Stretch | Растяжка | Шпагат
Открыть в Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia @bidfox_news Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Stretch | Растяжка | Шпагат
Канал Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 156 217 подписчиков, занимая 70 место в категории ЗОЖ и 3 059 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 156 217 подписчиков.
Согласно последним данным от 19 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -1 020, а за последние 24 часа — -39, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.55%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.67% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 3 980 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 602 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 41.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 20 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
156 217
Подписчики
-3924 часа
-3117 дней
-1 02030 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+209
в 1 каналах
июнь '26
+138
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+56
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+245
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+145
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+52
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+6
в 3 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+141
в 4 каналах
Get PRO
июль '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
июнь '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
май '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+33
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+42
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+393
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+666
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+2 447
в 6 каналах
Get PRO
октябрь '24
+1 603
в 8 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+1 732
в 10 каналах
Get PRO
август '24
+1 020
в 9 каналах
Get PRO
июль '24
+1 517
в 52 каналах
Get PRO
июнь '24
+3 857
в 165 каналах
Get PRO
май '24
+6 106
в 77 каналах
Get PRO
апрель '24
+9 179
в 183 каналах
Get PRO
март '24
+3 640
в 66 каналах
Get PRO
февраль '24
+3 678
в 108 каналах
Get PRO
январь '24
+8 825
в 93 каналах
Get PRO
декабрь '23
+6 368
в 132 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+4 628
в 86 каналах
Get PRO
октябрь '23
+13 036
в 124 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+9 786
в 18 каналах
Get PRO
август '23
+12 446
в 1 каналах
Get PRO
июль '23
+8 326
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+13 157
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+21 551
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+21 347
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+16 231
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+35 367
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+39 120
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+7 029
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+30 231
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+12 319
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+8 957
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+8 233
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+11 691
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+9 869
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+10 294
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+1 517
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+1 117
в 0 каналах
Get PRO
февраль '220
в 0 каналах
Get PRO
январь '220
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+208
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+515
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 20 июля | 0 | |||
| 19 июля | +9 | |||
| 18 июля | +5 | |||
| 17 июля | +9 | |||
| 16 июля | +3 | |||
| 15 июля | +4 | |||
| 14 июля | +3 | |||
| 13 июля | +2 | |||
| 12 июля | +10 | |||
| 11 июля | +13 | |||
| 10 июля | +33 | |||
| 09 июля | +8 | |||
| 08 июля | +14 | |||
| 07 июля | +12 | |||
| 06 июля | +12 | |||
| 05 июля | +30 | |||
| 04 июля | +6 | |||
| 03 июля | +7 | |||
| 02 июля | +16 | |||
| 01 июля | +13 |
Посты канала
👾 Упражнение 3 в 1
От наших замечательных тренеров для вас — пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект против отеков.
🖤В идеале выполнить 3 подхода 10-25 раз. Но вообще количество подходов и повторений стоит всегда подбирать под текущее состояние и уровень подготовки.
Это упражнение при диастазе хорошо укрепляет не только пресс, но и тренирует мышцы тазового дна, что помогает снизить внутрибрюшное давление и нагрузку на растянувшийся апоневроз.
Особенно после беременности у многих возникает обвисание ягодичных мышц.
Слабые ягодицы — боли в спине.
| 2 |  👍 Для тех, кто уже без сил
Понимаю, как тяжело после длительных выходных возвращаться к работе. И с самого утра понедельника кажется, что все силы ушли на вытаскивание себя из постели.
Специально для вас эта сидячая зарядка⬆️ | 1 514 |
| 3 |  Получается не у тех, кто постоянно мечтает о большом и прекрасном, а у тех, кто несмотря ни на что прилагает усилия и делает даже маленькие шаги к своей цели 💯
Всем продуктивной и чудесной недели! ❤️ | 2 018 |
| 4 |  ⚡️ Совет недели:
Не вжимайте поясницу в пол при упражнениях на пресс!
🖤Делая это, мы облегчаем округление торса. И глубокие мышцы живота, которые обычно спят, не включены в процесс как нужно.
