Official Telegram channel of the President of Ukrainewatch here
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Вкусно и полезно - невозможно? Ха! Мы разрушает этот миф буквально каждый день, подпишись на наш канал и начни питаться полезной, здоровой, а главное, вкусной едой .  Реклама:  @Ae_sered  
Show more
36 277-10
~16 077
~30
44.32%
Telegram general rating
Globally
72 535place
of 4 990 256
4 956place
of 105 409
In category
73place
of 1 196

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
✅Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина! 🔸на 100грамм - 74.25 ккал🔸Б/Ж/У - 10.78/2.48/2.14🔸 ✅Ингредиенты: 1 огурец 200 гр. куриной грудки ( приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль) 100 гр. айсберга 5 шт. перепелиных яиц 100 гр. йогурта ( у меня домашний) ✅Приготовление: Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов! Приятного аппетита!
Show more ...
1 214
5
✅Рыбные котлеты с творогом 📌КБЖУ на 100 г: 139/22,8/4,9/0,8 КБЖУ в 1 котлете: 63/11,2/2,4/0,4 На 5 порций (10 котлет): ✅Ингредиенты: филе рыбное(минтай) 450 г творог 5% 150 г два яйца паприка сладкая молотая 0,5 чл, чеснок сушёный 0,5 чл, соль, перец, петрушка ✅Приготовление: Делаем фарш из рыбного филе, добавляем творог и яйца, перемешиваемое тщательно фарш. Измельчаем петрушку и кладём в фарш и специи. Формируем 10 котлет. Жарим на АП сковороде с двух сторон.
13 624
18
✅НЕЖНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ БЛИН 📌Такой вариант приготовления кабачков очень вкусный!) ✅Выход ~335г/ 1 порция. КБЖУ на 100г.: 146/8.6/8.2/9.9. КБЖУ на всю порцию: 489/28.9/27.36/33.29. ✅Ингредиенты для блина: - 2 яйца - 100г кабачка (в отжатом виде, 1 маленький кабачок) - 35г рисовой муки (или пшеничной) - 30г сметаны 15% - соль, перец - 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды - 1г кунжута по желанию. ✅Ингредиенты для начинки: - 30г сыра - 40г помидоров. Приготовление: Кабачок натереть, отжать, хорошо смешать ингредиенты для блина. Поджарить блин на антипригарной сковороде на среднем огне под крышкой. Обращаю ваше внимание на то, что кабачковый блин жарить чуть дольше чем обычный. Помидор нарезать, сыр натереть. Когда блин готов, выложить его на тарелку, одну половину быстро посыпать сыром и выложить помидор (посолить), накрыть второй половинкой. Если есть зелень - добавьте и ее в начинку) Приятного аппетита!
Show more ...
16 018
22
✅Невероятно вкусный согревающий суп 📌Вкусно, быстро и просто, скорее сохраняйте😉 🔸на 100грамм - 59.09 ккал🔸Б/Ж/У - 4.22/1.99/6.52🔸⠀ ⠀ ✅Ингредиенты: - 50 г лука - 50 г моркови - 1 литр воды - 100 г картофеля - 150 г куриного филе - 100 г плавленного сырка - 90 г консервированной кукурузы для подачи - соль, перец - куркума 1/3 ч.л.- по желанию - зелень для подачи. ⠀ ✅Приготовление: Поставить кастрюлю с водой нагреваться. Лук мелко нарезать, морковь натереть, потушить на небольшом количестве воды. Филе и картофель нарезать кубиком и закинуть в кипящую воду, немного посолить. Через 10 минут добавить лук с морковкой и варить до готовности филе и картофеля. Добавить плавленный сырок, нарезанный кубиком, когда он раствориться попробовать суп и досолить при необходимости, добавить перец и куркуму, хорошо перемешать. Куркума дает очень интересный цвет. Когда суп готов - разложить по тарелкам, выложить кукурузу и посыпать зеленью. Приятного аппетита!
Show more ...
