Keyman
رفتن به کانال در Telegram
Реклама/сотрудничество @Lexxlitt Instagram https://www.instagram.com/keyman_matvey?igsh=MXFlYnFyOHp6ODVhbw== YouTube https://youtube.com/@keyman_m?si=koX_RndGk7jNobDj
نمایش بیشتر590
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+6
در 0 کانالها
ژوئن '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+17
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 446
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+214
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+156
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+165
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+265
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+330
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+194
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+170
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+593
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | +1 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +3 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
220
По плану сегодня было 190, но шло как по маслу. И решили с тренером зайти на 220. Это получается за 3 месяца +55 кг к сумме. Это с учетом моих травм и супер хуево режима. Бля, ну тип, я реально в последнее время неответственно подхожу к подготовке, но тем не менее прогрессирую. Если ищите тренера — пишите Алмазу. Прогресс обеспечен
https://t.me/Almazal7
| 2 |  ? | 97 |
| 3 |  +1Ебучее кардио
140*7 | 189 |
| 4 |  баню затопили, баса навалили | 195 |
| 5 |  170*3, перед этим 185*1
Пока без жимовых движений двигаюсь | 157 |
| 6 |  +1135×6
115×1 Валидольный жим. Разъебал в екате, плечё и Тбс.
С Тбс, ещё приседать и тянуть могу, а ходить нормально нихуя.
На восстановления Тбс Хз Вообще сколько времени снова потребуется, плечё думаю, за неделю, может две восстановлю. | 173 |
| 7 |  190😏 | 255 |
| 8 |  +1Так ну начнем с первого проеба, Это тяга. По плану было 190×5, а сделал на 4. Упустим галимые отговорки, что другой город, зал, недоедание и тд. Здесь ошибка была в том, что я не зафиксировал замки, из-за этого штанга изначально стояла под наклоном. Первое повторение еще сделал идеально, потому что штанга не получила инерции, но 2, 3, 4 повторение меня качало из стороны в сторону, потому что блины справой стороны хуярили то вправо, то влево. Но с учётом всей этой хуйни я сделал на 4 без должного настроя. Это значит, что при хороших условиях я сделаю 5-6 повторений. По этому здесь не парюсь вообще. прогресс есть.
Второй проеб - это жим. Надо было сделать 115 на 3. По итогу сделал на 2.
Здесь проеб просто в моем движение, последние 2-3 см просто тормозил штангу. тут мой косяк. Но даже 115 на 2 это уже нихуя себе. Хотя недавно мой Пр был 110 в касание.
Следующая остановка - это присед 190кг, которые уже буду делать в Магнитогорске в пятницу. Короче, пожелайте удачи😏 | 246 |
| 9 | Короче 2 из 3 PR - мимо.
Позже пост напишу. Вообще в целом, как съездил в Екатеринбург и че по планам | 195 |
| 10 |  160×3 медленное опускание
По лицу видно, что я люблю это управление | 251 |
| 11 |  175👀 | 241 |
| 12 |  +1182,5
И немного классики 125 | 258 |
| 13 |  Че по форме? | 285 |
| 14 |  +2Рутина
165×1
92,5×6
155×3 | 278 |
| 15 |  +1175×5
110×3
Пиздец это уже для меня копейки | 324 |
| 16 |  +1150×3 медленное опускание | 351 |
| 17 |  +1Сегодня на лёгком
160
90×6 | 284 |
| 18 |  Из-за жары снова просох,
Вес ~79-80
А силовые растут | 251 |
| 19 |  +1170×5
107,5×3 | 256 |
| 20 |  +1145×3
100×3 ларсен | 232 |
