Здравомыслие в еде
Ir al canal en Telegram
№ 4887614254 Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог. Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов. Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756 Сайт: https://academy-antiage.ru/ Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Здравомыслие в еде
El canal Здравомыслие в еде (@zdravomislievede) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 31 327 suscriptores, ocupando la posición 600 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 20 518 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 31 327 suscriptores.
Según los últimos datos del 02 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -60, y en las últimas 24 horas de -8, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 6.01%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.06% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 882 visualizaciones. En el primer día suele acumular 959 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 43.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кишечник, печень, воспаление, диагноз, жёлчь.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“№ 4887614254
Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог.
Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов.
Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756
Сайт: https://academy-antiage.ru/
Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 03 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
31 327
Suscriptores
-824 horas
+1157 días
-6030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+86
en 0 canales
agosto '26
+277
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+481
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+448
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+480
en 3 canales
Get PRO
abril '26
+589
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+892
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+1 198
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+1 424
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+874
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+1 568
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+964
en 5 canales
Get PRO
septiembre '25
+1 026
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+666
en 3 canales
Get PRO
julio '25
+368
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+332
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+547
en 6 canales
Get PRO
abril '25
+1 236
en 4 canales
Get PRO
marzo '25
+594
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+506
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+497
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+395
en 4 canales
Get PRO
noviembre '24
+440
en 2 canales
Get PRO
octubre '24
+746
en 4 canales
Get PRO
septiembre '24
+608
en 6 canales
Get PRO
agosto '24
+643
en 7 canales
Get PRO
julio '24
+460
en 5 canales
Get PRO
junio '24
+550
en 7 canales
Get PRO
mayo '24
+472
en 2 canales
Get PRO
abril '24
+660
en 4 canales
Get PRO
marzo '24
+911
en 4 canales
Get PRO
febrero '24
+990
en 2 canales
Get PRO
enero '24
+1 099
en 4 canales
Get PRO
diciembre '23
+947
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+1 858
en 5 canales
Get PRO
octubre '23
+321
en 3 canales
Get PRO
septiembre '23
+130
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+167
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+479
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+940
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+1 763
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+877
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+805
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+224
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+339
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+539
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+495
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+1 162
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+223
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+1 018
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+206
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+176
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+296
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+1 409
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+10 405
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 03 septiembre | 0 | |||
| 02 septiembre | +13 | |||
| 01 septiembre | +73 |
Publicaciones del Canal
«Раньше достаточно было не поесть после шести, и минус 3 кг за неделю. А теперь вес стоит намертво»
Что не так?
Первое, что делают 90% женщин во время похудения — включают старые проверенные методы из молодости: урезают калории, садятся на жесткую диету или выбивают из себя последние силы в зале. И получают обратный эффект: еще больший стресс, срывы, отеки и ноль на весах.
Похудение в 20 и после 35–40 лет — это два абсолютно разных процесса
В 20–25 лет у организма огромный запас адаптативности. Метаболизм гибкий, мышцы легко откликаются на нагрузки, а дефицит калорий быстро дает результат.
После 35–40 лет тело работает по другим законам:
• С возрастом и на фоне постоянных микрострессов ткани теряют чувствительность к инсулину (развивается инсулинорезистентность). Инсулин становится «высоким забором»: пока он поднят, организм буквально «запирает» жир в депо и не отдает его, сколько бы вы себя ни ограничивали.
• Хронический стресс, недосып и жесткие диеты тело воспринимает как угрозу выживанию. Надпочечники выдают кортизол, который блокирует расщепление жиров, вызывает отеки и заставляет организм запасать каждую калорию «на черный день».
• В 20 лет тело прощает эксперименты за пару дней. После 40 лет гормональной системе нужно время, чтобы перестроиться и понять, что «голод и опасность миновали». Поэтому процесс требует не жестких рывков, а системного подхода и терпения.
Когда мы меняем подход к тарелке под реальную биохимию организма в нашем возрасте, вес начинает уходить плавно, без насилия над собой и с возвращением энергии.
Уже завтра я дам вам конкретное решение и покажу простой инструмент, с которого нужно начать, чтобы запустить метаболизм. Не пропустите!
👇 А пока делитесь в комментариях, замечали, что привычные способы похудения перестали работать так, как в 20 лет? Что пробовали делать?
| 2 | Девочки, а посоветуйте, где искать учителя по английскому языку с 0 для женщины 8 лет допом к 2м урокам в неделю в школе? | 875 |
| 3 |  Мамы, с 1 сентября!
