Stretch | Растяжка | Шпагат
Відкрити в Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Stretch | Растяжка | Шпагат
Канал Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 154 923 підписників, посідаючи 70 місце в категорії ЗОЖ та 3 088 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 154 923 підписників.
За останніми даними від 25 серпня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -1 033, а за останні 24 години на -32, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.92%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.68% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 528 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 604 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 36.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 26 серпня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
154 923
Підписники
-3224 години
-2467 днів
-1 03330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
серпень '26
серпень '26
+63
в 3 каналах
липень '26
+309
в 3 каналах
Get PRO
червень '26
+138
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+56
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+245
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+145
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+52
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+6
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+141
в 4 каналах
Get PRO
липень '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
червень '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+33
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+42
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+393
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+666
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+2 447
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 603
в 8 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 732
в 10 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 020
в 9 каналах
Get PRO
липень '24
+1 517
в 52 каналах
Get PRO
червень '24
+3 857
в 165 каналах
Get PRO
травень '24
+6 106
в 77 каналах
Get PRO
квітень '24
+9 179
в 183 каналах
Get PRO
березень '24
+3 640
в 66 каналах
Get PRO
лютий '24
+3 678
в 108 каналах
Get PRO
січень '24
+8 825
в 93 каналах
Get PRO
грудень '23
+6 368
в 132 каналах
Get PRO
листопад '23
+4 628
в 86 каналах
Get PRO
жовтень '23
+13 036
в 124 каналах
Get PRO
вересень '23
+9 786
в 18 каналах
Get PRO
серпень '23
+12 446
в 1 каналах
Get PRO
липень '23
+8 326
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+13 157
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+21 551
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+21 347
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+16 231
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+35 367
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+39 120
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+7 029
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+30 231
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+12 319
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+8 957
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+8 233
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+11 691
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+9 869
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+10 294
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+1 517
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+1 117
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+208
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+515
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 серпня | +1 | |||
| 25 серпня | +1 | |||
| 24 серпня | 0 | |||
| 23 серпня | +2 | |||
| 22 серпня | +6 | |||
| 21 серпня | +11 | |||
| 20 серпня | 0 | |||
| 19 серпня | +2 | |||
| 18 серпня | +1 | |||
| 17 серпня | +1 | |||
| 16 серпня | +4 | |||
| 15 серпня | +5 | |||
| 14 серпня | 0 | |||
| 13 серпня | +3 | |||
| 12 серпня | +2 | |||
| 11 серпня | +4 | |||
| 10 серпня | +1 | |||
| 09 серпня | 0 | |||
| 08 серпня | +1 | |||
| 07 серпня | +1 | |||
| 06 серпня | +3 | |||
| 05 серпня | +4 | |||
| 04 серпня | +3 | |||
| 03 серпня | +2 | |||
| 02 серпня | +3 | |||
| 01 серпня | +2 |
Дописи каналу
Каждый из нас ошибается, и это совершенно нормально.
Помните об этом, дорогие! 😇
Прекрасного вам дня ♠️
| 2 |  💯 Целлюлит — не только «попная» проблема
В женском теле более всего целлюлиту подвержены области живота и внутренней поверхности бёдер.
🖤Достаточно тянуться ежедневно, чтобы привести в тонус мышцы этих коварных зон.
Как это работает? 🤔
🖤За счёт растяжения улучшается эластичность кожи и крово- и лимфообращение в органах малого таза и брюшной полости, заодно нормализуется работа кишечника — залог красивой кожи и здоровья организма в целом.
А ускорение метаболических процессов приводит к сжиганию жировых отложений, прекращению задержки излишней жидкости, ноги и пресс приобретают рельефную форму.
Так что вся польза стретчинга научно обоснована и физиологически оправдана.
А заниматься им можно с нами в нашем Закрытом клубе 😇 | 1 985 |
| 3 |  ⚡️ Мини-сет для новичков
Шпагат — дело сугубо добровольное достаточно сложное: по времени затратное, требующее регулярности и дисциплины.
🖤И любые упражнения, сеты, комплексы на шпагат можно делать только тщательно размявшись.
Зато каков результат! Красотища 😍 | 2 144 |
| 4 |  🚨 Не пейте витамины, пока не узнаете эти 7 ошибок!
Магний. Железо. Витамин D. Коллаген. Омега. Мультивитамины…
💸 Можно потратить тысячи рублей на добавки и всё равно не получить ожидаемого эффекта, если не понимать, что, когда и с чем принимать.
