Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Stretch | Растяжка | Шпагат
Открыть в Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Stretch | Растяжка | Шпагат
Канал Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 157 951 подписчиков, занимая 68 место в категории ЗОЖ и 3 012 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 157 951 подписчиков.
Согласно последним данным от 05 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -1 503, а за последние 24 часа — -56, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.67%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.79% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 219 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 827 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 45.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 06 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
157 951
Подписчики
-5624 часа
-3617 дней
-1 50330 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+4
в 0 каналах
май '26
+56
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+245
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+145
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+52
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+6
в 3 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+141
в 4 каналах
Get PRO
июль '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
июнь '25
+55
в 3 каналах
Get PRO
май '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+33
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+42
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+393
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+666
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+2 447
в 6 каналах
Get PRO
октябрь '24
+1 603
в 8 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+1 732
в 10 каналах
Get PRO
август '24
+1 020
в 9 каналах
Get PRO
июль '24
+1 517
в 52 каналах
Get PRO
июнь '24
+3 857
в 165 каналах
Get PRO
май '24
+6 106
в 77 каналах
Get PRO
апрель '24
+9 179
в 183 каналах
Get PRO
март '24
+3 640
в 66 каналах
Get PRO
февраль '24
+3 678
в 108 каналах
Get PRO
январь '24
+8 825
в 93 каналах
Get PRO
декабрь '23
+6 368
в 132 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+4 628
в 86 каналах
Get PRO
октябрь '23
+13 036
в 124 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+9 786
в 18 каналах
Get PRO
август '23
+12 446
в 1 каналах
Get PRO
июль '23
+8 326
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+13 157
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+21 551
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+21 347
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+16 231
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+35 367
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+39 120
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+7 029
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+30 231
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+12 319
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+8 957
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+8 233
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+11 691
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+9 869
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+10 294
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+1 517
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+1 117
в 0 каналах
Get PRO
февраль '220
в 0 каналах
Get PRO
январь '220
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+208
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+515
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | +1 | |||
| 04 июня | 0 | |||
| 03 июня | +1 | |||
| 02 июня | 0 | |||
| 01 июня | +2 |
Посты канала
🤗 «Растяжка» для мозга
Простое упражнение, которое научит мыслить позитивно (если постараться и практиковать регулярно, разумеется 😉)
Особенно эта техника полезна людям со склонностью к
⚫️пессимизму,
⚫️тревожности,
⚫️негативному мышлению.
Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или негативную мысль «как это плохо» или «всё пропало, шеф! клиент уезжает!», продолжите её фразой «и это хорошо, потому что…»
В первое время мозг будет яростно сопротивляться, потому что лично его всё устраивает. Но кто из вас главный, дорогие? Вы или он?
🖤 Пример:
В этом проекте мной допущена серьёзная ошибка… и это хорошо, потому что теперь я буду работать более внимательно и такую ошибку точно увижу и не пропущу.Пробуем?🙂
| 2 |  🤯 Выпирающий живот
В организме всё плотно взаимосвязано. Сами знаете, куда укол делают, когда голова болит 🙃
Тем не менее может показаться странным, что живот появляется не только от лишнего веса и проблем с осанкой, но и от неправильного дыхания.
Как избавиться от выпирающего живота при помощи работы с дыханием смотрите в ролике ⬆️ | 2 039 |
| 3 |  🤩 И так тоже можно!
Чтобы прогрессировать быстрее нужно время от времени заменять привычные упражнения на новые.
И вот вам, дорогие, прекрасный сет на пресс. Забирайте! ❤️🔥 | 2 286 |
| 4 | Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев
Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.
1️⃣Отключи логику.
2️⃣Сделай глубокий вдох.
3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.
Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно! | 2 267 |
| 5 |  Прекрасных выходных, дорогие! 🫶 | 2 368 |
| 6 |  ⚡️ Возвращение
Поговорим сегодня про начало тренировок после перерыва?
⠀
Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начинать придётся с нуля, так?
На самом деле, не совсем🙂
Возвращаться действительно непросто, но тело, которое уже что-то умело, к своему «нулю» не возвращается.
⠀
🖤Сила уходит, техника остаётся
Слышали старое доброе «невозможно разучиться плавать»? Вот это про технику.
Сделав однажды, например, колесо, ваше тело никогда полностью не забудет ощущений при заходе/исполнении элемента.
⠀
🖤Возвращать силу проще, чем нарабатывать с нуля
Человек, который садился на шпагат, а потом перестал, вернёт себе шпагат быстрее, чем тот, у кого его не было никогда.
⠀
🖤Человек, у которого уже были кубики на животе, вернёт их себе быстрее, чем тот... ну вы поняли!
⠀
Тело помнит все — хорошее и плохое — и для спорта это его свойство работает в нашу пользу.
♠️ | 2 733 |
| 7 |  👾 Экстренная реанимация
Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, деградацию тканей позвоночника.
