Stretch | Растяжка | Шпагат
رفتن به کانال در Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Stretch | Растяжка | Шпагат
کانال Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 154 923 مشترک است و جایگاه 70 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 3 088 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 154 923 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 25 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -1 033 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -32 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.92% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.68% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 4 528 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 604 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 36 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 26 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
154 923
مشترکین
-3224 ساعت
-2467 روز
-1 03330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+63
در 3 کانالها
ژوئیه '26
+309
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+138
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+56
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+31
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+245
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+145
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+52
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+141
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+55
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+55
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+108
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+42
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+393
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+666
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2 447
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 603
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 732
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 020
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 517
در 52 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3 857
در 165 کانالها
Get PRO
مه '24
+6 106
در 77 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+9 179
در 183 کانالها
Get PRO
مارس '24
+3 640
در 66 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+3 678
در 108 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+8 825
در 93 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+6 368
در 132 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4 628
در 86 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+13 036
در 124 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+9 786
در 18 کانالها
Get PRO
اوت '23
+12 446
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+8 326
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+13 157
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+21 551
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+21 347
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+16 231
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+35 367
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+39 120
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+7 029
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+30 231
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+12 319
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+8 957
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+8 233
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+11 691
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+9 869
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+10 294
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 517
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 117
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+208
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+515
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | +1 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | +2 | |||
| 22 اوت | +6 | |||
| 21 اوت | +11 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | +2 | |||
| 18 اوت | +1 | |||
| 17 اوت | +1 | |||
| 16 اوت | +4 | |||
| 15 اوت | +5 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | +3 | |||
| 12 اوت | +2 | |||
| 11 اوت | +4 | |||
| 10 اوت | +1 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | +1 | |||
| 07 اوت | +1 | |||
| 06 اوت | +3 | |||
| 05 اوت | +4 | |||
| 04 اوت | +3 | |||
| 03 اوت | +2 | |||
| 02 اوت | +3 | |||
| 01 اوت | +2 |
پستهای کانال
Каждый из нас ошибается, и это совершенно нормально.
Помните об этом, дорогие! 😇
Прекрасного вам дня ♠️
| 2 |  💯 Целлюлит — не только «попная» проблема
В женском теле более всего целлюлиту подвержены области живота и внутренней поверхности бёдер.
🖤Достаточно тянуться ежедневно, чтобы привести в тонус мышцы этих коварных зон.
Как это работает? 🤔
🖤За счёт растяжения улучшается эластичность кожи и крово- и лимфообращение в органах малого таза и брюшной полости, заодно нормализуется работа кишечника — залог красивой кожи и здоровья организма в целом.
А ускорение метаболических процессов приводит к сжиганию жировых отложений, прекращению задержки излишней жидкости, ноги и пресс приобретают рельефную форму.
Так что вся польза стретчинга научно обоснована и физиологически оправдана.
А заниматься им можно с нами в нашем Закрытом клубе 😇 | 1 985 |
| 3 |  ⚡️ Мини-сет для новичков
Шпагат — дело сугубо добровольное достаточно сложное: по времени затратное, требующее регулярности и дисциплины.
🖤И любые упражнения, сеты, комплексы на шпагат можно делать только тщательно размявшись.
Зато каков результат! Красотища 😍 | 2 144 |
| 4 |  🚨 Не пейте витамины, пока не узнаете эти 7 ошибок!
Магний. Железо. Витамин D. Коллаген. Омега. Мультивитамины…
💸 Можно потратить тысячи рублей на добавки и всё равно не получить ожидаемого эффекта, если не понимать, что, когда и с чем принимать.
🔥 Именно этому посвящён бесплатный вебинар Алёны Глинкиной 27 августа:
«ТОП-7 ошибок с БАДами и витаминами: восполняем дефициты грамотно»
Вы узнаете:
✅ Почему одни нутрицевтики могут мешать усвоению других
✅ Как сочетать добавки
✅ Как разобраться с дозировками
✅ Сколько должен длиться приём
✅ Как понять, работает ли выбранная тактика
✅ Когда имеет смысл использовать мультивитаминные комплексы
🎁 Зарегистрируйтесь — и сразу получите «Самодиагностику дефицитов».
