现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Stretch | Растяжка | Шпагат
前往频道在 Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia @bidfox_news Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
显示更多📈 Telegram 频道 Stretch | Растяжка | Шпагат 的分析概览
频道 Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 156 988 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 70，并在 俄罗斯 地区排名第 3 028 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 156 988 名订阅者。
根据 27 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -1 377，过去 24 小时变化为 -21，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 2.63%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.81% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 4 126 次浏览，首日通常累积 2 842 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 48。
- 主题关注点： 内容集中在 мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia @bidfox_news
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
凭借高频更新（最新数据采集于 28 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
156 988
订阅者
-2124 小时
-2437 天
-1 37730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+117
在0个频道中
五月 '26
+56
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+31
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+245
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+145
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+52
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+6
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+21
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+141
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+55
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+55
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+33
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+108
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+42
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+393
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+666
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+2 447
在6个频道中
Get PRO
十月 '24
+1 603
在8个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 732
在10个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 020
在9个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 517
在52个频道中
Get PRO
六月 '24
+3 857
在165个频道中
Get PRO
五月 '24
+6 106
在77个频道中
Get PRO
四月 '24
+9 179
在183个频道中
Get PRO
三月 '24
+3 640
在66个频道中
Get PRO
二月 '24
+3 678
在108个频道中
Get PRO
一月 '24
+8 825
在93个频道中
Get PRO
十二月 '23
+6 368
在132个频道中
Get PRO
十一月 '23
+4 628
在86个频道中
Get PRO
十月 '23
+13 036
在124个频道中
Get PRO
九月 '23
+9 786
在18个频道中
Get PRO
八月 '23
+12 446
在1个频道中
Get PRO
七月 '23
+8 326
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+13 157
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+21 551
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+21 347
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+16 231
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+35 367
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+39 120
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+7 029
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+30 231
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+12 319
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+8 957
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+8 233
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+11 691
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+9 869
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+10 294
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+1 517
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+1 117
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+208
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+515
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 六月 | +22 | |||
| 27 六月 | +22 | |||
| 26 六月 | +5 | |||
| 25 六月 | +5 | |||
| 24 六月 | +10 | |||
| 23 六月 | +5 | |||
| 22 六月 | 0 | |||
| 21 六月 | +3 | |||
| 20 六月 | +8 | |||
| 19 六月 | +1 | |||
| 18 六月 | +8 | |||
| 17 六月 | +3 | |||
| 16 六月 | +8 | |||
| 15 六月 | +2 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | +2 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +4 | |||
| 09 六月 | +2 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | +3 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | +2 |
频道帖子
⚡️ Советы на заметку⬆️
Недавно на себе прочувствовала, что значит переедание — целый день были в дороге и малыш себя очень беспокойно вёл. Было не до еды, в общем. Зато когда доехали и ребёнок уснул!..
Переедание мало того, что к набору лишнего веса ведёт, оно ещё и
⚫️работоспособность снижает,
⚫️ухудшает сон,
⚫️притупляет когнитивные способности,
⚫️ну и физический дискомфорт приносит.
А оно нам зачем? Правильно, вообще незачем! 🥶
Вот и я для себя решила, что больше — никогда❌
| 2 |  👾 Начало
Начинать всегда сложно. Особенно если вес несколько больше, чем хотелось бы.
Или когда занимался очень давно, но ещё помнишь, как легко мог и мостик сделать, и ногу за голову закинуть. А сейчас даже за упавшими ключами наклониться проблематично.
Попробуйте начать с этого небольшого комплекса, дорогие 😇 | 2 078 |
| 3 |  ⚡️ Как Новый год день встретишь, так его и проведёшь
Поэтому несколько простых и эффективных упражнений для зарядки не вставая с кровати — самое правильное начало любого дня 💯
Выполняйте по 30-60 секунд каждое и ваше тело проснётся куда быстрее и охотнее, чем обычно🖤 | 2 219 |
| 4 | Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев
Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.
1️⃣Отключи логику.
2️⃣Сделай глубокий вдох.
3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.
Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно! | 2 346 |
| 5 |  Действительно 😁😂
Активного воскресенья вам, дорогие! 🐱 | 2 554 |
| 6 |  ⚡️ Можно ли тренироваться, если болят мышцы?
Штош, дорогие, почти у всех такое бывает — на следующий день или через день после физической нагрузки (не важно растяжка это, силовая, кардио, йога или вы картошку на даче окучивали) болят мышцы. ⠀⠀
И, конечно, тренироваться можно.
Больше скажу — эти «болючие» тренировки всем нужно пройти. Первые пару-тройку раз такие ощущения будут/могут быть, а потом тело привыкнет.
🖤Главное, чтобы эта боль не сопровождала занятия спортом на постоянной основе. Если так, то, возможно, вы выбрали слишком интенсивную нагрузку, которую нужно бы сократить.
А если и это не помогло — придётся обращаться к врачу. И как можно быстрее 😇 | 3 011 |
| 7 |  👾 Тренируемся на улице
Вам не нужно брать с собой коврик, фитнес-резинки, гантели и прочие атрибуты — сама окружающая обстановка станет вашим тренажёрным залом.
🖤Только умоляю вас, дорогие, пейте воду, и если погода совсем жаркая, хотя бы снизьте интенсивность нагрузки 😇
Ведь мы хотим выжать максимум пользы из этого мероприятия, а не вред себе причинить. | 3 045 |
| 8 |  👾 Нет ничего прекрасней...
