Stretch | Растяжка | Шпагат
رفتن به کانال در Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Stretch | Растяжка | Шпагат
کانال Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 153 692 مشترک است و جایگاه 68 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 3 036 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 153 692 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 07 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -963 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -42 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.83% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.66% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 4 348 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 2 554 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 38 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 08 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
153 692
مشترکین
-4224 ساعت
-2507 روز
-96330 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+32
در 2 کانال‌ها
سپتامبر '26
+253
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+119
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+309
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+138
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+56
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+31
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+245
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+145
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+52
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+21
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+141
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+55
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+55
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+33
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+42
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+393
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+666
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+2 447
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+1 603
در 8 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 732
در 10 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+1 020
در 9 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 517
در 52 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+3 857
در 165 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+6 106
در 77 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+9 179
در 183 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+3 640
در 66 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+3 678
در 108 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+8 825
در 93 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+6 368
در 132 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+4 628
در 86 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+13 036
در 124 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+9 786
در 18 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+12 446
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+8 326
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+13 157
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+21 551
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+21 347
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+16 231
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+35 367
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+39 120
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+7 029
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+30 231
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+12 319
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+8 957
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+8 233
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+11 691
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+9 869
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+10 294
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+1 517
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+1 117
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+208
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+515
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | +6 | |||
| 06 اکتبر | +13 | |||
| 05 اکتبر | +1 | |||
| 04 اکتبر | +5 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | +6 |
پست‌های کانال
Котик вон как может 🐾 А вам слабо? 😉
Расслабляющего воскресенья, дорогие🥰
| 2 |  👾 Здоровая растяжка
Дорогие, чтобы избежать никому не нужных и болезненных травм, которые не только ваш прогресс тормозят, но и к достаточно серьёзным проблемам со здоровьем могут привести, следуйте простым правилам (особенно актуально для начинающих):
⚫️Перед тренировкой обязательно разомнитесь.
⚫️Для большего эффекта и профилактики травм тренируйтесь в тёплом помещении.
⚫️Когда вы только приступаете к занятиям стретчингом, надевайте на тренировки футболку, лосины/тренировочные брюки и носки. Мышцы ещё не привыкли к нагрузкам и должны быть постоянно в разогретом состоянии.
⚫️Обязательно выпейте перед тренировкой как минимум стакан воды.
Надеюсь, что помогла кому-то сделать занятия более эффективными и менее травмоопасным 😇
С любовью и заботой
Ваша Катя 😘 | 1 617 |
| 3 |  🔥 Плоский животик
О нём мечтают многие. Да что там, почти все😉
⬆️Упражнение, которое поможет на пути к нему.
Не забывайте, дорогие, про регулярность и важность работы над собой комплексно — одним единственным упражнением не обойтись. | 2 656 |
| 4 |  🔥 Вместо привычного текста
Я решила, дорогие, в этот пятничный вечер дать вам больше практической пользы, а именно эти 6 упражнений для красивой осанки ⬆️
⠀
Если постоянно в смартфоне или много работаете сидя, не забывайте время от времени разминаться, минимизировать ущерб здоровью.
Всегда можно 15 минут времени найти, чтобы заняться собой.
⠀
Сохраняйте эти простые упражнения для здоровой осанки, а ещё лучше возьмите и сделайте их прямо сейчас 😇
⠀ | 2 576 |
| 5 |  Всем расслабленных выходных и качественных тренировок! 🥰 | 2 523 |
| 6 |  ✨07.10 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 2 764 |
| 7 |  ❤️ ...И быстрой ножкой ножку бьёт...
Ноги входят в ТОП-3 рейтинга самых привлекательных частей женского тела с точки зрения мужчин😉
И не только Пушкин их в стихах воспевал.
Но занимаясь собой мы же это не только (и не столько) для других делаем. Мы укрепляем своё здоровье.