🎁 Придите на эфир — получите «Разбор анализов и нутритивная поддержка».
⚡ Не покупайте следующую баночку наугад. Сначала узнайте 7 ошибок, из-за которых приём БАДов может не давать ожидаемого результата.
👉 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар прямо сейчас: https:диет-эксперт.рф
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqvjfKas | 2 292 |
| 5 |  ❤️ Грыжи и протрузии - не помеха растяжке
Некоторые боятся заниматься стретчингом, думая, что с грыжами это запрещено. Это совсем не так и растяжка наоборот только помогает улучшить здоровье.
🖤При растягивании позвоночника увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю
продольную связку, восстанавливается циркуляция крови и лимфы в пораженной зоне позвоночника, оказывается воздействие на рецепторы мышц большого сегмента.
Это снижает рефлекторные боли.
🖤Растяжка может воздействовать на любую группу мышц и на каждый сустав, добиваясь усиления обменных процессов.
При этом повышается эластичность связок, снижается
опасность отложения в суставах солей и прочей дряни, что в свою очередь увеличивает
подвижность в суставах.
🖤Только очень прошу вас, дорогие, не заниматься в момент обострения заболеваний и соблюдать меру — геройство в подобной ситуации совсем ни к чему, и чрезмерные нагрузки ни к чему хорошему не приведут. | 2 763 |
| 6 |  Как отличить реплику от оригинала? — НИКАК
Даже стилисты ЦУМа не поняли, какие вещи One Most Brand, а какие — Gucci, L&V и Prada.
Обычные люди тем более не видят разницы и наивно верят, что звёзды носят оригинал. Хотя они давно перешли на One Most Brand.
Этот магазин работает только с оригинальными заводами и проверяет каждую завитушку по брендовым эскизам.
Вы будете выглядеть на миллион, но потратите в 100 раз меньше ❤️
Самый разумный выбор, тем более на первый заказ скидка целых 10% — One Most Brand | 2 593 |
| 7 |  👾 Поперечный шпагат
Выполняй этот сет только после качественной разминки! 😇
Мы же не хотим себя травмировать🙂 | 2 760 |
| 8 |  Абсолютно верно! 💯
Мы постоянно чего-то боимся — страх ведь субъективное ощущение.
Смело ставьте себе цели и не останавливайтесь из-за каких-то "норм" или "у меня не получится потому, что ...", даже не попробовав.
И я тоже постараюсь этой же рекомендации следовать 😉 | 3 034 |
| 9 |  👾 Плоский живот требует сброса калорий
Да, процесс не очень простой, но пресс хорошо реагирует на физическую нагрузку.
Например, если раньше у вас «кубиков» не было — они начнут проявляться через две-четыре недели интенсивных занятий.
Наши тренеры подготовили для вас крутой комплекс, в котором требуется некоторая натренированность. Но и новичкам очень рекомендую всё пробовать!
Эти упражнения знатно «прогреют» ваш пресс🔥 | 3 412 |
| 10 |  ⚡️ Ещё один ключик к здоровой спине
Речь о мышцах верхнего плечевого пояса.
Делайте эти упражнения ⬆️ регулярно и все будет «ровно»🙂
Натренированные плечи уберут сутулость в верхних отделах позвоночника и заставят держать голову выше (вернут «выдвинутую» вперёд голову на место). | 3 269 |
| 11 |  ⚡️ Сколько и когда растягиваться
Поделюсь маленькими научными фактами, которые сама только что нашла — главное, честно. Стараюсь почаще находить для вас интересную информацию 😇
Вы же помните, что регулярность — один из важнейших пунктов для стретчинга. Тут вопрос не только в дисциплине, но и в том, что наши связки, суставы и мышцы должны испытывать эти нагрузки регулярно.
Иначе эффект растяжки не сохранится (и не приумножится).
✅ Как выяснили учёные, после тренировок, например, мышцы задней поверхности бедра остаются максимально удлинёнными 15 секунд, а в целом эффект сохраняется до 24 часов.
Таким образом, чтобы не приходилось каждый раз растягиваться заново, лучше не делать перерыв в упражнениях более 24 часов, и мышцы будут в вечном кайфе.
🖤Я сейчас не имею ввиду большие, комплексные тренировки по часу и более, я говорю об элементарной 15-20-минутной утренней зарядке.
