Keyman

الذهاب إلى القناة على Telegram

Реклама/сотрудничество @Lexxlitt Instagram https://www.instagram.com/keyman_matvey?igsh=MXFlYnFyOHp6ODVhbw== YouTube https://youtube.com/@keyman_m?si=koX_RndGk7jNobDj

إظهار المزيد

روسيا403 314 نمط حياة صحي14 494

590

المشتركون

لا توجد بيانات24 ساعات

-17 أيام

-1030 أيام

227

عرض المشاهدات

~ 9824 ساعات

~ 11348 ساعات

38.47%

معدل المشاركة

لا توجد بيانات

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة

قنوات أخرى

الإشارات الواردة والصادرة

---

جذب المشتركين

يوليو '26

في 0 قنوات

يونيو '26

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '26

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '26

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '26

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '26

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '26

في 1 قنوات

Get PRO

ديسمبر '25

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '25

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '25

+10

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '25

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '25

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '25

+17

في 4 قنوات

Get PRO

يونيو '25

+15

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '25

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '25

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '25

+18

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '25

+21

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '25

+1 446

في 3 قنوات

Get PRO

ديسمبر '24

+41

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '24

+214

في 8 قنوات

Get PRO

أكتوبر '24

+28

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '24

+156

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '24

+165

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '24

+41

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '24

+53

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '24

+41

في 1 قنوات

Get PRO

أبريل '24

+265

في 5 قنوات

Get PRO

مارس '24

+46

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '24

+82

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '24

+330

في 4 قنوات

Get PRO

ديسمبر '23

+194

في 1 قنوات

Get PRO

نوفمبر '23

+170

في 1 قنوات

Get PRO

أكتوبر '23

+593

في 1 قنوات

التاريخ	نمو المشتركين	الإشارات	القنوات
29 يوليو	+1
28 يوليو	0
27 يوليو	0
26 يوليو	0
25 يوليو	0
24 يوليو	0
23 يوليو	0
22 يوليو	0
21 يوليو	0
20 يوليو	0
19 يوليو	0
18 يوليو	0
17 يوليو	0
16 يوليو	0
15 يوليو	+3
14 يوليو	0
13 يوليو	0
12 يوليو	0
11 يوليو	0
10 يوليو	0
09 يوليو	0
08 يوليو	0
07 يوليو	+1
06 يوليو	0
05 يوليو	0
04 يوليو	0
03 يوليو	+1
02 يوليو	0
01 يوليو	0

منشورات القناة

220 По плану сегодня было 190, но шло как по маслу. И решили с тренером зайти на 220. Это получается за 3 месяца +55 кг к сумме. Это с учетом моих травм и супер хуево режима. Бля, ну тип, я реально в последнее время неответственно подхожу к подготовке, но тем не менее прогрессирую. Если ищите тренера — пишите Алмазу. Прогресс обеспечен https://t.me/Almazal7

2	?	97
3	+1 Ебучее кардио 140*7	189
4	баню затопили, баса навалили	195
5	1703, перед этим 1851 Пока без жимовых движений двигаюсь	157
6	+1 135×6 115×1 Валидольный жим. Разъебал в екате, плечё и Тбс. С Тбс, ещё приседать и тянуть могу, а ходить нормально нихуя. На восстановления Тбс Хз Вообще сколько времени снова потребуется, плечё думаю, за неделю, может две восстановлю.	173
7	190😏	255
8	+1 Так ну начнем с первого проеба, Это тяга. По плану было 190×5, а сделал на 4. Упустим галимые отговорки, что другой город, зал, недоедание и тд. Здесь ошибка была в том, что я не зафиксировал замки, из-за этого штанга изначально стояла под наклоном. Первое повторение еще сделал идеально, потому что штанга не получила инерции, но 2, 3, 4 повторение меня качало из стороны в сторону, потому что блины справой стороны хуярили то вправо, то влево. Но с учётом всей этой хуйни я сделал на 4 без должного настроя. Это значит, что при хороших условиях я сделаю 5-6 повторений. По этому здесь не парюсь вообще. прогресс есть. Второй проеб - это жим. Надо было сделать 115 на 3. По итогу сделал на 2. Здесь проеб просто в моем движение, последние 2-3 см просто тормозил штангу. тут мой косяк. Но даже 115 на 2 это уже нихуя себе. Хотя недавно мой Пр был 110 в касание. Следующая остановка - это присед 190кг, которые уже буду делать в Магнитогорске в пятницу. Короче, пожелайте удачи😏	246
9	Короче 2 из 3 PR - мимо. Позже пост напишу. Вообще в целом, как съездил в Екатеринбург и че по планам	195
10	160×3 медленное опускание По лицу видно, что я люблю это управление	251
11	175👀	241
12	+1 182,5 И немного классики 125	258
13	Че по форме?	285
14	+2 Рутина 165×1 92,5×6 155×3	278
15	+1 175×5 110×3 Пиздец это уже для меня копейки	324
16	+1 150×3 медленное опускание	351
17	+1 Сегодня на лёгком 160 90×6	284
18	Из-за жары снова просох, Вес ~79-80 А силовые растут	251
19	+1 170×5 107,5×3	256
20	+1 145×3 100×3 ларсен	232

عرض جميع المنشورات