Stretch | Растяжка | Шпагат
Ir al canal en Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram Stretch | Растяжка | Шпагат
El canal Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 153 661 suscriptores, ocupando la posición 70 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 3 073 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 153 661 suscriptores.
Según los últimos datos del 08 octubre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -948, y en las últimas 24 horas de -29, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.82%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.65% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 4 335 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 533 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 37.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 09 octubre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
153 661
Suscriptores
-2924 horas
-2637 días
-94830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+32
en 2 canales
septiembre '26
+253
en 2 canales
Get PRO
agosto '26
+119
en 3 canales
Get PRO
julio '26
+309
en 3 canales
Get PRO
junio '26
+138
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+56
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+31
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+245
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+145
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+52
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+6
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+9
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+15
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+21
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+141
en 4 canales
Get PRO
julio '25
+55
en 3 canales
Get PRO
junio '25
+55
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+26
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+33
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+108
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+42
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+393
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+666
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+2 447
en 6 canales
Get PRO
octubre '24
+1 603
en 8 canales
Get PRO
septiembre '24
+1 732
en 10 canales
Get PRO
agosto '24
+1 020
en 9 canales
Get PRO
julio '24
+1 517
en 52 canales
Get PRO
junio '24
+3 857
en 165 canales
Get PRO
mayo '24
+6 106
en 77 canales
Get PRO
abril '24
+9 179
en 183 canales
Get PRO
marzo '24
+3 640
en 66 canales
Get PRO
febrero '24
+3 678
en 108 canales
Get PRO
enero '24
+8 825
en 93 canales
Get PRO
diciembre '23
+6 368
en 132 canales
Get PRO
noviembre '23
+4 628
en 86 canales
Get PRO
octubre '23
+13 036
en 124 canales
Get PRO
septiembre '23
+9 786
en 18 canales
Get PRO
agosto '23
+12 446
en 1 canales
Get PRO
julio '23
+8 326
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+13 157
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+21 551
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+21 347
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+16 231
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+35 367
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+39 120
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+7 029
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+30 231
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+12 319
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+8 957
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+8 233
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+11 691
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+9 869
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+10 294
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+1 517
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+1 117
en 0 canales
Get PRO
febrero '220
en 0 canales
Get PRO
enero '220
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+6
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+14
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+19
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+29
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+35
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+208
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+515
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 08 octubre | 0 | |||
| 07 octubre | +6 | |||
| 06 octubre | +13 | |||
| 05 octubre | +1 | |||
| 04 octubre | +5 | |||
| 03 octubre | 0 | |||
| 02 octubre | +1 | |||
| 01 octubre | +6 |
Publicaciones del Canal
⚡️ Зарядка-разминка
Её можно выполнять в любое время. Например, прямо сейчас 😉
Наслаждайтесь, дорогие! 🥰
| 2 |  Секс – можно купить.
Машину – можно купить.
Здоровье – купить нельзя.
Речь не о том, чтобы питаться брокколи и бегать по врачам при любом чихе, но самые банальные знания о своем теле могут прибавить вам 7-8 лет жизни.
Подтянуть их поможет канал Наше Тело – там команда врачей с помощью 3D-графики показывает, как работает наш организм:
– Чем полезен сон голышом?
– Почему ложиться раньше 12 - опасно для здоровья?
– Как выспаться за 1 час?
Без бабушкиных советов и антинаучной ереси. Подпитывайтесь и живите долго: https://telegram.me/+GvaHknR5MOlkMjhi | 1 811 |
| 3 |  Котик вон как может 🐾 А вам слабо? 😉
Расслабляющего воскресенья, дорогие🥰 | 2 254 |
| 4 |  👾 Здоровая растяжка
Дорогие, чтобы избежать никому не нужных и болезненных травм, которые не только ваш прогресс тормозят, но и к достаточно серьёзным проблемам со здоровьем могут привести, следуйте простым правилам (особенно актуально для начинающих):
⚫️Перед тренировкой обязательно разомнитесь.
⚫️Для большего эффекта и профилактики травм тренируйтесь в тёплом помещении.
⚫️Когда вы только приступаете к занятиям стретчингом, надевайте на тренировки футболку, лосины/тренировочные брюки и носки. Мышцы ещё не привыкли к нагрузкам и должны быть постоянно в разогретом состоянии.
⚫️Обязательно выпейте перед тренировкой как минимум стакан воды.
