متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Stretch | Растяжка | Шпагат
الذهاب إلى القناة على Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Stretch | Растяжка | Шпагат
تُعد قناة Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 157 977 مشتركاً، محتلاً المرتبة 68 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 3 020 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 157 977 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 04 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -1 514، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -52، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.65%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.78% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 186 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 805 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 44.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 05 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
157 977
المشتركون
-5224 ساعات
-3547 أيام
-1 51430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+4
في 0 قنوات
مايو '26
+56
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+31
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+245
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+145
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+52
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+6
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+141
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+33
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+108
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+42
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+393
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+666
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+2 447
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1 603
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1 732
في 10 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+1 020
في 9 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 517
في 52 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 857
في 165 قنوات
Get PRO
مايو '24
+6 106
في 77 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+9 179
في 183 قنوات
Get PRO
مارس '24
+3 640
في 66 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+3 678
في 108 قنوات
Get PRO
يناير '24
+8 825
في 93 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+6 368
في 132 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+4 628
في 86 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+13 036
في 124 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+9 786
في 18 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+12 446
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+8 326
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+13 157
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+21 551
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+21 347
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+16 231
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+35 367
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+39 120
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+7 029
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+30 231
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+12 319
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+8 957
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+8 233
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+11 691
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+9 869
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+10 294
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+1 517
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+1 117
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+208
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+515
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | +1 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | +2 |
منشورات القناة
👾 Экстренная реанимация
Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, деградацию тканей позвоночника.
Наши золотые тренеры записали прекрасный сет для решения этой проблемы ⬆️
Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, заботьтесь о себе 😇
| 2 |  🤩 Продуктивно лежим
Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉 | 1 199 |
| 3 | Хорошей вам пятницы, дорогие! 🥰
И приятных тренировок🙂 | 1 793 |
| 4 |  ⚡️ Не насилуйте себя!
Привыкать к тренировкам трудно, я знаю. Первое время иногда приходится буквально заставлять себя. А результат так далеко...
🖤Но ищите, дорогие, плюсы в самом процессе.
Научитесь кайфовать от самой тренировки: например, прочувствуйте, как напрягаются мышцы, как выравнивается дыхание, как уходит эмоциональное напряжение и пр.
Только когда ваши тренировки станут из любви к себе, а не будут являться наказанием — придёт и результат без откатов и появится ещё бОльшая мотивация продолжать.
🖤 Начните с небольших ежедневных движений (зарядки, разминки). Подключайте еженедельные тренировки по 30-40 минут. Ну а уж потом раза 3-4 в неделю полноценных занятий.
И будут вам здоровая спина, подтянутые ягодицы, плоский живот и тело без отёков 😇 | 2 618 |
| 5 | ❤️ Перед сном
Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉
Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой сет перед сном большую радость принесёт 💯
Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.
Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.
С любовью и заботой
ваша Катя ♠️ | 2 836 |
| 6 | «Россия на грани самого большого кризиса с начала 90-х. Конфликт затягивается на долгие годы. Экономика падает. В стране тестируют полную блокировку интернета»
Умному человеку очевидно, что нужно готовиться к большим переменам. Большинство окажутся к ним не готовы и потеряют всё. Если вы не хотите оказаться среди них, читайте канал известного экономиста.
Он не только заранее предсказал начало СВО, но и спас десятки тысяч читателей от покупки доллара по 120 и других шокирующих событий.
А сейчас по фактам объясняет, к чему нам готовиться летом, что будет с недвижкой и рублём (спойлер: ничего хорошего), какие банки лопнут из-за высокой ставки и куда направить деньги прямо сейчас.
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех инсайдов заранее: @banki_oil | 2 868 |
| 7 |  👍 Кошка-корова
Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат 😊 | 2 819 |
| 8 |  Немного красоты наступившего лета вам в ленту, дорогие♠️
Надеюсь, сегодняшний ваш день будет таким же чудесным 😇 | 2 948 |
| 9 |  💯 Кому точно нужна растяжка
Топ-5 видов занятости/профессий, которым настоятельно рекомендован стретчинг:
⠀
⚫️Бьюти-мастера (парикмахеры, визажисты, колористы, массажисты, косметологи, мастера маникюра)
⠀
⚫️Продавцы-консультанты, фармацевты.
