Stretch | Растяжка | Шпагат
Открыть в Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Stretch | Растяжка | Шпагат
Канал Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 153 692 подписчиков, занимая 68 место в категории ЗОЖ и 3 036 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 153 692 подписчиков.
Согласно последним данным от 07 октября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -963, а за последние 24 часа — -42, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.83%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.66% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 348 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 554 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 38.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 08 октября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
153 692
Подписчики
-4224 часа
-2507 дней
-96330 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+32
в 2 каналах
сентябрь '26
+253
в 2 каналах
Get PRO
август '26
+119
в 3 каналах
Get PRO
июль '26
+309
в 3 каналах
Get PRO
июнь '26
+138
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+56
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+245
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+145
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+52
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+6
в 3 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+141
в 4 каналах
Get PRO
июль '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
июнь '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
май '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+33
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+42
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+393
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+666
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+2 447
в 6 каналах
Get PRO
октябрь '24
+1 603
в 8 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+1 732
в 10 каналах
Get PRO
август '24
+1 020
в 9 каналах
Get PRO
июль '24
+1 517
в 52 каналах
Get PRO
июнь '24
+3 857
в 165 каналах
Get PRO
май '24
+6 106
в 77 каналах
Get PRO
апрель '24
+9 179
в 183 каналах
Get PRO
март '24
+3 640
в 66 каналах
Get PRO
февраль '24
+3 678
в 108 каналах
Get PRO
январь '24
+8 825
в 93 каналах
Get PRO
декабрь '23
+6 368
в 132 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+4 628
в 86 каналах
Get PRO
октябрь '23
+13 036
в 124 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+9 786
в 18 каналах
Get PRO
август '23
+12 446
в 1 каналах
Get PRO
июль '23
+8 326
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+13 157
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+21 551
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+21 347
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+16 231
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+35 367
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+39 120
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+7 029
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+30 231
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+12 319
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+8 957
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+8 233
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+11 691
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+9 869
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+10 294
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+1 517
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+1 117
в 0 каналах
Get PRO
февраль '220
в 0 каналах
Get PRO
январь '220
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+208
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+515
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 08 октября | 0 | |||
| 07 октября | +6 | |||
| 06 октября | +13 | |||
| 05 октября | +1 | |||
| 04 октября | +5 | |||
| 03 октября | 0 | |||
| 02 октября | +1 | |||
| 01 октября | +6 |
Посты канала
Котик вон как может 🐾 А вам слабо? 😉
Расслабляющего воскресенья, дорогие🥰
| 2 |  👾 Здоровая растяжка
Дорогие, чтобы избежать никому не нужных и болезненных травм, которые не только ваш прогресс тормозят, но и к достаточно серьёзным проблемам со здоровьем могут привести, следуйте простым правилам (особенно актуально для начинающих):
⚫️Перед тренировкой обязательно разомнитесь.
⚫️Для большего эффекта и профилактики травм тренируйтесь в тёплом помещении.
⚫️Когда вы только приступаете к занятиям стретчингом, надевайте на тренировки футболку, лосины/тренировочные брюки и носки. Мышцы ещё не привыкли к нагрузкам и должны быть постоянно в разогретом состоянии.
⚫️Обязательно выпейте перед тренировкой как минимум стакан воды.
Надеюсь, что помогла кому-то сделать занятия более эффективными и менее травмоопасным 😇
С любовью и заботой
Ваша Катя 😘 | 1 617 |
| 3 |  🔥 Плоский животик
О нём мечтают многие. Да что там, почти все😉
⬆️Упражнение, которое поможет на пути к нему.
Не забывайте, дорогие, про регулярность и важность работы над собой комплексно — одним единственным упражнением не обойтись. | 2 656 |
| 4 |  🔥 Вместо привычного текста
Я решила, дорогие, в этот пятничный вечер дать вам больше практической пользы, а именно эти 6 упражнений для красивой осанки ⬆️
⠀
Если постоянно в смартфоне или много работаете сидя, не забывайте время от времени разминаться, минимизировать ущерб здоровью.
Всегда можно 15 минут времени найти, чтобы заняться собой.
⠀
Сохраняйте эти простые упражнения для здоровой осанки, а ещё лучше возьмите и сделайте их прямо сейчас 😇
⠀ | 2 576 |
| 5 |  Всем расслабленных выходных и качественных тренировок! 🥰 | 2 523 |
| 6 |  ✨07.10 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 2 764 |
| 7 |  ❤️ ...И быстрой ножкой ножку бьёт...