🔥 Именно этому посвящён бесплатный вебинар Алёны Глинкиной 27 августа:
«ТОП-7 ошибок с БАДами и витаминами: восполняем дефициты грамотно»
Вы узнаете:
✅ Почему одни нутрицевтики могут мешать усвоению других
✅ Как сочетать добавки
✅ Как разобраться с дозировками
✅ Сколько должен длиться приём
✅ Как понять, работает ли выбранная тактика
✅ Когда имеет смысл использовать мультивитаминные комплексы
🎁 Зарегистрируйтесь — и сразу получите «Самодиагностику дефицитов».
🎁 Придите на эфир — получите «Разбор анализов и нутритивная поддержка».
⚡ Не покупайте следующую баночку наугад. Сначала узнайте 7 ошибок, из-за которых приём БАДов может не давать ожидаемого результата.
👉 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар прямо сейчас: https:диет-эксперт.рф
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqvjfKas | 2 292 |
| 5 |  ❤️ Грыжи и протрузии - не помеха растяжке
Некоторые боятся заниматься стретчингом, думая, что с грыжами это запрещено. Это совсем не так и растяжка наоборот только помогает улучшить здоровье.
🖤При растягивании позвоночника увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю
продольную связку, восстанавливается циркуляция крови и лимфы в пораженной зоне позвоночника, оказывается воздействие на рецепторы мышц большого сегмента.
Это снижает рефлекторные боли.
🖤Растяжка может воздействовать на любую группу мышц и на каждый сустав, добиваясь усиления обменных процессов.
При этом повышается эластичность связок, снижается
опасность отложения в суставах солей и прочей дряни, что в свою очередь увеличивает
подвижность в суставах.
🖤Только очень прошу вас, дорогие, не заниматься в момент обострения заболеваний и соблюдать меру — геройство в подобной ситуации совсем ни к чему, и чрезмерные нагрузки ни к чему хорошему не приведут. | 2 763 |
| 6 |  Как отличить реплику от оригинала? — НИКАК
Даже стилисты ЦУМа не поняли, какие вещи One Most Brand, а какие — Gucci, L&V и Prada.
Обычные люди тем более не видят разницы и наивно верят, что звёзды носят оригинал. Хотя они давно перешли на One Most Brand.
Этот магазин работает только с оригинальными заводами и проверяет каждую завитушку по брендовым эскизам.
Вы будете выглядеть на миллион, но потратите в 100 раз меньше ❤️
Самый разумный выбор, тем более на первый заказ скидка целых 10% — One Most Brand | 2 593 |
| 7 |  👾 Поперечный шпагат
Выполняй этот сет только после качественной разминки! 😇
Мы же не хотим себя травмировать🙂 | 2 760 |
| 8 |  Абсолютно верно! 💯
Мы постоянно чего-то боимся — страх ведь субъективное ощущение.
Смело ставьте себе цели и не останавливайтесь из-за каких-то "норм" или "у меня не получится потому, что ...", даже не попробовав.
И я тоже постараюсь этой же рекомендации следовать 😉 | 3 034 |
| 9 |  👾 Плоский живот требует сброса калорий
Да, процесс не очень простой, но пресс хорошо реагирует на физическую нагрузку.
Например, если раньше у вас «кубиков» не было — они начнут проявляться через две-четыре недели интенсивных занятий.
Наши тренеры подготовили для вас крутой комплекс, в котором требуется некоторая натренированность. Но и новичкам очень рекомендую всё пробовать!
Эти упражнения знатно «прогреют» ваш пресс🔥 | 3 412 |
| 10 |  ⚡️ Ещё один ключик к здоровой спине
Речь о мышцах верхнего плечевого пояса.
Делайте эти упражнения ⬆️ регулярно и все будет «ровно»🙂
Натренированные плечи уберут сутулость в верхних отделах позвоночника и заставят держать голову выше (вернут «выдвинутую» вперёд голову на место). | 3 269 |
| 11 |  ⚡️ Сколько и когда растягиваться
Поделюсь маленькими научными фактами, которые сама только что нашла — главное, честно. Стараюсь почаще находить для вас интересную информацию 😇
Вы же помните, что регулярность — один из важнейших пунктов для стретчинга. Тут вопрос не только в дисциплине, но и в том, что наши связки, суставы и мышцы должны испытывать эти нагрузки регулярно.
Иначе эффект растяжки не сохранится (и не приумножится).