⠀
⚫️Офисные сотрудники (юристы, бухгалтеры и др.)
⠀
⚫️Врачи (стоматологи, хирурги и др.)
⠀
⚫️Официанты, повара.
⠀
Работа на ногах подразумевает большую нагрузку на позвоночник. А кропотливая работа руками провоцирует онемение суставов.
⠀
Сидячая работа ухудшает кровообращение, нагружает грудной, плечевой и поясничный отделы.
Именно поэтому с такой работой важно оказывать помощь телу в виде стретчинга.
Любить себя надо ♠️ | 3 221 |
| 10 |  👾 Повторяйте с нами!
Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить.
🖤В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит.
Например, этот небольшой сет от наших чудесных тренеров выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5).
В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений. | 3 118 |
| 11 |  👍 В любом месте, в любое время
Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней.
Искренне восхищаюсь такими людьми 😍 | 3 015 |
| 12 | ✨03.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤✨02.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 3 017 |
| 13 |  У кого-то "утры" начинаются иначе? 😅
Доброго утра, дорогие! И замечательного дня 😘 | 3 278 |
| 14 |  ⚡️ Как начать
Многие хотят, но не многие делают. Даже здесь, на этом канале, некоторые просто читают 🙃
Что же нужно, чтобы начать заниматься растяжкой?
🖤 Для начала осознать, что физическая активность — жизненно важная необходимость, а не блажь. Дряхлеет тело без движения, заболевает, умирает раньше. Сложно, но это нужно признать как можно раньше.
А из «материального» практически ничего и не надо — удобная одежда. Не помешает коврик.
Многие вовсе занимаются в домашнем. Ну а что, удобно🙂
Если хотите подготовиться основательно, то пригодятся
🖤Коврик
🖤Стопочки книг или обувные коробки
🖤Подушки (можно декоративные)
🖤Ремень/верёвка/полотенце
🖤Фитнес-резинки разной жёсткости
🖤Гантели или бутылки с водой
🖤Стул или диван
🖤Стена
И в добрый путь, дорогие ♠️ | 3 443 |
| 15 |  ⚡️ Не шпагатом единым
Как правило те, кто начинают в растяжке, ставят своей целью шпагат. Почему-то так сложилось 🙂
Но в стретчинге огромное количество красивых и сложных позиций и элементов, которые стоят вашего внимания.
Вот мостик, например.
Сложно? Да! требует серьёзной подготовки.
Красиво? Очень, если сделан правильно.
❗️Качественная разминка решает. Без неё даже не пробуйте начинать — есть вероятность очутиться на хирургическом столе. | 3 398 |
| 16 |  ⚡️ Грамотно
Всем, кто тянется, рекомендую внимательно посмотреть и послушать этот ролик.
Ну и конечно же внедрить в свои тренировки увиденное и услышанное🙂 | 3 500 |
| 17 |  Небольшая напоминалка для заинтересованных 😇
Прекрасного доброго вторника, дорогие 🫶 | 3 484 |
| 18 |  ⚡️ Стретчинг и гормоны
Как вообще это взаимосвязано, если связь есть? 🤔
Для начала скажу, что занятия любым спортом влияют на гормональный фон.
Замечали, что после тренировки, всегда чувствуешь приятную усталость?
🖤Когда тренируешься, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, улучшают эмоциональное состояние.
Отсюда хорошее настроение, поднятие сил и готовность «горы свернуть». Физическая активность влияет на все системы организма, в том числе и эндокринную.
После 25 лет многие гормоны замедляют свою активность, и спорт — отличный способ вернуть их уровень в норму. | 3 784 |
| 19 |  👾 ...И никаких головных болей!
Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу 😇
Наши прекрасные тренеры записали для вас небольшой сет, который поможет избавиться от болей.
Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение.
И не болейте, дорогие! 😘 | 3 739 |
| 20 |  👍 Ох, потренируемся!
Ловите классный сет на всё тело, дорогие♠️
Мне он очень понравился — комплекс можно легко вписать как в ежедневную зарядку, так и в стандартную тренировку. | 3 855 |