16 422
22
✅Тунцовая запеканка. 📌Можно разделить по маленьким формочкам и есть как кексики, можно сделать в одной большой. Это прям белковая бомба на ужин . Кбжу на всю порцию : 246/31.1/8.1/11.7 ✅Яйцо 1 шт + 2 белка Тунец консервированный - 65 г( цельные кусочки ) Молоко- 50 мл Маслины -10 г Перец болгарский -30 г Помидор -60 гр Зелёный лук Щепотка соли ✅ Приготовление: С банки сливаем воду . Тунец разминаем вилкой , добавляем яйцо, белки, молоко,мелко нарезанный перец и помидор. Хорошо перемешиваем . Выливаем в формочку , выкладываем нарезанные маслины и выпекаем в заранее разогретой духовке при 180° 30 мин , ориентируйтесь по готовности . Сверху посыпать зелёным луком.
Show more ...
16 019
13
✅Салат с кальмарами😊❤️ Кбжу на всю порцию: 280/30/8/21 ✅Ингредиенты: 120 г кальмар 1 яйцо 100 г огурец 100 г консервированная кукуруза (лучше без сахара) 2 ст.л греческий йогурт 1 ч.л горчицы ✅Приготовление: Кальмар почистить и отварить. Нарезать полукольцами. Отварное яйцо и огурец порезать соломкой Для заправки смешать йогурт с горчицей. Приятного аппетита 🌷
17 957
26
✅Сочный люля-кебаб из курицы 📌Итого на 100 гр 183 ккал Б/Ж/У 15 / 13 / 1 ✅Ингредиенты: • Куриная грудка 2 кг • Лук репчатый 1 шт. • Чеснок 2 зуб. • Зелень 1 пучок • Соль по вкусу • Специи по вкусу ✅Приготовление: Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу. Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте из фарша продолговатые колбаски длиной 20 сантиметров. Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на деревянные шпажки или шампуры , предварительно замоченные в воде. А если собираетесь запекать в духовке, то положите на противень. Готовить люля около 15 минут под грилем духовки, один раз перевернув, или на мангале, примерно 10-12 минут, тоже перевернув один раз. Приятного аппетита!
Show more ...
16 177
31
✅Печенье рисово-гречневое🍪 ❤️Без глютена, без сахара, без яиц, соли и молочных продуктов! Если не любите вкус гречки , замените на рисовую муку . Очень вкусное , мягкое печенье получается , подходит даже малышам😊 Кбжу На 1 шт : 54/0.9/2.1/8.1 ✅Ингредиенты на 10 шт: Мука рисовая ц/з- 70 гр Гречневая мука- 30 гр( можно перемолоть гречку в кофемолке) Пюре яблочное «Фруто няня»- 100 гр Масло кокосовое- 20 мл Разрыхлитель - 1/2ч.л ✅Рекомендуем добавьте : Подсластитель по вкусу Мак/ орешки/ кунжут/ семена льна/ тыквенные семечки/кокосовую стружку/изюм и т.д - сверху. ✅ Приготовление: Смешать все ингредиенты до однородной массы . Делим тесто на равные части (10 шт) Сформировать печенье ч.л. Выложить на противень застеленный бумагой/ковриком для запекания. Выпекать при 180° 20-25 минут.
Show more ...
16 833
12
✅Маринованные помидоры черри. ❤️Вкусная закуска, дополнение к любому блюду На 100грамм - 35 ккал Б/Ж/У - 1.1/2/4 ✅Ингредиенты: Помидоры черри - 500 г Сладкий перец - 100 г Укроп или другая зелень 50 г Для маринада: Мёд - 1 ст.л Соль - 1/2 ч.л Уксус яблочный 6% - 3 ст.л Вода 50 мл. Для подачи растительное масло 1 ст.л ✅Приготовление: Нарезать помидоры пополам, сладкий перец дольками, измельчить зелень. Смешать все ингредиенты для Марина. Добавить зелень к овощам, заправить маринадом, аккуратно перемешать, поставить в холодильник на ночь. Перед подачей заправить маслом. Приятного аппетита 😊
Show more ...
