ПП рецепты🍏
ПП рецепты на каждый день! Сотрудничество/реклама @yuliananesterova @daniltgn https://gosuslugi.ru/snet/68739728565dbc62472d7e9f
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ПП рецепты🍏 analitikasi
ПП рецепты🍏 (@pprcpt) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 33 684 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 643-o'rinni va Rossiya mintaqasida 18 961-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 33 684 obunachiga ega bo‘ldi.
29 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -181 ga, so‘nggi 24 soatda esa 2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.33% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.16% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 457 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 726 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 9 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent ккал, ч.л, творог, ст.л, перец kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“ПП рецепты на каждый день!
Сотрудничество/реклама
@yuliananesterova
@daniltgn
https://gosuslugi.ru/snet/68739728565dbc62472d7e9f”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 30 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
Ma'lumot yuklanmoqda...
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 30 Sentabr | 0 | |||
| 29 Sentabr | +7 | |||
| 28 Sentabr | +1 | |||
| 27 Sentabr | +1 | |||
| 26 Sentabr | +6 | |||
| 25 Sentabr | +4 | |||
| 24 Sentabr | +2 | |||
| 23 Sentabr | +5 | |||
| 22 Sentabr | +1 | |||
| 21 Sentabr | +5 | |||
| 20 Sentabr | +3 | |||
| 19 Sentabr | +4 | |||
| 18 Sentabr | +5 | |||
| 17 Sentabr | +2 | |||
| 16 Sentabr | +1 | |||
| 15 Sentabr | +8 | |||
| 14 Sentabr | 0 | |||
| 13 Sentabr | +3 | |||
| 12 Sentabr | +8 | |||
| 11 Sentabr | +1 | |||
| 10 Sentabr | +5 | |||
| 09 Sentabr | +4 | |||
| 08 Sentabr | +5 | |||
| 07 Sentabr | +2 | |||
| 06 Sentabr | +1 | |||
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | +2 | |||
| 03 Sentabr | +1 | |||
| 02 Sentabr | +4 | |||
| 01 Sentabr | +1 |
| 2 | Овсяноблин без вреда для фигуры 🔥👍
На 100 грамм - 137,3 кКал Б/Ж/У - 7,1/5,3/16
Ингредиенты:
Для овсяноблина:
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Молоко — 40 мл
▫️ Овсянка — 50 г
Для начинки:
▫️ Творожный сыр — по вкусу
▫️ Салат — по вкусу
▫️ Ветчина — по вкусу
▫️ Помидоры — по вкусу
#ппзавтрак | 718 |
| 3 | Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк 🍰✨
На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 14/6/7
Ингредиенты:
▫️ Творог (в брикете 5%) — 300 г
▫️ Сметана — 60 г
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Кукурузный крахмал — 30 г
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Ягоды — по желанию ⠀
#ппдесерты | 855 |
| 4 | Высокобелковый кабачковый торт 🫑🥩
На 100 грамм - 94 кКал Б/Ж/У - 10,8/3,4/5,2
Ингредиенты:
Для блинчиков:
▫️ Кабачок — 1 шт. среднего размера
▫️ Цельнозерновая мука или крахмал — 30 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Щепотка соли и сахарозаменителя — по вкусу
Для начинки:
▫️ Готовый тушёный фарш из индейки или куриной грудки — 300 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу
#ппгорячее | 935 |
| 5 | Полезный клубничный смузи 🍓🍌
На 100 грамм - 61 кКал Б/Ж/У - 3,4/1,7/8,1
Ингредиенты:
▫️ Молоко — 200 мл (1 стакан)
▫️ Свежая клубника — 100 г (5–7 шт.)
▫️ Творог — 50 г
▫️ Банан — 60 г (1/2 шт.)
#ппнапитки | 959 |
| 6 | Овощной ролл без муки 🌯🥕
На 100 грамм - 92 кКал Б/Ж/У - 5,4/3,8/6,1
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 50 г (для смазывания)
▫️ Лёгкий твёрдый сыр — 30 г
▫️ Псиллиум — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Готовая индейка — 30 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Помидор и свежая зелень — для начинки
▫️ Соль и копчёный чеснок — по вкусу
#ппзакуски | 959 |
| 7 | Белая рыба в сливочном соусе 🐟🥛
На 100 грамм - 114 кКал Б/Ж/У - 6,2/7,4/5,6
Ингредиенты:
▫️ Филе белой рыбы — 200 г
▫️ Сливки — 300 мл
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Вода — 50–100 мл
▫️ Мука — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Сушёный чеснок, соль и специи для рыбы — по вкусу
▫️ Оливковое масло — для жарки
#ппгорячее | 1 027 |
| 8 | Сырные лепешки с зеленью на сковородке
#ппзавтрак | 1 128 |
| 9 | Высокобелковые наггетсы с сыром 🥩🔥
На 100 грамм - 205 кКал Б/Ж/У - 30,0/9,0/0,0
Ингредиенты:
Для наггетсов:
▫️ Куриная грудка — 300 г
▫️ Лёгкий тёртый сыр — 150 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Молотая паприка — 1 ч. л.
