Здравомыслие в еде
الذهاب إلى القناة على Telegram
№ 4887614254 Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог. Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов. Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756 Сайт: https://academy-antiage.ru/ Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Здравомыслие в еде
تُعد قناة Здравомыслие в еде (@zdravomislievede) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 31 363 مشتركاً، محتلاً المرتبة 610 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 20 652 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 31 363 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 11 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 170، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 11، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 5.35%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.72% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 678 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 852 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 25.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кишечник, печень, воспаление, диагноз, жёлчь.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“№ 4887614254
Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог.
Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов.
Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756
Сайт: https://academy-antiage.ru/
Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 12 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
31 363
المشتركون
+1124 ساعات
+487 أيام
+17030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+219
في 1 قنوات
يونيو '26
+448
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+480
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+589
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+892
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1 198
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1 424
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+874
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+1 568
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+964
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 026
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+666
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+368
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+332
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+547
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1 236
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '25
+594
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+506
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+497
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+395
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+440
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+746
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+608
في 6 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+643
في 7 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+460
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+550
في 7 قنوات
Get PRO
مايو '24
+472
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+660
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+911
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+990
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+1 099
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+947
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+1 858
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+321
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+130
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+167
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+479
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+940
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 763
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+877
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+805
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+224
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+339
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+539
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+495
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+1 162
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+223
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 018
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+206
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+176
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+296
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+1 409
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+10 405
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 12 يوليو | +22 | |||
| 11 يوليو | +13 | |||
| 10 يوليو | +12 | |||
| 09 يوليو | +6 | |||
| 08 يوليو | +15 | |||
| 07 يوليو | +22 | |||
| 06 يوليو | +16 | |||
| 05 يوليو | +41 | |||
| 04 يوليو | +13 | |||
| 03 يوليو | +20 | |||
| 02 يوليو | +19 | |||
| 01 يوليو | +20 |
منشورات القناة
ХИРУРГ VS ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ: почему красота начинается на кухне, а не на операционном столе?
Как здоровье кишечника связано с внешностью? И может ли состояние ЖКТ повлиять на результат пластической операции?
Об этом мы поговорили с пластическим хирургом Алиной Аркадьевной Минеевой в подкасте «Пластика Смысла»
А именно обсудили:
• почему здоровье ЖКТ отражается на коже, отёках и общем внешнем виде;
• как питание и ежедневные привычки влияют на восстановление после операций;
• может ли состояние кишечника сказаться на результате пластической хирургии;
• почему современная эстетическая медицина — это всегда комплексный подход, а не только работа хирурга.
Смотрите выпуск, делитесь своими впечатлениями в комментариях
Выпуск на VK видео: https://vkvideo.ru/video-233896772_456239267?list=ln-DLxVu9rvCn2oBhOgq3
Выпуск на YouTube: https://youtube.com/watch?v=cmQB_hdETo4&t=4s&pp=sAQB&ra=m
| 2 | Последний месяц я придумываю новые варианты использования своих бульонов, хочу сказать, кроме "прямого" назначения - просто заваривать, есть масса других вариантов))
1. Использовать как приправку к гарнирам. Гречку, рис, пшено не солить, а перед подачей посыпать и перемешать с бульоном (тут главное не перестараться). Получается приятный оттенок и даже "пустой" рис становится нереально вкусный.
2. Соусы на молочной основе. Например, при приготовлении омлета смешать сливки с бульоном. Или для домашней шаурмы\суши смешать сметану с бульоном. Калорийность блюда резко снижается, А не самый полезный майонез заменяется полезной и вкусной альтернативой.
3. Как основа для супа - ну это банально и логично, но вдруг вы не знали)
4. Как приправа в мясо для запекания. 90% мяса я запекаю ночью в духовке на 80 градусах, и теперь вместе со своими специями я стала добавлять бульон сверху, он дает ощущение той самой "зажаренной корочки", от которой, конечно, лучше отказываться.
Заказать можно на сайте: https://draenei.tilda.ws/ru | 766 |
| 3 | В канале «Высшее нутрициологическое» вышел подкаст про метилирование. Тема узкая, интересуются ей в основном нутрициологи и врачи. Но кому она будет
еще актуальна?
Если у вас высокий гомоцстеин и вы не можете его снизить.
Вы узнаете какие осложнения дает высокий гомоцистеин, почему столько вопросов вокруг гомоцистеина, почему на метильные формы реакция.
