en
Feedback
Спортсмен

Спортсмен

Open in Telegram

В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot Спортсмен в МАХ - https://max.ru/sportsmens11 https://knd.gov.ru/license?id=676e6e1340af125d6a9420ad®istryType=bloggersPermission

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Спортсмен

Channel Спортсмен (@sportsmens1) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 290 077 subscribers, ranking 25 in the Healthy Lifestyle category and 1 292 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 290 077 subscribers.

According to the latest data from 25 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -2 744 over the last 30 days and by -87 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.87%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.08% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 17 033 views. Within the first day, a publication typically gains 11 845 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 89.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, spa, authorsport, olimpikstar.ru, бицепс.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot Спортсмен в МАХ - https://max.ru/sportsmens11 https://knd.gov.ru/license?id=676e6e1340af125d6a9420ad&registryType=bloggersPermission

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 26 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

290 077
Subscribers
-8724 hours
-6107 days
-2 74430 days
Attracting Subscribers
August '26
August '26
+73
in 5 channels
July '26
+567
in 11 channels
Get PRO
June '26
+324
in 12 channels
Get PRO
May '26
+1 038
in 13 channels
Get PRO
April '26
+3 909
in 5 channels
Get PRO
March '26
+7 098
in 20 channels
Get PRO
February '26
+4 336
in 11 channels
Get PRO
January '26
+5 312
in 12 channels
Get PRO
December '25
+4 034
in 23 channels
Get PRO
November '25
+4 226
in 29 channels
Get PRO
October '25
+6 057
in 47 channels
Get PRO
September '25
+4 841
in 26 channels
Get PRO
August '25
+2 805
in 50 channels
Get PRO
July '25
+3 405
in 39 channels
Get PRO
June '25
+2 214
in 44 channels
Get PRO
May '25
+4 002
in 43 channels
Get PRO
April '25
+2 519
in 44 channels
Get PRO
March '25
+3 036
in 35 channels
Get PRO
February '25
+900
in 14 channels
Get PRO
January '25
+1 498
in 14 channels
Get PRO
December '24
+2 931
in 49 channels
Get PRO
November '24
+7 159
in 53 channels
Get PRO
October '24
+6 083
in 68 channels
Get PRO
September '24
+9 606
in 82 channels
Get PRO
August '24
+2 697
in 65 channels
Get PRO
July '24
+1 502
in 54 channels
Get PRO
June '24
+1 677
in 76 channels
Get PRO
May '24
+8 268
in 68 channels
Get PRO
April '24
+2 127
in 71 channels
Get PRO
March '24
+21 657
in 78 channels
Get PRO
February '24
+2 404
in 45 channels
Get PRO
January '24
+10 114
in 80 channels
Get PRO
December '23
+2 660
in 71 channels
Get PRO
November '23
+6 247
in 63 channels
Get PRO
October '23
+14 357
in 57 channels
Get PRO
September '23
+7 560
in 0 channels
Get PRO
August '23
+3 836
in 0 channels
Get PRO
July '23
+7 012
in 0 channels
Get PRO
June '23
+6 693
in 0 channels
Get PRO
May '23
+12 236
in 0 channels
Get PRO
April '23
+9 472
in 0 channels
Get PRO
March '23
+8 930
in 0 channels
Get PRO
February '23
+29 092
in 0 channels
Get PRO
January '23
+41 604
in 0 channels
Get PRO
December '22
+15 072
in 0 channels
Get PRO
November '22
+19 106
in 0 channels
Get PRO
October '22
+22 188
in 0 channels
Get PRO
September '22
+10 229
in 0 channels
Get PRO
August '22
+16 840
in 0 channels
Get PRO
July '22
+42 837
in 0 channels
Get PRO
June '22
+18 152
in 0 channels
Get PRO
May '22
+17 060
in 0 channels
Get PRO
April '22
+22 855
in 0 channels
Get PRO
March '22
+11 166
in 0 channels
Get PRO
February '22
+6 157
in 0 channels
Get PRO
January '22
+7 112
in 0 channels
Get PRO
December '21
+6 175
in 0 channels
Get PRO
November '21
+5 703
in 0 channels
Get PRO
October '21
+12 365
in 0 channels
Get PRO
September '21
+30 003
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
26 August0
25 August+2
24 August+3
23 August0
22 August+6
21 August+1
20 August+1
19 August+2
18 August0
17 August+2
16 August+2
15 August+1
14 August+1
13 August+1
12 August+4
11 August+4
10 August+3
09 August+2
08 August+2
07 August0
06 August+3
05 August+5
04 August+7
03 August+10
02 August+1
01 August+10
Channel Posts
9 упражнений на пресс

