Психотерапевт Анар Нуриев

Open in Telegram

Психолог-психотерапевт, супервизор Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg Написать мне: @penpeccop Личный канал: @anarhichnost Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT +friendly

Russia99 642 Psychology3 578

5 981

Subscribers

-124 hours

+227 days

-330 days

1 220

Post views

~ 34924 hours

~ 45548 hours

20.39%

Engagement rate

No data

Posts per day

Ads index

beta

Data loading in progress...

Attracting Subscribers

June '26

+89

in 2 channels

May '26

+60

in 0 channels

Get PRO

April '26

+156

in 1 channels

Get PRO

March '26

+314

in 1 channels

Get PRO

February '26

+109

in 4 channels

Get PRO

January '26

+121

in 2 channels

Get PRO

December '25

+192

in 5 channels

Get PRO

November '25

+70

in 4 channels

Get PRO

October '25

+88

in 2 channels

Get PRO

September '25

+248

in 3 channels

Get PRO

August '25

+60

in 0 channels

Get PRO

July '25

+119

in 2 channels

Get PRO

June '25

+104

in 1 channels

Get PRO

May '25

+165

in 2 channels

Get PRO

April '25

+78

in 1 channels

Get PRO

March '25

+128

in 2 channels

Get PRO

February '25

+208

in 2 channels

Get PRO

January '25

+179

in 5 channels

Get PRO

December '24

+121

in 10 channels

Get PRO

November '24

+207

in 4 channels

Get PRO

October '24

+121

in 2 channels

Get PRO

September '24

+245

in 4 channels

Get PRO

August '24

+348

in 4 channels

Get PRO

July '24

+155

in 3 channels

Get PRO

June '24

+99

in 3 channels

Get PRO

May '24

+128

in 3 channels

Get PRO

April '24

+110

in 3 channels

Get PRO

March '24

+338

in 11 channels

Get PRO

February '24

+312

in 8 channels

Get PRO

January '24

+261

in 5 channels

Get PRO

December '23

+172

in 9 channels

Get PRO

November '23

+105

in 5 channels

Get PRO

October '23

+102

in 4 channels

Get PRO

September '23

+33

in 0 channels

Get PRO

August '23

+83

in 0 channels

Get PRO

July '23

+80

in 0 channels

Get PRO

June '23

+84

in 0 channels

Get PRO

May '23

+93

in 0 channels

Get PRO

April '23

+213

in 0 channels

Get PRO

March '23

+51

in 0 channels

Get PRO

February '23

+153

in 0 channels

Get PRO

January '23

+40

in 0 channels

Get PRO

December '22

+74

in 0 channels

Get PRO

November '22

+143

in 0 channels

Get PRO

October '22

+184

in 0 channels

Get PRO

September '22

+156

in 0 channels

Get PRO

August '22

+310

in 0 channels

Get PRO

July '22

+459

in 0 channels

Get PRO

June '22

+361

in 0 channels

Get PRO

May '22

+135

in 0 channels

Get PRO

April '22

+968

in 0 channels

Get PRO

March '22

+27

in 0 channels

Get PRO

February '22

+324

in 0 channels

Get PRO

January '22

+1 175

in 0 channels

Get PRO

December '21

+310

in 0 channels

Get PRO

November '21

+23

in 0 channels

Get PRO

October '21

+49

in 0 channels

Get PRO

September '21

+76

in 0 channels

Get PRO

August '21

+320

in 0 channels

Get PRO

July '21

+583

in 0 channels

Get PRO

June '21

+977

in 0 channels

Get PRO

May '21

+731

in 0 channels

Get PRO

April '21

+265

in 0 channels

Get PRO

March '21

+497

in 0 channels

Get PRO

February '21

+659

in 0 channels

Get PRO

January '21

+42

in 0 channels

Get PRO

December '20

+4 193

in 0 channels

Date	Subscriber Growth	Mentions	Channels
23 June	+1
22 June	+2
21 June	+2
20 June	+7
19 June	+26
18 June	+1
17 June	+1
16 June	+3
15 June	0
14 June	+1
13 June	+2
12 June	+2
11 June	+1
10 June	+2
09 June	+2
08 June	+5
07 June	+5
06 June	+1
05 June	+4
04 June	+8
03 June	+6
02 June	+3
01 June	+4

Channel Posts

Иногда психологу лучше не говорить «понимаю». Когда в действительности нет схожего опыта.

