ПП рецепты🍏
ПП рецепты на каждый день! Сотрудничество/реклама @yuliananesterova @sashaeste @danileturkin Реквизиты для оплаты: https://t.me/+mnOlg9xA0-Q4ZjQy Все каналы группы — @mediaremix Остерегайтесь мошенников! Для связи переходите из описа
نمایش بیشتر35 987مشترکین
+1124 ساعت
+457 روز
+5630 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
ПП Курочка кремчиз 🔥
КБЖУ 1 порции 680/73/18/58
▫️Филе бедра без кожи - 300 гр.
▫️Творожный сыр свеза легкий - 25 гр.
▫️Сыр Лайт 30% - 25 гр.
▫️Молоко 1,5 % - 25 гр.
▫️Соевый соус(крабовый) 2 ст ложки
▫️Сахзам сладис - 4 таблетки
▫️Лук чеснок
▫️Паста - 80 гр.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ОКРОШКА😍
КБЖУ 100г: 62/3.5/2/7.4.
▫️Ветчина индейки (можно готовое куриное филе) - 150г;
▫️Картофель - 200г
▫️Огурцы - 100г
▫️Редис - 100г
▫️Яйца - 2шт
▫️Зелень - 100г
▫️Соль, перец - По вкусу
▫️Тан (айран, либо минералка и кефир 50/50) - 500г
▫️Хлеб темный - 80г
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
Пшеничная каша на молоке и воде в мультиварке
📌Пшеничную кашу можно варить несладкую или сладкую. Можно варить на воде, а можно на молоке. Пшеничная каша с молоком имеет более нежный вкус, особенно если она приготовлена в мультиварке.
✅На 100 г - 142 ккалорий
Ингредиенты
▫️Крупа пшеничная – 1 стакан
▫️Молоко пастеризованное 2,5% – 1 стакан
▫️Вода кипяченая – 1 -1,5 стакана
▫️Масло сливочное – 20 г
▫️Соль – по вкусу
Приготовление:
▫️Крупу промойте.
▫️В чашу мультиварки налейте воду и молоко. Всыпьте крупу. Немного посолите. Закройте крышку мультиварки.
▫️Выставьте режим мультиварки «Каша». При этом режиме каша готовится при температуре 90 градусов в течение 1 часа.
▫️Добавьте сливочное масло и перемешайте кашу.
Оставьте кашу в режиме «Подогрев» еще на 1 час. За это время она еще больше набухнет и распариться. При подаче можете в каждую тарелку положить еще немного сливочного масла. Приятного аппетита!
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
САЛАТ С ПЕЧЕНЫМ БАКЛАЖАНОМ И ГОРЧИЧНО-МЕДОВОЙ ЗАПРАВКОЙ
⠀
Ингредиенты:
▫️Баклажан
▫️Черри
▫️Руккола
▫️Кинза
▫️Грецкий орех
▫️Брынза (сербская брынза или Фета)
▫️1-2 ст л соевого соуса
▫️3 ст л. ол. масло, 1 чл мягкой дижонской горчицы, лимонный сок и 1 чл мёда
⠀
Приготовление:
1. Нарезаем баклажан, поливаем 1 ст ол масла, соевым соусом, перемешиваем и отправляем в духовку при 190° на 15-20 минут.
2. Грецкий орех промыть высушить и подсушить на сковородке.
3. Салатницу отправляем баклажан, помидорки черри, зелень, сербскую брынзу грецкий орех.
4. В ёмкости смешиваем оливковое масло, дижонскую горчицу, лимонный сок и мёд.
5. Заправляем салат, перемешиваем и наслаждаемся.
P.S. Зелень можно заменить на любой салат, салат будет ещё вкуснее если добавить в него печёный перец.
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
ВСЁ ЕЩЁ СТЕСНЯЕШЬСЯ СВОЕГО ТЕЛА В КУПАЛЬНИКЕ?
Я была такой же, пока не прошла БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
«ХУДЕЕМ НАВСЕГДА»
Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я:
✅ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ
✅УМЕНЬШИЛА ТАЛИЮ НА 7 СМ
✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ, КОТОРЫЙ НИКУДА НЕ ПОМЕЩАЛСЯ
Делюсь ССЫЛКОЙ НА КАНАЛ, где я нашла этот Курс!
Скорее переходи, новый поток стартует уже в это ВОСКРЕСЕНЬЕ!
👇👇👇👇👇
ПОХУДЕТЬ БЕСПЛАТНО
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Низкокалорийный ужин 🥗
КБЖУ на всю порцию 466/71/5/31
▫️Куриное филе 250гр
▫️Кабачок 150гр
▫️Лук 50гр
▫️Замороженные овощи 400гр
▫️Соль, перец по вкусу
▫️Кунжут по желанию
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Ты- толстая! 😱
Это не просто слова, это то, что ты видишь в зеркале каждое утро.
Но знаешь что? Это может измениться!
Не теряя больше ни дня вступи и пошагово подготовь тело к лету! ☀️
Это реально, если начнешь сегодня!
Начни худеть прямо сейчас: https://t.me/+KF4rlj-DEJNmZTUy
Всё в твоих руках☝️
Нежный шоколадный торт с финиковым кремом
✅КБЖУ 154/11.1 / 4.3 / 17.9
Ингредиенты:
▫️1 яйцо
▫️100 г кефира
▫️45 г цельнозерновой муки
▫️1 ст.л какао порошка обезжиренного
▫️15 г кокосовой стружки
▫️0.5 ч.л разрыхлителя
Крем:
▫️7 штук фиников
▫️150 г мягкого творога 0%
Приготовление:
▫️Для крема финики на полчаса залить кипятком, удалить косточки и измельчить блендером, затем смешать с творогом.
▫️Для бисквита смешать сухие ингредиенты, влить смесь кефира с яйцом, хорошо взбить и вылить в форму.
▫️Поставить в СВЧ на полную мощность на 5-6 минут.
▫️Бисквит остудить, разрезать на 3 части и промазать финиковым кремом, и им же намазать верхушку, дать пропитаться и можно подавать к чаю.
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 300 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мука рисовая ц/з - 30гр.
▫️Соль, перец - по вкусу
⠀
Готовим:
▫️Кабачок натираем на мелкой тёрке.
▫️Даём немного постоять и сливаем отжимая лишний сок.
▫️Добавляем яйцо, муку, соль, перец.
▫️Выкладываем в мультипекарь или вафельницу.
▫️Жарим около 5 мин (может чуть больше или чуть меньше, ориентируйтесь по своему гаджету. вафельницу/мультипекарь в процессе выпечкания часто не открывайте, а лучше вообще не открыть до готовности, иначе вафли развалятся).
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33
⠀
🔆 Ингредиенты:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.
〽️ Готовим:
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла). ▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак