Stretch | Растяжка | Шпагат
الذهاب إلى القناة على Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia @bidfox_news Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Stretch | Растяжка | Шпагат
تُعد قناة Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 156 267 مشتركاً، محتلاً المرتبة 69 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 3 054 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 156 267 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 18 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -1 031، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -62، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.58%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.65% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 034 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 586 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 43.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 19 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
156 267
المشتركون
-6224 ساعات
-3027 أيام
-1 03130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+209
في 1 قنوات
يونيو '26
+138
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+56
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+31
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+245
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+145
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+52
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+6
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+141
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+55
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+33
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+108
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+42
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+393
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+666
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+2 447
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1 603
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1 732
في 10 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+1 020
في 9 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 517
في 52 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 857
في 165 قنوات
Get PRO
مايو '24
+6 106
في 77 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+9 179
في 183 قنوات
Get PRO
مارس '24
+3 640
في 66 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+3 678
في 108 قنوات
Get PRO
يناير '24
+8 825
في 93 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+6 368
في 132 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+4 628
في 86 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+13 036
في 124 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+9 786
في 18 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+12 446
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+8 326
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+13 157
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+21 551
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+21 347
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+16 231
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+35 367
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+39 120
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+7 029
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+30 231
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+12 319
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+8 957
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+8 233
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+11 691
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+9 869
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+10 294
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+1 517
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+1 117
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+208
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+515
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 19 يوليو | +9 | |||
| 18 يوليو | +5 | |||
| 17 يوليو | +9 | |||
| 16 يوليو | +3 | |||
| 15 يوليو | +4 | |||
| 14 يوليو | +3 | |||
| 13 يوليو | +2 | |||
| 12 يوليو | +10 | |||
| 11 يوليو | +13 | |||
| 10 يوليو | +33 | |||
| 09 يوليو | +8 | |||
| 08 يوليو | +14 | |||
| 07 يوليو | +12 | |||
| 06 يوليو | +12 | |||
| 05 يوليو | +30 | |||
| 04 يوليو | +6 | |||
| 03 يوليو | +7 | |||
| 02 يوليو | +16 | |||
| 01 يوليو | +13 |
منشورات القناة
⚡️ Совет недели:
Не вжимайте поясницу в пол при упражнениях на пресс!
🖤Делая это, мы облегчаем округление торса. И глубокие мышцы живота, которые обычно спят, не включены в процесс как нужно.
Лучше акцентировать внимание не на вжимании поясницы, а на её вытяжении.
Конечно, она всё равно будет касаться пола, но вжиматься в пол уже не будет.
При включении глубокой мускулатуры (а именно поперечных мышц живота) пресс будет правильным и красивым.
Если продолжать вжимать спину и не пытаться изменить эту привычку — появится живот «домиком».
Что это такое?
Если интересно, расскажу про это подробнее — главное, дайте знать об этом своими реакциями😇
| 2 |  🔥 Больших нагрузок не надо!
В стретчинге для достижения результата именно так и обстоит. И именно этим он прекрасен 😇
Ну а что, не права разве?
Наше тело отлично отзывается на нагрузки с собственным весом.
Даже руки можно сделать красивыми и подтянутыми в домашних условиях ⬆️ | 2 021 |
| 3 |  👾 Сет на все группы мышц
От наших блистательных тренеров с заботой и любовью ❤️ | 2 350 |
| 4 |  Лучший туториал, что я видела 💯
Забирайте, применяйте! 😇
Всем шикарного расслабляющего восресенья♠️ | 2 585 |
| 5 |  ⚡️ Походка зависит от мышц спины
Если они хорошо проработаны, осанка прямая — то и походка будет лёгкой, летящей, а главное, безболезненной.
У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать сильные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания.
🖤Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.
Уже после нескольких занятий стретчингом
⚫️боли в спине, которые возникают из-за спазма мышц, проходят;
⚫️плечи расправляются;
⚫️таз "раскрывается";
⚫️походка становится легче и свободнее.