2	+1 «Если делать только то, что умеешь, никогда не сможешь превзойти самого себя» Ну, насчёт "превзойти самого себя" — мне, конечно, не очень близка фраза 😅 Как-то слишком пафосно звучит на мой взгляд. Я бы сказал: «Если делать только то, что умеешь — никогда не научишься новому» 🤷‍♂️ Нооо, да, вместе с потерей пафоса фраза становится «спасибо, капитан очевидной» Что же я хочу сказать… Я долгое время не решался начать снимать видеоролики. Как-то это всё было непривычно, непонятно. И… всё же я решился. Вот, делюсь прогрессом, разницей между одним из первых разговорных видео и крайним:	398
3	«Если делать только то, что умеешь, никогда не сможешь превзойти самого себя» «Прошлое причиняет боль. Одно из двух. Можно или от него прятаться или извлечь урок» «Знаешь, почему хорошо иногда оказаться на дне? Оттуда всего один путь. Только наверх» «Тебя слишком занимает что было и то, что будет. Мудрецы говорят: прошедшее – забыто. Грядущее – закрыто. Настоящее – даровано. Поэтому его и зовут настоящим»	533
4	+1 Вижу две полярные проблемы: 1. Когда человек застревает в стратегии "выжженной земли" — беспощадного упорства ради достижения цели любой ценой. 2.Чрезмерное преобладание стратегии «капитулянта» — избегания малейшего столкновения с дискомфортом/неудачей. Как и во многих вопросах, я убеждён, что наше решение находится в поиске баланса между двумя крайностями. И для формирования этого равновесия нам понадобится «шаг 1» — понимание себя. К примеру, если я знаю, что я скорее склонен бросать начинания из-за неудач/дискомфорта и прочих причин — для улучшения своего положения дел мне следует больше полагаться на подстёгивание себя к упорству (через напоминание мотива/цели/ценности этого усердия). И это будет приближать меня к моим ценностям и той жизни, которую я хочу жить. Если же наоборот, чаще истощаю себя, то мне стоит напоминать себе о том, что с дороги можно сойти в любой момент времени, как бы далеко я не зашёл, и выбрать другой путь.	741
5	Кто	909
6	Про "виды поддержки" Каждый из нас время от времени попадает в ситуации, когда бывает необходима поддержка или ему самому или же от него кому-то. Однако, с этой темой есть проблемка! Нас нигде не учат, какие вообще бывают формы оказания поддержки! И каждый начинает действовать интуитивно. А как мы знаем…: «В критической ситуации ты не поднимаешься до уровня своих ожиданий, а падаешь до уровня своей подготовки» Я часто становлюсь свидетелем ситуаций, когда одному человеку нужна поддержка одного вида (например, в образе валидации или молчаливого выслушивания), а другой оказывает её в виде брейнштрома, накидывания вариантов решения. Что тоже является классной формой поддержки, но… когда это уместно и для самого желающего получить помощь. И вот проблема кроется как раз в этом рассинхроне! Мне нужна поддержка А, ты оказываешь поддержку Б. Ты пытаешься поддержать (и это супер, спасибо!), а я пытаюсь получить поддержку (и меня тоже можно понять, мне плохо). Но из-за того, что ни ты, ни я или не знаем о видах поддержки или недостаточно в них натренированы — возникает разлад и недопонимание. В итоге недовольны остаются вообще все. Первый не получил желаемый тип поддержки, а второй пытался поддержать, но его намерение не так поняли и он остался ещё и крайним. Предлагаемое мной решение: Обсуждать форму поддержки, которую вы желаете получить или намереваетесь дать. По возможности, ЗАРАНЕЕ. Прям так и говорите: 1 – если вы тот человек, кто оказывает поддержку – «Как бы тебе хотелось, чтобы я тебя поддержал?» 2 – если вы тот, кто запрашивает поддержку – «Спасибо, что хочешь помочь мне… Меня бы сейчас очень поддержало [подставить нужное]» Виды поддержки: 1)Валидация ака «нормализация» Признание обоснованности мыслей/эмоций/действий человека. «Это нормально, что ты так подумала, я тебя понимаю». «Каждый на твой месте мог бы так поступить/подумать». «Ты в праве так себя чувствовать». 2) Молчаливое слушание чтобы нас выслушали, понимаючи покивали головой и сочувственно погрустили вместе с нами, просто побыв рядом. Без лишних слов и советов, «что делать». 