Здравомыслие в еде
رفتن به کانال در Telegram
№ 4887614254 Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог. Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов. Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756 Сайт: https://academy-antiage.ru/ Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Здравомыслие в еде
کانال Здравомыслие в еде (@zdravomislievede) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 31 203 مشترک است و جایگاه 605 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 20 666 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 31 203 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 25 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -211 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 9 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 5.63% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.70% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 755 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 843 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 42 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кишечник, печень, воспаление, диагноз, жёлчь تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“№ 4887614254
Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог.
Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов.
Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756
Сайт: https://academy-antiage.ru/
Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 26 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
31 203
مشترکین
+924 ساعت
+57 روز
-21130 روز
آرشیو پست ها
31 204
Обнаружили маленькую кисту печени на УЗИ. Есть жировой гепатоз. Модет ли киста уйти, если уйдет жировой гепатоз. И как лечить кисту
31 204
Подскажите, почему после бобовых (чечевица, нут,горох в виде супов и пюре) появляется вздутие и боли в кишечнике ? Это что-то с кишечником? Что нужно проверить, какие анализы ?
31 204
Инозитол — новая «звезда» в женском wellness: почему о нем говорит весь мир и за что его так любят эксперты?
Если вы следите за трендами здоровья, то наверняка заметили: инозитол сейчас на пике популярности. И это давно не просто «добавка для беременных», как многие привыкли думать.
Даже легендарный British Vogue (один из самых влиятельных журналов в мире, задающий глобальные тренды в культуре и стиле жизни) назвал инозитол одним из главных и самых заметных игроков в индустрии женского wellness.В чем секрет его популярности? Инозитол — это главный союзник женского организма при нарушениях углеводного и гормонального обмена. Его ключевая задача: восстанавливать чувствительность тканей к инсулину. Инсулинорезистентность — это скрытый корень огромного количества проблем: от неконтролируемой тяги к сладкому и «животика, который не уходит» до СПКЯ, прыщей, выпадения волос и сбоев цикла. Снижая инсулин, инозитол бьет прямо в первопричину гормонального дисбаланса, возвращая телу ресурс, легкий метаболизм и ровный фон. 🔥Когда я создавала эту добавку, я опиралась не на тренды (тогда о нем еще мало кто говорил), а на чистую биохимию и реальную пользу для женщин. Мы разработали этот комплекс совместно с командой медцентра «Дреней» как базовую нутритивную поддержку: • Правильная формула 40:1 — в основе два главных изомера (Мио-инозитол и Д-хиро-инозитол) именно в том физиологическом соотношении, которое идеально воспринимается организмом. • Усиление кофакторами — мы добавили в состав марганец, витамин B9 (фолат) и D3. Без этих проводников инозитол просто не усваивается в полной мере. Для меня этот комплекс не временный тренд из соцсетей, а фундаментальная забота о вашей женской системе изнутри. Сделать заказ можно на сайте: https://draenei.tilda.ws/inositol
31 204
+6
🥪 6 ланч-боксов как замена фастфуду
Обеды из доставки и кулинарии часто дают лишь иллюзию правильного питания. На деле там почти всегда избыток соли (отсюда утренние отеки), дешевые соусы с сахаром и минимум качественного белка.
Взять контроль над своей тарелкой гораздо проще, чем кажется. 15 минут на кухне, и у вас готов вкусный, сбалансированный ланч-бокс, который обойдется в разы дешевле покупного.
Сохраняйте себе 6 классных и простых вариантов, которые идеально заменят бургеры, шаурму и сухие бутерброды.
31 204
У нас "закончили" ремонт в Сочи. Это были прекрасные 4 дня.
1. Нам привезли 2 кровати общей массой 500кг примерно, вывалили все у дороги. Мужик сказал "я - водитель" и уехал в туман. Оля сорганизовала качков из своего спортзала, и они бодренько с мужем перетаскали все на 4 этаж.
2. Потом с божьим и матным словом муж по видеоинструкции собрал эти кровати.