Чем прекрасные сеты от наших прекрасных тренеров 💯 | 3 064 |
| 9 |  Есть ещё у бабули порох в пороховницах! А вы в её возрасте шпагат тянуть будете? 😈
Чудных летних выходных, дорогие 🫶 | 3 256 |
| 10 |  ⚡️ Неожиданный эффект растяжки, о котором знают далеко не все
Стретчинг одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза. Улучшает тем самым не только осанку, но и походку, делая её более плавной и уверенной.
Результат 1 месяца регулярных полноценных (это ключевые слова здесь) тренировок можно увидеть на фото⬆️
🪶А эффект можно описать двумя состояниями:
До стретчинга: Я стесняюсь и чувствую себя неуверенно.
После стретчинга: Что было с этой женщиной месяц назад?
Дорогие, я прекрасно понимаю, что в повседневной рутине достаточно сложно выделить время для занятий в стретчинг- или фитнесс-студии. Поправить или поддержать здоровье и красоту спины можно у нас в Закрытом клубе — это прямо в вашем телефоне, ехать никуда не нужно🙂
Раз в неделю полноценная большая тренировка в нашем Клубе посвящена именно осанке.
Ждём вас внутри, дорогие!
С любовью и заботой
ваша Катя ♠️ | 3 424 |
| 11 |  👾 Округлые ягодицы
Глядя на эти упражнения от наших прекрасных тренеров, я подумала:
Почему ягодицы должны быть круглыми, а живот плоским, но не наоборот? 🤔
Как нам всем было бы проще жить, да, дорогие?😅 | 3 487 |
| 12 |  🤗 Массаж лица
Вообще, конечно, тело целиком массажа заслуживает, а не отдельные его части.
Но с чего-то же нужно начинать 🙃 | 3 589 |
| 13 |  Шикарного тёплого и яркого пятничного утра, дорогие 🌸🦋 | 3 625 |
| 14 |  ⚡️ Раскрываем грудной отдел
Есть для этого одна хитрость, а точнее одно хитрое упражнение.
Для его выполнения потребуются дверной проём и хорошее настроение.
Итак, встаём в дверном проёме. При этом тело прямое, а ноги — на комфортной ширине.
Далее руками удерживаемся за дверной косяк (не цепляйтесь ими при этом, а просто опираемся на раскрытые руки) и выносим тело вперед.
Делаем незначительный наклон (10-15 градусов). Задерживаемся в подобном положении на 1 минуту или чуть дольше.
🖤Важно, чтобы руки были строго на уровне груди, в противном случае нагрузка вся пойдёт на руки, а не на грудь, как нам надо.
Во время упражнения дышим и животом, и грудной клеткой. Спину и плечи не напрягаем.
Прочувствуйте, дорогие, как изменится ваше состояние после выполнения — очень многим становится буквально легче дышать уже после первого раза! 🔥 | 3 813 |
| 15 |  ⚡️ ОУтекай!
Если в организме застаивается лишняя жидкость, то это прекрасно видно на весах и сантиметровой ленте.
К жиру это отношения не имеет, однако настроение красавицам и красавцам портит изрядно.
Избавляться нужно от отёков и больше внимания уделять лимфодренажу 😇 | 3 681 |
| 16 |  🤩 Сутулость и холка — нам это не надо!
Что нужно? Желание и вертикальная поверхность. Всё!
Кто готов за себя бороться, уже наверняка побежал выполнять 🙃 | 3 728 |
| 17 | Дефицит бензина — это только начало. И вы зря думаете, что хуже уже не будет.
Лето преподнесёт много сюрпризов, к которым большинство окажутся не готовы. И не только лето, но и весь предстоящий год.
Если не хотите поддаваться панике и потерять нажитое, держите в подписках канал «баррель чёрной икры»
Там экономист, тесно знакомый с людьми из высоких кабинетов, анонимно пишет правду о предстоящих выборах, развитии военного конфликта и будущем экономики страны.
Ранее он уже не раз заранее писал о ключевых событиях, предсказал дату мобилизации, позиции ключевой ставки на год вперёд и движение рубля.
Если хотите быть в курсе, что на самом деле послужило причиной топливного кризиса, когда элиты его собираются решить и что они приготовили нам на ближайшие месяцы — подписывайтесь: @banki_oil | 3 459 |
| 18 |  А вы себе это говорите каждое утро, глядя в зеркало, дорогие?
Если нет, то очень зря! 😇
Вы — моя причина улыбаться каждый день❤️
С любовью
ваша Катя 😘 | 4 093 |
| 19 |  ⚡️ Правильная осанка = молодое лицо
Работая над своим телом, а именно корректируя осанку, мы раскрываем/расслабляем грудной отдел. Снимается излишний тонус/зажимы мышц груди, шеи, челюсти, лица.
И мы тем самым дарим лицу молодость, нивелируя возрастные проблемы:
• отеки под глазами;
• глубокие морщины;
• нависающие веки;
• дряблую кожу и др.
И здесь в канале, и в нашем Закрытом клубе мы много времени и внимания уделяем работе над осанкой — очень хотим помочь вам, дорогие, оставаться красивыми и здоровыми 😘
С любовью и заботой
ваши Stretch❤️ | 4 064 |
| 20 |  ⚡️ Не рискну обещать
Минус 10 кг за 7 дней — это прям много и, вероятно, не очень полезно для здоровья. Поэтому внимания на такую ремарку не обращаем, дорогие 😇
А вот само упражнение хорошее, если не страдаете повышенным давлением. Его могу рекомендовать для тонуса мышц 💯 | 3 954 |
