ПП рецепты🍏
Відкрити в Telegram
ПП рецепты на каждый день! Сотрудничество/реклама @yuliananesterova @daniltgn https://gosuslugi.ru/snet/68739728565dbc62472d7e9f
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ПП рецепты🍏
Канал ПП рецепты🍏 (@pprcpt) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 33 684 підписників, посідаючи 643 місце в категорії Їжа і напої та 18 961 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 33 684 підписників.
За останніми даними від 29 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -181, а за останні 24 години на 2, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 4.33%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.16% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 457 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 726 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 9.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як ккал, ч.л, творог, ст.л, перец.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“ПП рецепты на каждый день!
Сотрудничество/реклама
@yuliananesterova
@daniltgn
https://gosuslugi.ru/snet/68739728565dbc62472d7e9f”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 30 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Їжа і напої.
33 684
Підписники
+224 години
-347 днів
-18130 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26вер '26
вересень '26
+96
в 1 каналах
серпень '26
+75
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+51
в 2 каналах
Get PRO
червень '26
+67
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+63
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+50
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+173
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+407
в 4 каналах
Get PRO
січень '26
+377
в 3 каналах
Get PRO
грудень '25
+105
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+229
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+183
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+187
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+262
в 3 каналах
Get PRO
липень '25
+465
в 3 каналах
Get PRO
червень '25
+651
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+258
в 4 каналах
Get PRO
квітень '25
+397
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+553
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+671
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+632
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+342
в 3 каналах
Get PRO
листопад '24
+426
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '24
+517
в 5 каналах
Get PRO
вересень '24
+345
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+296
в 5 каналах
Get PRO
липень '24
+153
в 5 каналах
Get PRO
червень '24
+137
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+329
в 5 каналах
Get PRO
квітень '24
+359
в 5 каналах
Get PRO
березень '24
+335
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+444
в 9 каналах
Get PRO
січень '24
+396
в 7 каналах
Get PRO
грудень '23
+115
в 6 каналах
Get PRO
листопад '23
+294
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '23
+232
в 7 каналах
Get PRO
вересень '23
+407
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+309
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+267
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+256
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+272
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+258
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+323
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+322
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+380
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+231
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+184
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+159
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+177
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+280
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+375
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+537
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+483
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+858
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+877
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+440
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+611
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+685
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+616
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+719
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+650