Подкаст тут: https://t.me/evdokimova_nutri/2404 | 1 078 |
| 4 |  +5🔥Выберите свою проблему и заберите бесплатный урок
Девочки, мальчики. На днях на реальных примерах и разборах тарелок мы с вами наглядно увидели, что людям катастрофически не хватает простых, базовых знаний про ежедневное питание.
Инструкции к собственному телу у большинства нет. Есть только красивая, но абсолютно пустая фраза от врачей в поликлинике: «Питайтесь правильно и снижайте холестерин». А как именно это делать, чтобы не загнать себя в дефициты и не заработать назначение статинов — никто не говорит.
Я беру эту задачу на себя и начинаю говорить открыто. Чтобы вы прямо сейчас поняли, где кроется ошибка именно в вашем рационе, и забрали пошаговую инструкцию, я отдаю вам один из своих сильнейших уроков абсолютно бесплатно!
Выберите свою проблему и заберите бесплатный урок в боте 👇
УРОК «Питайтесь правильно: почему самый частый совет врача — самый бесполезный?»
(Идеально для тех, кто столкнулся с первыми звоночками по здоровью, высоким холестерином или дефицитами, но устал от банальных и неработающих рекомендаций).
УРОК «Я на ПП, но вес стоит. Почему так и что делать?»
(Для тех, кто убрал «весь мусор», запекает мясо, не ест масло, боится углеводов, но вместо легкости получает только срывы, отеки и плато на весах).
⚠️ Важно: просмотр одного урока исключает просмотр другого. Бот выдаст только один вариант, поэтому выбирайте то, что максимально наболело у вас прямо сейчас.
Доступ к бесплатным урокам закроется совсем скоро — они будут доступны только до старта нашего большого практического курса «ПП без заморочек», который начинается 13 июля. Позже забрать эти инструкции бесплатно уже не получится.
👇 В комментариях делитесь, какой урок выбрали и почему?
Читайте также в MAX, переходите по ссылке | 1 388 |
| 5 | رسالة صوتية | 1 107 |
| 6 |  رسالة فيديو | 1 120 |
| 7 |  رسالة فيديو | 1 |
| 8 |  +2Почему отказ от углеводов — это иллюзия спасения?
Признавайтесь, кто тут еще от углеводов отказался? Ууу! Объясняю ситуацию
Когда человек годами живет в режиме «только рот открою — и жирная», его организм находится в состоянии жесткого, хронического стресса. В попытках удержать вес девушка полностью вычеркнула сложные углеводы (крупы, корнеплоды).
Что произошло внутри?
Печень уходит в оборону. Наш организм устроен мудро. Если вы не даете ему углеводы из пищи, он включает режим выживания. Печень начинает сама активно синтезировать эндогенный (внутренний) холестерин и глюкозу из того, что есть, чтобы обеспечить энергией мозг и гормональную систему.
Застой желчи. Без адекватного баланса нутриентов (включая правильные жиры и сложные углеводы, богатые клетчаткой) нарушается нормальный желчеотток. А ведь именно с желчью из организма должен выводиться избыток холестерина! Он просто не выводится, а циркулирует обратно в кровь.
Перекос в сторону белков и скрытых жиров. Даже если запекать мясо без масла, рацион, состоящий преимущественно из животных продуктов, перегружает организм насыщенными жирами. Без «подушки» из сложных углеводов и клетчатки этот жир бьет прямой наводкой по сосудам.
Почему врачи сразу назначают статины? Врач в поликлинике видит только цифры в бланке анализов. Высокий холестерин? Риск бляшек и сердечно-сосудистых катастроф? Держите рецепт на статины.
Но статины не убирают причину. Они просто блокируют функцию печени по выработке холестерина, загоняя проблему еще глубже и вызывая кучу побочных эффектов для мышц и обмена веществ. А причина на самом деле в пустой тарелке и нарушенном метаболизме.
Сбалансированное питание — это не отказ от еды, это умение давать телу качественное топливо. Люди успешно худеют и со 100 кг, съедая по 150 граммов углеводов в день, потому что их обмен веществ работает как часы, а не паникует от голода.
Что делать? Срочно нужно на правильное питание. Причем на правильное питание без заморочек, жестких ограничений и страха перед едой. Нужно выстроить базу, которую должен знать каждый человек, мечтающий жить без таблеток.