14 299
26
✅Лавашная "пицца" ❤️Вкусный завтрак для всей семьи На 100 г - 132.5 ккал БЖУ - 7/3.5/12.4 ✅Ингредиенты: Лаваш армянский тонкий - 150 г Куриное мясо отварное - 50 г Яйцо куриное - 1 шт Кетчуп (без сахара) - 1 ст.л или 1 ч.л томатной пасты. Сыр легкий - 40 г Помидор - 30 г ✅Приготовление: Нарезать мелкими кубиками лаваш, мясо тоже нарезать мелко, половину сыра натереть на мелкой тёрке, добавить яйцо и кетчуп(томатную пасту. Все хорошо перемешать. Отправить лавашную смесь на горячую сковороду, утрамбовать всё лопаткой придавая круглую форму. Жарить на медленном огне под крышкой 5 минут. Перевернуть с помощью тарелки. Нарезать помидор кружочками, уложить его на "пиццу", сверху положить вторую часть сыра. Накрыть крышкой и жарить в течение 3 минут до расплавления сыра. Приятного аппетита.😊
Show more ...
16 106
22
✅Что может быть лучше низкокалорийного десерта?!😋 ❤️ Только десерт, который готовится за 10 минут. КБЖу на 100 гр 78,5/6,6/37/5 Всего на две порции 265 гр ✅Ингредиенты 150 мл топленое молоко 4% 150 гр ряженка 2,5% 10 гр желатин подсластитель по вкусу ✅Приготовление: В молоке растворить желатин и нагреть, но не кипятить, до полного растворения-снять с огня и добавить ряженку с подсластителем все хорошо перемешиваем и разливаем в формы убираем в холодильник до застывания. Приятного аппетита
16 874
15
✅Сытный салат с кукурузой. 📌КБЖУ на 100 г: 132/17/6.07/1.8 ✅Ингредиенты: Куриная грудка— 300 г Сыр твердый — 120г(маложирный) Кукуруза консервированная 100 г Яйца — 3 шт. Йогурт — 100г ✅Приготовление: 1. Заранее подготовьте все ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности. 2. Твердый сыр порежьте мелким кубиком. 3. Отваренное куриное филе остудите и измельчите. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом. 4. Яйца мелко порубите. 5. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте йогуртом. б. Салат готов. Приятного аппетита!
Show more ...
16 147
35
✅Всеми любимый освежающий Холодник. 📌Сохраняйте, скоро пригодится. Лето приближается.🌷🌷🌷❤️ 🔸на 100грамм - 91.7 ккал🔸Б/Ж/У - 5.53/6.27/3.79🔸 ✅Ингредиенты: - свекла вареная 500 г - огурец свежий 2 шт - яйцо вареное 5 шт - зелень 50 г (зеленый лук, укроп) - соль по вкусу - кефир, айран, йогурт 1,5л (2,5%) ✅Приготовление: 🔸смешать свеклу, огурцы натертые на крупной терке, добавить мелко порезанные яйца, лук и укроп 🔸посолить, залить кефиром, как следует перемешать В жару самое то что надо ☀
Show more ...
14 899
19
✅Печенье рисово-гречневое🍪 ❤️Без глютена, без сахара, без яиц, соли и молочных продуктов! Если не любите вкус гречки , замените на рисовую муку . Очень вкусное , мягкое печенье получается , подходит даже малышам😊 Кбжу На 1 шт : 54/0.9/2.1/8.1 ✅Ингредиенты на 10 шт: Мука рисовая ц/з- 70 гр Гречневая мука- 30 гр( можно перемолоть гречку в кофемолке) Пюре яблочное «Фруто няня»- 100 гр Масло кокосовое- 20 мл Разрыхлитель - 1/2ч.л ✅Рекомендуем добавьте : Подсластитель по вкусу Мак/ орешки/ кунжут/ семена льна/ тыквенные семечки/кокосовую стружку/изюм и т.д - сверху. ✅ Приготовление: Смешать все ингредиенты до однородной массы . Делим тесто на равные части (10 шт) Сформировать печенье ч.л. Выложить на противень застеленный бумагой/ковриком для запекания. Выпекать при 180° 20-25 минут.