И вы начинаете порхать, как прекрасные бабочки или стрекозки 🦋
В нашем Закрытом клубе раз в неделю мы посвящаем одну из больших, полноценных тренировок именно спине 😇
🦋 Заходите на 12 часов совершенно бесплатно — смотрите, изучайте, примеряйте!
Уверена, вы с нами останетесь 💯
Мы здесь: 🌸 тык! 🌸 | 3 105 |
| 6 |  👍 Вид сзади
Этим комплексом прорабатывается вся задняя поверхность тела. И убедиться в полезности можно по прекрасной мультяшке ⬆️
Разумеется, и другие мышцы тоже включаются ♠️ | 2 898 |
| 7 |  ТВОЙ ВЫБОР — ЭТО НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ. ПРОВЕРЬ СВОЮ КАРТУ! ⚡️
Твое подсознание уже знает ответ. Одна из этих карт указывает на событие, которое ворвется в твою жизнь в ближайшие 48 часов.
Одна из этих карт — предупреждение, другая — благословение. Не пропусти сигнал, который судьба посылает тебе прямо сейчас.
Выбирай карту и забирай персональный расклад БЕСПЛАТНО: 👇 | 2 805 |
| 8 |  ⚡️ Осанка = красота лица
Как так? Это взаимосвязано?
А то! Вот всё так и есть, как в видео показано. И я не раз про это говорила 😇 | 2 670 |
| 9 |  🎓До 20 июля каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 лет может получить сертификат на 6 месяцев бесплатного обучения программированию, искусственному интеллекту и нейросетям.
🇷🇺 Россия нуждается в ИТ-специалистах: нехватка на рынке труда — около 700 000 человек, сообщает Минцифры.
К 2030 году 400 000 школьников должны пройти обучение цифровым профессиям. И ваш ребёнок может быть среди тех, кто получит реальные навыки уже в 9–12 лет.
Каждый выпускник получит именной сертификат проф. подготовки, который станет преимуществом при поступлении в вузы и приёме на работу.
Именно это открывает путь для нового поколения. Начав обучение в ИТ-сфере, дети могут стать ключевым звеном в развитии цифровой экономики.
Чтобы получить сертификат на бесплатное обучение, достаточно заполнить анкету и пройти тестирование: 👉 kvantastica.ru/6month?utm_source=tg&utm_campaign=stmf&utm_content=i1?erid=2W5zFJoEmUm
❗Заявки принимаются только до 20 июля включительно, а количество сертификатов ограничено. | 2 772 |
| 10 |  Не налегайте на "сухофрукты" 😇
Лучше ешьте почаще сезонные овощи, фрукты и ягоды. Ах да, и про зелень не забудьте 😍
С выходными вас, дорогие! 😘 | 2 880 |
| 11 |  🤣 Что к чему и почему
Сегодня без традиционного вечернего поста. Хочу обратить ваше внимание, дорогие, на этот ролик ⬆️
И если принимаете различные витамины и микроэлементы, то желательно делать это максимально продуктивно 😇 | 3 125 |
| 12 |  ❤️ Личико подтянем?
Любителям самомассажа посвящается😉
Разные мнения бытуют по поводу пользы таких процедур. Но я вас уверяю, если делать всё аккуратно и чистыми руками, то по крайней мере прекрасные ощущения точно гарантированы.
В любом случае немного разогнать кровь — это всегда полезно 💯 | 3 254 |
| 13 |  🤣 Прикольная штука!
Реально💯
Рекомендую всем попробовать😏 | 3 167 |
| 14 |  Самый тихий абьюзер в вашей жизни — не мужчина, а ваши отношения с деньгами!
Вы можете занимать руководящую должность, развивать свой бизнес, покупать качественные вещи и вообще не зависеть от мужчины. Но если при этом вы постоянно тревожитесь перед крупными тратами, чувствуете вину за покупки и живете с мыслью «я недостаточно стараюсь, надо заработать еще», значит, ваши отношения с деньгами далеки от свободы.
