uk
Feedback
Stretch | Растяжка | Шпагат

Stretch | Растяжка | Шпагат

Відкрити в Telegram

Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Stretch | Растяжка | Шпагат

Канал Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 157 951 підписників, посідаючи 68 місце в категорії ЗОЖ та 3 012 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 157 951 підписників.

За останніми даними від 05 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -1 503, а за останні 24 години на -56, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.67%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.79% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 219 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 827 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 45.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 06 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

157 951
Підписники
-5624 години
-3617 днів
-1 50330 день
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+4
в 0 каналах
травень '26
+56
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+245
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+145
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+52
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+6
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+141
в 4 каналах
Get PRO
липень '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
червень '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+33
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+42
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+393
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+666
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+2 447
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 603
в 8 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 732
в 10 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 020
в 9 каналах
Get PRO
липень '24
+1 517
в 52 каналах
Get PRO
червень '24
+3 857
в 165 каналах
Get PRO
травень '24
+6 106
в 77 каналах
Get PRO
квітень '24
+9 179
в 183 каналах
Get PRO
березень '24
+3 640
в 66 каналах
Get PRO
лютий '24
+3 678
в 108 каналах
Get PRO
січень '24
+8 825
в 93 каналах
Get PRO
грудень '23
+6 368
в 132 каналах
Get PRO
листопад '23
+4 628
в 86 каналах
Get PRO
жовтень '23
+13 036
в 124 каналах
Get PRO
вересень '23
+9 786
в 18 каналах
Get PRO
серпень '23
+12 446
в 1 каналах
Get PRO
липень '23
+8 326
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+13 157
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+21 551
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+21 347
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+16 231
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+35 367
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+39 120
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+7 029
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+30 231
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+12 319
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+8 957
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+8 233
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+11 691
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+9 869
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+10 294
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+1 517
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+1 117
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+208
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+515
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
06 червня0
05 червня+1
04 червня0
03 червня+1
02 червня0
01 червня+2
Дописи каналу
🤗 «Растяжка» для мозга Простое упражнение, которое научит мыслить позитивно (если постараться и практиковать регулярно, разу
🤗 «Растяжка» для мозга Простое упражнение, которое научит мыслить позитивно (если постараться и практиковать регулярно, разумеется 😉) Особенно эта техника полезна людям со склонностью к ⚫️пессимизму, ⚫️тревожности, ⚫️негативному мышлению. Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или негативную мысль «как это плохо» или «всё пропало, шеф! клиент уезжает!», продолжите её фразой «и это хорошо, потому что…» В первое время мозг будет яростно сопротивляться, потому что лично его всё устраивает. Но кто из вас главный, дорогие? Вы или он? 🖤 Пример:
В этом проекте мной допущена серьёзная ошибка… и это хорошо, потому что теперь я буду работать более внимательно и такую ошибку точно увижу и не пропущу.
Пробуем?🙂

