ПП рецепты🍏
رفتن به کانال در Telegram
ПП рецепты на каждый день! Сотрудничество/реклама @yuliananesterova @daniltgn https://gosuslugi.ru/snet/68739728565dbc62472d7e9f
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПП рецепты🍏
کانال ПП рецепты🍏 (@pprcpt) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 33 684 مشترک است و جایگاه 643 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 18 961 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 33 684 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 29 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -181 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 4.33% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.16% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 457 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 726 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 9 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند ккал, ч.л, творог, ст.л, перец تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“ПП рецепты на каждый день!
Сотрудничество/реклама
@yuliananesterova
@daniltgn
https://gosuslugi.ru/snet/68739728565dbc62472d7e9f”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 30 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
33 684
مشترکین
+224 ساعت
-347 روز
-18130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+92
در 1 کانالها
اوت '26
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+51
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+67
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+63
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+50
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+173
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+407
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+377
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+105
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+229
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+183
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+187
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+262
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+465
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+651
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+258
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+397
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+553
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+671
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+632
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+342
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+426
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+517
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+345
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+296
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+153
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+137
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+329
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+359
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '24
+335
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+444
در 9 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+396
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+115
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+294
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+232
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+407
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+309
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+267
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+256
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+272
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+258
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+323
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+322
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+380
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+231
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+184
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+159
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+177
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+280
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+375
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+537
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+483
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+858
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+877
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+440
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+611
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+685
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+616
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+719
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+650
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+820
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1 154
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 170
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+1 051
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+1 615
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+1 320
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+2 158
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+2 860
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+37 863
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 سپتامبر | 0 | |||
| 29 سپتامبر | +7 | |||
| 28 سپتامبر | +1 | |||
| 27 سپتامبر | +1 | |||
| 26 سپتامبر | +6 | |||
| 25 سپتامبر | +4 | |||
| 24 سپتامبر | +2 | |||
| 23 سپتامبر | +5 | |||
| 22 سپتامبر | +1 | |||
| 21 سپتامبر | +5 | |||
| 20 سپتامبر | +3 | |||
| 19 سپتامبر | +4 | |||
| 18 سپتامبر | +5 | |||
| 17 سپتامبر | +2 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | +8 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +3 | |||
| 12 سپتامبر | +8 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | +5 | |||
| 09 سپتامبر | +4 | |||
| 08 سپتامبر | +5 | |||
| 07 سپتامبر | +2 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +4 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
Белковый салат с тунцом и творогом 🔥👍
На 100 грамм - 85,9 кКал Б/Ж/У - 10,4/3,9/1,8
Ингредиенты:
▫️ Тунец консервированный натуральный — 140 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Огурец — 120 г
▫️ Творог 5% — 60 г
▫️ Зелень — по вкусу
#ппсалаты
| 2 |  Овсяноблин без вреда для фигуры 🔥👍
На 100 грамм - 137,3 кКал Б/Ж/У - 7,1/5,3/16
Ингредиенты:
Для овсяноблина:
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Молоко — 40 мл
▫️ Овсянка — 50 г
Для начинки:
▫️ Творожный сыр — по вкусу
▫️ Салат — по вкусу
▫️ Ветчина — по вкусу
▫️ Помидоры — по вкусу
#ппзавтрак | 718 |
| 3 |  Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк 🍰✨
На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 14/6/7
Ингредиенты:
▫️ Творог (в брикете 5%) — 300 г
▫️ Сметана — 60 г
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Кукурузный крахмал — 30 г
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Ягоды — по желанию ⠀
#ппдесерты | 855 |
| 4 |  Высокобелковый кабачковый торт 🫑🥩
На 100 грамм - 94 кКал Б/Ж/У - 10,8/3,4/5,2
Ингредиенты:
Для блинчиков:
▫️ Кабачок — 1 шт. среднего размера
▫️ Цельнозерновая мука или крахмал — 30 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Щепотка соли и сахарозаменителя — по вкусу
Для начинки:
▫️ Готовый тушёный фарш из индейки или куриной грудки — 300 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу
#ппгорячее | 935 |
| 5 |  Полезный клубничный смузи 🍓🍌
На 100 грамм - 61 кКал Б/Ж/У - 3,4/1,7/8,1
Ингредиенты:
▫️ Молоко — 200 мл (1 стакан)
▫️ Свежая клубника — 100 г (5–7 шт.)
▫️ Творог — 50 г
▫️ Банан — 60 г (1/2 шт.)
#ппнапитки | 959 |
| 6 |  Овощной ролл без муки 🌯🥕
На 100 грамм - 92 кКал Б/Ж/У - 5,4/3,8/6,1
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 50 г (для смазывания)
▫️ Лёгкий твёрдый сыр — 30 г
▫️ Псиллиум — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Готовая индейка — 30 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Помидор и свежая зелень — для начинки
▫️ Соль и копчёный чеснок — по вкусу
#ппзакуски | 959 |
| 7 |  Белая рыба в сливочном соусе 🐟🥛
На 100 грамм - 114 кКал Б/Ж/У - 6,2/7,4/5,6
Ингредиенты:
▫️ Филе белой рыбы — 200 г
▫️ Сливки — 300 мл
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Вода — 50–100 мл
▫️ Мука — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Сушёный чеснок, соль и специи для рыбы — по вкусу
▫️ Оливковое масло — для жарки
#ппгорячее | 1 027 |
| 8 |  +8Сырные лепешки с зеленью на сковородке
#ппзавтрак | 1 128 |
| 9 |  Высокобелковые наггетсы с сыром 🥩🔥
На 100 грамм - 205 кКал Б/Ж/У - 30,0/9,0/0,0
Ингредиенты:
Для наггетсов:
▫️ Куриная грудка — 300 г
▫️ Лёгкий тёртый сыр — 150 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Молотая паприка — 1 ч. л.