✅ Как выяснили учёные, после тренировок, например, мышцы задней поверхности бедра остаются максимально удлинёнными 15 секунд, а в целом эффект сохраняется до 24 часов.
Таким образом, чтобы не приходилось каждый раз растягиваться заново, лучше не делать перерыв в упражнениях более 24 часов, и мышцы будут в вечном кайфе.
🖤Я сейчас не имею ввиду большие, комплексные тренировки по часу и более, я говорю об элементарной 15-20-минутной утренней зарядке.
Большие же занятия лучше проводить 3 раза в неделю. Например, вместе с нами в нашем Закрытом клубе, куда я всех вас и приглашаю 😘 | 3 233 |
| 12 |  ❤️ Когда, как не на ночь, разбираться в своих эмоциях
Вечер — время для расслабления и разговора с собой.
Утром организм и мозг только просыпаются, а днём на всё "своё личное" времени нет.
И именно из-за занятости и невозможности в моменте всё основательно продумать, осознать и адекватно на происходящее (особенно что-то неприятное 🤢) отреагировать.
Поэтому где-то после работы, уже ближе к позднему вечеру самое то немного в собственной голове покопаться.
Такая вот шпаргалка, дорогие, поможет навести порядок на своём, выражаясь в духе Шерлока Холмса, захламлённом чердаке.
С любовью и заботой
ваша Катя 🫶 | 3 258 |
| 13 |  Мамы, внимание: 90% детей-гениев были воспитаны их матерями
Никола Тесла, Моцарт, Эйнштейн и другие люди, изменившие мир, стали такими благодаря домашнему обучению.
Если хотите самостоятельно воспитать своего ребёнка, читайте канал «Домашнее обучение» психолога и педагога с 25-летним опытом, Ксении Никифоровой.
Её советы и приёмы доступны любой маме, не занимают много времени, а главное, процесс нравится детям — поэтому они сами хотят учиться. В любом возрасте и жизненном ритме.
Ксения воспитала своих троих детей по такой же технике и помогла тысячам матерей из её школы «Метаморфозы» и не планирует останавливаться.
Подписывайтесь на канал и начинайте применять советы. Когда ребёнок вырастет, он скажет вам спасибо: @domashnee_obuchenie
Реклама. ИП Аердинов Н.В. ИНН 638103515932 erid: LjN8KAW6G | 2 814 |
| 14 |  👾 Тоже купила фитнес-резинки, и они просто пылятся в шкафу?
Лови классный сет упражнений с резинками на все тело.
Сделай круговую тренировку чередуя эти 4 упражнения, 3 круга по 10-15 повторений.
Тебе точно понравится!💯 | 3 236 |
| 15 |  👍 Стойка на руках
Уж точно цель не только тех, кто занимается стретчингом🙂
Вот вам полезное видео-руководство, которое вносит ясность.
🖤Толку от попыток встать на руки посреди комнаты нет. А вот риск различных травм очень высок! | 3 282 |
| 16 |  Люди — идиоты. На дворе кризис, экономика в упадке, а они продолжают смотреть Валю Карнавал и листать рилсы 🤦🏻♂️
Правда в том, что 90% людей будут бедными до конца жизни. Они так ничего и не сделают, чтобы улучшить жизнь себе и близким.
Если вы не хотите быть частью этой печальной статистики — это уже хорошо. Ещё лучше, если вы читаете достойных авторов, а не фастфуд-контент.
Например, предпринимателя Михаила Бенца. Он пишет про бизнес, экономику и маркетинг так, что ты сам начинаешь вовлекаться в это.
Подпишись и возможности сами начнут цепляться за тебя. Потом сам себе «спасибо» скажешь: https://t.me/bentsa_blog | 2 962 |
| 17 |  Те самые эмоции, когда после первой тренировки проверяешь результат 😂😁 | 3 641 |
| 18 |  Как же мне, как тренеру, это знакомо! 😂
Признавайтесь, оставляли подобные голосовые вашему тренеру?😉 | 3 946 |
| 19 |  ⚡️ Какое же неземное удовольствие!
Вот так вот потянуться с самого утра, чтобы все свои мышцы, всё своё тело прочувствовать...
Это и есть райское наслаждение, а не всякие там Шокаунти 😝😇 | 3 556 |
| 20 |  Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев
Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.
1️⃣Отключи логику.
2️⃣Сделай глубокий вдох.
3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.
Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно! | 2 868 |