🔥Уже 13 июля стартует наш практический курс «ПП без заморочек»: https://clck.ru/3QVLAm
Мы за руку проведем вас от страха «съесть лишнюю ложку каши» до понимания, как составить тарелку так, чтобы холестерин снижался сам, а вес уходил легко и навсегда.
Читайте также в MAX, переходите по ссылке | 1 561 |
| 9 |  +2Разбор тарелок (2 часть)
Разберем меню, которое на первый взгляд кажется вполне сытным и «домашним», но… сейчас сами все поймете
Завтрак (Омлет)
Белок и жир. Нет клетчатки.
Если приготовлено на масле, это дополнительный жир, из них большая часть — омега-6, которые вызывают воспаление.
Часто в омлет добавляют молоко 3,2% или сливки, чтобы был «нежным». Это добавляет лишние насыщенные жиры и превращает яйцо в тяжелую пищу.
В одном желтке — 5 г жира. Если вы съедаете 3 яйца целиком — это 15 г жира за завтрак (почти половина дневной нормы для возраста).
Обед (Картофельное пюре + Котлета)
Картофельное пюре - быстро усвоиться и быстро поднимет сахар в крови.
Котлета. Если магазинная — там мало качественного белка, но много жира, соли и других консервантов. Если домашняя из свинины — много насыщенных жиров.
Нет клетчатки. Перекос в сторону насыщенных жиров.
Перекус (Сэндвич)
Это хлеб + колбаса + сыр. Быстрые углеводы, нет качественного белка и клетчатки.
Помимо жесткого перекоса в сторону тяжелых насыщенных жиров и скрытого сахара, у всех этих блюд есть одна общая, критическая проблема. В них абсолютно отсутствует то, что катастрофически не доедают большинство людей ежедневно — клетчатка.
А ведь именно клетчатка главный дворник организма. Она отвечает за своевременное очищение ЖКТ, чистую кожу без высыпаний, длительную сытость и плоский живот без вздутий.
Безусловно, нужно стремиться добирать её через цельные продукты, но в реальной жизни и в ритме большого города, организму необходима безопасная помощь.
⚡️В качестве такой ежедневной поддержки я создала продукт собственного производства — Low-FODMAP Клетчатку.
Это комплексная пищевая продукция, которая грамотно сочетает в себе разнообразные растительные волокна и экстракты для мягкой поддержки пищеварения и комфортной работы ЖКТ. Заказать можно на сайте: https://draenei.tilda.ws/ru
Мой продукт разработан специально с учётом повышенной чувствительности кишечника. Он деликатно стимулирует перистальтику, не устраивает «революцию» в животе и помогает поддерживать баланс вашей полезной микробиоты.
Признавайтесь, лишаете себя клетчатки? | 1 750 |
| 10 |  +2🔥Ваши любимые разборы тарелок (1 часть)
Помню вам сильно полюбились такие примеры, поэтому давайте разберем один классический день из жизни, где «всё вкусно», но с точки зрения нутрициологии — катастрофа для здоровья, кожи и энергии.
Завтрак (Блины)
Блины из муки высшего сорта. Быстрые углеводы + сахар. Резко поднимут сахар в крови, потом резкий спад и уже через час снова голод. Не хватает белка и клетчатки.
Обед (Бедро + Рис + Помидоры)
Куриное бедро - жир и белок, что неплохо. Но если шкурка поджарилась до хруста, там лишние канцерогены.
Белый рис - быстрый углевод. Содержит много крахмала и мало клетчатки и витаминов.
Салат из помидоров — это вода и витамины, но это НЕ клетчатка (в них её почти нет).
Перекус (Наггетсы)
Покупные нагетсы - это трансжиры и сахар, внутри — восстановленное мясо. По сути, это вредные жиры + быстрые углеводы. Перекус нагетсами вполне может быть, если они сделаны из цельной куриной грудки, обваленной в панировке без сахара и запеченные в духовке.
Что в итоге?
За весь день организм получил огромный дефицит белка и клетчатки, но зато колоссальный избыток простых сахаров, рафинированной муки и тяжелых жиров. Итог: тяжесть, отеки, прыщи, отсутствие энергии и лишний вес, который растет «из ниоткуда».
Кстати, наши участники курса «ПП без заморочек» уже не совершают таких ошибок. Следующий старт курса 13 июля.