▫️ Соль — 2 г
Для соуса:
▫️ Мягкий творог — 70 г
▫️ Горчица — 1 ч. л.
▫️ Лимонный сок — 1 ч. л.
#ппзакуски | 1 285 |
| 10 |  +7Идея начинок для бутербродов, сэндвичей и вафель✌️
#ппзакуски | 1 321 |
| 11 |  Домашнее мороженое из киви и банана 🍦🥝
На 100 грамм - 76 кКал БЖ/У - 1,1/0,2/17,5
Ингредиенты:
▫️ Киви — 2 шт. (~150 г)
▫️ Банан — 1 шт. (~120 г)
▫️ Мёд — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Сок лимона или лайма — 1 ч. л.
#ппдесерты | 1 239 |
| 12 |  Шоколадный брауни без муки 🍌🍫
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6,4/4,8/10,5
Ингредиенты:
▫️ Йогурт 2% — 300 г
▫️ Банан — 200 г (примерно 2 средних спелых банана)
▫️ Куриные яйца — 4 шт.
▫️ Какао-порошок — 4 ст. л.
▫️ Сахарозаменитель или сахар — 2–3 ст. л.
▫️ Разрыхлитель или сода — на кончике ножа
▫️ Тёмный шоколад — для украшения
#ппдесерты | 1 297 |
| 13 |  ПП паста с тунцом и соусом из авокадо 🍝🥑🐟
На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 9,8/7,4/15,2
Ингредиенты:
▫️ Авокадо — 1 шт.
▫️ Творожный сыр — 1,5 ст. л.
▫️ Зелёный лук — 2–3 пера
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Помидор — 1 средний
▫️ Тунец — 1 банка
▫️ Макароны — по вкусу
#ппгорячее | 1 500 |
| 14 |  Горячий бутерброд из лепёшки 🥙🧀
На 100 грамм - 178 кКал Б/Ж/У - 11,4/7,6/15,8
Ингредиенты:
▫️ Лепёшка Роти — 1 шт.
▫️ Жареное куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Готовое мясо (индейка, курица или говядина) — 50 г
▫️ Твёрдый сыр — 30 г
▫️ Помидор — 30 г
▫️ Любимый ПП-соус — 15 г
▫️ Мука — для припыления (по необходимости)
#ппзавтрак | 1 510 |
| 15 |  +8Сытный и полезный завтрак✌️ | 1 574 |
| 16 |  Салат для похудения с тунцом и фасолью 🥗🐟
На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 6,4/2,7/12,1
Ингредиенты:
▫️ Консервированная кукуруза — 1 банка
▫️ Красная фасоль в собственном соку — 1 банка
▫️ Жёлтый болгарский перец — 1 шт.
▫️ Тунец в собственном соку — 1 банка
▫️ Лёгкий майонез — 2 ст. л.
▫️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу | 1 509 |
| 17 |  Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом 🍲🌿
На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Паста Орзо — 250 г
▫️ Вода — 500 мл
▫️ Сливки 15% — 200 мл
▫️ Помидоры черри — 100 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Шпинат — 50 г
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соус песто — 1 ст. л.
▫️ Оливковое масло — 5 мл (для жарки)
▫️ Мука, соль, перец, паприка, сушёный чеснок — для панировки курицы
#ппгорячее | 1 330 |
| 18 |  Лёгкий и полезный салат 🥗✨
На 100 грамм - 65 кКал Б/Ж/У - 3,5/2,9/6,1
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Лист салата — 1 горшочек
▫️ Томаты черри — 250 г
▫️ Сыр классический — 80 г
▫️ Сметана 20% — 3 ст. л.
▫️ Горчица — 1/2 ч. л.
▫️ Соль — 1/3 ч. л.
#ппсалаты | 1 327 |
| 19 |  Кабачковый рулет 🫔
На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 5,3/4,1/5,9
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 1,5–2 шт.
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Мука пшеничная — 3 ст. л.
▫️ Рикотта — 125 г
▫️ Пармезан — 10 г
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Укроп — 1 пучок
▫️ Помидор — 1 шт.
▫️ Специи: соль, сухой чеснок, травы — по вкусу
#ппзакуски | 1 315 |
| 20 |  Творожная запеканка с клубникой 🍰
На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 11,4/5,2/13,2
Ингредиенты:
▫️ Творог — 650 г
▫️ Клубника — 200 г
▫️ Куриные яйца — 4 шт.
▫️ Сахар — 75 г (5 ст. л.)
▫️ Манная крупа — 45 г (3 ст. л.)
#ппдесерты | 1 362 |
