¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Stretch | Растяжка | Шпагат
Ir al canal en Telegram
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Stretch | Растяжка | Шпагат
El canal Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 157 951 suscriptores, ocupando la posición 68 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 3 012 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 157 951 suscriptores.
Según los últimos datos del 05 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -1 503, y en las últimas 24 horas de -56, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.67%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.79% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 4 219 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 827 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 45.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с @swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 06 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
157 951
Suscriptores
-5624 horas
-3617 días
-1 50330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+4
en 0 canales
mayo '26
+56
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+31
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+245
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+145
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+52
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+6
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+9
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+15
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+21
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+141
en 4 canales
Get PRO
julio '25
+55
en 3 canales
Get PRO
junio '25
+55
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+26
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+33
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+108
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+42
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+393
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+666
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+2 447
en 6 canales
Get PRO
octubre '24
+1 603
en 8 canales
Get PRO
septiembre '24
+1 732
en 10 canales
Get PRO
agosto '24
+1 020
en 9 canales
Get PRO
julio '24
+1 517
en 52 canales
Get PRO
junio '24
+3 857
en 165 canales
Get PRO
mayo '24
+6 106
en 77 canales
Get PRO
abril '24
+9 179
en 183 canales
Get PRO
marzo '24
+3 640
en 66 canales
Get PRO
febrero '24
+3 678
en 108 canales
Get PRO
enero '24
+8 825
en 93 canales
Get PRO
diciembre '23
+6 368
en 132 canales
Get PRO
noviembre '23
+4 628
en 86 canales
Get PRO
octubre '23
+13 036
en 124 canales
Get PRO
septiembre '23
+9 786
en 18 canales
Get PRO
agosto '23
+12 446
en 1 canales
Get PRO
julio '23
+8 326
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+13 157
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+21 551
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+21 347
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+16 231
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+35 367
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+39 120
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+7 029
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+30 231
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+12 319
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+8 957
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+8 233
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+11 691
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+9 869
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+10 294
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+1 517
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+1 117
en 0 canales
Get PRO
febrero '220
en 0 canales
Get PRO
enero '220
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+6
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+14
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+19
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+29
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+35
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+208
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+515
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | +1 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | +1 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | +2 |
Publicaciones del Canal
⚡️ Возвращение
Поговорим сегодня про начало тренировок после перерыва?
⠀
Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начинать придётся с нуля, так?
На самом деле, не совсем🙂
Возвращаться действительно непросто, но тело, которое уже что-то умело, к своему «нулю» не возвращается.
⠀
🖤Сила уходит, техника остаётся
Слышали старое доброе «невозможно разучиться плавать»? Вот это про технику.
Сделав однажды, например, колесо, ваше тело никогда полностью не забудет ощущений при заходе/исполнении элемента.
⠀
🖤Возвращать силу проще, чем нарабатывать с нуля
Человек, который садился на шпагат, а потом перестал, вернёт себе шпагат быстрее, чем тот, у кого его не было никогда.
⠀
🖤Человек, у которого уже были кубики на животе, вернёт их себе быстрее, чем тот... ну вы поняли!
⠀
Тело помнит все — хорошее и плохое — и для спорта это его свойство работает в нашу пользу.
♠️
| 2 |  👾 Экстренная реанимация
Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, деградацию тканей позвоночника.
Наши золотые тренеры записали прекрасный сет для решения этой проблемы ⬆️
Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, заботьтесь о себе 😇 | 1 950 |
| 3 |  🤩 Продуктивно лежим
Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉 | 2 313 |
| 4 | Хорошей вам пятницы, дорогие! 🥰
И приятных тренировок🙂 | 2 614 |
| 5 |  ⚡️ Не насилуйте себя!
Привыкать к тренировкам трудно, я знаю. Первое время иногда приходится буквально заставлять себя. А результат так далеко...
🖤Но ищите, дорогие, плюсы в самом процессе.
Научитесь кайфовать от самой тренировки: например, прочувствуйте, как напрягаются мышцы, как выравнивается дыхание, как уходит эмоциональное напряжение и пр.
Только когда ваши тренировки станут из любви к себе, а не будут являться наказанием — придёт и результат без откатов и появится ещё бОльшая мотивация продолжать.
🖤 Начните с небольших ежедневных движений (зарядки, разминки). Подключайте еженедельные тренировки по 30-40 минут. Ну а уж потом раза 3-4 в неделю полноценных занятий.
И будут вам здоровая спина, подтянутые ягодицы, плоский живот и тело без отёков 😇 | 3 023 |
| 6 | ❤️ Перед сном
Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉
Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой сет перед сном большую радость принесёт 💯
Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.
Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.
С любовью и заботой
ваша Катя ♠️ | 3 092 |
| 7 | «Россия на грани самого большого кризиса с начала 90-х. Конфликт затягивается на долгие годы. Экономика падает. В стране тестируют полную блокировку интернета»
Умному человеку очевидно, что нужно готовиться к большим переменам. Большинство окажутся к ним не готовы и потеряют всё. Если вы не хотите оказаться среди них, читайте канал известного экономиста.
Он не только заранее предсказал начало СВО, но и спас десятки тысяч читателей от покупки доллара по 120 и других шокирующих событий.