3. На кухне окно в потолок, штору не повесить, а обклейку предложили через месяц. Оля сходила в ближайший шиномонтаж. Местные армяне несколько прихренели, но теперь у меня на кухне лучшая машинная зеркальная пленка😆
4. На потолки 2.37 штор не бывает. Поэтому за этим дни я вручную нитками мулине для вышивки подшила 8 штор.
5. Примерно 100500 раз сбегала в хофф, причём продавцы уже меня спрашивали: вы сейчас покупать или возвращать?😆
6. Сделала тыщу ходок к мусорке, отмыла всю квартиру 3 раза, отчистила краску с окон, перестирала все белье (примерно 20 стирок, благо тут белье сохнет на улице за час)
Вообще я думаю, из любой ситуации можно найти выход. Просто большинство из нас не пытаются посмотреть на проблему под разными углами. Это как в моих рекомендациях по здоровью, которые я даю пациентам: если вы делаете каждый раз одно и то же, но оно вам не помогает, то наверное стоит попробовать что-то другое
Может сегодня получится уже дойти до моря😅 А как проходят ваши выходные?
31 204
Девочки, мальчики, вышел подкаст, где я стала гостьей! Мы записали его совместно с ребятами из Siberian Wellness, и получился очень живой, практичный и честный разговор про наш ЖКТ.
Поговорили о том, как на самом деле связаны кишечник и наш мозг, почему стресс мгновенно бьет по животу и от каких «популярных» методов лечения давно пора отказаться.
О чем именно болтаем в выпуске:
• Моя «табуретка здоровья»: 4 простых шага, без которых бессмысленно пить любые таблетки для ЖКТ.
• Микробиота и паника: откуда берется СРК и как кишечник заставляет нас тревожиться.
• Разбор мракобесия: почему я против клизм, жестких диет и анализов «по Осипову».
• Как набрать норму клетчатки без сложного меню и из каких обычных продуктов брать полезные бактерии.
• Какой любимый многими кофе-напиток я считаю самым коварным для пищеварения.
Даже если вам кажется, что мы с вами уже всё обсудили и темы знакомы, очень советую послушать, свежих мыслей и пользы там действительно много.
И обязательно пишите в комментариях, как вам разговор
31 204
Как слезть с ИПП и заставить клапаны ЖКТ смыкаться: пошаговый интегративный протокол при ГЭРБ
В прошлом посте мы выяснили: ГЭРБ — это поломка моторики, слабость сфинктеров, результат запоров и вздутия в кишечнике (СИБР).
Если просто глушить кислотность таблетками, со временем можно получить осложнения и провалы по важным микроэлементам (B12, железо, кальций).
🔑 Как действительно победить ГЭРБ и ДГР?
Нужен системный, пошаговый подход, который работает сразу на нескольких уровнях:
• Восстановить тонус сфинктеров и поддержать соединительную ткань (особенно при ДСТ).
• Заживить поврежденную слизистую пищевода и желудка.
• Убрать СИБР и запоры, чтобы снизить внутрибрюшное давление.
• Нормализовать вегетатику и работу блуждающего нерва (без этого клапаны не будут работать правильно).
• Скорректировать рацион и стиль жизни: от правил питания при ГЭРБ до специальных ограничений в спорте.
Чтобы вам не пришлось собирать информацию по крупицам и рисковать здоровьем, я объединила весь свой врачебный опыт и интегративные протоколы в одну полномасштабную «Методичку по ГЭРБ и ДГР».
Что внутри методички, можно ознакомиться по ссылке 👉 https://academy-antiage.ru/herb
Кто уже покупал методичку, расскажите, как вам?
31 204
Цитата дня:
При принятии решений зависимость от информации приводит к нехорошим побочным эффектам; современные средства коммуникации делают доступной самую разнообразную информацию, и чем глубже мы погружаемся в инфопоток, тем больше сталкиваемся с откровенной ахинеей.
У информации есть свойство, о котором говорят очень редко: в больших количествах она токсична, да и в умеренных тоже.