Show more ...
17 376
10
✅Яблочный мармелад - полезно и в меру сладко! 🔸на 100грамм - 60.26 ккал🔸Б/Ж/У - 2.09/0.34/11.85🔸 ✅Ингредиенты: 5 крупных яблок 2 ст.л крахмала 100 мл. воды 20 г желатина Подсластитель - по вкусу ✅Приготовление: Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке. Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель. Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут. Горячее яблочное пюре взбить блендером или перетереть через сито. Желатин подогреть до полного растворения крупинок. Влить в яблочное пюре и тщательно перемешать. Взять любую форму выстелить её бумагой или пищевой пленкой и залить яблочной смесью. Разровнять и поставить мармелад в холодильник до полного затвердения. Затем вынуть из формы и нарезать порционными кусочками. Приятного аппетита!
Show more ...
16 527
25
✅Вкусный вариант для обеда КБЖУ на 100гр.~197.9/12.7/3.2 Ингредиенты: куриные сердечки-87Огр. лук репчатый-130гр. морковь-65гр. перец сладкий-90гр. сметана 10%-120гр. сыр-130гр. соль, специи, чеснок, зелень по вкус ✅Главные секрет при приготовлении сердечек, этоих не пережарить, а то они станут резиновыми, поэтому обязательно проверяйте готовность. Хватит 15 потушить со сметаной и сыром ещё минут 5.
17 373
28
✅Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! Итого на 100 грамм 101 ккал Б/Ж/У 9.6 / 0.6 / 13.9 ✅Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Мед 1 ст. л. Банан 1 шт. Мягкий творог 0,3% 200 г ✅Приготовление: Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов и орехами по желанию. Приятного аппетита!
Show more ...
16 451
54
✅Салат с фасолью. Вкусно и калорий мало😋!!!! 🔸на 100грамм - 116.01 ккал🔸Б/Ж/У - 9.29/7.89/2.83🔸 ⠀ ✅Ингредиенты для салата: - 2 варёных яйца - 100г огурца - 80г вареного куриного филе (мясо бедра, в сыром виде оно весило 115г.) - 100г белой консервированной фасоли. ⠀ ✅Ингредиенты для заправки: - 40г 15% сметаны - соль - зелень - приправы: перец, сухой чеснок. ⠀ ✅Приготовление: Нарезать филе, огурец, яица, промыть фасоль, всё перемешать. Нарубить мелко зелень, добавить к сметане, посолить, приправить. Заправить салат и наслаждаться. Очень вкусно! Приятного аппетита!
Show more ...
18 146
38
✅С кальмаром и яйцом Вкусный ужин 😋 Кбжу на 100 г: 78/11/4/3 ✅Ингредиенты; •2 яйца (вкрутую) •130 г кальмара (в сыром виде) •Средний огурец •Зелень •100 г йогурта или сметаны 10% Приготовление: Кальмар почистить, отварить минуту в кипящей воде, порезать полукольцами. Огурец и яйца порезать соломкой, зелень нашинковать. Заправить йогуртом
17 525
56
✅Всеми любимый освежающий Холодник. 📌Сохраняйте, скоро пригодится. Лето приближается.🌷🌷🌷❤️ 🔸на 100грамм - 91.7 ккал🔸Б/Ж/У - 5.53/6.27/3.79🔸 ✅Ингредиенты: - свекла вареная 500 г - огурец свежий 2 шт - яйцо вареное 5 шт - зелень 50 г (зеленый лук, укроп) - соль по вкусу - кефир, айран, йогурт 1,5л (2,5%) ✅Приготовление: 🔸смешать свеклу, огурцы натертые на крупной терке, добавить мелко порезанные яйца, лук и укроп 🔸посолить, залить кефиром, как следует перемешать В жару самое то что надо ☀
Show more ...
