ПП рецепты🍏

Шоколадный кекс ✅КБЖУ (100г) - 119/2/4/17 Ингредиенты: ▫️50 гр овсянки ▫️1 банан 120 гр ▫️1 ст.л арахисовой пасты (30-40 гр) ▫️2-3 ч.л. какао (10-15 гр.) ▫️Соль 1/8 ч.л. (Щепотка) ▫️1/2 ч.л. Разрыхлителя ▫️100 гр молока ▫️1 яйцо (отборная категория) ▫️Изюм 20-30 гр. Выпекайте кекс от 45 до 60 мин при 180° ПП рецепты🍏 | #пп

ЛУЧШАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ 🤤 КБЖУ на 100 гр: 165/17,4/6,7/8,9 ▫️500 гр творога 5% ▫️3 яйца ▫️3 ст.л муки ▫️30 гр изюма ▫️Сахар/сахзам. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Белковая ПП пицца😍 Идеальный вариант для худеющих! КБЖУ на 100 гр.:126/16/5/3 ▫️Куриное филе - 200 г ▫️Кабачок - 50 г ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Соль, специи - по вкусу Для начинки (может быть любой на ваш вкус): ▫️Протертые томаты - 50 г ▫️Сыр - 40 г ▫️Перец болгарский - 30 г ▫️Красный лук - 30 г ▫️Шампиньоны - 30 г Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Сырные палочки 🧀 Выход: ~ 350 гр ✅КБЖУ 250/20/8/24 ✅на 1 шт.: ~ 87/7/3/8 ▫️200 гр 5%брикетного творога 1 яйцо ▫️50 гр рисовой муки ▫️50 гр кукурузной муки ▫️1/2 ч.л. разрыхлителя ▫️75 гр сыра (у меня 30%) ▫️смесь итальянских трав ▫️соль ▫️кунжут (для посыпки по желанию) ▫️В миске перетираем творог с яйцом, добавляем муку, разрыхлитель, соль, травки и замешиваем тесто. На тёрке натираем сыр и соединяем его с тестом. Не старайся вымесить однородную массу, тесто получается рассыпчатым, но для нас это не беда. ▫️Слегка увлажняем руки и формируем небольшие «колбаски» ▫️Выкладываем наши палочки на противень, застеленный силиконовым ковриком или пекарским пергаментом, присыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 190 * духовку минут на 20-25 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

На этих простых рецептах ты точно похудеешь! 🎁Дарим ПП меню разнообразных рецептов, заберите на канале Ешь.Худей.Люби💞 В нем вы найдете: •Десерты •Завтраки •Горячее •Закуски Все это — Бесплатно🔥

Вы будете в шоке от этого ПП десерта 😍 ⠀ КБЖУ на 100 гр.:128/4/8/8 КБЖУ на 1 порцию: 318/11/20/21 ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Яблоко - 1 шт (~150 г) ▫️Какао - 25 г ▫️Разрыхлитель -1/2 ч.л. ▫️Подсластитель - по желанию ▫️Горький шоколад - по желанию 15 г Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ. ВСЕ КАК ВЫ ЛЮБИТЕ И С СЫРОМ😁 ✅КБЖУ на порцию: 355/30.2/14.6/25 ⠀ Ингредиенты: ▫️1 яйцо ▫️30г рисовой муки ▫️70г творога (у меня 0.2% крупинками) ▫️25г сыра ▫️25г копченой/вареной куриной грудки/ветчины ▫️укроп, петрушка ▫️соль ▫️40г молока. ▫️Курицу мелко нарезать, сыр натереть. Все смешать. Испечь оладушки или один большой блин. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Наконец-то я нашла канал про комнатные растения!🪴 Там так много полезной информации! И обсуждения в комментариях. А как всё красиво🙀😍 Загляните обязательно в Домашние Джунгли👇