3) Опыт схожего сценария Тот самый случай, когда нам говорят: «Ох, а вот у меняяя (или знакомого знакомого) тоже такое было!» И это уместно! Случается так, что поддержать нас может понимание того, что мы не одиноки, что кто-то сталкивался с такой или похожей проблемой. Чувство общности перед горем бывает согревающе приятно. 4) Решение! С этим пунктом всё должно быть понятно)) Момент, когда нам с помощью мозгового штурма помогают накидать конкретные предложения о способах разрешения трудных историй. 5) Что-то своё Лучшая форма поддержки вас, скорее всего, известна только вам самим (а если пока нет — то пробуйте, исследуйте себя). И делитесь способом с тем, кто готов попробовать его реализовать! ___ И кстати 6-й вариант – «извини, мне очень жаль, что на тебя так всё навалилось, у меня самого сейчас недостаточно сил, чтобы поддержать тебя!(» Вариативное оказание поддержки — это навык, который можно развивать. Замечать свой импульс, останавливаться и задавать вопрос себе или другому: «Тебе решение или поныть?» «А в какой форме тебе хотелось бы получить поддержку?» _______ Понравился пост? Приходи на консультацию/супервизию. Подробнее об условиях здесь. Для записи пиши мне: @penpeccop	965
7	как оказывать один из самых базовых видов поддержки и как делать не стоит Валидация – это признание обоснованности мыслей/эмоций/действий человека (собственных/чужих). Когда мы валидируем, мы говорим: «Это нормально, что ты так подумала, я тебя понимаю». «Ты в праве так себя чувствовать». «Твои действия имели смысл». Это тот самый вид поддержки, который порой хочется слышать вместо прямых советов Инвалидация – когда наши эмоции обесцениваются, отрицаются, считаются «неправильными»: "Не ной, чё ты ноешь, всё путём же, ну" Когда человека инвалидируют, он чувствует себя неуслышанным, непонятым или лишенным поддержки (при валидации всё наоборот) ❗️Но! Мы не обязаны считать всё валидным. Поэтому инструкция такова: если считаем валидным — валидируем, если нет — не валидируем. Но ИНвалидировать — не рекомендуется, если отношения с человеком вам дороги _______ Понравился пост? Приходи на консультацию/супервизию. Подробнее об условиях здесь. Для записи пиши мне: @penpeccop	948
8	Психотерапевтические войны. Эпизод II: Месть КПТшников	1 036
9	Психотерапевтические войны. Эпизод I: Атака гештальтистов	1 025
10	Антисуицидальная тренировка	1 370
11	Психотерапия бывает разной Иногда это поиски решений, разборы тяжелых жизненных ситуаций и т.п. А иногда…: Клиент: А чё, так можно?! Терапевт: Можно! К: А чё, это нормально?! Т: Нормально!	1 383
12	No text...	1 464
13	Злость как сообщение Беда не в (самом сообщении : "смотри, тут кто-то оборзел") самой злости, а в том, к каким действиям вы прибегаете после того, как её испытали. Например: Пока я стою в очереди для оплаты проездного, рандомный мужчина обходит её вперёд меня. Я испытываю злость (понимаю, что мои интересы ущемлены). А дальше, у меня есть выбор, как поступить: 1) Ударить его, что есть дури, чтобы он понял, кто здесь главный что вообще-то тут очередь и нечё лезть. или… 2) Сказать: "Мужчина, тут очередь. Я стою за этой женщиной." Конечно, дальнейшие развития событий бывают разными, но в моей практике в основном случалось то, что люди говорили: «А, ой, извините, не заметил» И обходилось без обострённых конфликтов. А моя злость затем достаточно быстро утихала. То бишь, злость совсем необязательно подразумевает под собой агрессию (поведение, направленное на причинение вреда), испытав злость, мы можем действовать ассертивно (настойчиво, уверенно, но при этом ненасильственно и без оскорблений/агрессии). И в большинстве случаев, это будет эффективнее.	1 445