Лучше акцентировать внимание не на вжимании поясницы, а на её вытяжении.
Конечно, она всё равно будет касаться пола, но вжиматься в пол уже не будет.
При включении глубокой мускулатуры (а именно поперечных мышц живота) пресс будет правильным и красивым.
Если продолжать вжимать спину и не пытаться изменить эту привычку — появится живот «домиком».
Что это такое?
Если интересно, расскажу про это подробнее — главное, дайте знать об этом своими реакциями😇 | 2 772 |
| 5 |  🔥 Больших нагрузок не надо!
В стретчинге для достижения результата именно так и обстоит. И именно этим он прекрасен 😇
Ну а что, не права разве?
Наше тело отлично отзывается на нагрузки с собственным весом.
Даже руки можно сделать красивыми и подтянутыми в домашних условиях ⬆️ | 2 724 |
| 6 |  👾 Сет на все группы мышц
От наших блистательных тренеров с заботой и любовью ❤️ | 2 877 |
| 7 |  Лучший туториал, что я видела 💯
Забирайте, применяйте! 😇
Всем шикарного расслабляющего восресенья♠️ | 3 024 |
| 8 |  ⚡️ Походка зависит от мышц спины
Если они хорошо проработаны, осанка прямая — то и походка будет лёгкой, летящей, а главное, безболезненной.
У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать сильные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания.
🖤Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.
Уже после нескольких занятий стретчингом
⚫️боли в спине, которые возникают из-за спазма мышц, проходят;
⚫️плечи расправляются;
⚫️таз "раскрывается";
⚫️походка становится легче и свободнее.
И вы начинаете порхать, как прекрасные бабочки или стрекозки 🦋
В нашем Закрытом клубе раз в неделю мы посвящаем одну из больших, полноценных тренировок именно спине 😇
🦋 Заходите на 12 часов совершенно бесплатно — смотрите, изучайте, примеряйте!
Уверена, вы с нами останетесь 💯
Мы здесь: 🌸 тык! 🌸 | 3 349 |
| 9 |  👍 Вид сзади
Этим комплексом прорабатывается вся задняя поверхность тела. И убедиться в полезности можно по прекрасной мультяшке ⬆️
Разумеется, и другие мышцы тоже включаются ♠️ | 3 090 |
| 10 |  ТВОЙ ВЫБОР — ЭТО НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ. ПРОВЕРЬ СВОЮ КАРТУ! ⚡️
Твое подсознание уже знает ответ. Одна из этих карт указывает на событие, которое ворвется в твою жизнь в ближайшие 48 часов.
Одна из этих карт — предупреждение, другая — благословение. Не пропусти сигнал, который судьба посылает тебе прямо сейчас.
Выбирай карту и забирай персональный расклад БЕСПЛАТНО: 👇 | 3 021 |
| 11 |  ⚡️ Осанка = красота лица
Как так? Это взаимосвязано?
А то! Вот всё так и есть, как в видео показано. И я не раз про это говорила 😇 | 2 784 |
| 12 |  🎓До 20 июля каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 лет может получить сертификат на 6 месяцев бесплатного обучения программированию, искусственному интеллекту и нейросетям.
🇷🇺 Россия нуждается в ИТ-специалистах: нехватка на рынке труда — около 700 000 человек, сообщает Минцифры.
К 2030 году 400 000 школьников должны пройти обучение цифровым профессиям. И ваш ребёнок может быть среди тех, кто получит реальные навыки уже в 9–12 лет.
Каждый выпускник получит именной сертификат проф. подготовки, который станет преимуществом при поступлении в вузы и приёме на работу.
Именно это открывает путь для нового поколения. Начав обучение в ИТ-сфере, дети могут стать ключевым звеном в развитии цифровой экономики.
Чтобы получить сертификат на бесплатное обучение, достаточно заполнить анкету и пройти тестирование: 👉 kvantastica.ru/6month?utm_source=tg&utm_campaign=stmf&utm_content=i1?erid=2W5zFJoEmUm
❗Заявки принимаются только до 20 июля включительно, а количество сертификатов ограничено. | 2 882 |
| 13 |  Не налегайте на "сухофрукты" 😇
Лучше ешьте почаще сезонные овощи, фрукты и ягоды. Ах да, и про зелень не забудьте 😍
С выходными вас, дорогие! 😘 | 3 085 |
| 14 |  🤣 Что к чему и почему
Сегодня без традиционного вечернего поста. Хочу обратить ваше внимание, дорогие, на этот ролик ⬆️
И если принимаете различные витамины и микроэлементы, то желательно делать это максимально продуктивно 😇 | 3 307 |
| 15 |  ❤️ Личико подтянем?
Любителям самомассажа посвящается😉
Разные мнения бытуют по поводу пользы таких процедур. Но я вас уверяю, если делать всё аккуратно и чистыми руками, то по крайней мере прекрасные ощущения точно гарантированы.
В любом случае немного разогнать кровь — это всегда полезно 💯 | 3 443 |
| 16 |  🤣 Прикольная штука!
Реально💯
Рекомендую всем попробовать😏 | 3 346 |
| 17 |  Самый тихий абьюзер в вашей жизни — не мужчина, а ваши отношения с деньгами!
Вы можете занимать руководящую должность, развивать свой бизнес, покупать качественные вещи и вообще не зависеть от мужчины. Но если при этом вы постоянно тревожитесь перед крупными тратами, чувствуете вину за покупки и живете с мыслью «я недостаточно стараюсь, надо заработать еще», значит, ваши отношения с деньгами далеки от свободы.
🚩 23 июля в 18:30 пройдёт живой онлайн-практикум «В каких я отношениях с деньгами — любовь, страх, абьюз?» от Института Психологического Здоровья Нации.
Для участия, переходите в канал: клик
Здесь мы разберем ваши внутренние финансовые сценарии, чтобы разрядить напряжение, которое заставляет вас пахать до выгорания, и вернуть вам спокойствие, ощущение безопасности и умение расти в деньгах легко!
Записи не будет, только живое участие 👉 https://t.me/+7TW6fxHz4y8zNDVi | 3 108 |
| 18 |  Заранее позаботиться о том, чтобы на выходных твоё время принадлежало только тебе
— бесценно 💯
С пятницей вас всех! ❤️ | 3 320 |
| 19 |  👍 Девушкам тоже нужны мышцы!
Очень распространённое заблуждение: «мышцы для мужчин». А барышни должны быть «лёгкими и воздушными» — мышечная масса им, якобы, не нужна.
И это очень нездоровая (в прямом смысле этого слова) позиция.
🖤У людей с пониженной мышечной массой с большей вероятностью случаются различные послеоперационные осложнения, они дольше выздоравливают даже при банальной простуде, у них чаще встречается пониженное артериальное давление…
В общем, список длинный.
🖤Мышечная масса — это важный показатель здоровья!
Ну а вишенкой на торте тот факт, что мышцы потребляют большое количество энергии. То есть если эту логическую цепочку дальше размотать, то чем больше мышц, тем больше мы можем себе позволить съесть.
Понимаете, куда клоню?😉 Наберите пару кило мышечной массы и вам не придётся есть одни салатные листья.
И да, я ни в коем случае не против фитнеса, залов и базовой физической нагрузки.
Конечно, я на стретчинге помешана, но не настолько, чтобы закрывать глаза на очевидные и важные для здоровья вещи 😀
🖤 Именно поэтому в нашем Закрытом клубе одна из 4 (!!!) еженедельных полноценных тренировок так и называется — "Подкачка".
Залетайте и нарабатывайте мышечный корсет вместе с красивым женственным рельефом:
⏩️ ВХОД ⏪️ | 3 454 |
| 20 |  ⚡️ Для взрослых девочек
Хотя я бы рекомендовала выполнять этот комплекс в любом возрасте — ведь всегда проще проблемы предотвратить, чем потом с ними бороться.
❌Недержание
❌Циститы
❌Геморрой
❌Другие женские сложности
Да и в качестве зарядки этот сет весьма хорош🖤 | 3 551 |
