рекламодателе
2 850
7
Желаю всем и каждому такой же безмятежной первозданной красоты. Сегодня и всегда ❤️
Желаю всем и каждому такой же безмятежной первозданной красоты. Сегодня и всегда ❤️
2 812
8
❤️ Ежедневная рутина Обычно после этих слов все представляют что-то скучное, надоевшее, противное и не интересное 🤢 Но я как
❤️ Ежедневная рутина Обычно после этих слов все представляют что-то скучное, надоевшее, противное и не интересное 🤢 Но я как раз хочу поговорить про полезные утренние ритуалы, которые могут сильно облегчить и изменить твою жизнь 😇 Есть целый список полезных привычек, которые подарят заряд бодрости и хорошего настроения/самочувствия/(называй, как хочешь) на весь день: 🖤Вставай с первым звонком будильника, вообще отключи все эт "вторые, третьи и последующие шансы"! От дополнительных «10 минуточек ещё посплю» станет только хуже 💯 🖤После пробуждения пей стакан воды — это необходимо для нормальной здоровой жизнедеятельности. 🖤Не пренебрегай завтраком, съешь хоть что-то (лучше полноценный приём пищи, разумеется). Конечно, все мы разные, но при помощи завтрака мы запускаем полноценную работу организма. 🖤Не бери телефон в руки сразу после пробуждения, сконцентрируйся на более важных вещах (это вот я прям умоляю со слезьми)! 😇 🖤Тренируйся вместе с нами (в любое время суток, хотя я, например, предпочитаю именно утренние тренировки), чтобы окончательно словить свой энергетический дзен 🖤
3 218
9
👾 Ягодичный мостик Пожалуй, одно из самых популярных упражнений. И есть разные варианты его выполнения. Рассмотрим парочку в
👾 Ягодичный мостик Пожалуй, одно из самых популярных упражнений. И есть разные варианты его выполнения. Рассмотрим парочку в исполнении наших чудесных тренеров?🙂 🖤Классический вариант Приводит в тонус ягодицы, а также поясничную мускулатуру и пресс. Подтягивается задняя поверхность бедра. Профилактика целлюлита. 🖤С опорой на пятки Активно включает в работу помимо ягодиц мышцы голени передней группы. 🖤С опорой на носки Эффективно прорабатывает всю нижнюю часть тела. Статически работает мускулатура ягодиц, спины и кора, динамически нагружаются бедра. 🖤С положением ног лягушкой Прорабатывает не только ягодицы, но и внутреннюю поверхность бёдер. А завтра ещё парочку вариантов покажу♠️
3 210
10
👍 Ощутимая польза Однако, дорогие, если есть проблемы с коленями или ТБС, то скакалка вам не друг, к сожалению🙃
👍 Ощутимая польза Однако, дорогие, если есть проблемы с коленями или ТБС, то скакалка вам не друг, к сожалению🙃
3 190
11
Работай над собой, для себя 🖤 И удачного тебе дня!
Работай над собой, для себя 🖤 И удачного тебе дня!
3 212
12
🤗 «Растяжка» для мозга Простое упражнение, которое научит мыслить позитивно (если постараться и практиковать регулярно, разу
🤗 «Растяжка» для мозга Простое упражнение, которое научит мыслить позитивно (если постараться и практиковать регулярно, разумеется 😉) Особенно эта техника полезна людям со склонностью к ⚫️пессимизму, ⚫️тревожности, ⚫️негативному мышлению. Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или негативную мысль «как это плохо» или «всё пропало, шеф! клиент уезжает!», продолжите её фразой «и это хорошо, потому что…» В первое время мозг будет яростно сопротивляться, потому что лично его всё устраивает. Но кто из вас главный, дорогие? Вы или он? 🖤 Пример: В этом проекте мной допущена серьёзная ошибка… и это хорошо, потому что теперь я буду работать более внимательно и такую ошибку точно увижу и не пропущу. Пробуем?🙂
3 542
13
🤯 Выпирающий живот В организме всё плотно взаимосвязано. Сами знаете, куда укол делают, когда голова болит 🙃 Тем не менее м
🤯 Выпирающий живот В организме всё плотно взаимосвязано. Сами знаете, куда укол делают, когда голова болит 🙃 Тем не менее может показаться странным, что живот появляется не только от лишнего веса и проблем с осанкой, но и от неправильного дыхания. Как избавиться от выпирающего живота при помощи работы с дыханием смотрите в ролике ⬆️
3 494
14
🤩 И так тоже можно! Чтобы прогрессировать быстрее нужно время от времени заменять привычные упражнения на новые. И вот вам,
🤩 И так тоже можно! Чтобы прогрессировать быстрее нужно время от времени заменять привычные упражнения на новые. И вот вам, дорогие, прекрасный сет на пресс. Забирайте! ❤️‍🔥
3 548
15
Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь. 1️⃣Отк
Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь. 1️⃣Отключи логику. 2️⃣Сделай глубокий вдох. 3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым. Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно!
2 946
16
Прекрасных выходных, дорогие! 🫶
Прекрасных выходных, дорогие! 🫶
3 348
17
⚡️ Возвращение Поговорим сегодня про начало тренировок после перерыва? ⠀ Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начина
⚡️ Возвращение Поговорим сегодня про начало тренировок после перерыва? ⠀ Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начинать придётся с нуля, так? На самом деле, не совсем🙂 Возвращаться действительно непросто, но тело, которое уже что-то умело, к своему «нулю» не возвращается. ⠀ 🖤Сила уходит, техника остаётся Слышали старое доброе «невозможно разучиться плавать»? Вот это про технику. Сделав однажды, например, колесо, ваше тело никогда полностью не забудет ощущений при заходе/исполнении элемента. ⠀ 🖤Возвращать силу проще, чем нарабатывать с нуля Человек, который садился на шпагат, а потом перестал, вернёт себе шпагат быстрее, чем тот, у кого его не было никогда. ⠀ 🖤Человек, у которого уже были кубики на животе, вернёт их себе быстрее, чем тот... ну вы поняли! ⠀ Тело помнит все — хорошее и плохое — и для спорта это его свойство работает в нашу пользу. ♠️
3 643
18
👾 Экстренная реанимация Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движен
👾 Экстренная реанимация Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, деградацию тканей позвоночника. Наши золотые тренеры записали прекрасный сет для решения этой проблемы ⬆️ Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, заботьтесь о себе 😇
3 489
19
🤩 Продуктивно лежим Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉
🤩 Продуктивно лежим Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉
3 743
20
Хорошей вам пятницы, дорогие! 🥰 И приятных тренировок🙂
Хорошей вам пятницы, дорогие! 🥰 И приятных тренировок🙂
3 916