И вот очередной классный сет от наших тренеров на укрепление ног 😇 | 3 105 |
| 8 |  🤗 После работы
Очень рекомендую, дорогие, этот комплекс: помогите спине вечером расслабиться и укрепиться, чтобы она могла и дальше вам верой и правдой служить 😉 | 2 855 |
| 9 |  +5Чувствуете, что тупеете?🤦♂️ Не дайте своему мозгу деградировать!
Бегом в узнайку за порцией интересной инфы в забавных картинках👇
https://t.me/+J8H5ONrQ6CAxNTQy | 2 884 |
| 10 |  Подозреваю, мы все через это проходили 😁
Хорошего вам дня, дорогие! ♠️ | 2 984 |
| 11 |  Напоминалка для психического здоровья ⬆️
Прекрасного утра и шикарного вам дня, дорогие 🫶 | 3 267 |
| 12 |  ❤️ Для молодости и красоты лица
Заодно и осаночку проработаем, спинку расслабим🙂 | 3 260 |
| 13 |  Через 5 лет большинство людей пожалеют, что не покупали золото сегодня.
Пока одни продолжают хранить деньги в валюте и надеяться на удачу, другие используют движения золота для создания дополнительного дохода.
Самое интересное — для старта не нужны миллионы, связи или экономическое образование.
На канале Альберта ежедневно выходят разборы рынка, реальные сделки и простые объяснения того, что происходит с золотом прямо сейчас.
Если хотите понять, почему крупный капитал продолжает уходить в драгметаллы и как на этом зарабатывают обычные люди — вам сюда.
Подписывайтесь, пока вся информация находится в открытом доступе: @gold | 2 987 |
| 14 |  👾 Лучшие упражнения для ягодиц
Открою страшную тайну:
Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО! 🤐🤫
А этот сет от наших прекрасных тренеров выполняем так:
20 повторений, 4 круга.
Занимаемся вдумчиво и медленно, всё внимание в ягодицы. | 3 233 |
| 15 |  🤩 Чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать спину
⠀
Часть упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему так?
⠀
Организм — система, в которой все взаимосвязано. Это точно также, как при похудении вес уходит (или набирается) не в отдельных местах, а по всей площади 🙃
Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая.
⠀
Чтобы быстрее достигнуть шпагата, чередуйте тренировки, и эффект не заставит себя ждать 💯
⠀
Растяжка способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее!🔥 | 3 596 |
| 16 |  ⚡️ Если защемило
Очень неприятная ситуация, но выход есть💯
Конечно при первой же возможности необходимо проконсультироваться с врачом. | 3 614 |
| 17 |  Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь
Легендарный женский юмор теперь и в Телеграмм - Раневская.LIVE | 3 177 |
| 18 |  Не только забавный, но и ооооочень полезный мультик! 💯
Покажите его, пожалуйста, своим детям. Возможно, мы спасём чью-то жизнь 😇
Доброе утро, дорогие❤️ | 3 807 |
| 19 |  👾 Широкая складка
⠀
Для новичка это упражнение часто превращается в мучение для поясницы. Кроме сильнейшего напряжения из-за сгибания в поясничном отделе других ощущений в теле начинающего нет.
⠀
Что я вам, дорогие, рекомендую:
🖤не уходим на боль;
🖤чувствуем приятное распределённое натяжение по задней поверхности бедра;
Ещё вы почувствуете натяжение в плечевых суставах и работу грудного отдела. Это очень поможет в работе с осанкой ♠️
⠀ | 3 965 |
| 20 |  🇨🇳 Тибетское бессмертие. Вот почему в Китае люди живут до 100 лет
Оказывается, потенциал жизни человеческого организма ~120 лет. Но люди сознательно убивают его вредной едой, ненормированным сном и сидячим образом жизни.
Чтобы в любом возрасте чувствовать себя на 5-10 лет моложе, сохраните канал Здоровье на Тибете.
Там публикуют древне-китайские упражнения, которые дадут вашему организму второе дыхание и раскроют его скрытые возможности.
Подписывайтесь и удивитесь, на что способно ваше тело – https://telegram.me/+w2Lad5KxMdplM2M6 | 3 040 |