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+820
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+1 154
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+1 170
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+1 051
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+1 615
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+1 320
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+2 158
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+2 860
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+37 863
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 30 вересня | +4 | |||
| 29 вересня | +7 | |||
| 28 вересня | +1 | |||
| 27 вересня | +1 | |||
| 26 вересня | +6 | |||
| 25 вересня | +4 | |||
| 24 вересня | +2 | |||
| 23 вересня | +5 | |||
| 22 вересня | +1 | |||
| 21 вересня | +5 | |||
| 20 вересня | +3 | |||
| 19 вересня | +4 | |||
| 18 вересня | +5 | |||
| 17 вересня | +2 | |||
| 16 вересня | +1 | |||
| 15 вересня | +8 | |||
| 14 вересня | 0 | |||
| 13 вересня | +3 | |||
| 12 вересня | +8 | |||
| 11 вересня | +1 | |||
| 10 вересня | +5 | |||
| 09 вересня | +4 | |||
| 08 вересня | +5 | |||
| 07 вересня | +2 | |||
| 06 вересня | +1 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | +2 | |||
| 03 вересня | +1 | |||
| 02 вересня | +4 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
Обалденные гнёзда из фарша с маринованными огурцами 😍❤️
На 100 грамм - 154 кКал Б/Ж/У - 15,8/8,4/3,2
Ингредиенты:
▫️ Фарш — 400 г
▫️ Лук — 70 г
▫️ Шампиньоны — 200 г
▫️ Маринованные огурцы — 150 г
▫️ Сыр лёгкий — 100 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Паприка — по вкусу
▫️ Сушёный чеснок — по вкусу
#ппгорячее
| 2 |  Белковый салат с тунцом и творогом 🔥👍
На 100 грамм - 85,9 кКал Б/Ж/У - 10,4/3,9/1,8
Ингредиенты:
▫️ Тунец консервированный натуральный — 140 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Огурец — 120 г
▫️ Творог 5% — 60 г
▫️ Зелень — по вкусу
#ппсалаты | 744 |
| 3 |  Овсяноблин без вреда для фигуры 🔥👍
На 100 грамм - 137,3 кКал Б/Ж/У - 7,1/5,3/16
Ингредиенты:
Для овсяноблина:
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Молоко — 40 мл
▫️ Овсянка — 50 г
Для начинки:
▫️ Творожный сыр — по вкусу
▫️ Салат — по вкусу
▫️ Ветчина — по вкусу
▫️ Помидоры — по вкусу
#ппзавтрак | 865 |
| 4 |  Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк 🍰✨
На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 14/6/7
Ингредиенты:
▫️ Творог (в брикете 5%) — 300 г
▫️ Сметана — 60 г
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Кукурузный крахмал — 30 г
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Ягоды — по желанию ⠀
#ппдесерты | 947 |
| 5 |  Высокобелковый кабачковый торт 🫑🥩
На 100 грамм - 94 кКал Б/Ж/У - 10,8/3,4/5,2
Ингредиенты:
Для блинчиков:
▫️ Кабачок — 1 шт. среднего размера
▫️ Цельнозерновая мука или крахмал — 30 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Щепотка соли и сахарозаменителя — по вкусу
Для начинки:
▫️ Готовый тушёный фарш из индейки или куриной грудки — 300 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу
#ппгорячее | 953 |
| 6 |  Полезный клубничный смузи 🍓🍌
На 100 грамм - 61 кКал Б/Ж/У - 3,4/1,7/8,1
Ингредиенты:
▫️ Молоко — 200 мл (1 стакан)
▫️ Свежая клубника — 100 г (5–7 шт.)
▫️ Творог — 50 г
▫️ Банан — 60 г (1/2 шт.)
#ппнапитки | 980 |
| 7 |  Овощной ролл без муки 🌯🥕
На 100 грамм - 92 кКал Б/Ж/У - 5,4/3,8/6,1
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 50 г (для смазывания)
▫️ Лёгкий твёрдый сыр — 30 г
▫️ Псиллиум — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Готовая индейка — 30 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Помидор и свежая зелень — для начинки
▫️ Соль и копчёный чеснок — по вкусу
#ппзакуски | 988 |
| 8 |  Белая рыба в сливочном соусе 🐟🥛
На 100 грамм - 114 кКал Б/Ж/У - 6,2/7,4/5,6
Ингредиенты:
▫️ Филе белой рыбы — 200 г
▫️ Сливки — 300 мл
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Вода — 50–100 мл
▫️ Мука — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Сушёный чеснок, соль и специи для рыбы — по вкусу
▫️ Оливковое масло — для жарки
#ппгорячее | 1 053 |
| 9 |  +8Сырные лепешки с зеленью на сковородке
#ппзавтрак | 1 173 |
| 10 |  Высокобелковые наггетсы с сыром 🥩🔥
На 100 грамм - 205 кКал Б/Ж/У - 30,0/9,0/0,0
Ингредиенты:
Для наггетсов:
▫️ Куриная грудка — 300 г
▫️ Лёгкий тёртый сыр — 150 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Молотая паприка — 1 ч. л.
▫️ Соль — 2 г
Для соуса:
▫️ Мягкий творог — 70 г
▫️ Горчица — 1 ч. л.
▫️ Лимонный сок — 1 ч. л.