14	Мы часто можем бояться злости. Бояться её испытывать, проявлять. И это очень понимаемая история. Её последствия бывают страшны и разрушительны. И за жизнь мы можем насмотреться множество тому примеров. Но... Вместе с тем, злость нужна нам ни чуть не меньше, чем любая другая эмоция. Её функция: Сообщить о том, что наши(или наших близких) границы/интересы нарушаются. А также мобилизовать наши ресурсы на защиту. То бишь, если смотреть на злость с точки зрения её функции — она вообще супер!) Но в чём же тогда проблема? Почему тогда она так стигматизирована? Дело в том, что все эмоции — это реакции на то, как мы интерпретируем события. А наши интерпретации... бывают поспешными и ошибочными! Испытали вы злость, потому что интерпретировали слова человека как нарушение ваших границ, а он, оказывается, вообще говорил не с вами и вовсе не то, что вам послышалось. А злость уже кипит, как и возможное желание действовать (защищаться). И если с грустью, страхом, завистью — в случае, если ваши интерпретации были ошибочны, редко кто-то страдает, кроме вас самих, то вот со злостью... дела могут обстоять иначе. Какой я хочу подвести итог? Эмоции возникают вследствие нашей оценки ситуации. Наши оценки бывают ошибочными. Между эмоциями и действиями есть огромная разница. Все эмоции — нормальны. А вот действия — к ним стоит подходить аккуратнее и если вы понимаете, что можете поступить не самым взвешенным образом, возьмите паузу. Не всегда нужно действовать сразу.	1 210
15	Я придумал мем	1 076
16	Детям необходима защита. Дети беззащитны. Каждый из нас был ребёнком и нуждался в защите взрослых. Но… к несчастью, не всем довелось её получить. Кому ситуативно, кому систематически. Рескриптинг — это психотерапевтическая техника в ходе которой человек в воображении представляет болезненные события прошлого (необязательно из детства, но в нашем контексте — из него), где его обидели, ранили, не уберегли. И даёт себе ту защиту, ту поддержку, те слова… всё, чего не довелось получить от взрослых тогда (сквозь время). И даже даёт в воображении отпор обидчикам (если это необходимо). Мудрый, рациональный, взвешенный и при этом стойкий, уверенный. Эта техника не меняет прошлого, но помогает чуть легче жить с ним в настоящем. Берегите детей, берегите себя ❤️	1 364
17	Я очень смеялся, пока делал	1 441
18	Эксперимент субъективной красоты Шаг 1. Возьмите 10 фотографий знаменитостей, которые вам нравятся и оцените их привлекательность по 10-балльной шкале. Шаг 2. Возьмите 10 фотографий знаменитостей, которые вам НЕ нравятся и также оцените их по 10-балльной шкале. Шаг 3. Покажите эти фотографии людям из своего окружения и попросите их также оценить фотографии этих знаменитостей по 10-балльной шкале.	1 461
19	Так мы узнали, что большинство людей (286 из 300 на момент публикации) из этой выборки имеют какое-либо недовольство своим телом и внешностью. А что вообще значит «быть довольным своим телом и своей внешностью»? Означает ли это, что ткнувшие 100% — считают себя ✨идеальными✨? Совсем необязательно. Вопрос ведь именно "довольны?" А довольствоваться можно разным 🤷‍♀️ А значит ли это, что люди, отметившие наличие определённого % недовольства своим телом, внешностью — считают себя некрасивыми? Полагаю, что тоже далеко не все. Мне нравится фраза: «Красота в глазах смотрящего. Но смотреть они должны с любовью» Ни для кого не секрет, что красота — явление субъективное. Что красиво одному, то может быть некрасиво другому. Наша симпатия к собственному отражению тоже может быть переменчива и зависима от множества факторов: и нашего настроения и того, выспались/не выспались ли мы, под каким освещением, ракурсом смотримся сейчас в зеркало, как легли волосы, каково наше психоэмоциональное состояние и т.д. и т.п. Человек в отношении красоты живёт в достаточно агрессивной со всех сторон среде. Красота – желанный "товар". Нам активнейше его пытаются продать (ну и не сказал бы, что не хочется его порой прикупить). Но на самом деле, как именно этот конечный продукт выглядит – никто в действительности-то и не знает. И купить его раз и навсегда не получится. Разве что приобрести временную подписку (что тоже не гарантирует 100%-го довольства качеством этой подписки и её стабильностью) А теперь представьте, если бы в один день ВСЕ люди в мире проснулись с чувством того, что они довольны собой, что они красивы... Ой, многие корпорации бы обанкротились! Да и не в одних только корпорациях дело, конечно. Кажется, что человечество в целом склонно категоризировать. Делить на "чёрное" и "белое", "красивое" и "некрасивое". Но всё это в конечном итоге, оценочная субъективщина в глазах и из уст оценивающего.	1 583
20	Насколько вы довольны своим телом и своей внешностью?	1 282

View all posts