اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Альбина /фитнес блог
رفتن به کانال در Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
نمایش بیشتر8 476
مشترکین
+324 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-2030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+9
در 0 کانالها
ژوئن '26
+180
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+244
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+158
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+339
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+202
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+280
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+253
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+411
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+246
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+163
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+160
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+182
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+183
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+420
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+281
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+219
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+361
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+351
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+264
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+274
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+214
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+458
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+323
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+134
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+199
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+195
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+185
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+159
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+210
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+190
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+409
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+196
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+276
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+256
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+868
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+552
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+430
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+416
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+445
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+6 098
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +8 |
پستهای کانال
+2
Я обожаю мороженое и сделала свою пп-версию, по вкусу - карамель, скорее делайте 😍 🧁
- 50 г фиников
- творог зерненый 130 г
- мягкий творог домик в деревне 2% 150г
- сах зам fitparad (2маленьких пакетика)
Взбиваем и в морозилку на 2 часа, кайфуем 🥰
| 2 |  +4Ваша на месте 🌟, отвела душу | 1 027 |
| 3 |  +8карточки дома ☕️
я вернулась в Воронеж, завтра начнется мой стандартный режим , а пока почувствуйте эту атмосферу со мной 🤍 | 1 361 |
| 4 |  پیام ویدیو | 1 230 |
| 5 |  +7я пока тусуюсь у родителей в Россоши
встретилась с близких другом впервые после армии, сейчас много рисую и читаю,
завтра поеду есть любимые вареники с вишней от бабушки, вот 🦆
а вы как? | 1 617 |
| 6 | Девушки Воронежа , кто-нибудь хочет со мной сходить сегодня на мероприятие в Сыч? 👍 | 376 |
| 7 |  +2Только с зала, пошла снимать трени в клуб 😏 | 2 290 |
| 8 |  Не заставила, а мягко привлекла | 2 065 |
| 9 | Сочная чиабатта от Владимира 🔥
* все ингредиенты из пятерочки
булка
сыр 30 г
куриное филе сварить, поделить на кусочки
помидор
кетчуп (у нас не пп)
морковь по корейски
Это был идеальный обед 😍
(Что с тг, удаляет мой текст!?!!!!) | 1 639 |
| 10 | Сочная чиабатта от Владимира 🔥
* все ингредиенты из пятерочки
булка
сыр 30 г
куриное филе сварить, поделить на кусочки
помидор
кетчуп (у нас не пп)
морковь по корейски
Это был идеальный обед 😍 | 1 |
| 11 |  +4Сочная чиабатта от Владимира 🔥
*все ингредиенты из пятерочки
- булка
- куриное филе , сварить и поделить на кусочки
- морковь по корейски
- немного кетчупа (у нас не пп)
- помидор
Это был нереально вкусный обед 😍 | 1 592 |
| 12 |  +6Качественный дофамин получен, пошли рисовать на закатном солнце 😁 | 1 547 |
| 13 |  +3мне стало интересно, все таки какое бжу у меня на постоянке и я считаю 4 день (пока не пойму примерно и не надоест 😂)
Углеводы 230-270 , в зависимости от активности и тренировочного дня
Шаги ~ 16 тыс
Силовые - 2 на низ , 1 общая + чуть спины + пресса + кардио | 1 486 |
| 14 |  +3Надо было поснимать технику в зале, в итоге если вы думаете, что сбиваетесь перед камерой, посмотрите на меня 😂 | 1 431 |
| 15 |  +2Я так давно хотела попробовать маркеры для скетча и купила только вчера , в итоге поздно уснула , потому что очень хотелось рисовать 😁
я раньше рисовала абсолютно всегда , а потом с приходом блога стала фокус внимания уводить в сеть и теперь хочется найти баланс | 1 601 |
| 16 |  +3заряд спорта в ленту ⚡️ | 1 606 |
| 17 | Важно ли «чувствовать» мышцы?
И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки?
Узнай, как это работает на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️
🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают
🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф
🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале
🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке
С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️
Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: https://fitness-bezmifov.bodycoach.pro/ | 1 602 |
| 18 | Альбина, привет!
В общем, я 59 кг, с тобой у меня получилось сбросить 9 кг, огромное тебе спасибо ♥️
Я очень благодарна за тренировки, обратную связь, за такой классный результат, я счастлива, прилетела к семье в Россию, решила примерить старый гардероб,на меня налезли вообще все вещи, я испытала такую радость
Ещё хочу отметить стоимость марафона, честно, вообще смешная сумма, с учетом количества и качества тренировок, рецептов, подкастов, так ещё и в личных сообщениях консультируешь, и сразу же отвечаешь 😅
Спасибо тебе большое за этот путь, дальше я сама🙏 | 1 579 |
| 19 |  +1Подсняла несколько зальных упражнений, которые сама использую, теперь хочу обновить полностью все ролики
(я их отправляю девчонкам зала для разбора техники) | 1 449 |
| 20 |  +7сумбур за последние дни 👋
плавали на байдарках
работали , снимала технику в зале
танцевали
и мои любимые орешки (они даже стоят у меня на заставке телефона 🥹) | 1 566 |