Большие же занятия лучше проводить 3 раза в неделю. Например, вместе с нами в нашем Закрытом клубе, куда я всех вас и приглашаю 😘 | 3 233 |
| 12 |  ❤️ Когда, как не на ночь, разбираться в своих эмоциях
Вечер — время для расслабления и разговора с собой.
Утром организм и мозг только просыпаются, а днём на всё "своё личное" времени нет.
И именно из-за занятости и невозможности в моменте всё основательно продумать, осознать и адекватно на происходящее (особенно что-то неприятное 🤢) отреагировать.
Поэтому где-то после работы, уже ближе к позднему вечеру самое то немного в собственной голове покопаться.
Такая вот шпаргалка, дорогие, поможет навести порядок на своём, выражаясь в духе Шерлока Холмса, захламлённом чердаке.
С любовью и заботой
ваша Катя 🫶 | 3 258 |
| 13 |  Мамы, внимание: 90% детей-гениев были воспитаны их матерями
Никола Тесла, Моцарт, Эйнштейн и другие люди, изменившие мир, стали такими благодаря домашнему обучению.
Если хотите самостоятельно воспитать своего ребёнка, читайте канал «Домашнее обучение» психолога и педагога с 25-летним опытом, Ксении Никифоровой.
Её советы и приёмы доступны любой маме, не занимают много времени, а главное, процесс нравится детям — поэтому они сами хотят учиться. В любом возрасте и жизненном ритме.
Ксения воспитала своих троих детей по такой же технике и помогла тысячам матерей из её школы «Метаморфозы» и не планирует останавливаться.
Подписывайтесь на канал и начинайте применять советы. Когда ребёнок вырастет, он скажет вам спасибо: @domashnee_obuchenie
Реклама. ИП Аердинов Н.В. ИНН 638103515932 erid: LjN8KAW6G | 2 814 |
| 14 |  👾 Тоже купила фитнес-резинки, и они просто пылятся в шкафу?
Лови классный сет упражнений с резинками на все тело.
Сделай круговую тренировку чередуя эти 4 упражнения, 3 круга по 10-15 повторений.
Тебе точно понравится!💯 | 3 236 |
| 15 |  👍 Стойка на руках
Уж точно цель не только тех, кто занимается стретчингом🙂
Вот вам полезное видео-руководство, которое вносит ясность.
🖤Толку от попыток встать на руки посреди комнаты нет. А вот риск различных травм очень высок! | 3 282 |
| 16 |  Люди — идиоты. На дворе кризис, экономика в упадке, а они продолжают смотреть Валю Карнавал и листать рилсы 🤦🏻♂️
Правда в том, что 90% людей будут бедными до конца жизни. Они так ничего и не сделают, чтобы улучшить жизнь себе и близким.
Если вы не хотите быть частью этой печальной статистики — это уже хорошо. Ещё лучше, если вы читаете достойных авторов, а не фастфуд-контент.
Например, предпринимателя Михаила Бенца. Он пишет про бизнес, экономику и маркетинг так, что ты сам начинаешь вовлекаться в это.
Подпишись и возможности сами начнут цепляться за тебя. Потом сам себе «спасибо» скажешь: https://t.me/bentsa_blog | 2 962 |
| 17 |  Те самые эмоции, когда после первой тренировки проверяешь результат 😂😁 | 3 641 |
| 18 |  Как же мне, как тренеру, это знакомо! 😂
Признавайтесь, оставляли подобные голосовые вашему тренеру?😉 | 3 946 |
| 19 |  ⚡️ Какое же неземное удовольствие!
Вот так вот потянуться с самого утра, чтобы все свои мышцы, всё своё тело прочувствовать...
Это и есть райское наслаждение, а не всякие там Шокаунти 😝😇 | 3 556 |
| 20 |  Этот тест совпадает в 9 из 10 случаев
Просто посмотри на картинку и позволь внутреннему голосу подсказать верный путь.
1️⃣Отключи логику.
2️⃣Сделай глубокий вдох.
3️⃣Выбери силуэт, который «откликнулся» первым.
Нажми на номер своей ауры под постом и получи расшифровку от Мари бесплатно! | 2 868 |