2
Хорошее упражнение
Хорошее упражнение
8 386
3
Вариант тренировки на массу+4
Вариант тренировки на массу
9 476
4
Виды подтягиваний для полной проработки мышц спины+5
Виды подтягиваний для полной проработки мышц спины
10 222
5
​СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe имeeт cвoй aкцeнт нa oпpeдeлeнную oблacть. Ηижe пpивeдeны упpaжнeния для тpeниpoвки oтдeльных зoн гpуди. Упpaжнeния нa вepх гpуди: – Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм – Отжимaния oт пoлa гoлoвoй вниз – Аpмeйcкий жим – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм Упpaжнeния нa низ гpуди: – Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм – Πулoвepы – Отжимaния oт пoлa – Отжимaния нa бpуcьях – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм Упpaжнeния нa внутpeннюю чacть гpуди: – Κpoccoвepы cтoя – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Πулoвepы пpямыми pукaми Упpaжнeния нa внeшнюю чacть гpуди: – Жим лeжa нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Рaзвeдeниe нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Отжимaния нa бpуcьях
10 435
6
Упражнения на пресс
Упражнения на пресс
9 927
7
Что случится с вашим организмом, если вы перестанете есть сахар 🤔+6
Что случится с вашим организмом, если вы перестанете есть сахар 🤔
10 942
8
Экономия до 1 300 000₽ на автобусы ПАЗ + субсидии до 40% Планируете обновить автобусный парк? Сейчас лучшее время! Комбинация
Экономия до 1 300 000₽ на автобусы ПАЗ + субсидии до 40% Планируете обновить автобусный парк? Сейчас лучшее время! Комбинация государственных и фирменных программ даёт максимальную выгоду. Что суммируется: ✅ Сезонная скидка — до 1 300 000 ₽ ✅ Гослизинг — скидка до 10% на аванс ✅ Фирменный лизинг — экономия до 800 000 ₽ ✅ Субсидия до 40% по программам общественного транспорта Почему выгодно: + Первый взнос — 0% + Срок лизинга — до 7 лет + Цены от производителя, без наценок + Большой выбор моделей в наличии + Гарантия 3 года Автобусы готовы к перевозке маломобильных пассажиров — соответствуют всем нормам. Количество ограничено. Не откладывайте! 💰 Получите индивидуальный расчёт субсидий и скидок stt.ru Узнать больше #реклама stt.ru О рекламодателе
10 781
9
​Приседания со штангой 12 распространенных ошибок базового упражнения. ОШИБКА 1 Гриф лежит слишком высоко на трапеции. Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц, на середине трапеции. ОШИБКА 2 Неправильный хват. Неправильный хват грифа, слишком широкий или узкий. Чрезмерно широкий хват лишает пауэрлифтера контроля над штангой, а узкий - создаёт значительное и вредное напряжение в локтях. Нормальный хват: 5-8 см от ширины плеч. ОШИБКА 3 Лишние шаги. Драгоценная энергия расходуется на ненужные шаги от стоек для принятия исходного положения. А если впереди попытка приседа с рекордным весом. Отступайте от стоек ровно на столько, чтобы не задеть штангой держатели. ОШИБКА 4 Чрезмерный подъём головы. Отклонение головы назад при приседе неблагоприятно сказывается на всей вашей позе. Смотрите прямо вперёд и вместо того, чтобы изгибать шею, пытаясь удержать голову выше, просто следите за тем, чтобы плоскость вашей челюсти была параллельна полу во время движения. При этом ваша спина будет более прямой, что улучшит биомеханику приседа и увеличит шансы на успешное завершение упражнения. ОШИБКА 5 Положение ног. При правильной стойке стопы должны стоять лишь немного шире плеч, но это правило зависит от индивидуальных особенностей фигуры спортсмена. Лифтерам с мощными бёдрами и ягодицами можно использовать более широкую стойку, чем тем, у кого эти мышцы менее развиты. Чем шире стойка, тем больше должны быть развёрнуты в стороны носки ног. ОШИБКА 6 Наклон вперёд. Излишнее