ПП рецепты🍏
前往频道在 Telegram
ПП рецепты на каждый день! Сотрудничество/реклама @yuliananesterova @daniltgn https://gosuslugi.ru/snet/68739728565dbc62472d7e9f
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 ПП рецепты🍏 的分析概览
频道 ПП рецепты🍏 (@pprcpt) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 33 684 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 643，并在 俄罗斯 地区排名第 18 961 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 33 684 名订阅者。
根据 29 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -181，过去 24 小时变化为 2，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 4.33%。内容发布后 24 小时内通常能获得 2.16% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 457 次浏览，首日通常累积 726 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 9。
- 主题关注点： 内容集中在 ккал, ч.л, творог, ст.л, перец 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“ПП рецепты на каждый день!
Сотрудничество/реклама
@yuliananesterova
@daniltgn
https://gosuslugi.ru/snet/68739728565dbc62472d7e9f”
凭借高频更新（最新数据采集于 30 九月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。
33 684
订阅者
+224 小时
-347 天
-18130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+92
在1个频道中
八月 '26
+75
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+51
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+67
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+63
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+50
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+173
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+407
在4个频道中
Get PRO
一月 '26
+377
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+105
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+229
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+183
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+187
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+262
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+465
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+651
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+258
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+397
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+553
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+671
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+632
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+342
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+426
在5个频道中
Get PRO
十月 '24
+517
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+345
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+296
在5个频道中
Get PRO
七月 '24
+153
在5个频道中
Get PRO
六月 '24
+137
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+329
在5个频道中
Get PRO
四月 '24
+359
在5个频道中
Get PRO
三月 '24
+335
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+444
在9个频道中
Get PRO
一月 '24
+396
在7个频道中
Get PRO
十二月 '23
+115
在6个频道中
Get PRO
十一月 '23
+294
在7个频道中
Get PRO
十月 '23
+232
在7个频道中
Get PRO
九月 '23
+407
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+309
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+267
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+256
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+272
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+258
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+323
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+322
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+380
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+231
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+184
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+159
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+177
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+280
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+375
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+537
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+483
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+858
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+877
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+440
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+611
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+685
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+616
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+719
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+650
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+820
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+1 154
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+1 170
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+1 051
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+1 615
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+1 320
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+2 158
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+2 860
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+37 863
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 九月 | 0 | |||
| 29 九月 | +7 | |||
| 28 九月 | +1 | |||
| 27 九月 | +1 | |||
| 26 九月 | +6 | |||
| 25 九月 | +4 | |||
| 24 九月 | +2 | |||
| 23 九月 | +5 | |||
| 22 九月 | +1 | |||
| 21 九月 | +5 | |||
| 20 九月 | +3 | |||
| 19 九月 | +4 | |||
| 18 九月 | +5 | |||
| 17 九月 | +2 | |||
| 16 九月 | +1 | |||
| 15 九月 | +8 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | +3 | |||
| 12 九月 | +8 | |||
| 11 九月 | +1 | |||
| 10 九月 | +5 | |||
| 09 九月 | +4 | |||
| 08 九月 | +5 | |||
| 07 九月 | +2 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +2 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +4 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
Белковый салат с тунцом и творогом 🔥👍
На 100 грамм - 85,9 кКал Б/Ж/У - 10,4/3,9/1,8
Ингредиенты:
▫️ Тунец консервированный натуральный — 140 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Огурец — 120 г
▫️ Творог 5% — 60 г
▫️ Зелень — по вкусу
#ппсалаты
| 2 |  Овсяноблин без вреда для фигуры 🔥👍
На 100 грамм - 137,3 кКал Б/Ж/У - 7,1/5,3/16
Ингредиенты:
Для овсяноблина:
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Молоко — 40 мл
▫️ Овсянка — 50 г
Для начинки:
▫️ Творожный сыр — по вкусу
▫️ Салат — по вкусу
▫️ Ветчина — по вкусу
▫️ Помидоры — по вкусу
#ппзавтрак | 718 |
| 3 |  Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк 🍰✨
На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 14/6/7
Ингредиенты:
▫️ Творог (в брикете 5%) — 300 г
▫️ Сметана — 60 г
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Кукурузный крахмал — 30 г
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Ягоды — по желанию ⠀
#ппдесерты | 855 |
| 4 |  Высокобелковый кабачковый торт 🫑🥩
На 100 грамм - 94 кКал Б/Ж/У - 10,8/3,4/5,2
Ингредиенты:
Для блинчиков:
▫️ Кабачок — 1 шт. среднего размера
▫️ Цельнозерновая мука или крахмал — 30 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Щепотка соли и сахарозаменителя — по вкусу
Для начинки:
▫️ Готовый тушёный фарш из индейки или куриной грудки — 300 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу
#ппгорячее | 935 |
| 5 |  Полезный клубничный смузи 🍓🍌
На 100 грамм - 61 кКал Б/Ж/У - 3,4/1,7/8,1
Ингредиенты:
▫️ Молоко — 200 мл (1 стакан)
▫️ Свежая клубника — 100 г (5–7 шт.)
▫️ Творог — 50 г
▫️ Банан — 60 г (1/2 шт.)