Если вы хотите ускорить чыю-то смерть, приставьте к человеку личного врача. Я не о том, что нужно посоветовать ему шарлатана; просто дайте человеку денег, а специалиста пусть он выберет сам. Сгодится любой врач. Врач обязан оправ- дать свою зарплату и доказать себе, что у него осталась хоть капелька трудовой этики. «Ничегонеделание» такого эскулапа не удовлетворит.
Насим Талеб "антихрупкость".
31 204
Снова о калориях и своих заблуждениях.
Решила я тут приготовить пиццу. Свою, полезную, НИЗКОКАЛРИЙНУЮ. Вбила все ингредиенты и офигела.
У меня был тонюсенький слой теста. Из ц/з муки, между прочим. Не майонез, а сметана 10% с моим бульоном. Не колбаса, а куриная грудка. Ну ок, сыр был российский, не нежирный. Всякие овощи, огурчики, лук.
Короче, домашнее сильно полезнее, но калорийность никто не отменял👀
31 204
Ком в горле, кашель и изжога: почему таблетки «от кислотности» не лечат ГЭРБ, а загоняют проблему глубже?
Кажется, сценарий знаком многим: появилась изжога или отрыжка ➔ выпили антацид или курсом пропили ИПП (омепразол/рабепразол) ➔ стало легче ➔ бросили ➔ через пару недель симптомы вернулись с новой силой.
Или еще коварнее: изжоги нет вовсе, но вы годами лечите хронический фарингит, утренний кашель, «ком в горле», разрушение эмали зубов или даже боль за грудиной, похожую на сердце.
Это так называемые «маски ГЭРБ» (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) и ДГР (дуодено-гастрального рефлюкса), когда содержимое желудка или желчь забрасываются в пищевод (и иногда выше — в глотку и гортань), раздражая слизистую.
🚨 В чем главная ошибка классического лечения?
Большинство привыкло думать, что ГЭРБ — это высокая кислотность. Но в 80% случаев проблема вообще в другом:
Слабость нижнего пищеводного сфинктера (клапана, который должен смыкаться). Если клапан слаб, даже пониженная кислотность будет обжигать пищевод.
Дисплазия соединительной ткани (ДСТ): генетическая особенность, при которой коллаген (строительный белок связок) слишком растяжим. Из-за этого сфинктеры физически не могут плотно смыкаться и держать давление.
Высокое внутрибрюшное давление: запоры, вздутие и избыток висцерального жира (жира на талии) физически выталкивают содержимое желудка наверх.
Стресс и вегетатика: блуждающий нерв в состоянии хронического стресса нарушает нормальную моторику ЖКТ.
Длительный приём ИПП (ингибиторов протонной помпы) просто «гасит» кислоту. В итоге пищеварение встает, белок перестает усваиваться, размножаются бактерии (привет, СИБР), а истинная причина ГЭРБ так и остается нетронутой.
Во втором посте мы поговорим о том, как заставить сфинктеры работать и восстановить слизистую без пожизненной зависимости от антацидов.
Сталкивались с «комом в горле» или изжогой? Сидели на омезе?
31 204
Сегодня эфире был вопрос: почему от глютамина появляются яркие сны. Обещала ответить.
При нарушении баланса глутамат\ГАМК глютамин действительно может бодрить и вызывать кошмары. L-глутамин — аминокислота, участвующая в обмене в нервной системе. В мозге он входит в глутамат–глутаминовый цикл: астроциты используют глутамин для образования глутамата, а глутамат служит предшественником ГАМК.
Глутамат активирует NMDA-рецепторы вместе с коагонистом — глицином или D-серином. Через активированный NMDA-канал проходят натрий, калий и кальций; при потенциале покоя канал физиологически блокируется магнием.
31 204
Сегодня у Харитонова прочитала прекрасное, что я постоянно пытаюсь донести до пациентов, которые постоянно ищут врага в питании: "в гастроэнтерологии большинство болезней (есть исключения) не обостряются из-за того, что вы в какой-то день съели "что-то не то". Скорее, ваш орган пищеварения и его болезнь до сих пор не ушли в ремиссию.
Знаете, это как синяк: пока не трогаешь, не болит. Нажал на него - заболело".
