Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Stretch | Растяжка | Шпагат
Відкрити в Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Stretch | Растяжка | Шпагат
Канал Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 157 951 підписників, посідаючи 68 місце в категорії ЗОЖ та 3 012 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 157 951 підписників.
За останніми даними від 05 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -1 503, а за останні 24 години на -56, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.67%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.79% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 219 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 827 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 45.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 06 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
157 951
Підписники
-5624 години
-3617 днів
-1 50330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+4
в 0 каналах
травень '26
+56
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+245
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+145
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+52
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+6
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+141
в 4 каналах
Get PRO
липень '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
червень '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+33
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+42
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+393
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+666
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+2 447
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 603
в 8 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 732
в 10 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 020
в 9 каналах
Get PRO
липень '24
+1 517
в 52 каналах
Get PRO
червень '24
+3 857
в 165 каналах
Get PRO
травень '24
+6 106
в 77 каналах
Get PRO
квітень '24
+9 179
в 183 каналах
Get PRO
березень '24
+3 640
в 66 каналах
Get PRO
лютий '24
+3 678
в 108 каналах
Get PRO
січень '24
+8 825
в 93 каналах
Get PRO
грудень '23
+6 368
в 132 каналах
Get PRO
листопад '23
+4 628
в 86 каналах
Get PRO
жовтень '23
+13 036
в 124 каналах
Get PRO
вересень '23
+9 786
в 18 каналах
Get PRO
серпень '23
+12 446
в 1 каналах
Get PRO
липень '23
+8 326
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+13 157
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+21 551
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+21 347
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+16 231
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+35 367
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+39 120
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+7 029
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+30 231
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+12 319
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+8 957
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+8 233
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+11 691
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+9 869
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+10 294
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+1 517
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+1 117
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+208
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+515
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | +1 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | +2 |
Дописи каналу
⚡️ Возвращение
Поговорим сегодня про начало тренировок после перерыва?
⠀
Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начинать придётся с нуля, так?
На самом деле, не совсем🙂
Возвращаться действительно непросто, но тело, которое уже что-то умело, к своему «нулю» не возвращается.
⠀
🖤Сила уходит, техника остаётся
Слышали старое доброе «невозможно разучиться плавать»? Вот это про технику.
Сделав однажды, например, колесо, ваше тело никогда полностью не забудет ощущений при заходе/исполнении элемента.
⠀
🖤Возвращать силу проще, чем нарабатывать с нуля
Человек, который садился на шпагат, а потом перестал, вернёт себе шпагат быстрее, чем тот, у кого его не было никогда.
⠀
🖤Человек, у которого уже были кубики на животе, вернёт их себе быстрее, чем тот... ну вы поняли!
⠀
Тело помнит все — хорошее и плохое — и для спорта это его свойство работает в нашу пользу.
♠️
| 2 |  👾 Экстренная реанимация
Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, деградацию тканей позвоночника.
Наши золотые тренеры записали прекрасный сет для решения этой проблемы ⬆️
Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, заботьтесь о себе 😇 | 1 950 |
| 3 |  🤩 Продуктивно лежим
Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉 | 2 313 |
| 4 | Хорошей вам пятницы, дорогие! 🥰
И приятных тренировок🙂 | 2 614 |
| 5 |  ⚡️ Не насилуйте себя!
Привыкать к тренировкам трудно, я знаю. Первое время иногда приходится буквально заставлять себя. А результат так далеко...
🖤Но ищите, дорогие, плюсы в самом процессе.
Научитесь кайфовать от самой тренировки: например, прочувствуйте, как напрягаются мышцы, как выравнивается дыхание, как уходит эмоциональное напряжение и пр.
Только когда ваши тренировки станут из любви к себе, а не будут являться наказанием — придёт и результат без откатов и появится ещё бОльшая мотивация продолжать.
🖤 Начните с небольших ежедневных движений (зарядки, разминки). Подключайте еженедельные тренировки по 30-40 минут. Ну а уж потом раза 3-4 в неделю полноценных занятий.
И будут вам здоровая спина, подтянутые ягодицы, плоский живот и тело без отёков 😇 | 3 023 |
| 6 | ❤️ Перед сном
Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉
Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой сет перед сном большую радость принесёт 💯
Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.
Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.
С любовью и заботой
ваша Катя ♠️ | 3 092 |
| 7 | «Россия на грани самого большого кризиса с начала 90-х. Конфликт затягивается на долгие годы. Экономика падает. В стране тестируют полную блокировку интернета»
Умному человеку очевидно, что нужно готовиться к большим переменам. Большинство окажутся к ним не готовы и потеряют всё. Если вы не хотите оказаться среди них, читайте канал известного экономиста.
Он не только заранее предсказал начало СВО, но и спас десятки тысяч читателей от покупки доллара по 120 и других шокирующих событий.