отклонение корпуса вперёд при приседании происходит по трём основным причинам: недостаточная гибкость в "лодыжках" недостаточная сила мышц нижней части спины или неправильная форма выполнения упражнения. К счастью, все три причины можно выявить и они исправимы. После наступает значительный рост результатов. ОШИБКА 7 Быстрое опускание. Это наиболее частая ошибка новичков, которым не хватает сил на подъём тяжёлой штанги, но они считают, что рывком из нижнего положения смогут по инерции проскочить критическую току подъёма. Правильное опускание требует скорости опускания бедра около 45° в секунду, при этом на весь путь вниз требуется 2-3 секунды. Рывок из нижнего положения - одна из грубейших ошибок, верный путь надолго вывести себя из строя. ОШИБКА 8 Колени начинают движение. Когда вы опускаетесь, лидировать должны бёдра, а не колени. Ключевой момент техники состоит в том, что что движение начинается сгибом в тазобедренных суставах, до сгиба коленей. Бедра отходят назад, загружая пятки. Это минимизирует ненужное выдвижение голеней вперед. ОШИБКА 9 Недостаточно сил для подъёма Недостаток сил для начала подъёма может происходить от неправильной формы выполнения упражнения, если вы не держите корпус достаточно прямо. Усердные продолжительные тренировки - возможно это то, что вам необходимо для решения проблемы. ОШИБКА 10 Бёдра поднимаются слишком быстро. Не поднимайте таз слишком быстро при подъёме. Идея состоит в том, чтобы не держать бедра под штангой, при быстром подъёме они двигаются больше вперед, что неправильно. ОШИБКА 11 Сведённые колени. Лифтёры новички часто сводят колени в фазе подъёма. Происходит это вследствие дисбаланса сил между сводящими и отводящими мышцами бедра. Проблема решается лишь сосредоточив всё внимание на правильной технике выполнения приседа, постепенно укрепляя отстающие группы мышц. ОШИБКА 12 Недостаточно глубокое приседание. Как глубоко следует приседать? Для бодибилдеров и других атлетов - до параллельности бёдер полу. Соревнующимся пауэрлифтерам приходится приседать немного глубже. Недостаточно глубокие приседания могут сказаться на эффективность ваших тренировок.
11 295
10
Изображения наглядно показывают что и какая часть тела растягивается 📝+9
Изображения наглядно показывают что и какая часть тела растягивается 📝
12 363
11
​КЛАССИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА НА ОБЪЕМ. Понедельник: 1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5х15-12-10-8-6 2.жим гантелей на наклонной скамье 5х15-12-10-8-6 3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3х12-12-12 4.пшнб 5х15-12-10-8-6 5.молоты 4х12-10-8-8 6.пресс Среда: 1.приседания со штангой 5х15-12-10-8-6 2.сгибания ног в тренажёре 3х15-12-10 3.разгибания ног в тренажёре 3х15-12-10 4.жим ногами 3х15-12-10 5.армейский жим 5х15-12-10-10-10 6.подъём гантелей в стороны стоя 4х15-12-10-10 Пятница: 1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5х15-12-10-8-8 2.тяга верхнего блока узким параллельным хватом 5х15-12-10-8-8 3.тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 3х12-10-8 4.отжимания на узких брусьях с отягощением 5х15-12-10-8-6 5.разгибания рук с верхнего блока обратным хватом 4х12-10-8-8 6.пресс
12 049
12
Очень реалистичная съёмка
Очень реалистичная съёмка
12 649
13
Идеально исполнили
Идеально исполнили
12 809
14
Если болит спина👆+7
Если болит спина👆
13 576
15
No text...
14 533
16
Упражнение для тренировки удара
Упражнение для тренировки удара
14 541
17
No text...
14 272
18
Сигналы нехватки ОМЕГА-3
Сигналы нехватки ОМЕГА-3
15 072
19
Домашняя тренировка грудных мышц
Домашняя тренировка грудных мышц
14 567
20
Инструкция по массонабору+9
Инструкция по массонабору
15 510