Stretch | Растяжка | Шпагат
الذهاب إلى القناة على Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Stretch | Растяжка | Шпагат
تُعد قناة Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 153 692 مشتركاً، محتلاً المرتبة 68 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 3 036 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 153 692 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 07 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -963، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -42، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.83%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.66% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 348 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 554 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 38.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 08 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
153 692
المشتركون
-4224 ساعات
-2507 أيام
-96330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+32
في 2 قنوات
سبتمبر '26
+253
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+119
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+309
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+138
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+56
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+31
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+245
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+145
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+52
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+6
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+141
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+33
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+108
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+42
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+393
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+666
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+2 447
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1 603
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1 732
في 10 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+1 020
في 9 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 517
في 52 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 857
في 165 قنوات
Get PRO
مايو '24
+6 106
في 77 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+9 179
في 183 قنوات
Get PRO
مارس '24
+3 640
في 66 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+3 678
في 108 قنوات
Get PRO
يناير '24
+8 825
في 93 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+6 368
في 132 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+4 628
في 86 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+13 036
في 124 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+9 786
في 18 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+12 446
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+8 326
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+13 157
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+21 551
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+21 347
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+16 231
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+35 367
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+39 120
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+7 029
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+30 231
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+12 319
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+8 957
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+8 233
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+11 691
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+9 869
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+10 294
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+1 517
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+1 117
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+208
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+515
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 08 أكتوبر | 0 | |||
| 07 أكتوبر | +6 | |||
| 06 أكتوبر | +13 | |||
| 05 أكتوبر | +1 | |||
| 04 أكتوبر | +5 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | +1 | |||
| 01 أكتوبر | +6 |
منشورات القناة
Котик вон как может 🐾 А вам слабо? 😉
Расслабляющего воскресенья, дорогие🥰
| 2 |  👾 Здоровая растяжка
Дорогие, чтобы избежать никому не нужных и болезненных травм, которые не только ваш прогресс тормозят, но и к достаточно серьёзным проблемам со здоровьем могут привести, следуйте простым правилам (особенно актуально для начинающих):
⚫️Перед тренировкой обязательно разомнитесь.
⚫️Для большего эффекта и профилактики травм тренируйтесь в тёплом помещении.
⚫️Когда вы только приступаете к занятиям стретчингом, надевайте на тренировки футболку, лосины/тренировочные брюки и носки. Мышцы ещё не привыкли к нагрузкам и должны быть постоянно в разогретом состоянии.
⚫️Обязательно выпейте перед тренировкой как минимум стакан воды.
Надеюсь, что помогла кому-то сделать занятия более эффективными и менее травмоопасным 😇
С любовью и заботой
Ваша Катя 😘 | 1 617 |
| 3 |  🔥 Плоский животик
О нём мечтают многие. Да что там, почти все😉
⬆️Упражнение, которое поможет на пути к нему.
Не забывайте, дорогие, про регулярность и важность работы над собой комплексно — одним единственным упражнением не обойтись. | 2 656 |
| 4 |  🔥 Вместо привычного текста
Я решила, дорогие, в этот пятничный вечер дать вам больше практической пользы, а именно эти 6 упражнений для красивой осанки ⬆️
⠀
Если постоянно в смартфоне или много работаете сидя, не забывайте время от времени разминаться, минимизировать ущерб здоровью.
Всегда можно 15 минут времени найти, чтобы заняться собой.
⠀
Сохраняйте эти простые упражнения для здоровой осанки, а ещё лучше возьмите и сделайте их прямо сейчас 😇
⠀ | 2 576 |
| 5 |  Всем расслабленных выходных и качественных тренировок! 🥰 | 2 523 |
| 6 |  ✨07.10 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 2 764 |
| 7 |  ❤️ ...И быстрой ножкой ножку бьёт...
Ноги входят в ТОП-3 рейтинга самых привлекательных частей женского тела с точки зрения мужчин😉
И не только Пушкин их в стихах воспевал.
Но занимаясь собой мы же это не только (и не столько) для других делаем. Мы укрепляем своё здоровье.