Наши золотые тренеры записали прекрасный сет для решения этой проблемы ⬆️
Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, заботьтесь о себе 😇 | 2 767 |
| 8 |  🤩 Продуктивно лежим
Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉 | 2 989 |
| 9 | Хорошей вам пятницы, дорогие! 🥰
И приятных тренировок🙂 | 3 097 |
| 10 |  ⚡️ Не насилуйте себя!
Привыкать к тренировкам трудно, я знаю. Первое время иногда приходится буквально заставлять себя. А результат так далеко...
🖤Но ищите, дорогие, плюсы в самом процессе.
Научитесь кайфовать от самой тренировки: например, прочувствуйте, как напрягаются мышцы, как выравнивается дыхание, как уходит эмоциональное напряжение и пр.
Только когда ваши тренировки станут из любви к себе, а не будут являться наказанием — придёт и результат без откатов и появится ещё бОльшая мотивация продолжать.
🖤 Начните с небольших ежедневных движений (зарядки, разминки). Подключайте еженедельные тренировки по 30-40 минут. Ну а уж потом раза 3-4 в неделю полноценных занятий.
И будут вам здоровая спина, подтянутые ягодицы, плоский живот и тело без отёков 😇 | 3 305 |
| 11 | ❤️ Перед сном
Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉
Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой сет перед сном большую радость принесёт 💯
Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.
Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.
С любовью и заботой
ваша Катя ♠️ | 3 314 |
| 12 | «Россия на грани самого большого кризиса с начала 90-х. Конфликт затягивается на долгие годы. Экономика падает. В стране тестируют полную блокировку интернета»
Умному человеку очевидно, что нужно готовиться к большим переменам. Большинство окажутся к ним не готовы и потеряют всё. Если вы не хотите оказаться среди них, читайте канал известного экономиста.
Он не только заранее предсказал начало СВО, но и спас десятки тысяч читателей от покупки доллара по 120 и других шокирующих событий.
А сейчас по фактам объясняет, к чему нам готовиться летом, что будет с недвижкой и рублём (спойлер: ничего хорошего), какие банки лопнут из-за высокой ставки и куда направить деньги прямо сейчас.
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех инсайдов заранее: @banki_oil | 3 164 |
| 13 |  👍 Кошка-корова
Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат 😊 | 3 247 |
| 14 |  Немного красоты наступившего лета вам в ленту, дорогие♠️
Надеюсь, сегодняшний ваш день будет таким же чудесным 😇 | 3 284 |
| 15 |  💯 Кому точно нужна растяжка
Топ-5 видов занятости/профессий, которым настоятельно рекомендован стретчинг:
⠀
⚫️Бьюти-мастера (парикмахеры, визажисты, колористы, массажисты, косметологи, мастера маникюра)
⠀
⚫️Продавцы-консультанты, фармацевты.
⠀
⚫️Офисные сотрудники (юристы, бухгалтеры и др.)
⠀
⚫️Врачи (стоматологи, хирурги и др.)
⠀
⚫️Официанты, повара.
⠀
Работа на ногах подразумевает большую нагрузку на позвоночник. А кропотливая работа руками провоцирует онемение суставов.
⠀
Сидячая работа ухудшает кровообращение, нагружает грудной, плечевой и поясничный отделы.
Именно поэтому с такой работой важно оказывать помощь телу в виде стретчинга.
Любить себя надо ♠️ | 3 498 |
| 16 |  👾 Повторяйте с нами!
Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить.
🖤В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит.
Например, этот небольшой сет от наших чудесных тренеров выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5).
В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений. | 3 438 |
| 17 |  👍 В любом месте, в любое время
Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней.
Искренне восхищаюсь такими людьми 😍 | 3 364 |
| 18 | ✨03.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤✨02.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 3 017 |
| 19 |  У кого-то "утры" начинаются иначе? 😅
Доброго утра, дорогие! И замечательного дня 😘 | 3 643 |
| 20 |  ⚡️ Как начать
Многие хотят, но не многие делают. Даже здесь, на этом канале, некоторые просто читают 🙃
Что же нужно, чтобы начать заниматься растяжкой?
🖤 Для начала осознать, что физическая активность — жизненно важная необходимость, а не блажь. Дряхлеет тело без движения, заболевает, умирает раньше. Сложно, но это нужно признать как можно раньше.
А из «материального» практически ничего и не надо — удобная одежда. Не помешает коврик.
Многие вовсе занимаются в домашнем. Ну а что, удобно🙂
Если хотите подготовиться основательно, то пригодятся
🖤Коврик
🖤Стопочки книг или обувные коробки
🖤Подушки (можно декоративные)
🖤Ремень/верёвка/полотенце
🖤Фитнес-резинки разной жёсткости
🖤Гантели или бутылки с водой
🖤Стул или диван
🖤Стена
И в добрый путь, дорогие ♠️ | 3 758 |