Ноги входят в ТОП-3 рейтинга самых привлекательных частей женского тела с точки зрения мужчин😉
И не только Пушкин их в стихах воспевал.
Но занимаясь собой мы же это не только (и не столько) для других делаем. Мы укрепляем своё здоровье.
И вот очередной классный сет от наших тренеров на укрепление ног 😇 | 3 105 |
| 8 |  🤗 После работы
Очень рекомендую, дорогие, этот комплекс: помогите спине вечером расслабиться и укрепиться, чтобы она могла и дальше вам верой и правдой служить 😉 | 2 855 |
| 9 |  +5Чувствуете, что тупеете?🤦♂️ Не дайте своему мозгу деградировать!
Бегом в узнайку за порцией интересной инфы в забавных картинках👇
https://t.me/+J8H5ONrQ6CAxNTQy | 2 884 |
| 10 |  Подозреваю, мы все через это проходили 😁
Хорошего вам дня, дорогие! ♠️ | 2 984 |
| 11 |  Напоминалка для психического здоровья ⬆️
Прекрасного утра и шикарного вам дня, дорогие 🫶 | 3 267 |
| 12 |  ❤️ Для молодости и красоты лица
Заодно и осаночку проработаем, спинку расслабим🙂 | 3 260 |
| 13 |  Через 5 лет большинство людей пожалеют, что не покупали золото сегодня.
Пока одни продолжают хранить деньги в валюте и надеяться на удачу, другие используют движения золота для создания дополнительного дохода.
Самое интересное — для старта не нужны миллионы, связи или экономическое образование.
На канале Альберта ежедневно выходят разборы рынка, реальные сделки и простые объяснения того, что происходит с золотом прямо сейчас.
Если хотите понять, почему крупный капитал продолжает уходить в драгметаллы и как на этом зарабатывают обычные люди — вам сюда.
Подписывайтесь, пока вся информация находится в открытом доступе: @gold | 2 987 |
| 14 |  👾 Лучшие упражнения для ягодиц
Открою страшную тайну:
Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО! 🤐🤫
А этот сет от наших прекрасных тренеров выполняем так:
20 повторений, 4 круга.
Занимаемся вдумчиво и медленно, всё внимание в ягодицы. | 3 233 |
| 15 |  🤩 Чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать спину
⠀
Часть упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему так?
⠀
Организм — система, в которой все взаимосвязано. Это точно также, как при похудении вес уходит (или набирается) не в отдельных местах, а по всей площади 🙃
Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая.
⠀
Чтобы быстрее достигнуть шпагата, чередуйте тренировки, и эффект не заставит себя ждать 💯
⠀
Растяжка способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее!🔥 | 3 596 |
| 16 |  ⚡️ Если защемило
Очень неприятная ситуация, но выход есть💯
Конечно при первой же возможности необходимо проконсультироваться с врачом. | 3 614 |
| 17 |  Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь
Легендарный женский юмор теперь и в Телеграмм - Раневская.LIVE | 3 177 |
| 18 |  Не только забавный, но и ооооочень полезный мультик! 💯
Покажите его, пожалуйста, своим детям. Возможно, мы спасём чью-то жизнь 😇
Доброе утро, дорогие❤️ | 3 807 |
| 19 |  👾 Широкая складка
⠀
Для новичка это упражнение часто превращается в мучение для поясницы. Кроме сильнейшего напряжения из-за сгибания в поясничном отделе других ощущений в теле начинающего нет.
⠀
Что я вам, дорогие, рекомендую:
🖤не уходим на боль;
🖤чувствуем приятное распределённое натяжение по задней поверхности бедра;
Ещё вы почувствуете натяжение в плечевых суставах и работу грудного отдела. Это очень поможет в работе с осанкой ♠️
⠀ | 3 965 |
| 20 |  🇨🇳 Тибетское бессмертие. Вот почему в Китае люди живут до 100 лет
Оказывается, потенциал жизни человеческого организма ~120 лет. Но люди сознательно убивают его вредной едой, ненормированным сном и сидячим образом жизни.
Чтобы в любом возрасте чувствовать себя на 5-10 лет моложе, сохраните канал Здоровье на Тибете.
Там публикуют древне-китайские упражнения, которые дадут вашему организму второе дыхание и раскроют его скрытые возможности.
Подписывайтесь и удивитесь, на что способно ваше тело – https://telegram.me/+w2Lad5KxMdplM2M6 | 3 040 |
