متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Stretch | Растяжка | Шпагат
الذهاب إلى القناة على Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia @bidfox_news Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Stretch | Растяжка | Шпагат
تُعد قناة Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 156 988 مشتركاً، محتلاً المرتبة 70 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 3 028 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 156 988 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 27 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -1 377، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -21، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.63%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.81% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 126 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 842 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 48.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 28 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
156 988
المشتركون
-2124 ساعات
-2437 أيام
-1 37730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+117
في 0 قنوات
مايو '26
+56
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+31
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+245
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+145
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+52
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+6
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+141
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+33
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+108
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+42
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+393
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+666
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+2 447
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1 603
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1 732
في 10 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+1 020
في 9 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 517
في 52 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 857
في 165 قنوات
Get PRO
مايو '24
+6 106
في 77 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+9 179
في 183 قنوات
Get PRO
مارس '24
+3 640
في 66 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+3 678
في 108 قنوات
Get PRO
يناير '24
+8 825
في 93 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+6 368
في 132 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+4 628
في 86 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+13 036
في 124 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+9 786
في 18 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+12 446
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+8 326
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+13 157
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+21 551
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+21 347
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+16 231
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+35 367
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+39 120
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+7 029
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+30 231
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+12 319
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+8 957
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+8 233
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+11 691
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+9 869
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+10 294
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+1 517
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+1 117
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+208
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+515
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 28 يونيو | +22 | |||
| 27 يونيو | +22 | |||
| 26 يونيو | +5 | |||
| 25 يونيو | +5 | |||
| 24 يونيو | +10 | |||
| 23 يونيو | +5 | |||
| 22 يونيو | 0 | |||
| 21 يونيو | +3 | |||
| 20 يونيو | +8 | |||
| 19 يونيو | +1 | |||
| 18 يونيو | +8 | |||
| 17 يونيو | +3 | |||
| 16 يونيو | +8 | |||
| 15 يونيو | +2 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | +2 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | +4 | |||
| 09 يونيو | +2 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | +3 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | +1 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | +2 |
منشورات القناة
⚡️ Советы на заметку⬆️
Недавно на себе прочувствовала, что значит переедание — целый день были в дороге и малыш себя очень беспокойно вёл. Было не до еды, в общем. Зато когда доехали и ребёнок уснул!..
Переедание мало того, что к набору лишнего веса ведёт, оно ещё и
⚫️работоспособность снижает,
⚫️ухудшает сон,
⚫️притупляет когнитивные способности,
⚫️ну и физический дискомфорт приносит.
А оно нам зачем? Правильно, вообще незачем! 🥶
Вот и я для себя решила, что больше — никогда❌
| 2 |  👾 Начало
Начинать всегда сложно. Особенно если вес несколько больше, чем хотелось бы.
Или когда занимался очень давно, но ещё помнишь, как легко мог и мостик сделать, и ногу за голову закинуть. А сейчас даже за упавшими ключами наклониться проблематично.
Попробуйте начать с этого небольшого комплекса, дорогие 😇 | 2 078 |
| 3 |  ⚡️ Как Новый год день встретишь, так его и проведёшь
Поэтому несколько простых и эффективных упражнений для зарядки не вставая с кровати — самое правильное начало любого дня 💯
Выполняйте по 30-60 секунд каждое и ваше тело проснётся куда быстрее и охотнее, чем обычно🖤 | 2 219 |
| 4 | Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев
Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.
1️⃣Отключи логику.
2️⃣Сделай глубокий вдох.
3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.
Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно! | 2 346 |
| 5 |  Действительно 😁😂
Активного воскресенья вам, дорогие! 🐱 | 2 554 |
| 6 |  ⚡️ Можно ли тренироваться, если болят мышцы?
Штош, дорогие, почти у всех такое бывает — на следующий день или через день после физической нагрузки (не важно растяжка это, силовая, кардио, йога или вы картошку на даче окучивали) болят мышцы. ⠀⠀
И, конечно, тренироваться можно.
Больше скажу — эти «болючие» тренировки всем нужно пройти. Первые пару-тройку раз такие ощущения будут/могут быть, а потом тело привыкнет.
🖤Главное, чтобы эта боль не сопровождала занятия спортом на постоянной основе. Если так, то, возможно, вы выбрали слишком интенсивную нагрузку, которую нужно бы сократить.
А если и это не помогло — придётся обращаться к врачу. И как можно быстрее 😇 | 3 011 |
| 7 |  👾 Тренируемся на улице
Вам не нужно брать с собой коврик, фитнес-резинки, гантели и прочие атрибуты — сама окружающая обстановка станет вашим тренажёрным залом.
🖤Только умоляю вас, дорогие, пейте воду, и если погода совсем жаркая, хотя бы снизьте интенсивность нагрузки 😇
Ведь мы хотим выжать максимум пользы из этого мероприятия, а не вред себе причинить. | 3 045 |
| 8 |  👾 Нет ничего прекрасней...
Чем прекрасные сеты от наших прекрасных тренеров 💯 | 3 064 |
| 9 |  Есть ещё у бабули порох в пороховницах! А вы в её возрасте шпагат тянуть будете? 😈
Чудных летних выходных, дорогие 🫶 | 3 256 |
| 10 |  ⚡️ Неожиданный эффект растяжки, о котором знают далеко не все
Стретчинг одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза. Улучшает тем самым не только осанку, но и походку, делая её более плавной и уверенной.