▫️ Соль — 2 г
Для соуса:
▫️ Мягкий творог — 70 г
▫️ Горчица — 1 ч. л.
▫️ Лимонный сок — 1 ч. л.
#ппзакуски | 1 285 |
| 10 | Идея начинок для бутербродов, сэндвичей и вафель✌️
#ппзакуски | 1 321 |
| 11 | Домашнее мороженое из киви и банана 🍦🥝
На 100 грамм - 76 кКал БЖ/У - 1,1/0,2/17,5
Ингредиенты:
▫️ Киви — 2 шт. (~150 г)
▫️ Банан — 1 шт. (~120 г)
▫️ Мёд — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Сок лимона или лайма — 1 ч. л.
#ппдесерты | 1 239 |
| 12 | Шоколадный брауни без муки 🍌🍫
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6,4/4,8/10,5
Ингредиенты:
▫️ Йогурт 2% — 300 г
▫️ Банан — 200 г (примерно 2 средних спелых банана)
▫️ Куриные яйца — 4 шт.
▫️ Какао-порошок — 4 ст. л.
▫️ Сахарозаменитель или сахар — 2–3 ст. л.
▫️ Разрыхлитель или сода — на кончике ножа
▫️ Тёмный шоколад — для украшения
#ппдесерты | 1 297 |
| 13 | ПП паста с тунцом и соусом из авокадо 🍝🥑🐟
На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 9,8/7,4/15,2
Ингредиенты:
▫️ Авокадо — 1 шт.
▫️ Творожный сыр — 1,5 ст. л.
▫️ Зелёный лук — 2–3 пера
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Помидор — 1 средний
▫️ Тунец — 1 банка
▫️ Макароны — по вкусу
#ппгорячее | 1 500 |
| 14 | Горячий бутерброд из лепёшки 🥙🧀
На 100 грамм - 178 кКал Б/Ж/У - 11,4/7,6/15,8
Ингредиенты:
▫️ Лепёшка Роти — 1 шт.
▫️ Жареное куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Готовое мясо (индейка, курица или говядина) — 50 г
▫️ Твёрдый сыр — 30 г
▫️ Помидор — 30 г
▫️ Любимый ПП-соус — 15 г
▫️ Мука — для припыления (по необходимости)
#ппзавтрак | 1 510 |
| 15 | Сытный и полезный завтрак✌️ | 1 574 |
| 16 | Салат для похудения с тунцом и фасолью 🥗🐟
На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 6,4/2,7/12,1
Ингредиенты:
▫️ Консервированная кукуруза — 1 банка
▫️ Красная фасоль в собственном соку — 1 банка
▫️ Жёлтый болгарский перец — 1 шт.
▫️ Тунец в собственном соку — 1 банка
▫️ Лёгкий майонез — 2 ст. л.
▫️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу | 1 509 |
| 17 | Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом 🍲🌿
На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Паста Орзо — 250 г
▫️ Вода — 500 мл
▫️ Сливки 15% — 200 мл
▫️ Помидоры черри — 100 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Шпинат — 50 г
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соус песто — 1 ст. л.
▫️ Оливковое масло — 5 мл (для жарки)
▫️ Мука, соль, перец, паприка, сушёный чеснок — для панировки курицы
#ппгорячее | 1 330 |
| 18 | Лёгкий и полезный салат 🥗✨
На 100 грамм - 65 кКал Б/Ж/У - 3,5/2,9/6,1
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Лист салата — 1 горшочек
▫️ Томаты черри — 250 г
▫️ Сыр классический — 80 г
▫️ Сметана 20% — 3 ст. л.
▫️ Горчица — 1/2 ч. л.
▫️ Соль — 1/3 ч. л.
#ппсалаты | 1 327 |
| 19 | Кабачковый рулет 🫔
На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 5,3/4,1/5,9
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 1,5–2 шт.
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Мука пшеничная — 3 ст. л.
▫️ Рикотта — 125 г
▫️ Пармезан — 10 г
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Укроп — 1 пучок
▫️ Помидор — 1 шт.
▫️ Специи: соль, сухой чеснок, травы — по вкусу
#ппзакуски | 1 315 |
| 20 | Творожная запеканка с клубникой 🍰
На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 11,4/5,2/13,2
Ингредиенты:
▫️ Творог — 650 г
▫️ Клубника — 200 г
▫️ Куриные яйца — 4 шт.
▫️ Сахар — 75 г (5 ст. л.)
▫️ Манная крупа — 45 г (3 ст. л.)
#ппдесерты | 1 362 |
