Здравомыслие в еде

Я покрыта 5см слоем пыли-цемента-стружки и ещё непонятно чего, с горя пьянствую кока-колой и тру квартиру. Но читаю чат и сердце радуется: какие же умные люди общаются в канале🥰🥰🥰

ТОЛЬКО 20% холестерина поступает с пищей, остальные 80% синтезируются в организме самостоятельно. То есть холестерин, который поступает к вам из пищи, может, конечно, поднять ваш уровень холестерина, но вероятность этого мала. МИФ, что обезжиренная диета снизит уровень холестерина в крови, давно развенчан. Если организм не получит его в достаточном количестве из еды, тогда просто пустит все свои ресурсы на его создание самостоятельно. Что же может повышать холестерин в крови. Давайте разбираться в САМЫХ ЧАСТЫХ причинах👇 1. Рацион. 🥬 Конечно же, очень важен рацион. Злоупотребление углеводами, особенно быстрыми. Перекос в сторону насыщенных жиров и отсутствие в рационе качественных жиров вообще. Избыток в рационе транс-жиров (маргарин, полуфабрикаты, промышленная выпечка — все это богато транс-жирами). Дефицит клетчатки. Клетчатка как губка всасывает и выводит лишний холестерин. 2. Дефицит белка. 🥚 Когда недостаточно белка в рационе, идет перекос в сторону «ПЛОХОГО» холестерина. Здесь немного поподробнее. Есть разные фракции холестерина, и все они важны, но ОЧЕНЬ важен их баланс. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) несут холестерин клетке. Она получает из него энергию и использует его как строительный вариант. Лишний холестерин, который ей не понадобился, должен липопротеидами высокой плотности (ЛПВП) перенестись обратно в печень. Так вот эти ЛПВП на 80% состоят из белка. Нет белка — нет ЛПВП и лишний холестерин оседает, где не надо, и начинает творить плохие дела. 3. Нарушение оттока желчи. Тот холестерин, который принесли обратно в печень, должен вместе с желчью вывестись. Но в рационе, например, мало воды и желчь становится густая и застаивается. Вот еще одна причина высокого холестерина — застой желчи, нарушение желчеоттока. 4. Запоры. Малоподвижный образ жизни снижает моторику желчевыводящих путей, кишечника, если к этому присоединяется дефицит в рационе воды, клетчатки, то еда застаивается и то нехорошее, что должно выйти наружу, всасывается вновь обратно и лишний холестерин тоже. 5. Часто высоким уровнем холестерина в крови проявляется сниженная функция щитовидной железы. 6. Плюс бывают генетические особенности. Но они имеют семейный анамнез и проявляются в молодом возрасте. Еще 50 лет назад анализ на холестерин применяли ТОЛЬКО для оценки состояния печени. Тогда вообще не было такого понятия как высокий холестерин. Опасно было, когда видели низкий показатель. Поэтому важно не бороться с высоким холестерином, а разобраться почему он высокий. Более детально о причинах повышения холестерина разбираемся в клубе Здоровья.

КВЕСТ для НУТРИЦИОЛОГОВ ⭐️ Что второй день происходит в «Высшем нутрициологическом»? 😁 Все просто) Событие, которое бывает раз в год. Я снова провожу квест для нутрициологов «Распутай клубок проблем с ЖКТ у клиента». Если вы нутрициолог и еще не в квесте, читайте подробности тут ☝️Это второй и последний квест, который я провожу. Пропустить его - преступление 😁 https://t.me/evdokimova_nutri/495

Небольшой подкаст про цифры в анализах. Что делать с цифрами, которые выходят за пределы оптимумов? – Откуда берутся референсы. – Почему сдвигаются рамки референсов. – Что такое оптимумы и почему интегративная медицина стремиться к ним. – Может ли отклонение быть нормой? – Откуда взяты константы показателей АСТ, АЛТ и других. – Что такое идеальная масса тела, откуда она взялась и почему это недостижимый результат. – Почему цифры в анализе – это как оценки в школе. – Вспомним правило Парето. 80% усилий даст всего 20% результата. Нужно ли вам это?

👇

Быстрый уреазный - это скриннинг. Дёшево и сердито. Минус - хелика нет. Плюс - проводим доп.диагностику, чтоб убедиться, что это точно хелик.

А информативен на хелик только дыхательный тест? Или быстрый уреазный тест тоже достоверен?

пока вроде поставили на паузу, но лоббируют нутри только среди докторов. Вопрос с названием и статусом пока не решен. Консультанты-тарологи по здоровью)