اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Альбина /фитнес блог
رفتن به کانال در Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
نمایش بیشتر8 529
مشترکین
+724 ساعت
+207 روز
+12930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+101
در 0 کانالها
مه '26
+244
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+158
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+339
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+202
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+280
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+253
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+411
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+246
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+163
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+160
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+182
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+183
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+420
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+281
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+219
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+361
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+351
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+264
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+274
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+214
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+458
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+323
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+134
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+199
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+195
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+185
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+159
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+210
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+190
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+409
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+196
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+276
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+256
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+868
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+552
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+430
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+416
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+445
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+6 098
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئن | +5 | |||
| 10 ژوئن | +8 | |||
| 09 ژوئن | +10 | |||
| 08 ژوئن | +3 | |||
| 07 ژوئن | +11 | |||
| 06 ژوئن | +9 | |||
| 05 ژوئن | +6 | |||
| 04 ژوئن | +16 | |||
| 03 ژوئن | +13 | |||
| 02 ژوئن | +10 | |||
| 01 ژوئن | +10 |
پستهای کانال
Оладьи, пудинг и кофе ☕️ мой ритуал после зарядки
пудинг карамельный , впервые попробовала , очень нежный, но и шоколадный не хуже (меньше всех нравится ванильный)
а вы сделали зарядку сегодня ?)
| 2 |  +3мы сегодня загорали, из дня выжала все, теперь красная 🐸🐸🐸
люблю кожу с загаром, но солярий очень вредный , на солнце не особо любитель лежать | 1 068 |
| 3 | Летняя ловушка, которая крадет вашу форму незаметно 🪤
Кажется, что летом тело должно становиться лучше само собой:
солнце,
движение,
легкие салаты
Но на практике многие девушки к сентябрю приходят в шоке: вес тот же (или даже меньше), но тело стало рыхлым, дряблым, а в зеркале смотрит уставшая версия вас.
Знакомьтесь, это skinny fat. И лето — его лучший друг 😭
Летние активности - это здорово. Но прогулка не даст того нейромышечного отклика, который нужен для красивых ягодиц и королевской осанки. Без силовых акцентов тело быстро теряет тонус и распластывается.
В моем закрытом клубе мы не бросаем тренировки, а грамотно их интегрируем в отпуск и жару 💪
http://homeclub.albina.tilda.ws/ | 1 199 |
| 4 |  پیام ویدیو | 1 112 |
| 5 |  +2بدون متن... | 1 203 |
| 6 | Моя зарядка сегодня - прокатка стоп и несколько упражнений на мобильность, а потом 20 мин дорожки ✅ | 1 172 |
| 7 | челлендж зарядки
день - 7
время зарядки: 10 мин
📌 Смотреть здесь
[ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ] | 1 335 |
| 8 |  +1делала ягодицы сегодня 🍑 | 1 394 |
| 9 | челлендж зарядки
день - 6
время зарядки: 10 мин
📌 Смотреть здесь
[ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ] | 1 435 |
| 10 |  +3летние карточки ☀️ | 1 428 |
| 11 | Всем доброе!)
Девчат моя зарядка сегодня выполнена с Настей, но мы спешили и не сняли,
Ждите меня завтра , я надеюсь, вы не пропустили день
✅ челлендж зарядки день 5 | 1 411 |
| 12 |  پیام ویدیو | 1 393 |
| 13 |  پیام ویدیو | 1 379 |
| 14 |  پیام ویدیو | 1 415 |
| 15 |  پیام ویدیو | 1 352 |
| 16 | НАБОР В МОЙ КЛУБ ОТКРЫТ 😍
старт сезона - 15 июня
В нашем клубе мы создаем привычки, которые остаются с тобой навсегда, в окружении вдохновляющих единомышленниц
✨ЧТО ВНУТРИ КЛУБА ?
☕️ ПИТАНИЕ // разборы, рецепты , простые правила для жизни
🔥 ТРЕНИРОВКИ // основные и дополнительные, под разную загруженность и цель
🩷 ОБЩЕНИЕ // мы ценим наше уютное общество девушек
🌸 ПОДДЕРЖКА // в чате я всегда с вами, чтобы отследить технику, улучшить результат, помочь с рационом
🎁 БОНУСЫ // приятные подарки за вашу активность
[ записаться в новый сезон июня ] | 1 374 |
| 17 | челлендж зарядки
день - 4
время зарядки: 10 мин
📌 Смотреть здесь
[ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ] | 1 403 |
| 18 |  پیام ویدیو | 1 421 |
| 19 |  پیام ویدیو | 1 440 |
| 20 | челлендж зарядки
день - 3
время зарядки: 10 мин
📌 Смотреть здесь
[ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ] | 1 607 |