И вот очередной классный сет от наших тренеров на укрепление ног 😇 | 3 105 |
| 8 |  🤗 После работы
Очень рекомендую, дорогие, этот комплекс: помогите спине вечером расслабиться и укрепиться, чтобы она могла и дальше вам верой и правдой служить 😉 | 2 855 |
| 9 |  +5Чувствуете, что тупеете?🤦♂️ Не дайте своему мозгу деградировать!
Бегом в узнайку за порцией интересной инфы в забавных картинках👇
https://t.me/+J8H5ONrQ6CAxNTQy | 2 884 |
| 10 |  Подозреваю, мы все через это проходили 😁
Хорошего вам дня, дорогие! ♠️ | 2 984 |
| 11 |  Напоминалка для психического здоровья ⬆️
Прекрасного утра и шикарного вам дня, дорогие 🫶 | 3 267 |
| 12 |  ❤️ Для молодости и красоты лица
Заодно и осаночку проработаем, спинку расслабим🙂 | 3 260 |
| 13 |  Через 5 лет большинство людей пожалеют, что не покупали золото сегодня.
Пока одни продолжают хранить деньги в валюте и надеяться на удачу, другие используют движения золота для создания дополнительного дохода.
Самое интересное — для старта не нужны миллионы, связи или экономическое образование.
На канале Альберта ежедневно выходят разборы рынка, реальные сделки и простые объяснения того, что происходит с золотом прямо сейчас.
Если хотите понять, почему крупный капитал продолжает уходить в драгметаллы и как на этом зарабатывают обычные люди — вам сюда.
Подписывайтесь, пока вся информация находится в открытом доступе: @gold | 2 987 |
| 14 |  👾 Лучшие упражнения для ягодиц
Открою страшную тайну:
Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО! 🤐🤫
А этот сет от наших прекрасных тренеров выполняем так:
20 повторений, 4 круга.
Занимаемся вдумчиво и медленно, всё внимание в ягодицы. | 3 233 |
| 15 |  🤩 Чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать спину
⠀
Часть упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему так?
⠀
Организм — система, в которой все взаимосвязано. Это точно также, как при похудении вес уходит (или набирается) не в отдельных местах, а по всей площади 🙃
Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая.
⠀
Чтобы быстрее достигнуть шпагата, чередуйте тренировки, и эффект не заставит себя ждать 💯
⠀
Растяжка способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее!🔥 | 3 596 |
| 16 |  ⚡️ Если защемило
Очень неприятная ситуация, но выход есть💯
Конечно при первой же возможности необходимо проконсультироваться с врачом. | 3 614 |
| 17 |  Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь
Легендарный женский юмор теперь и в Телеграмм - Раневская.LIVE | 3 177 |
| 18 |  Не только забавный, но и ооооочень полезный мультик! 💯
Покажите его, пожалуйста, своим детям. Возможно, мы спасём чью-то жизнь 😇
Доброе утро, дорогие❤️ | 3 807 |
| 19 |  👾 Широкая складка
⠀
Для новичка это упражнение часто превращается в мучение для поясницы. Кроме сильнейшего напряжения из-за сгибания в поясничном отделе других ощущений в теле начинающего нет.
⠀
Что я вам, дорогие, рекомендую:
🖤не уходим на боль;
🖤чувствуем приятное распределённое натяжение по задней поверхности бедра;
Ещё вы почувствуете натяжение в плечевых суставах и работу грудного отдела. Это очень поможет в работе с осанкой ♠️
⠀ | 3 965 |
| 20 |  🇨🇳 Тибетское бессмертие. Вот почему в Китае люди живут до 100 лет
Оказывается, потенциал жизни человеческого организма ~120 лет. Но люди сознательно убивают его вредной едой, ненормированным сном и сидячим образом жизни.
Чтобы в любом возрасте чувствовать себя на 5-10 лет моложе, сохраните канал Здоровье на Тибете.
Там публикуют древне-китайские упражнения, которые дадут вашему организму второе дыхание и раскроют его скрытые возможности.
Подписывайтесь и удивитесь, на что способно ваше тело – https://telegram.me/+w2Lad5KxMdplM2M6 | 3 040 |