Предлагаю сегодня понастольгировать и показать СЕБЯ в первом классе:) наверняка у вас в запасах есть🥰 | 1 331 |
| 4 |  2 банта - 1680р. У меня всё😫 | 1 604 |
| 5 |  +7Пока наши дети все еще ходят в школу, 31 августа будет ассоциироваться с детством и молодостью.
Сейчас мы уже взрослые, и глядя на то, как жестко мы иногда относимся к собственному организму, иногда хочется обнять ту себя более молодую, неопытную и тревожную, и сказать ей пару важных слов.
Собрала на карточках то, что многие хотели бы сказать себе сквозь года, что еще добавить?
Представьте себя на несколько лет моложе. Что бы вы себе сказали прямо сейчас? | 1 647 |
| 6 |  Картинка смешная, а ситуация страшная)
Осень только на подходе, а ЖКТ уже затаился в кустах и готовится напомнить о себе
У кого уже начались первые «сигналы» от организма или пока держитесь? | 2 357 |
| 7 |  Mensaje de video | 2 215 |
| 8 | Обнаружили маленькую кисту печени на УЗИ. Есть жировой гепатоз. Модет ли киста уйти, если уйдет жировой гепатоз. И как лечить кисту | 2 113 |
| 9 |  Mensaje de video | 2 126 |
| 10 | Можно ли расторопшу при камне в жёлчном ? | 1 967 |
| 11 |  Mensaje de video | 1 969 |
| 12 | Подскажите, почему после бобовых (чечевица, нут,горох в виде супов и пюре) появляется вздутие и боли в кишечнике ? Это что-то с кишечником? Что нужно проверить, какие анализы ? | 1 832 |
| 13 |  Блин, я собрала комбо😆😆😆😆 | 1 879 |
| 14 |  Mensaje de video | 1 735 |
| 15 |  Mensaje de video | 1 817 |
| 16 | Инозитол — новая «звезда» в женском wellness: почему о нем говорит весь мир и за что его так любят эксперты?
Если вы следите за трендами здоровья, то наверняка заметили: инозитол сейчас на пике популярности. И это давно не просто «добавка для беременных», как многие привыкли думать.
Даже легендарный British Vogue (один из самых влиятельных журналов в мире, задающий глобальные тренды в культуре и стиле жизни) назвал инозитол одним из главных и самых заметных игроков в индустрии женского wellness.
В чем секрет его популярности?
Инозитол — это главный союзник женского организма при нарушениях углеводного и гормонального обмена. Его ключевая задача: восстанавливать чувствительность тканей к инсулину.
Инсулинорезистентность — это скрытый корень огромного количества проблем: от неконтролируемой тяги к сладкому и «животика, который не уходит» до СПКЯ, прыщей, выпадения волос и сбоев цикла.
Снижая инсулин, инозитол бьет прямо в первопричину гормонального дисбаланса, возвращая телу ресурс, легкий метаболизм и ровный фон.
🔥Когда я создавала эту добавку, я опиралась не на тренды (тогда о нем еще мало кто говорил), а на чистую биохимию и реальную пользу для женщин.
Мы разработали этот комплекс совместно с командой медцентра «Дреней» как базовую нутритивную поддержку:
• Правильная формула 40:1 — в основе два главных изомера (Мио-инозитол и Д-хиро-инозитол) именно в том физиологическом соотношении, которое идеально воспринимается организмом.
• Усиление кофакторами — мы добавили в состав марганец, витамин B9 (фолат) и D3. Без этих проводников инозитол просто не усваивается в полной мере.
Для меня этот комплекс не временный тренд из соцсетей, а фундаментальная забота о вашей женской системе изнутри.
Сделать заказ можно на сайте: https://draenei.tilda.ws/inositol | 2 001 |
| 17 |  +6🥪 6 ланч-боксов как замена фастфуду
Обеды из доставки и кулинарии часто дают лишь иллюзию правильного питания. На деле там почти всегда избыток соли (отсюда утренние отеки), дешевые соусы с сахаром и минимум качественного белка.
Взять контроль над своей тарелкой гораздо проще, чем кажется. 15 минут на кухне, и у вас готов вкусный, сбалансированный ланч-бокс, который обойдется в разы дешевле покупного.