Чизкeйк с шокoлaдной оcновoй ✅КБЖУ 166.19/9.53/9.98/9.5 Ингредиенты: Основа: ▫️Овсяные хлопья 30 гр ▫️Кефир 1% 20 гр ▫️Какао 10 гр ▫️Кукурузный крахмал 10 гр ▫️Яйцо 1 шт ▫️Разрыхлитель 1 чл ▫️Подслатитель ⠀ Чизкейк: ▫️Рикотта лайт 500 гр ▫️Кукурузный крахмал 20 гр ▫️Яйцо 2 шт ▫️Подслатитель ▫️Ягоды по вкусу Приготовление: ▫️Овсяные хлопья измельчить до состояния муки. Смешать все ингредиенты и отправить в духовку на 10 минут при 160 градусах ▫️Для чизкейк: яйца разделить на белки и желтки. Белки с шепоткой соли взбить до пиков. Смешать все остальные ингредиенты, аккуратно ввести белки. Переложить на основу, сверху посыпать ягодами (немного присыпать сахзамом), выпекать при 150 градусах на 50-60 минут. Выключить духовку, остудить чизкейк не вынимая. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

📣 Вам пришло важное сообщение от Telegram! 🐣 Великая Пасха уже на носу! • Как покрасить яйца вином? Или испечь апельсиновый кулич? • Много тематических блюд и решений уже ждут тебя на канале Сам себе шеф! | Рецепты Порадуй себя и своих близких! ✅ Подпишись на ЛУЧШИЙ кулинарный канал 👇🏼👇🏼👇🏼 😍 https://t.me/+pv2DIyy329IxMTZi

Сливочный клубничный пп десерт🍓 КБЖУ на всю порцию 320/18/12/35 🥗 Молоко любое - 100 мл 🥗 Семена чиа - 2 ст.л. 🥗 Греческий йогурт - 130 грамм 🥗 Клубника свежая или замороженная - 80 грамм 🥗 Гранола без сахара - 15 грамм 🥗 Подсластитель по вкусу Приготовление на видео 👆 👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерт

Оладьи из брокколи - идеальный обед на ПП🤤 КБЖУ на всю порцию: 300/22/10/33 🥗 брокколи 170 гр 🥗 1 яйцо 🥗 Мука 35 гр 🥗 Сыр 25 гр 🥗 Соль по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП конфеты 🔥 ✅КБЖУ на всю порцию: 308/7/8/50 ▫️1 банан ▫️3 хлебца ▫️какао 15 г. ▫️кокосовая стружка 10 г. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерт

ВОЗДУШНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ 🥞⠀ Всего 56 калорий в 1 панкейке 🔥 ✅КБЖУ на всю порцию (7 шт): 394/30/4/60 Ингредиенты (на 7-8 штучек): ▫️Яйцо целое - 1 шт. ▫️Яичные белки - 2 шт. ▫️Мука рисовая - 70 гр. ▫️Творог мягкий - 120 гр. ▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▫️Подсластитель по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Яйцо смешиваем с подсластителем ▫️Добавляем белки и остальные ингредиенты ▫️Тщательно перемешиваем блендером ▫️Сковороду смазываем каплей масла (у меня кокосовое) ▫️Жарим с двух сторон около 2-ух минут ▫️ Сверху можно украсить растопленным шоколадом и фруктами 🧡 ПП рецепты🍏 | #ппдесерт

Хотите выглядеть изящно - занимайтесь йогой.🧘🏼‍♀️ 🥺 Многим кажется, что это трудно, но это не так, просто подписывайтесь на канал UNIVERSAL YOGA и уже через 2 недели вы увидите результат. 🙌🏻 На это не надо тратить кучу времени и денег, нужно просто уделять асанам 10 минут в день даже в любимой пижаме. ✅Вы навсегда избавитесь от целлюлита и лишнего веса, а также сформируете идеальную осанку, рельефные руки и упругие ягодицы 🌿 Если вы всегда хотели заняться йогой, добро пожаловать: UNIVERSAL YOGA