2
🤯 Выпирающий живот В организме всё плотно взаимосвязано. Сами знаете, куда укол делают, когда голова болит 🙃 Тем не менее м
🤯 Выпирающий живот В организме всё плотно взаимосвязано. Сами знаете, куда укол делают, когда голова болит 🙃 Тем не менее может показаться странным, что живот появляется не только от лишнего веса и проблем с осанкой, но и от неправильного дыхания. Как избавиться от выпирающего живота при помощи работы с дыханием смотрите в ролике ⬆️
2 039
3
🤩 И так тоже можно! Чтобы прогрессировать быстрее нужно время от времени заменять привычные упражнения на новые. И вот вам,
🤩 И так тоже можно! Чтобы прогрессировать быстрее нужно время от времени заменять привычные упражнения на новые. И вот вам, дорогие, прекрасный сет на пресс. Забирайте! ❤️‍🔥
2 286
4
Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь. 1️⃣Отк
Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь. 1️⃣Отключи логику. 2️⃣Сделай глубокий вдох. 3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым. Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно!
2 267
5
Прекрасных выходных, дорогие! 🫶
Прекрасных выходных, дорогие! 🫶
2 368
6
⚡️ Возвращение Поговорим сегодня про начало тренировок после перерыва? ⠀ Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начина
⚡️ Возвращение Поговорим сегодня про начало тренировок после перерыва? ⠀ Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начинать придётся с нуля, так? На самом деле, не совсем🙂 Возвращаться действительно непросто, но тело, которое уже что-то умело, к своему «нулю» не возвращается. ⠀ 🖤Сила уходит, техника остаётся Слышали старое доброе «невозможно разучиться плавать»? Вот это про технику. Сделав однажды, например, колесо, ваше тело никогда полностью не забудет ощущений при заходе/исполнении элемента. ⠀ 🖤Возвращать силу проще, чем нарабатывать с нуля Человек, который садился на шпагат, а потом перестал, вернёт себе шпагат быстрее, чем тот, у кого его не было никогда. ⠀ 🖤Человек, у которого уже были кубики на животе, вернёт их себе быстрее, чем тот... ну вы поняли! ⠀ Тело помнит все — хорошее и плохое — и для спорта это его свойство работает в нашу пользу. ♠️
2 733
7
👾 Экстренная реанимация Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движен
👾 Экстренная реанимация Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, деградацию тканей позвоночника. Наши золотые тренеры записали прекрасный сет для решения этой проблемы ⬆️ Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, заботьтесь о себе 😇
2 767
8
🤩 Продуктивно лежим Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉
🤩 Продуктивно лежим Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉
2 989
9
Хорошей вам пятницы, дорогие! 🥰 И приятных тренировок🙂
Хорошей вам пятницы, дорогие! 🥰 И приятных тренировок🙂
3 097
10
⚡️ Не насилуйте себя! Привыкать к тренировкам трудно, я знаю. Первое время иногда приходится буквально заставлять себя. А рез
⚡️ Не насилуйте себя! Привыкать к тренировкам трудно, я знаю. Первое время иногда приходится буквально заставлять себя. А результат так далеко... 🖤Но ищите, дорогие, плюсы в самом процессе. Научитесь кайфовать от самой тренировки: например, прочувствуйте, как напрягаются мышцы, как выравнивается дыхание, как уходит эмоциональное напряжение и пр. Только когда ваши тренировки станут из любви к себе, а не будут являться наказанием — придёт и результат без откатов и появится ещё бОльшая мотивация продолжать. 🖤 Начните с небольших ежедневных движений (зарядки, разминки). Подключайте еженедельные тренировки по 30-40 минут. Ну а уж потом раза 3-4 в неделю полноценных занятий. И будут вам здоровая спина, подтянутые ягодицы, плоский живот и тело без отёков 😇
3 305
11
❤️ Перед сном Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для зав
❤️ Перед сном Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉 Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой сет перед сном большую радость принесёт 💯 Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал. Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки. С любовью и заботой ваша Катя ♠️
3 314
12
«Россия на грани самого большого кризиса с начала 90-х. Конфликт затягивается на долгие годы. Экономика падает. В стране тестируют полную блокировку интернета» Умному человеку очевидно, что нужно готовиться к большим переменам. Большинство окажутся к ним не готовы и потеряют всё. Если вы не хотите оказаться среди них, читайте канал известного экономиста. Он не только заранее предсказал начало СВО, но и спас десятки тысяч читателей от покупки доллара по 120 и других шокирующих событий. А сейчас по фактам объясняет, к чему нам готовиться летом, что будет с недвижкой и рублём (спойлер: ничего хорошего), какие банки лопнут из-за высокой ставки и куда направить деньги прямо сейчас. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех инсайдов заранее: @banki_oil
3 164
13
👍 Кошка-корова Чередование всего двух поз, а сколько пользы! Прям концентрат 😊
👍 Кошка-корова Чередование всего двух поз, а сколько пользы! Прям концентрат 😊
3 247
14
Немного красоты наступившего лета вам в ленту, дорогие♠️ Надеюсь, сегодняшний ваш день будет таким же чудесным 😇
Немного красоты наступившего лета вам в ленту, дорогие♠️ Надеюсь, сегодняшний ваш день будет таким же чудесным 😇
3 284
15
💯 Кому точно нужна растяжка Топ-5 видов занятости/профессий, которым настоятельно рекомендован стретчинг: ⠀ ⚫️Бьюти-мастера
💯 Кому точно нужна растяжка Топ-5 видов занятости/профессий, которым настоятельно рекомендован стретчинг: ⠀ ⚫️Бьюти-мастера (парикмахеры, визажисты, колористы, массажисты, косметологи, мастера маникюра) ⠀ ⚫️Продавцы-консультанты, фармацевты. ⠀ ⚫️Офисные сотрудники (юристы, бухгалтеры и др.) ⠀ ⚫️Врачи (стоматологи, хирурги и др.) ⠀ ⚫️Официанты, повара. ⠀ Работа на ногах подразумевает большую нагрузку на позвоночник. А кропотливая работа руками провоцирует онемение суставов. ⠀ Сидячая работа ухудшает кровообращение, нагружает грудной, плечевой и поясничный отделы. Именно поэтому с такой работой важно оказывать помощь телу в виде стретчинга. Любить себя надо ♠️
3 498
16
👾 Повторяйте с нами! Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить. 🖤В и
👾 Повторяйте с нами! Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить. 🖤В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит. Например, этот небольшой сет от наших чудесных тренеров выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.
3 438
17
👍 В любом месте, в любое время Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят ц
👍 В любом месте, в любое время Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней. Искренне восхищаюсь такими людьми 😍
3 364
18
✨03.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опыто
✨03.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯 🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения: https://t.me/energy_zinaida БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤✨02.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯 🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения: https://t.me/energy_zinaida БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤
3 017
19
У кого-то "утры" начинаются иначе? 😅 Доброго утра, дорогие! И замечательного дня 😘
У кого-то "утры" начинаются иначе? 😅 Доброго утра, дорогие! И замечательного дня 😘
3 643
20
⚡️ Как начать Многие хотят, но не многие делают. Даже здесь, на этом канале, некоторые просто читают 🙃 Что же нужно, чтобы н
⚡️ Как начать Многие хотят, но не многие делают. Даже здесь, на этом канале, некоторые просто читают 🙃 Что же нужно, чтобы начать заниматься растяжкой? 🖤 Для начала осознать, что физическая активность — жизненно важная необходимость, а не блажь. Дряхлеет тело без движения, заболевает, умирает раньше. Сложно, но это нужно признать как можно раньше. А из «материального» практически ничего и не надо — удобная одежда. Не помешает коврик. Многие вовсе занимаются в домашнем. Ну а что, удобно🙂 Если хотите подготовиться основательно, то пригодятся 🖤Коврик 🖤Стопочки книг или обувные коробки 🖤Подушки (можно декоративные) 🖤Ремень/верёвка/полотенце 🖤Фитнес-резинки разной жёсткости 🖤Гантели или бутылки с водой 🖤Стул или диван 🖤Стена И в добрый путь, дорогие ♠️
3 758