А сейчас по фактам объясняет, к чему нам готовиться летом, что будет с недвижкой и рублём (спойлер: ничего хорошего), какие банки лопнут из-за высокой ставки и куда направить деньги прямо сейчас.
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех инсайдов заранее: @banki_oil | 3 065 |
| 8 |  👍 Кошка-корова
Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат 😊 | 3 038 |
| 9 |  Немного красоты наступившего лета вам в ленту, дорогие♠️
Надеюсь, сегодняшний ваш день будет таким же чудесным 😇 | 3 158 |
| 10 |  💯 Кому точно нужна растяжка
Топ-5 видов занятости/профессий, которым настоятельно рекомендован стретчинг:
⠀
⚫️Бьюти-мастера (парикмахеры, визажисты, колористы, массажисты, косметологи, мастера маникюра)
⠀
⚫️Продавцы-консультанты, фармацевты.
⠀
⚫️Офисные сотрудники (юристы, бухгалтеры и др.)
⠀
⚫️Врачи (стоматологи, хирурги и др.)
⠀
⚫️Официанты, повара.
⠀
Работа на ногах подразумевает большую нагрузку на позвоночник. А кропотливая работа руками провоцирует онемение суставов.
⠀
Сидячая работа ухудшает кровообращение, нагружает грудной, плечевой и поясничный отделы.
Именно поэтому с такой работой важно оказывать помощь телу в виде стретчинга.
Любить себя надо ♠️ | 3 338 |
| 11 |  👾 Повторяйте с нами!
Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить.
🖤В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит.
Например, этот небольшой сет от наших чудесных тренеров выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5).
В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений. | 3 208 |
| 12 |  👍 В любом месте, в любое время
Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней.
Искренне восхищаюсь такими людьми 😍 | 3 171 |
| 13 | ✨03.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤✨02.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 3 017 |
| 14 |  У кого-то "утры" начинаются иначе? 😅
Доброго утра, дорогие! И замечательного дня 😘 | 3 444 |
| 15 |  ⚡️ Как начать
Многие хотят, но не многие делают. Даже здесь, на этом канале, некоторые просто читают 🙃
Что же нужно, чтобы начать заниматься растяжкой?
🖤 Для начала осознать, что физическая активность — жизненно важная необходимость, а не блажь. Дряхлеет тело без движения, заболевает, умирает раньше. Сложно, но это нужно признать как можно раньше.
А из «материального» практически ничего и не надо — удобная одежда. Не помешает коврик.
Многие вовсе занимаются в домашнем. Ну а что, удобно🙂
Если хотите подготовиться основательно, то пригодятся
🖤Коврик
🖤Стопочки книг или обувные коробки
🖤Подушки (можно декоративные)
🖤Ремень/верёвка/полотенце
🖤Фитнес-резинки разной жёсткости
🖤Гантели или бутылки с водой
🖤Стул или диван
🖤Стена
И в добрый путь, дорогие ♠️ | 3 577 |
| 16 |  ⚡️ Не шпагатом единым
Как правило те, кто начинают в растяжке, ставят своей целью шпагат. Почему-то так сложилось 🙂
Но в стретчинге огромное количество красивых и сложных позиций и элементов, которые стоят вашего внимания.
Вот мостик, например.
Сложно? Да! требует серьёзной подготовки.
Красиво? Очень, если сделан правильно.
❗️Качественная разминка решает. Без неё даже не пробуйте начинать — есть вероятность очутиться на хирургическом столе. | 3 510 |
| 17 |  ⚡️ Грамотно
Всем, кто тянется, рекомендую внимательно посмотреть и послушать этот ролик.
Ну и конечно же внедрить в свои тренировки увиденное и услышанное🙂 | 3 695 |
| 18 |  Небольшая напоминалка для заинтересованных 😇
Прекрасного доброго вторника, дорогие 🫶 | 3 680 |
| 19 |  ⚡️ Стретчинг и гормоны
Как вообще это взаимосвязано, если связь есть? 🤔
Для начала скажу, что занятия любым спортом влияют на гормональный фон.
Замечали, что после тренировки, всегда чувствуешь приятную усталость?
🖤Когда тренируешься, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, улучшают эмоциональное состояние.
Отсюда хорошее настроение, поднятие сил и готовность «горы свернуть». Физическая активность влияет на все системы организма, в том числе и эндокринную.
После 25 лет многие гормоны замедляют свою активность, и спорт — отличный способ вернуть их уровень в норму. | 3 895 |
| 20 |  👾 ...И никаких головных болей!
Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу 😇
Наши прекрасные тренеры записали для вас небольшой сет, который поможет избавиться от болей.
Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение.
И не болейте, дорогие! 😘 | 3 783 |