🚩 23 июля в 18:30 пройдёт живой онлайн-практикум «В каких я отношениях с деньгами — любовь, страх, абьюз?» от Института Психологического Здоровья Нации.
Для участия, переходите в канал: клик
Здесь мы разберем ваши внутренние финансовые сценарии, чтобы разрядить напряжение, которое заставляет вас пахать до выгорания, и вернуть вам спокойствие, ощущение безопасности и умение расти в деньгах легко!
Записи не будет, только живое участие 👉 https://t.me/+7TW6fxHz4y8zNDVi | 3 108 |
| 15 |  Заранее позаботиться о том, чтобы на выходных твоё время принадлежало только тебе
— бесценно 💯
С пятницей вас всех! ❤️ | 3 159 |
| 16 |  👍 Девушкам тоже нужны мышцы!
Очень распространённое заблуждение: «мышцы для мужчин». А барышни должны быть «лёгкими и воздушными» — мышечная масса им, якобы, не нужна.
И это очень нездоровая (в прямом смысле этого слова) позиция.
🖤У людей с пониженной мышечной массой с большей вероятностью случаются различные послеоперационные осложнения, они дольше выздоравливают даже при банальной простуде, у них чаще встречается пониженное артериальное давление…
В общем, список длинный.
🖤Мышечная масса — это важный показатель здоровья!
Ну а вишенкой на торте тот факт, что мышцы потребляют большое количество энергии. То есть если эту логическую цепочку дальше размотать, то чем больше мышц, тем больше мы можем себе позволить съесть.
Понимаете, куда клоню?😉 Наберите пару кило мышечной массы и вам не придётся есть одни салатные листья.
И да, я ни в коем случае не против фитнеса, залов и базовой физической нагрузки.
Конечно, я на стретчинге помешана, но не настолько, чтобы закрывать глаза на очевидные и важные для здоровья вещи 😀
🖤 Именно поэтому в нашем Закрытом клубе одна из 4 (!!!) еженедельных полноценных тренировок так и называется — "Подкачка".
Залетайте и нарабатывайте мышечный корсет вместе с красивым женственным рельефом:
⏩️ ВХОД ⏪️ | 3 290 |
| 17 |  ⚡️ Для взрослых девочек
Хотя я бы рекомендовала выполнять этот комплекс в любом возрасте — ведь всегда проще проблемы предотвратить, чем потом с ними бороться.
❌Недержание
❌Циститы
❌Геморрой
❌Другие женские сложности
Да и в качестве зарядки этот сет весьма хорош🖤 | 3 402 |
| 18 |  🤩 Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Начинать утро можно по-разному. Например, не с кардио-зарядки, а вот такого вот лимфодренажного комплекса.
Пробуем?🙂 | 3 207 |
| 19 | Как прибавить 100.000 —170.000 к доходу в этом году?
Можно устроиться на вторую работу и забыть про личную жизнь с выгоранием через месяц. А можно освоить навык, на который сейчас огромный спрос и — создавать тексты для бизнеса с помощью нейросетей
Смотрите: любой компании нужен поток текстов — посты, сайты, сценарии... Раньше это писали руками неделями. Сейчас один человек с нейросетью ведёт сразу несколько клиентов и закрывает им весь контент. Заработать 7-10к в день на этом может каждый
Самое приятное — для старта нужен только ноутбук или телефон, а работать можно из дома, в дороге и откуда угодно. Без офиса и графика 5/2
Начать проще, чем кажется — запускайте бота. Внутри рассказали, как выйти на 100-120 тысяч уже через пару месяцев,❗️ даже если сейчас ты про нейросети ничего не знаешь
Заходите и попробуйте сами: @sofavysotinabot | 2 892 |
| 20 |  Никто и ничто не мешает и не отвлекает. Правильно подобранные место и время в стретчинге решают.
...И жизнь удалась! 💯😅
Славного всем денёчка, дорогие ❤️
*ролик любезно предоставлен нашими любимыми подписчиками | 3 368 |
