ПП рецепты🍏

Рецепт от фитнес-тренера: гавайский поке с форелью😋 Ингредиенты (порция на 2-х): рис бурый 60 гр, форель 150 гр, авокадо 106 гр (1 средний), помидор 150 гр, огурец 140 гр, морковь по-корейски 100 гр, кунжут 10 гр, соевый соус 10 гр. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Те самые бабушкиины рецепты из детства в одном канале! Бабушка решила поделиться рецептами, а я ей с этим помогаю: ➖Рецепты за 20 минут ➖Полезные рецепты ➖Рецепты выпечки ➖Мясные рецепты За столько лет у нее накопилось рецептов ни на одну книгу! https://t.me/+mvrbGVQlR9I0YzJi

Завтрак для плоского животика🤤 КБЖУ 174/13/9/10 ▫️1 яйцо ▫️1 белок ▫️1 хлебец ▫️20 гр сыр риккота ▫️20 гр клубника ▫️5 гр ядра конопли Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ЛЕНИВЫЙ ПЛОВ 🍶 КБЖУ на 100 грамм 134/9/4/14 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅500 грамм филе бедра, 1 стакан риса ( булгур, гречка, пшено, ячневая крупа), 150-200 грамм моркови, 2 головки лука, 1 чайная ложка паприки, 1 чайная ложка куркумы, соль, перец по вкусу, головка чеснока. 1️⃣ Морковь режем небольшими брусками, лук полукольцами, мясо на небольшие кусочки. 2️⃣ Обжариваем лук пару минут, добавляем морковь, жарим 2-3 минуты, добавляем мясо, жарим ещё 5-7 минут. 3️⃣ Добавляем приправы, соль, перец. 4️⃣ Рис промываем и высыпаем к мясу с овощами, заливаем кипятком ( на 1-2 см вода должна покрывать рис), и тушим 15-20 минут. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП САЛАТ ⠀ ✅Невероятное сочетание курицы, листа салата и твёрдого сыра! А с любимой пп-заправкой просто идеально ⠀ Ингредиенты: ▫️куриная грудка ▫️лист салата ▫️черри ▫️кукуруза ▫️сыр (твёрдый) ▫️сметана ▫️горчица соль ⠀ Приготовление: ▫️Куриную грудку отварить в подсоленной воде, охладить. Нарезать кубиком. ▫️В чаше смешать все ингредиенты. ▫️Для заправки смешать сметану, горчицу и соль. ▫️Заправить салат и хорошо смешать! ⠀ Приятного аппетита ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Освежающий цитрусовый смузи. Ингредиенты: ▫️2 апельсина ▫️2 мандарина ▫️4 банана ▫️1 лимон ▫️1 лайм ▫️¼ стакана нежирного молока ▫️Лед ▫️Очистить фрукты и измельчи их в блендере с молоком и льдом до однородности. ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

Вкуснейшее тирамису за 5 минут💝 Ингредиенты: Для коржика: ▫️100гр. банана ▫️1яйцо (50гр.) ▫️2гр. разрыхлителя ▫️10гр.какао ▫️30гр.овсяных отрубей ▫️30 мл молока 2,5% ▫️Подсластитель по вкусу Для крема: ▫️1чашка крепкого кофе ▫️190 грамм мягкого 5% творога ▫️4 ч.л.кофе из чашки ▫️подсластитель по вкусу Приготовление: ▫️Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, отруби, молоко и подсластитель,выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут! ▫️Готовый корж остудить, порезать произвольно! ▫️Творог смешать с подсластителем и кофе! ▫️Собираем пироженое - в креманку выложить 1/3 части твороженного крема, части коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем крем,снова корж и выложить оставшийся крем! ▫️Поставить в холодильник на два часа или на ночь! Сверху посыпать какао или корицей - по желанию! ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Очень вкусная курочка в сырно-сметанном соусе 🤤 Ингредиенты: ▫️куриная грудка - 700гр ▫️помидор - 2 шт ▫️яйца - 2 шт ▫️сметана - 3 ст.л ▫️сыр - 150 гр ▫️чеснок - 2 зубчика ▫️соль, перец ▫️подсолнечное масло Способ приготовления: ▫️Промываем куриную грудку, нарезаем, выкладываем в форму, предварительно смазанную маслом. ▫️В отдельной миске смешиваем яйца со сметаной, солим, перчим, добавляем тертый сыр, заливаем филе. ▫️Помидор моем, нарезаем, выкладываем сверху. ▫️Посыпаем тертым сыром ▫️Форму ставим в духовку на 35-40 мин (~180 С) ПП рецепты🍏 | #ппгорячее ⠀

Творожно-ягодное наслаждение! ✅КБЖУ 59/4,8/0,5/6,8 Ингредиенты: ▫️натуральный йогурт «TEOS» - 200мл ▫️творожок Danon - 200г ▫️сах/зам фитпарад 2 гр. ▫️желатин - 8г ▫️вода - 50мл ▫️ягода (у меня малина и смородина) ⠀ ▫️Желатин заливаем холодной водой на 20 минут. В это время смешиваем творожок, йогурт и сах/зам. Набухший желатин растапливаем в микроволновке (15-20 сек) или на водяной бане. ▫️Переливаем к массе и перемешиваем всё. Добавляем ягоды, аккуратно перемешиваем, чтобы не помять ягоды и переливаем в подготовленную форму. Лучше всего в силиконовую. ▫️Выравниваем и убираем в холодильник на пару часов. Достаём, украшаем, кушаем👌🏻 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Чебуреки из лаваша 🔥 ✅КБЖУ 163.22/13.05/5.98/13.88 Ингредиенты: ▫️Фарш куриного филе ▫️Лаваш ▫️Лук ▫️Специи (перец, соль) ▫️Желток Приготовление: ▫️Фарш обжариваем с луком и специями на ап сковороде✅ На Лаваше вырезаем круги, удобно это делать по тарелке 👌 ▫️Края нашего круга смазываем желтком и на одну часть выкладываем готовый фарш, соединяем, смазываем получившийся чебурек желтком и отправляем на сковороду 👌 ▫️Обжариваем с каждой стороны по несколько минут 🔥 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее