Stretch | Растяжка | Шпагат
前往频道在 Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 Stretch | Растяжка | Шпагат 的分析概览
频道 Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 153 692 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 68，并在 俄罗斯 地区排名第 3 036 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 153 692 名订阅者。
根据 07 十月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -963，过去 24 小时变化为 -42，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 2.83%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.66% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 4 348 次浏览，首日通常累积 2 554 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 38。
- 主题关注点： 内容集中在 мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
凭借高频更新（最新数据采集于 08 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
153 692
订阅者
-4224 小时
-2507 天
-96330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+32
在2个频道中
九月 '26
+253
在2个频道中
Get PRO
八月 '26
+119
在3个频道中
Get PRO
七月 '26
+309
在3个频道中
Get PRO
六月 '26
+138
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+56
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+31
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+245
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+145
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+52
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+6
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+21
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+141
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+55
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+55
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+33
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+108
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+42
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+393
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+666
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+2 447
在6个频道中
Get PRO
十月 '24
+1 603
在8个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 732
在10个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 020
在9个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 517
在52个频道中
Get PRO
六月 '24
+3 857
在165个频道中
Get PRO
五月 '24
+6 106
在77个频道中
Get PRO
四月 '24
+9 179
在183个频道中
Get PRO
三月 '24
+3 640
在66个频道中
Get PRO
二月 '24
+3 678
在108个频道中
Get PRO
一月 '24
+8 825
在93个频道中
Get PRO
十二月 '23
+6 368
在132个频道中
Get PRO
十一月 '23
+4 628
在86个频道中
Get PRO
十月 '23
+13 036
在124个频道中
Get PRO
九月 '23
+9 786
在18个频道中
Get PRO
八月 '23
+12 446
在1个频道中
Get PRO
七月 '23
+8 326
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+13 157
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+21 551
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+21 347
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+16 231
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+35 367
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+39 120
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+7 029
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+30 231
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+12 319
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+8 957
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+8 233
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+11 691
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+9 869
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+10 294
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+1 517
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+1 117
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+208
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+515
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | +6 | |||
| 06 十月 | +13 | |||
| 05 十月 | +1 | |||
| 04 十月 | +5 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | +1 | |||
| 01 十月 | +6 |
频道帖子
Котик вон как может 🐾 А вам слабо? 😉
Расслабляющего воскресенья, дорогие🥰
| 2 |  👾 Здоровая растяжка
Дорогие, чтобы избежать никому не нужных и болезненных травм, которые не только ваш прогресс тормозят, но и к достаточно серьёзным проблемам со здоровьем могут привести, следуйте простым правилам (особенно актуально для начинающих):
⚫️Перед тренировкой обязательно разомнитесь.
⚫️Для большего эффекта и профилактики травм тренируйтесь в тёплом помещении.
⚫️Когда вы только приступаете к занятиям стретчингом, надевайте на тренировки футболку, лосины/тренировочные брюки и носки. Мышцы ещё не привыкли к нагрузкам и должны быть постоянно в разогретом состоянии.
⚫️Обязательно выпейте перед тренировкой как минимум стакан воды.
Надеюсь, что помогла кому-то сделать занятия более эффективными и менее травмоопасным 😇
С любовью и заботой
Ваша Катя 😘 | 1 617 |
| 3 |  🔥 Плоский животик
О нём мечтают многие. Да что там, почти все😉
⬆️Упражнение, которое поможет на пути к нему.
Не забывайте, дорогие, про регулярность и важность работы над собой комплексно — одним единственным упражнением не обойтись. | 2 656 |
| 4 |  🔥 Вместо привычного текста
Я решила, дорогие, в этот пятничный вечер дать вам больше практической пользы, а именно эти 6 упражнений для красивой осанки ⬆️
⠀
Если постоянно в смартфоне или много работаете сидя, не забывайте время от времени разминаться, минимизировать ущерб здоровью.
Всегда можно 15 минут времени найти, чтобы заняться собой.
⠀
Сохраняйте эти простые упражнения для здоровой осанки, а ещё лучше возьмите и сделайте их прямо сейчас 😇
⠀ | 2 576 |
| 5 |  Всем расслабленных выходных и качественных тренировок! 🥰 | 2 523 |
| 6 |  ✨07.10 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 2 764 |
| 7 |  ❤️ ...И быстрой ножкой ножку бьёт...
Ноги входят в ТОП-3 рейтинга самых привлекательных частей женского тела с точки зрения мужчин😉
И не только Пушкин их в стихах воспевал.
Но занимаясь собой мы же это не только (и не столько) для других делаем. Мы укрепляем своё здоровье.
И вот очередной классный сет от наших тренеров на укрепление ног 😇 | 3 105 |
| 8 |  🤗 После работы
Очень рекомендую, дорогие, этот комплекс: помогите спине вечером расслабиться и укрепиться, чтобы она могла и дальше вам верой и правдой служить 😉 | 2 855 |
| 9 |  +5Чувствуете, что тупеете?🤦♂️ Не дайте своему мозгу деградировать!
Бегом в узнайку за порцией интересной инфы в забавных картинках👇
https://t.me/+J8H5ONrQ6CAxNTQy | 2 884 |
| 10 |  Подозреваю, мы все через это проходили 😁
Хорошего вам дня, дорогие! ♠️ | 2 984 |
| 11 |  Напоминалка для психического здоровья ⬆️
Прекрасного утра и шикарного вам дня, дорогие 🫶 | 3 267 |
| 12 |  ❤️ Для молодости и красоты лица
Заодно и осаночку проработаем, спинку расслабим🙂 | 3 260 |
| 13 |  Через 5 лет большинство людей пожалеют, что не покупали золото сегодня.
Пока одни продолжают хранить деньги в валюте и надеяться на удачу, другие используют движения золота для создания дополнительного дохода.
Самое интересное — для старта не нужны миллионы, связи или экономическое образование.
На канале Альберта ежедневно выходят разборы рынка, реальные сделки и простые объяснения того, что происходит с золотом прямо сейчас.
Если хотите понять, почему крупный капитал продолжает уходить в драгметаллы и как на этом зарабатывают обычные люди — вам сюда.
Подписывайтесь, пока вся информация находится в открытом доступе: @gold | 2 987 |
| 14 |  👾 Лучшие упражнения для ягодиц
Открою страшную тайну:
Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО! 🤐🤫
А этот сет от наших прекрасных тренеров выполняем так:
20 повторений, 4 круга.
Занимаемся вдумчиво и медленно, всё внимание в ягодицы. | 3 233 |
| 15 |  🤩 Чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать спину
⠀
Часть упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему так?
⠀
Организм — система, в которой все взаимосвязано. Это точно также, как при похудении вес уходит (или набирается) не в отдельных местах, а по всей площади 🙃
Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая.
⠀
Чтобы быстрее достигнуть шпагата, чередуйте тренировки, и эффект не заставит себя ждать 💯
⠀
Растяжка способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее!🔥 | 3 596 |
| 16 |  ⚡️ Если защемило
Очень неприятная ситуация, но выход есть💯
Конечно при первой же возможности необходимо проконсультироваться с врачом. | 3 614 |
| 17 |  Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь
Легендарный женский юмор теперь и в Телеграмм - Раневская.LIVE | 3 177 |
| 18 |  Не только забавный, но и ооооочень полезный мультик! 💯
Покажите его, пожалуйста, своим детям. Возможно, мы спасём чью-то жизнь 😇
Доброе утро, дорогие❤️ | 3 807 |
| 19 |  👾 Широкая складка
⠀
Для новичка это упражнение часто превращается в мучение для поясницы. Кроме сильнейшего напряжения из-за сгибания в поясничном отделе других ощущений в теле начинающего нет.
⠀
Что я вам, дорогие, рекомендую:
🖤не уходим на боль;
🖤чувствуем приятное распределённое натяжение по задней поверхности бедра;
Ещё вы почувствуете натяжение в плечевых суставах и работу грудного отдела. Это очень поможет в работе с осанкой ♠️
⠀ | 3 965 |
| 20 |  🇨🇳 Тибетское бессмертие. Вот почему в Китае люди живут до 100 лет
Оказывается, потенциал жизни человеческого организма ~120 лет. Но люди сознательно убивают его вредной едой, ненормированным сном и сидячим образом жизни.
Чтобы в любом возрасте чувствовать себя на 5-10 лет моложе, сохраните канал Здоровье на Тибете.
Там публикуют древне-китайские упражнения, которые дадут вашему организму второе дыхание и раскроют его скрытые возможности.
Подписывайтесь и удивитесь, на что способно ваше тело – https://telegram.me/+w2Lad5KxMdplM2M6 | 3 040 |