17 677
41
✅Яблочный мармелад - полезно и в меру сладко! 🔸на 100грамм - 60.26 ккал🔸Б/Ж/У - 2.09/0.34/11.85🔸 ✅Ингредиенты: 5 крупных яблок 2 ст.л крахмала 100 мл. воды 20 г желатина Подсластитель - по вкусу ✅Приготовление: Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке. Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель. Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут. Горячее яблочное пюре взбить блендером или перетереть через сито. Желатин подогреть до полного растворения крупинок. Влить в яблочное пюре и тщательно перемешать. Взять любую форму выстелить её бумагой или пищевой пленкой и залить яблочной смесью. Разровнять и поставить мармелад в холодильник до полного затвердения. Затем вынуть из формы и нарезать порционными кусочками. Приятного аппетита!
Show more ...
17 621
46
✅Холодный летний суп Лето не за горами 😊 ✅Ингредиенты: бедро индейки ~ 300 г огурцы ~ 200 г (удалить сердцевинную, чтобы не давали лишнюю влагу основе) редис 5-7 шт (по желанию) яйца 4 шт морковь вареная 1 шт - 100 г горошек свежий ~ 60 г лук красный 1/2 шт лук зелёный, укроп, петрушка - по вкусу Кефир или айран - 2 л Вода - по желанию ⠀ ✅Приготовление: Отварить накануне мясо. Все ингредиенты мелко нарезаем (кроме горошка). Заправляем в тарелке! - айраном/ кефиром + 1/2-1 чл горчицы, по желанию кефир можно разбавить водой. А также добавить 1 ст.л сметаны. ⠀
Show more ...
17 902
25
✅Рулет из лаваша с капустой и грибами. Фото может не такое аппетитное, но оооочень вкусно 🤤 🔸на 100грамм - 125.89 ккал🔸Б/Ж/У - 6.5/3.36/16.98🔸 ✅Ингредиенты:  400 гр свежей капусты 200 гр грибов (у меня опята) 2 листа лаваша  1 яйцо соль, кунжут 100-150 гр сыра (моцарелла) ✅Приготовление:  1. Тушим капусту с грибами, солим. 2. Трём сыр. 3. На 1 лист лаваша выкладываем сыр, накрываем вторым листом, выкладываем начинку. сворачиваем в рулет. 4. Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и на 15 мин в духовку при 180С. Приятного аппетита!
Show more ...
17 262
22
✅Кефирно-банановый десерт!🔸 на 100грамм - 83.8 ккал ✅Ингредиенты: 🔸Кефир 2,5% — 300 г 🔸Мед — 40 г 🔸Спелые и мягкие бананы — 2 шт. ✅Приготовление: 1. Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. 2. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером. 3. В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. 4. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак. 5. Чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим на холод. 6. Забываем на 4 часа про наше блюдо и все, банановый десерт с кефиром готов! 7. Украсить блюдо можно свежими ягодами или фруктами, идеально подойдут кусочки персика или абрикоса!
Show more ...
17 555
68
✅Скумбрия под сыром в духовке Итого на 100 грамм 247 ккал Б/Ж/У 25.9 / 15.8 / 0.1 ✅Ингредиенты: Скумбрия - 2 шт Сыр низкой жирности - 150 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу ✅Приготовление: Для приготовления блюда нам понадобится скумбрия, сыр,соль, перец и специи для рыбы. Из скумбрии делаем филе, разрезав её по длине. Сыр натираем на крупной тёрке. Каждый кусок рыбы разрезаем пополам. Противень застилаем бумагой для выпечки и выкладываем рыбу. Добавляем соль, перец, специи для рыбы и посыпаем сыром. Отправляем в духовку разогретую до 200* на 40 минут. Приятного аппетита!
Show more ...