Результат 1 месяца регулярных полноценных (это ключевые слова здесь) тренировок можно увидеть на фото⬆️
🪶А эффект можно описать двумя состояниями:
До стретчинга: Я стесняюсь и чувствую себя неуверенно.
После стретчинга: Что было с этой женщиной месяц назад?
Дорогие, я прекрасно понимаю, что в повседневной рутине достаточно сложно выделить время для занятий в стретчинг- или фитнесс-студии. Поправить или поддержать здоровье и красоту спины можно у нас в Закрытом клубе — это прямо в вашем телефоне, ехать никуда не нужно🙂
Раз в неделю полноценная большая тренировка в нашем Клубе посвящена именно осанке.
Ждём вас внутри, дорогие!
С любовью и заботой
ваша Катя ♠️ | 3 424 |
| 11 |  👾 Округлые ягодицы
Глядя на эти упражнения от наших прекрасных тренеров, я подумала:
Почему ягодицы должны быть круглыми, а живот плоским, но не наоборот? 🤔
Как нам всем было бы проще жить, да, дорогие?😅 | 3 487 |
| 12 |  🤗 Массаж лица
Вообще, конечно, тело целиком массажа заслуживает, а не отдельные его части.
Но с чего-то же нужно начинать 🙃 | 3 589 |
| 13 |  Шикарного тёплого и яркого пятничного утра, дорогие 🌸🦋 | 3 625 |
| 14 |  ⚡️ Раскрываем грудной отдел
Есть для этого одна хитрость, а точнее одно хитрое упражнение.
Для его выполнения потребуются дверной проём и хорошее настроение.
Итак, встаём в дверном проёме. При этом тело прямое, а ноги — на комфортной ширине.
Далее руками удерживаемся за дверной косяк (не цепляйтесь ими при этом, а просто опираемся на раскрытые руки) и выносим тело вперед.
Делаем незначительный наклон (10-15 градусов). Задерживаемся в подобном положении на 1 минуту или чуть дольше.
🖤Важно, чтобы руки были строго на уровне груди, в противном случае нагрузка вся пойдёт на руки, а не на грудь, как нам надо.
Во время упражнения дышим и животом, и грудной клеткой. Спину и плечи не напрягаем.
Прочувствуйте, дорогие, как изменится ваше состояние после выполнения — очень многим становится буквально легче дышать уже после первого раза! 🔥 | 3 813 |
| 15 |  ⚡️ ОУтекай!
Если в организме застаивается лишняя жидкость, то это прекрасно видно на весах и сантиметровой ленте.
К жиру это отношения не имеет, однако настроение красавицам и красавцам портит изрядно.
Избавляться нужно от отёков и больше внимания уделять лимфодренажу 😇 | 3 681 |
| 16 |  🤩 Сутулость и холка — нам это не надо!
Что нужно? Желание и вертикальная поверхность. Всё!
Кто готов за себя бороться, уже наверняка побежал выполнять 🙃 | 3 728 |
| 17 | Дефицит бензина — это только начало. И вы зря думаете, что хуже уже не будет.
Лето преподнесёт много сюрпризов, к которым большинство окажутся не готовы. И не только лето, но и весь предстоящий год.
Если не хотите поддаваться панике и потерять нажитое, держите в подписках канал «баррель чёрной икры»
Там экономист, тесно знакомый с людьми из высоких кабинетов, анонимно пишет правду о предстоящих выборах, развитии военного конфликта и будущем экономики страны.
Ранее он уже не раз заранее писал о ключевых событиях, предсказал дату мобилизации, позиции ключевой ставки на год вперёд и движение рубля.
Если хотите быть в курсе, что на самом деле послужило причиной топливного кризиса, когда элиты его собираются решить и что они приготовили нам на ближайшие месяцы — подписывайтесь: @banki_oil | 3 459 |
| 18 |  А вы себе это говорите каждое утро, глядя в зеркало, дорогие?
Если нет, то очень зря! 😇
Вы — моя причина улыбаться каждый день❤️
С любовью
ваша Катя 😘 | 4 093 |
| 19 |  ⚡️ Правильная осанка = молодое лицо
Работая над своим телом, а именно корректируя осанку, мы раскрываем/расслабляем грудной отдел. Снимается излишний тонус/зажимы мышц груди, шеи, челюсти, лица.
И мы тем самым дарим лицу молодость, нивелируя возрастные проблемы:
• отеки под глазами;
• глубокие морщины;
• нависающие веки;
• дряблую кожу и др.
И здесь в канале, и в нашем Закрытом клубе мы много времени и внимания уделяем работе над осанкой — очень хотим помочь вам, дорогие, оставаться красивыми и здоровыми 😘
С любовью и заботой
ваши Stretch❤️ | 4 064 |
| 20 |  ⚡️ Не рискну обещать
Минус 10 кг за 7 дней — это прям много и, вероятно, не очень полезно для здоровья. Поэтому внимания на такую ремарку не обращаем, дорогие 😇
А вот само упражнение хорошее, если не страдаете повышенным давлением. Его могу рекомендовать для тонуса мышц 💯 | 3 954 |