Карпаччо из лосося Ингредиенты: ▫️лимон (60 г.); ▫️слабосоленый лосось (150 г.); ▫️оливковое масло (3 ст.л.); ▫️темный бальзамический ▫️уксус (2 ст.л.); ▫️соль и перец по вкусу. ▫️Для подачи: рукола, помидоры черри, пармезан, черный перец молотый, лимон. ▫️Пармезан нарежьте тонкими пластинами. Рукколу и помидоры промойте и обсушите. Помидоры разрежьте на половинки, рукколу нарвите руками. Выжмите из половины лимона сок. Одну дольку лимона приготовьте для подачи. ▫️Филе лосося нарежьте тонкими ломтиками, чтобы они были почти прозрачными. Чтобы нарезать лосося на тонкие, полупрозрачные ломтики, немного подморозьте его в морозилке. ▫️Приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, сок половины лимона, черный перец и соль. ▫️На плоское блюдо выложите ломтики рыбы в один слой. полейте приготовленной заправкой. ▫️Перед подачей немного поперчите, добавьте пармезан. В центр выложите горсть листьев рукколы, добавьте помидоры черри и дольку лимона. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Морковные сырники на цельнозерновой муке ✅КБЖУ 103/10/4/6. Ингредиенты: ▫️Творог 5 % – 300 г. ▫️Морковь вареная – 280 г. ▫️Яйцо куриное – 1 шт. ▫️Мука цельнозерновая – 40 г. ▫️Сахарозаменитель – 5 г. ▫️Масло кокосовое – 7 г. ▫️Соль – щепотка. Приготовление: ▫️Вареную морковь разминаем при помощи толкушки или скалки в пюре. Растираем с творогом и яйцом. Добавляем щепотку соли, подсластитель. ▫️Всыпаем цельнозерновую полбяную муку, но можно и пшеничную. Разделочную доску припыляем мукой, формируем заготовки, обваливаем со всех сторон. ▫️Готовим на кокосовом масле, огонь под сковородой минимальный. Обжариваем с каждой стороны по 4–5 минут, сковороду обязательно накрываем крышкой. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КРОШКА-КАРТОШКА ЗА 10 МИНУТ!!!❤️ ⠀ Выход 1 порция / 2 штуки/ 340г. ✅КБЖУ на порцию: 333/12,4/8,7/51,3. ✅КБЖУ на 1 штуку: 167/6,2/4,3/25,7. ✅КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1. ⠀ Ингредиенты: ▫️270г картофеля (2 средние) ▫️40г плавленого сыра ▫️40г ветчины ▫️веточка укропа ▫️соль – по вкусу. ⠀ Приготовление: ▫️Очень хорошо промыть картофель, чистить в данном рецепте не нужно. Обсушить салфетками. ▫️Положить картофель в пакет, подвернув края пакета под картофель. Не завязывать! ▫️Положить пакет с картофелем в микроволновую печь на 7 минут на максимальную мощность. ▫️Мелко нарезать ветчину и укроп. ▫️Готовый картофель разрезать на 2 части, аккуратно ложкой вынуть середину, оставляя от края 0,5 см. ▫️Вынутый картофель размять вилкой, добавить ветчину, сыр, соль, укроп, перемешать. ▫️Выложить начинку в картофель и наслаждаться обедом. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЗАКУСКА ИЗ ТУНЦА ⠀ ▫️1 банка тунца ▫️1 вареная морковь ▫️2 вареных яйца ▫️1 маринованный огурец ▫️горсть укропа ▫️соль/перец по вкусу ▫️для заправки по 1чл сметаны/майонеза+1/2чл дижонской горчицы ▫️ржаной хлеб ⠀ ▫️С тунца слить жидкость и размять вилкой. Добавить к нему натертые в крупную терку морковь и яйца. Добавить огурец, нарезанный мелким кубиком, и укроп ▫️Смешать ингредиенты для соуса и заправить им намазку ▫️Хлеб подсушить на сковороде без масла, после чего намазать намазкой, украсить яйцом и укропом и незамедлительно подавать ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

КЛЮКВЕННЫЙ ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ🤩 ✅КБЖУ 247/ 3,8/9,2/37,2 ⠀ ▫️Тесто слоеное дрожжевое 250 гр ▫️Клюква замороженная 300 гр ▫️Сахар 50 гр ▫️Мука пшеничная 10 гр ▫️Корица 1/2 ч л ▫️Имбирь молотый 1/2 ч л ⠀ ▫️Клюкву выкладываем в кастрюлю с толстым дном или в глубокую сковороду. На небольшом огне доводим клюкву почти до кипения, помешиваем (ложкой разбивая ягоды), посыпаем сахаром и готовим минуты 2-3. Клюква после разморозки даст много сока. ▫️Посыпаем мукой, перемешиваем и увидим, как клюква быстро запустеет. ▫️Выключаем огонь и даём ей полностью остыть. Затем посыпаем корицей и имбирем и перемешиваем. ▫️Берём слоеное тесто, слегка раскатываем его, надрезаем по краям. В середину кладём клюкву. Соединяем края. Можно просто выложить начинку и свернуть в рулет. ▫️Яйцом не смазывала. Он и без этого прекрасен. Выпекаем 25 минут при 180 градусах. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Тест: Какая ты ведьма?🤩 ➡️Выбери метлу и узнай, какая ты ведьма! Читай ответы на тест на канале "Маги шутят" в закреплённом сообщении.