17 668
25
✅Куриные фрикадельки в омлете🔸 На 100 грамм - 132.2 ккалорий. Б/Ж/У 15.5 / 7.4 / 0.6 ✅Ингредиенты: 🔸Куриный фарш - 500 гр. 🔸Обезжиренный мягкий творог - 150 гр. 🔸Яйцо - 4 шт (+ белок от двух яиц) 🔸Молоко - 20 мл. 🔸Соль, специи (перец) 🔸 Растительное масло - 1 ч. ложка. ✅В куриный фарш ( очень вкусно куриный вперемешку с говяжьим)добавляем соль, специи по вкусу)формитуем фрикадельки. Выкладываем в форму смазанную подсолнечным маслом. В творожок добавляем молоко, яйца и белок от яиц. (По вкусу омлет посолить)Залить омлетом фрикадельки Посыпаем кунжутом,ставим в духовку на 180 градусов на 25 30 минут) готово) Потом, можно поставить подрумяниться на гриле 5- 10 минут. Приятного аппетита!
Show more ...
17 426
31
✅ЛЕГЕНДАРНЫЙ ВЕСЕННИЙ САЛАТ. Выход 330г. КБЖУ на 100г.: 89/5.4/6/3.1. ✅Ингредиенты: - 150 г огурца - 50 г редиса - 30 г зелени (лук, укроп) - 50 г 10% сметаны - 2 вареных яйца - соль, перец ✅Приготовление: Смешать сметану с одним вареным желтком, солью, перцем, можно капельку горчицы добавить - получится заправка. Все остальное покрошить и заправить. Можно просто все покрошить и сметаной заправить, но в первом случае выходит как с майонезом на вкус😉.
17 111
62
✅Легкий овощной суп, будет не только полезным, но и вкусным. КБЖУ на 100 г —- 26/3/4/1 Свежий 🍲 овощной суп, для поддержания диетического рациона. Можно подавать как горячим, так и холодным. ✅Ингредиенты: Бульон - 1 л Цветная капуста - 350 г Картофель - 250 г Морковь - 60 г Лук - 80 г Масло растительное 1 ч.л ✅1. Бульон предварительно сварите используя куриные голени или другие части курицы. 2. Картофель и морковь нарежьте на мелкие кубики, лук тоже нарезать 3. Обжарьте овощи на растительном масле, немного приправьте их специями. 4. Цветную капусту разделите на соцветия. 5. В кипящий бульон закиньте цветную капусту и готовьте 5 минут. Затем добавьте зажарку 6. Готовьте еще -5 минут, снимайте с огня по готовности овощей, по желанию можно присыпать сверху свежим укропом. Готовьте с удовольствием, приятного аппетита!
Show more ...
17 122
41
✅Гречка с мясом и овощами На 100 г: 89 кКалорий БЖУ: 7.8/2.4/8.8 ✅Ингредиенты: Гречка варёная - 400 г Филе куриное (индейки) - 300 г Лук репчатый - 100 г (1 шт) Морковь - 150 г(2 шт) Оливковое масло - 20 г Соль по вкусу Зелень ✅Ингредиенты: Филе нарезать небольшими кусочкам обжарить на небольшом количестве масла. Морковь и лук нарезать кубиками и отправить на сковороду к мясу. Тушить под закрытой крышкой 15 минут, периодически помешивая. К гречке добавить овощи с мясом, посолить, перемешать и обязательно добавить зелень. В это блюдо можно добавлять любые овощи. Приятного аппетита!
Show more ...
17 413
45
✅Котлеты с начинкой из сыра и яйца 📌На 100 грамм: белка 16,4 гр., жира 8,9 гр., углеводов 1,4 гр., 151,6 ккал ✅Ингредиенты: Куриный фарш из грудок 500 гр. Лук репчатый 75 гр. Чеснок 8 гр.. Яйцо 150 гр., Сыр 100 гр. маложирный, у меня ольтермани 17% Соль,перец, зелень - по вкусу ✅Приготовление: 1. Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя отварными яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. 2. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку. 3. Протереть сковороду салфеткой, смоченной маслом. Жарить на сковороде на среднем огне с обеих сторон примерно по 2-3 минуты. Приятного аппетита! 
Show more ...
15 660
35
Last updated: 12.05.22
Privacy Policy Telemetrio