#ппнапитки | 959 |
| 6 |  Овощной ролл без муки 🌯🥕
На 100 грамм - 92 кКал Б/Ж/У - 5,4/3,8/6,1
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 50 г (для смазывания)
▫️ Лёгкий твёрдый сыр — 30 г
▫️ Псиллиум — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Готовая индейка — 30 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Помидор и свежая зелень — для начинки
▫️ Соль и копчёный чеснок — по вкусу
#ппзакуски | 959 |
| 7 |  Белая рыба в сливочном соусе 🐟🥛
На 100 грамм - 114 кКал Б/Ж/У - 6,2/7,4/5,6
Ингредиенты:
▫️ Филе белой рыбы — 200 г
▫️ Сливки — 300 мл
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Вода — 50–100 мл
▫️ Мука — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Сушёный чеснок, соль и специи для рыбы — по вкусу
▫️ Оливковое масло — для жарки
#ппгорячее | 1 027 |
| 8 |  +8Сырные лепешки с зеленью на сковородке
#ппзавтрак | 1 128 |
| 9 |  Высокобелковые наггетсы с сыром 🥩🔥
На 100 грамм - 205 кКал Б/Ж/У - 30,0/9,0/0,0
Ингредиенты:
Для наггетсов:
▫️ Куриная грудка — 300 г
▫️ Лёгкий тёртый сыр — 150 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Молотая паприка — 1 ч. л.
▫️ Соль — 2 г
Для соуса:
▫️ Мягкий творог — 70 г
▫️ Горчица — 1 ч. л.
▫️ Лимонный сок — 1 ч. л.
#ппзакуски | 1 285 |
| 10 |  +7Идея начинок для бутербродов, сэндвичей и вафель✌️
#ппзакуски | 1 321 |
| 11 |  Домашнее мороженое из киви и банана 🍦🥝
На 100 грамм - 76 кКал БЖ/У - 1,1/0,2/17,5
Ингредиенты:
▫️ Киви — 2 шт. (~150 г)
▫️ Банан — 1 шт. (~120 г)
▫️ Мёд — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Сок лимона или лайма — 1 ч. л.
#ппдесерты | 1 239 |
| 12 |  Шоколадный брауни без муки 🍌🍫
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6,4/4,8/10,5
Ингредиенты:
▫️ Йогурт 2% — 300 г
▫️ Банан — 200 г (примерно 2 средних спелых банана)
▫️ Куриные яйца — 4 шт.
▫️ Какао-порошок — 4 ст. л.
▫️ Сахарозаменитель или сахар — 2–3 ст. л.
▫️ Разрыхлитель или сода — на кончике ножа
▫️ Тёмный шоколад — для украшения
#ппдесерты | 1 297 |
| 13 |  ПП паста с тунцом и соусом из авокадо 🍝🥑🐟
На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 9,8/7,4/15,2
Ингредиенты:
▫️ Авокадо — 1 шт.
▫️ Творожный сыр — 1,5 ст. л.
▫️ Зелёный лук — 2–3 пера
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Помидор — 1 средний
▫️ Тунец — 1 банка
▫️ Макароны — по вкусу
#ппгорячее | 1 500 |
| 14 |  Горячий бутерброд из лепёшки 🥙🧀
На 100 грамм - 178 кКал Б/Ж/У - 11,4/7,6/15,8
Ингредиенты:
▫️ Лепёшка Роти — 1 шт.
▫️ Жареное куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Готовое мясо (индейка, курица или говядина) — 50 г
▫️ Твёрдый сыр — 30 г
▫️ Помидор — 30 г
▫️ Любимый ПП-соус — 15 г
▫️ Мука — для припыления (по необходимости)
#ппзавтрак | 1 510 |
| 15 |  +8Сытный и полезный завтрак✌️ | 1 574 |
| 16 |  Салат для похудения с тунцом и фасолью 🥗🐟
На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 6,4/2,7/12,1
Ингредиенты:
▫️ Консервированная кукуруза — 1 банка
▫️ Красная фасоль в собственном соку — 1 банка
▫️ Жёлтый болгарский перец — 1 шт.
▫️ Тунец в собственном соку — 1 банка
▫️ Лёгкий майонез — 2 ст. л.
▫️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу | 1 509 |
| 17 |  Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом 🍲🌿
На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Паста Орзо — 250 г
▫️ Вода — 500 мл
▫️ Сливки 15% — 200 мл
▫️ Помидоры черри — 100 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Шпинат — 50 г
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соус песто — 1 ст. л.
▫️ Оливковое масло — 5 мл (для жарки)
▫️ Мука, соль, перец, паприка, сушёный чеснок — для панировки курицы
#ппгорячее | 1 330 |
| 18 |  Лёгкий и полезный салат 🥗✨
На 100 грамм - 65 кКал Б/Ж/У - 3,5/2,9/6,1
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Лист салата — 1 горшочек
▫️ Томаты черри — 250 г
▫️ Сыр классический — 80 г
▫️ Сметана 20% — 3 ст. л.
▫️ Горчица — 1/2 ч. л.
▫️ Соль — 1/3 ч. л.
#ппсалаты | 1 327 |
| 19 |  Кабачковый рулет 🫔
На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 5,3/4,1/5,9
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 1,5–2 шт.
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Мука пшеничная — 3 ст. л.
▫️ Рикотта — 125 г
▫️ Пармезан — 10 г
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Укроп — 1 пучок
▫️ Помидор — 1 шт.
▫️ Специи: соль, сухой чеснок, травы — по вкусу
#ппзакуски | 1 315 |
| 20 |  Творожная запеканка с клубникой 🍰
На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 11,4/5,2/13,2
Ингредиенты:
▫️ Творог — 650 г
▫️ Клубника — 200 г
▫️ Куриные яйца — 4 шт.
▫️ Сахар — 75 г (5 ст. л.)
▫️ Манная крупа — 45 г (3 ст. л.)
#ппдесерты | 1 362 |