Делитесь, в какой тарелке узнали свою? Завтра будет следующий разбор. | 1 916 |
| 11 |  +4Этот витамин нужен нашим тканям каждый день и задействован в тысячах биохимических процессов
Витамин C — это главный архитектор нашей соединительной ткани.
Сильнее всего в этом нутриенте нуждаются люди с высоким уровнем стресса и чувствительным пищеварением (ведь он критически важен для регенерации тканей эпителия ЖКТ). Но именно они вынуждены отказываться от приема добавок, так как обычная аскорбиновая кислота буквально обжигает слизистую желудка, вызывая изжогу и боли.
Я решила это противоречие и создала продукт нового поколения. Встречайте нашу новинку — высокодозный комплекс Витамина C на основе Аскорбата натрия.
Абсолютный комфорт для желудка. Это буферизованная, некислая форма. Она имеет нейтральный pH (7–8), поэтому бережно относится к чувствительной слизистой и не повышает кислотность. Никакой изжоги, болей и дискомфорта — только чистая польза.
Экспертная дозировка и максимальная чистота. Мы убрали всё лишнее, оставив высокую концентрацию активного вещества для мощного иммунного ответа, защиты сосудов и идеальных бьюти-протоколов.
Максимальное усвоение. Эта форма не «спорит» с организмом, а мягко и полностью усваивается, обеспечивая реальный результат, который вы быстро увидите в зеркале.
🛒 Заказывайте новинку на нашем официальном сайте: draenei.tilda.ws/ru
Или на WB или OZON | 2 158 |
| 12 |  Рекомендация на выходные: мини-сериал "затмение" про чёрную оспу в СССР 1960 года. Есть, конечно, несостыковки с историческими событиями, добавили многое для зрелищности, но в целом, мне понравилось:) | 1 990 |
| 13 |  +5Сегодня у нас только одно важнейшее задание: определить, какое вы мороженое в этом июле?
Листайте карточки, ищите свой сценарий и пишите какое выбрали 👇🏼
А я хочу пожелать, чтобы самой большой, сложной и неразрешимой проблемой вашего июля было — определиться, какое мороженое сегодня съесть, какое летнее платье надеть, и какого цвета купальник купить ❤️ | 2 095 |
| 14 | رسالة صوتية | 1 904 |
| 15 | А зачем там подсластитель? | 1 744 |
| 16 | В соцсетях разразилась настоящая борьба за красоту: женщины разделились на 2 лагеря
Первые ведут активную борьбу за молодость: лучший косметолог в важных контактах, ботокс, филлеры и аппаратный лифтинг.
Вторые выбирают естественное старение. Никаких уколов — только домашний уход, массажи и принятие каждого изменения своего тела.
А победит в итоге мудрость.
Потому что и уколам красоты, и естественному уходу нужен прочный фундамент. Этим фундаментом является коллаген — главный белок молодости, выработка которого после 25–30 лет стремительно падает.
Чтобы вы могли детально разобраться в проблеме и вовремя заметить скрытые дефициты, мы подготовили подробный гайд: «Секрет молодости и красоты: Всё, что нужно знать о коллагене». Забирайте его к этому посту, изучайте чек-листы и правила восстановления белка! 👆
А вот чистый гидролизат коллагена вы можете приобрести на сайте: draenei.tilda.ws/ru
Мой фирменный продукт — это пептиды высокого качества, которые мгновенно усваиваются организмом, независимо от того, колете вы ботокс или выбираете абсолютную естественность.
Напоминаю, что покупать на нашем официальном сайте — это гораздо выгоднее, чем на маркетплейсах, благодаря нашей системе лояльности и честным ценам.
Там же вы можете сразу собрать комплексный заказ и подобрать сопутствующую продукцию (например, наши натуральные сухие костные бульоны или новые позиции Витамин С и Омега), чтобы запустить омоложение на полную мощность!
Или можно заказать на WB или на OZON | 2 050 |
| 17 | В июле в клубе «Ты в главной роли» эфир по теме: 2 секрета нормализации веса
ЗАЙТИ | 1 694 |
| 18 |  رسالة فيديو | 1 795 |
| 19 | Отсутствие желчного (удали, были камни, 12 лет назад) и за последний год глюкоза на тощак 6,2 в динамике , плюс легкое ожирение по биоимпедансу. Чем помочь себе? (вес тоже стоит на месте) | 1 757 |
| 20 |  رسالة فيديو | 1 606 |