Надеюсь, что помогла кому-то сделать занятия более эффективными и менее травмоопасным 😇
С любовью и заботой
Ваша Катя 😘 | 2 519 |
| 5 |  🔥 Плоский животик
О нём мечтают многие. Да что там, почти все😉
⬆️Упражнение, которое поможет на пути к нему.
Не забывайте, дорогие, про регулярность и важность работы над собой комплексно — одним единственным упражнением не обойтись. | 2 942 |
| 6 |  🔥 Вместо привычного текста
Я решила, дорогие, в этот пятничный вечер дать вам больше практической пользы, а именно эти 6 упражнений для красивой осанки ⬆️
⠀
Если постоянно в смартфоне или много работаете сидя, не забывайте время от времени разминаться, минимизировать ущерб здоровью.
Всегда можно 15 минут времени найти, чтобы заняться собой.
⠀
Сохраняйте эти простые упражнения для здоровой осанки, а ещё лучше возьмите и сделайте их прямо сейчас 😇
⠀ | 2 920 |
| 7 |  Всем расслабленных выходных и качественных тренировок! 🥰 | 2 791 |
| 8 |  ✨07.10 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 3 009 |
| 9 |  ❤️ ...И быстрой ножкой ножку бьёт...
Ноги входят в ТОП-3 рейтинга самых привлекательных частей женского тела с точки зрения мужчин😉
И не только Пушкин их в стихах воспевал.
Но занимаясь собой мы же это не только (и не столько) для других делаем. Мы укрепляем своё здоровье.
И вот очередной классный сет от наших тренеров на укрепление ног 😇 | 3 259 |
| 10 |  🤗 После работы
Очень рекомендую, дорогие, этот комплекс: помогите спине вечером расслабиться и укрепиться, чтобы она могла и дальше вам верой и правдой служить 😉 | 3 110 |
| 11 |  +5Чувствуете, что тупеете?🤦♂️ Не дайте своему мозгу деградировать!
Бегом в узнайку за порцией интересной инфы в забавных картинках👇
https://t.me/+J8H5ONrQ6CAxNTQy | 2 884 |
| 12 |  Подозреваю, мы все через это проходили 😁
Хорошего вам дня, дорогие! ♠️ | 3 207 |
| 13 |  Напоминалка для психического здоровья ⬆️
Прекрасного утра и шикарного вам дня, дорогие 🫶 | 3 478 |
| 14 |  ❤️ Для молодости и красоты лица
Заодно и осаночку проработаем, спинку расслабим🙂 | 3 544 |
| 15 |  Через 5 лет большинство людей пожалеют, что не покупали золото сегодня.
Пока одни продолжают хранить деньги в валюте и надеяться на удачу, другие используют движения золота для создания дополнительного дохода.
Самое интересное — для старта не нужны миллионы, связи или экономическое образование.
На канале Альберта ежедневно выходят разборы рынка, реальные сделки и простые объяснения того, что происходит с золотом прямо сейчас.
Если хотите понять, почему крупный капитал продолжает уходить в драгметаллы и как на этом зарабатывают обычные люди — вам сюда.
Подписывайтесь, пока вся информация находится в открытом доступе: @gold | 2 987 |
| 16 |  👾 Лучшие упражнения для ягодиц
Открою страшную тайну:
Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО! 🤐🤫
А этот сет от наших прекрасных тренеров выполняем так:
20 повторений, 4 круга.
Занимаемся вдумчиво и медленно, всё внимание в ягодицы. | 3 619 |
| 17 |  🤩 Чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать спину
⠀
Часть упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему так?
⠀
Организм — система, в которой все взаимосвязано. Это точно также, как при похудении вес уходит (или набирается) не в отдельных местах, а по всей площади 🙃
Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая.
⠀
Чтобы быстрее достигнуть шпагата, чередуйте тренировки, и эффект не заставит себя ждать 💯
⠀
Растяжка способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее!🔥 | 3 985 |
| 18 |  ⚡️ Если защемило
Очень неприятная ситуация, но выход есть💯
Конечно при первой же возможности необходимо проконсультироваться с врачом. | 3 866 |
| 19 |  Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь
Легендарный женский юмор теперь и в Телеграмм - Раневская.LIVE | 3 177 |
| 20 |  Не только забавный, но и ооооочень полезный мультик! 💯
Покажите его, пожалуйста, своим детям. Возможно, мы спасём чью-то жизнь 😇
Доброе утро, дорогие❤️ | 4 021 |