Греческий салат ✅КБЖУ 116/4.2 / 8.9 / 3.6 Ингредиенты: ▫️3 помидора ▫️2 огурца ▫️1-2 болгарских перца ▫️100 г черных маслин или оливок ▫️150-200 г сыра фета ▫️1 красная луковица ▫️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока ▫️оливковое масло ▫️соль, перец ▫️орегано Приготовление: ▫️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета. ▫️Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

КАРТОФЕЛЬ БАТАТ 🍠 Классное сочетание сладковатого батата с солоноватым авокадо. Рецепт: ▫️батат очистить и нарезать кружочками. Смазать маслом, добавить специи, травы. ▫️Выложить на пергамент и в духовку на 180* минут на 20 до мягкости. ▫️Авокадо размять вилкой, сбрызнуть лимонным соком и посолить. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Он будет визжать от восторга! Доставь ему удовольствие с помощью массажа Этот канал тебе в помощь: лучшие техники массажа всех зон со всего мира Мой постоянно просит повторить, обязательно сохрани себе канал👇🏻

Курица по-французски 🔥🔥🔥 Сохраняй,это очень вкусно! Ингредиенты: ▫️Куриное филе ▫️Лук ▫️Помидор ▫️Зелень ▫️Соль,специи ▫️Сыр ▫️Сметана ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Делаем оливковые яйца на Пасху 💚

МОРКОВНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА 🥕 ✅КБЖУ на 100 гр: 115/6,5/4,6/12,5 ▫️300 гр моркови ▫️2 крупных яйца ▫️60 гр муки ▫️100 мл кефира 1% ▫️100 гр творога 0% ▫️1 ч.л.подсолнечного масла ▫️20 грецкого ореха ▫️щепотка соды ▫️сах.зам по вкусу Приготовление на видео 👆

ПП-запеканка с нотками кокоса, готова!🤤🤤🤤 d~17см ▫️450г.творога обычного 1,8% (не мягкого) ▫️100 мл.молока 0,5% ▫️3яйца (отделить желтки от белков) ▫️сахзам,стевия(по вкусу),ваниль ▫️0,5ч.л.разрыхлителя ▫️2 ст.л.кукурузного крахмала ▫️Смешать все ингредиенты(взблендерить),кроме белков.Белки взбить в пену,затем осторожно соединить с тестом.Добавить кокосовую стружку. ▫️Выпекаем при 180 ° ,около 40мин, в зависимости от духовки! Достаем не сразу,даем остыть!Приятного аппетита! 😉 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Кабачковый сырный кайф😈 ✅КБЖУ на 1/12 торта(кусочек на фото): 180/9,7/8,3/16,6 Для коржей(тесто отлично подходит и для оладушек): ▫️Кабачки 640 гр(2 небольших). ▫️Яйца СО 4 шт. ▫️Мука 200 гр. ▫️Сода на кончике ножа. ▫️Кефир 2,5% 300 гр. ▫️Укроп по вкусу. ▫️Соль, перец по вкусу. Для начинки: ▫️Сыр лёгкий 15% 200 гр. ▫️Майонез лёгкий 15% 210 гр. ▫️Чеснок 1 зубчик. ▫️Натереть на тёрке кабачки(у меня было 640 гр именно того, что я пустила на терку, т.е кабачок был без семян и терла его с кожурой), посолить и отжать водицу. ▫️Лайфхак как это просто сделать: отжимайте кабачок прям в дуршлаге руками или ложкой))) ▫️Смешать все ингредиенты для основы. ▫️Жарить в виде толстых блинов до готовности с двух сторон на среднем огне. ▫️Для начинки сыр натереть, смешать с майонезом и чесноком. Смазывать каждый "коржик" тонким слоем начинки по мере жарки. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ИЗ КАБАЧКА И СЫРА🤤 НА СКОВОРОДЕ 🔥 ⠀ ✅КБЖУ 131/6,6/6/12,9 Выход ~ 320 гр ⠀ ▫️Кабачок 250 гр ▫️Яйцо 1 шт ▫️Сыр российский 40 гр ▫️Мука рисовая 40 гр ▫️Щепотка соли ▫️Масло растительное 2 гр ⠀ ▫️Кабачок трём на мелкой тёрке и отжимаем от лишней жидкости. Добавляем муку, белок, соль и 20 гр сыра. Перемешиваем. ▫️Сковороду смазываем маслом и выкладываем кабачковое тесто. Придаём форму круга. В середине делаем небольшие углубление. ▫️Готовим 4-5 минут под крышкой на небольшом огне. Переворачиваем. Посыпаем 20 гр сыра и в углубление добавляем желток. Готовим под крышкой ещё 2-3 минуты. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ВОЗДУШНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ 🥞⠀ Всего 56 калорий в 1 панкейке 🔥 ✅КБЖУ на всю порцию (7 шт): 394/30/4/60 Ингредиенты (на 7-8 штучек): ▫️Яйцо целое - 1 шт. ▫️Яичные белки - 2 шт. ▫️Мука рисовая - 70 гр. ▫️Творог мягкий - 120 гр. ▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▫️Подсластитель по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Яйцо смешиваем с подсластителем ▫️Добавляем белки и остальные ингредиенты ▫️Тщательно перемешиваем блендером ▫️Сковороду смазываем каплей масла (у меня кокосовое) ▫️Жарим с двух сторон около 2-ух минут ▫️ Сверху можно украсить растопленным шоколадом и фруктами 🧡 ⠀

