Альбина /фитнес блог
رفتن به کانال در Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
نمایش بیشتر8 244
مشترکین
-124 ساعت
-237 روز
-6130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+41
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+196
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+86
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+156
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+184
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+180
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+244
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+158
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+339
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+202
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+280
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+253
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+411
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+246
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+163
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+160
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+182
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+183
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+420
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+281
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+219
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+361
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+351
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+264
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+274
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+214
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+458
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+323
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+134
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+199
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+195
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+185
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+159
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+190
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+409
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+196
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+276
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+256
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+868
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+552
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+430
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+416
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+445
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+6 098
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 09 نوامبر | +2 | |||
| 08 نوامبر | +5 | |||
| 07 نوامبر | +4 | |||
| 06 نوامبر | +5 | |||
| 05 نوامبر | +7 | |||
| 04 نوامبر | +8 | |||
| 03 نوامبر | +3 | |||
| 02 نوامبر | +3 | |||
| 01 نوامبر | +4 |
پست‌های کانال
+1
Ватрушки в аэрогриле (обожаю этот рецепт 🍒 )
- баранки
- молоко или смесь молока и воды в пропорции 30/70
- обезжиренный творог - 300 г
- яичный белок - 80-100 г
- сахарозаменитель - по вкусу
- соль - обязательно
- любые фрукты или ягоды - по желанию
📌Баранки замочить в молоке либо в смеси молока и воды,
чтобы они стали мягче
📌Для начинки смешать творог, яичный белок,
сахарозаменитель и щепотку соли
📌Выложить творожную начинку внутрь баранок, сверху
при желании добавить фрукты или ягоды
📌Выпекать в духовке 20-25 минут при 180°
или в аэрогриле 15-17 минут при 180°
кбжу на 1 штуку:
180 ккал / б 14 / ж 2 / у 25
| 2 |  +7небольшая частичка моего клуба занятий, всегда читаю вот так: 🥹🥹🥹
в ноябре будет последний сезон в этом году💪 | 605 |
| 3 |  +2в первый день цикла осилила лестницу 30 мин и активность на дорожке (быстрая ходьба)
Если чувствую себя хорошо, то обычно тренируюсь , иногда даже ноги, а если сильно болит живот, то что-то легкое
Любая активность в любом случае помогает справляться со спазмами, не так тянет есть ерунду | 802 |
| 4 |  +1Лайфхак по белку на ночь
когда хочется сладкого пожевать , а норма закрыта , я взбиваю белки до крепких пиков, добавляю сах зам и выпекаю в гриле
на вкус как десерт, если усложнить, то сделать из белков рулет >> | 820 |
| 5 |  پیام ویدیو | 1 222 |
| 6 |  действие спорта на энергетику наглядно | 1 273 |
| 7 |  +8смотрим, что получилось 😋💔 | 1 218 |
| 8 |  +1тренировку девчонкам сняла на верх 🔥💪 | 1 115 |
| 9 |  +6ИЗ ФИТОНЯШКИ В >> прайм версию
мои ошибки 😡 | 1 214 |
| 10 |  +5Вечер воскресенья 🍕
У нас здесь игра на двоих, оказывается на пс5 тоже подходит, так что советую со своей второй половинкой попробовать ее | 1 280 |
| 11 |  +1Набор в СЕЗОН НОЯБРЯ
✨✨✨🧦✨✨✨✨
✨✨✨✨🍂 🥳
// СТАРТ СЕЗОНА: 13 ноября
Вас ждут:
✨Полноценные тренировки (35-45 мин / каждый месяц новые)
❄️Видео-подкасты по питанию - простыми словами о сложном
✨Индивидуальный разбор рациона - чтобы есть и наслаждаться, а не мучиться
🎁 Сюрпризы и подарочки — потому что ты этого достойна
И вы сможете задать вопросы на волнующие темы
Больше информации о клубе
http://homeclub.albina.tilda.ws/ | 1 291 |
| 12 |  پیام ویدیو | 1 200 |
| 13 |  پیام ویدیو | 1 218 |
| 14 |  +5сегодня снимали с девчонками такую красоту, жду результат 😍😍😍
🤩Образ от Настюшки
🎞️Фотограф Алина | 1 413 |
| 15 |  پیام ویدیو | 1 507 |
| 16 |  پیام ویدیو | 1 411 |
| 17 |  Тот самый ресурс, о котором все говорят 🤩
Когда мы по утрам игнорируем тело, запихивая в себя кофе на бегу, мы весь день работаем на кортизоле. Но если посвятить всего 5 минут правильному запуску, происходит магия клеточного уровня.
Я нашла свой идеальный ключ к этому состоянию. Делюсь им в этом видео
🌿 Спирулина здесь - мой главный генератор энергии и ясности
арт. wb #756698415
арт. ozon #3389425290
📌 Сохраняй, чтобы сделать своим новым утренним ритуалом | 1 425 |
| 18 | Какие дни вам удобнее | 1 303 |
| 19 | Девчат, кто хотел бы съездить в ноябре в Воронеже компанией в домики на мини-ретрит (баня, легкие тренировки, отдых от города)🤍
~2 дня
~ питание включено
~ ниже опрос по датам | 1 264 |
| 20 |  پیام ویدیو | 1 344 |