#ппзакуски | 1 307 |
| 11 |  +7Идея начинок для бутербродов, сэндвичей и вафель✌️
#ппзакуски | 1 340 |
| 12 |  Домашнее мороженое из киви и банана 🍦🥝
На 100 грамм - 76 кКал БЖ/У - 1,1/0,2/17,5
Ингредиенты:
▫️ Киви — 2 шт. (~150 г)
▫️ Банан — 1 шт. (~120 г)
▫️ Мёд — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Сок лимона или лайма — 1 ч. л.
#ппдесерты | 1 254 |
| 13 |  Шоколадный брауни без муки 🍌🍫
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6,4/4,8/10,5
Ингредиенты:
▫️ Йогурт 2% — 300 г
▫️ Банан — 200 г (примерно 2 средних спелых банана)
▫️ Куриные яйца — 4 шт.
▫️ Какао-порошок — 4 ст. л.
▫️ Сахарозаменитель или сахар — 2–3 ст. л.
▫️ Разрыхлитель или сода — на кончике ножа
▫️ Тёмный шоколад — для украшения
#ппдесерты | 1 297 |
| 14 |  ПП паста с тунцом и соусом из авокадо 🍝🥑🐟
На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 9,8/7,4/15,2
Ингредиенты:
▫️ Авокадо — 1 шт.
▫️ Творожный сыр — 1,5 ст. л.
▫️ Зелёный лук — 2–3 пера
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Помидор — 1 средний
▫️ Тунец — 1 банка
▫️ Макароны — по вкусу
#ппгорячее | 1 544 |
| 15 |  Горячий бутерброд из лепёшки 🥙🧀
На 100 грамм - 178 кКал Б/Ж/У - 11,4/7,6/15,8
Ингредиенты:
▫️ Лепёшка Роти — 1 шт.
▫️ Жареное куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Готовое мясо (индейка, курица или говядина) — 50 г
▫️ Твёрдый сыр — 30 г
▫️ Помидор — 30 г
▫️ Любимый ПП-соус — 15 г
▫️ Мука — для припыления (по необходимости)
#ппзавтрак | 1 510 |
| 16 |  +8Сытный и полезный завтрак✌️ | 1 622 |
| 17 |  Салат для похудения с тунцом и фасолью 🥗🐟
На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 6,4/2,7/12,1
Ингредиенты:
▫️ Консервированная кукуруза — 1 банка
▫️ Красная фасоль в собственном соку — 1 банка
▫️ Жёлтый болгарский перец — 1 шт.
▫️ Тунец в собственном соку — 1 банка
▫️ Лёгкий майонез — 2 ст. л.
▫️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу | 1 509 |
| 18 |  Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом 🍲🌿
На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Паста Орзо — 250 г
▫️ Вода — 500 мл
▫️ Сливки 15% — 200 мл
▫️ Помидоры черри — 100 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Шпинат — 50 г
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соус песто — 1 ст. л.
▫️ Оливковое масло — 5 мл (для жарки)
▫️ Мука, соль, перец, паприка, сушёный чеснок — для панировки курицы
#ппгорячее | 1 368 |
| 19 |  Лёгкий и полезный салат 🥗✨
На 100 грамм - 65 кКал Б/Ж/У - 3,5/2,9/6,1
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Лист салата — 1 горшочек
▫️ Томаты черри — 250 г
▫️ Сыр классический — 80 г
▫️ Сметана 20% — 3 ст. л.
▫️ Горчица — 1/2 ч. л.
▫️ Соль — 1/3 ч. л.
#ппсалаты | 1 327 |
| 20 |  Кабачковый рулет 🫔
На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 5,3/4,1/5,9
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 1,5–2 шт.
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Мука пшеничная — 3 ст. л.
▫️ Рикотта — 125 г
▫️ Пармезан — 10 г
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Укроп — 1 пучок
▫️ Помидор — 1 шт.
▫️ Специи: соль, сухой чеснок, травы — по вкусу
#ппзакуски | 1 351 |