А сейчас по фактам объясняет, к чему нам готовиться летом, что будет с недвижкой и рублём (спойлер: ничего хорошего), какие банки лопнут из-за высокой ставки и куда направить деньги прямо сейчас.
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех инсайдов заранее: @banki_oil | 3 065 |
| 8 |  👍 Кошка-корова
Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат 😊 | 3 038 |
| 9 |  Немного красоты наступившего лета вам в ленту, дорогие♠️
Надеюсь, сегодняшний ваш день будет таким же чудесным 😇 | 3 158 |
| 10 |  💯 Кому точно нужна растяжка
Топ-5 видов занятости/профессий, которым настоятельно рекомендован стретчинг:
⠀
⚫️Бьюти-мастера (парикмахеры, визажисты, колористы, массажисты, косметологи, мастера маникюра)
⠀
⚫️Продавцы-консультанты, фармацевты.
⠀
⚫️Офисные сотрудники (юристы, бухгалтеры и др.)
⠀
⚫️Врачи (стоматологи, хирурги и др.)
⠀
⚫️Официанты, повара.
⠀
Работа на ногах подразумевает большую нагрузку на позвоночник. А кропотливая работа руками провоцирует онемение суставов.
⠀
Сидячая работа ухудшает кровообращение, нагружает грудной, плечевой и поясничный отделы.
Именно поэтому с такой работой важно оказывать помощь телу в виде стретчинга.
Любить себя надо ♠️ | 3 338 |
| 11 |  👾 Повторяйте с нами!
Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить.
🖤В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит.
Например, этот небольшой сет от наших чудесных тренеров выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5).
В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений. | 3 208 |
| 12 |  👍 В любом месте, в любое время
Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней.
Искренне восхищаюсь такими людьми 😍 | 3 171 |
| 13 | ✨03.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤✨02.06 — МОЩНОЕ НОВОЛУНИЕ: ДЕНЬ ОБНУЛЕНИЯ СУДЬБЫ
Ваше прошлое не дает наступить будущему? Зинаида — ведунья с 30-летним опытом — поможет убрать тьму с вашего пути. 🕯
🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Всё, что вам нужно — отправить свою дату рождения в личные сообщения:
https://t.me/energy_zinaida
БЕЗ ОПЛАТЫ. Только для тех, кто ищет истину. 🖤 | 3 017 |
| 14 |  У кого-то "утры" начинаются иначе? 😅
Доброго утра, дорогие! И замечательного дня 😘 | 3 444 |
| 15 |  ⚡️ Как начать
Многие хотят, но не многие делают. Даже здесь, на этом канале, некоторые просто читают 🙃
Что же нужно, чтобы начать заниматься растяжкой?
🖤 Для начала осознать, что физическая активность — жизненно важная необходимость, а не блажь. Дряхлеет тело без движения, заболевает, умирает раньше. Сложно, но это нужно признать как можно раньше.
А из «материального» практически ничего и не надо — удобная одежда. Не помешает коврик.
Многие вовсе занимаются в домашнем. Ну а что, удобно🙂
Если хотите подготовиться основательно, то пригодятся
🖤Коврик
🖤Стопочки книг или обувные коробки
🖤Подушки (можно декоративные)
🖤Ремень/верёвка/полотенце
🖤Фитнес-резинки разной жёсткости
🖤Гантели или бутылки с водой
🖤Стул или диван
🖤Стена
И в добрый путь, дорогие ♠️ | 3 577 |
| 16 |  ⚡️ Не шпагатом единым
Как правило те, кто начинают в растяжке, ставят своей целью шпагат. Почему-то так сложилось 🙂
Но в стретчинге огромное количество красивых и сложных позиций и элементов, которые стоят вашего внимания.
Вот мостик, например.
Сложно? Да! требует серьёзной подготовки.
Красиво? Очень, если сделан правильно.
❗️Качественная разминка решает. Без неё даже не пробуйте начинать — есть вероятность очутиться на хирургическом столе. | 3 510 |
| 17 |  ⚡️ Грамотно
Всем, кто тянется, рекомендую внимательно посмотреть и послушать этот ролик.
Ну и конечно же внедрить в свои тренировки увиденное и услышанное🙂 | 3 695 |
| 18 |  Небольшая напоминалка для заинтересованных 😇
Прекрасного доброго вторника, дорогие 🫶 | 3 680 |
| 19 |  ⚡️ Стретчинг и гормоны
Как вообще это взаимосвязано, если связь есть? 🤔
Для начала скажу, что занятия любым спортом влияют на гормональный фон.
Замечали, что после тренировки, всегда чувствуешь приятную усталость?
🖤Когда тренируешься, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, улучшают эмоциональное состояние.
Отсюда хорошее настроение, поднятие сил и готовность «горы свернуть». Физическая активность влияет на все системы организма, в том числе и эндокринную.
После 25 лет многие гормоны замедляют свою активность, и спорт — отличный способ вернуть их уровень в норму. | 3 895 |
| 20 |  👾 ...И никаких головных болей!
Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу 😇
Наши прекрасные тренеры записали для вас небольшой сет, который поможет избавиться от болей.
Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение.
И не болейте, дорогие! 😘 | 3 783 |