Сохраняйте себе 6 классных и простых вариантов, которые идеально заменят бургеры, шаурму и сухие бутерброды. | 2 542 |
| 18 |  У нас "закончили" ремонт в Сочи. Это были прекрасные 4 дня.
1. Нам привезли 2 кровати общей массой 500кг примерно, вывалили все у дороги. Мужик сказал "я - водитель" и уехал в туман. Оля сорганизовала качков из своего спортзала, и они бодренько с мужем перетаскали все на 4 этаж.
2. Потом с божьим и матным словом муж по видеоинструкции собрал эти кровати.
3. На кухне окно в потолок, штору не повесить, а обклейку предложили через месяц. Оля сходила в ближайший шиномонтаж. Местные армяне несколько прихренели, но теперь у меня на кухне лучшая машинная зеркальная пленка😆
4. На потолки 2.37 штор не бывает. Поэтому за этим дни я вручную нитками мулине для вышивки подшила 8 штор.
5. Примерно 100500 раз сбегала в хофф, причём продавцы уже меня спрашивали: вы сейчас покупать или возвращать?😆
6. Сделала тыщу ходок к мусорке, отмыла всю квартиру 3 раза, отчистила краску с окон, перестирала все белье (примерно 20 стирок, благо тут белье сохнет на улице за час)
Вообще я думаю, из любой ситуации можно найти выход. Просто большинство из нас не пытаются посмотреть на проблему под разными углами. Это как в моих рекомендациях по здоровью, которые я даю пациентам: если вы делаете каждый раз одно и то же, но оно вам не помогает, то наверное стоит попробовать что-то другое
Может сегодня получится уже дойти до моря😅 А как проходят ваши выходные? | 2 270 |
| 19 | Девочки, мальчики, вышел подкаст, где я стала гостьей! Мы записали его совместно с ребятами из Siberian Wellness, и получился очень живой, практичный и честный разговор про наш ЖКТ.
Поговорили о том, как на самом деле связаны кишечник и наш мозг, почему стресс мгновенно бьет по животу и от каких «популярных» методов лечения давно пора отказаться.
О чем именно болтаем в выпуске:
• Моя «табуретка здоровья»: 4 простых шага, без которых бессмысленно пить любые таблетки для ЖКТ.
• Микробиота и паника: откуда берется СРК и как кишечник заставляет нас тревожиться.
• Разбор мракобесия: почему я против клизм, жестких диет и анализов «по Осипову».
• Как набрать норму клетчатки без сложного меню и из каких обычных продуктов брать полезные бактерии.
• Какой любимый многими кофе-напиток я считаю самым коварным для пищеварения.
Даже если вам кажется, что мы с вами уже всё обсудили и темы знакомы, очень советую послушать, свежих мыслей и пользы там действительно много.
И обязательно пишите в комментариях, как вам разговор | 2 104 |
| 20 |  Как слезть с ИПП и заставить клапаны ЖКТ смыкаться: пошаговый интегративный протокол при ГЭРБ
В прошлом посте мы выяснили: ГЭРБ — это поломка моторики, слабость сфинктеров, результат запоров и вздутия в кишечнике (СИБР).
Если просто глушить кислотность таблетками, со временем можно получить осложнения и провалы по важным микроэлементам (B12, железо, кальций).
🔑 Как действительно победить ГЭРБ и ДГР?
Нужен системный, пошаговый подход, который работает сразу на нескольких уровнях:
• Восстановить тонус сфинктеров и поддержать соединительную ткань (особенно при ДСТ).
• Заживить поврежденную слизистую пищевода и желудка.
• Убрать СИБР и запоры, чтобы снизить внутрибрюшное давление.
• Нормализовать вегетатику и работу блуждающего нерва (без этого клапаны не будут работать правильно).
• Скорректировать рацион и стиль жизни: от правил питания при ГЭРБ до специальных ограничений в спорте.
Чтобы вам не пришлось собирать информацию по крупицам и рисковать здоровьем, я объединила весь свой врачебный опыт и интегративные протоколы в одну полномасштабную «Методичку по ГЭРБ и ДГР».
Что внутри методички, можно ознакомиться по ссылке 👉 https://academy-antiage.ru/herb
Кто уже покупал методичку, расскажите, как вам? | 2 197 |