ПП-БАТОНЧИКИ ТВИКС 🍫 ✅КБЖУ на 100 гр.: 411/11/23/43 ✅КБЖУ на 1 шт. (всего у меня получилось 5 батончиков): 244/6/14/25 Ингредиенты: ▫️Мука рисовая 100-120 гр. ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Масло сливочное 15 гр. ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️Арахисовая паста 60 гр. или можно сделать домашнюю карамель ▫️Шоколад горький 80 гр. ⠀ Готовим: ▫️Венчиком взбиваем маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Муку смешиваем с разрыхлителем. Соединяем обе части. ▫️Руками замешиваем тесто, оно получается очень эластичное. ▫️Распределяем тесто по дну формы, застеленной пергаментной бумагой (не очень тонко) и отправляем выпекаться в духовку примерно на 20 минут, при 180С. ▫️Пока корж горячий, нарезкам его на полосочки (весь процесс приготовления, есть в сторис). ▫️Собираем батончики: печеньку смазываем арахисовой пастой и убираем в холодильник на 30 минут. Шоколад растапливаем в микроволновке и покрываем им батончики, убираем в холодильник ещё на 30 минут. Готово! ❤️ ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

МОРКОВНО-КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ ✅43/2.0 / 1.1 / 6.2 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Кабачки 2 шт ▫️Морковь 2 шт ▫️Сыр маложирный 50 г ▫️Рисовая мука 50 г ▫️Яйца 2 шт ▫️Разрыхлитель 1 чл ▫️Специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀ ▫️Кабачки и морковь помыть, очистить и натереть на крупной тёрке. С кабачков отжать лишнюю жидкость. ▫️В натертые овощи добавить яйца, соль, специи, хорошо перемешать. Сыр натереть всыпать в смесь. Добавить рисовую муку и разрыхлитель. ▫️Всё ещё раз хорошо перемешать. Печь оладьи на хорошо разогретой сковороде под крышкой на медленном огне. ▫️Сковороду можно слегка смазать растительным маслом. Подавать с греческим йогуртом со специями или 10% сметаной. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Сочные и сытные рёбрышки без лишних калорий ✅КБЖУ на 100 гр: 221/13.2/4.2/0.3 Ингредиенты: ▫️рёбра 600 гр ▫️груша 1 шт ▫️сок лимона 1/2 шт ▫️лук 1 шт ▫️розмарин 2 щепотки ▫️перец ▫️соль Ингредиенты для глазури: ▫️чеснок 4-5 зуб ▫️соевый соус 6 ст.л ▫️мёд 1 ст.л ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ БЕЗ САХАРА🍓 ✅КБЖУ на 1 порцию весом 170 гр :160/11/9/8 ▫️70 мл кокосового молока (16-19%) ▫️150 гр клубники ▫️120 гр творога (2-5%) ▫️1 ч л желатина (без горки) Украшение по вкусу : у меня клубника , лайм , орехи и сахарная пудра Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты