Альбина /фитнес блог
Open in Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
Show more8 418
Subscribers
+424 hours
+57 days
-3530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+24
in 0 channels
August '26
+156
in 0 channels
Get PRO
July '26
+184
in 0 channels
Get PRO
June '26
+180
in 0 channels
Get PRO
May '26
+244
in 0 channels
Get PRO
April '26
+158
in 1 channels
Get PRO
March '26
+339
in 0 channels
Get PRO
February '26
+202
in 0 channels
Get PRO
January '26
+260
in 0 channels
Get PRO
December '25
+280
in 0 channels
Get PRO
November '25
+253
in 1 channels
Get PRO
October '25
+411
in 3 channels
Get PRO
September '25
+246
in 0 channels
Get PRO
August '25
+163
in 0 channels
Get PRO
July '25
+160
in 0 channels
Get PRO
June '25
+182
in 0 channels
Get PRO
May '25
+183
in 0 channels
Get PRO
April '25
+420
in 2 channels
Get PRO
March '25
+281
in 2 channels
Get PRO
February '25
+219
in 0 channels
Get PRO
January '25
+361
in 0 channels
Get PRO
December '24
+351
in 0 channels
Get PRO
November '24
+264
in 0 channels
Get PRO
October '24
+274
in 0 channels
Get PRO
September '24
+214
in 0 channels
Get PRO
August '24
+458
in 0 channels
Get PRO
July '24
+323
in 0 channels
Get PRO
June '24
+134
in 1 channels
Get PRO
May '24
+199
in 0 channels
Get PRO
April '24
+195
in 0 channels
Get PRO
March '24
+185
in 0 channels
Get PRO
February '24
+159
in 0 channels
Get PRO
January '24
+210
in 0 channels
Get PRO
December '23
+190
in 0 channels
Get PRO
November '23
+409
in 0 channels
Get PRO
October '23
+196
in 0 channels
Get PRO
September '23
+276
in 0 channels
Get PRO
August '23
+256
in 0 channels
Get PRO
July '23
+868
in 0 channels
Get PRO
June '23
+552
in 0 channels
Get PRO
May '23
+430
in 0 channels
Get PRO
April '23
+416
in 0 channels
Get PRO
March '23
+445
in 0 channels
Get PRO
February '23
+6 098
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | +7 | |||
| 03 September | +5 | |||
| 02 September | +6 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
| 2 |  +2Выжал меня этот день
помимо работы , две моих тренировки
Йога если выглядит легко, то вам только кажется , обязательно попробуйте 😂🤌🏻
А еще новость , я беру на персональные тренировки в Феруме, жду вас 🩷 | 1 229 |
| 3 |  +1Спортивные булочки, через пару часов буду собирать вас в чате клуба , кто оплатил, отправьте пожалуйста в личные чек 🫶🏻 @gv_alka666
И сегодня последние часы , когда можно запрыгнуть в последний вагон
Ох, какой жаркий месяц ждет, я в предвкушении 🧡🤌🏻 | 1 396 |
| 4 |  +5провожаем лето, а значит время время лепить свою лучшую форму 🌟🔥 | 2 176 |
| 5 |  теперь и пилатес герл 🌟 | 1 979 |
| 6 |  +1Кажется , найдено новое хобби 😂 | 1 614 |
| 7 |  +2доброе утро, друзья ☀️
проснулась отекшая , включила тренировку на овал лица из клуба для тонуса 🤌🏻
далее стандартная каша, только добавила зерненный творог еще , так текстура стала нежнее | 1 767 |
| 8 |  +4очень нравится 🥰 | 1 665 |
| 9 |  Video message | 1 563 |
| 10 |  +2вот что получилось 🥹
мне очень непривычно конечно, но в тоже время выглядит свежее
итого 6 часов в салоне | 1 477 |
| 11 |  Video message | 1 394 |
| 12 | Мое доброе утро))
Не пугаемся, это просто осветленные , без тонирования | 1 308 |
| 13 |  Важно ли «чувствовать» мышцы?
И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки?
Узнай, как это работает на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️
🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают
🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф
🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале
🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке
С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️
Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: @marafon_fitness_self_bot | 1 491 |
| 14 |  +5Меня вчера Настюшка красила , вот локоны точно мое , очень нравится результат 😍
Она кстати девчонок часто берет моделями, ее профиля | 1 774 |
| 15 |  +3у меня пятница заряженная 🤌🏻😍
в зал сбегала на тренировку, потом сразу на йогу , между ними дофамин в виде булочки | 1 701 |
| 16 | аааа, впервые записалась на окрашивание волос (легкое , отдельных прядей) 🥹
пс: два года хотела, вот решилась | 1 637 |
| 17 |  я еще дублирую группу в ВК и выкладываю туда некоторые занятия
https://vk.ru/gv_alka | 1 808 |
| 18 |  Я была на йоге впервые в жизни🥹
И знаете что, мне оооочень понравилось, я пробовала растяжки, пилатес , но сочетание силы и погружение в тело именно на йоге - это вааааау
пс: затащу еще Владимира 😅 | 1 753 |
| 19 | ![ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍁 - так звучит новый сезон клуба! [ 1 сентября - 29 сентября ] ЧТО БУДЕТ? ⚡️ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ/](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍁
- так звучит новый сезон клуба!
[ 1 сентября - 29 сентября ]
ЧТО БУДЕТ?
⚡️ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ/ на ягодицы, королевскую осанку, сильный кор, растяжку и кардио-форматы
🧘♀️ ДОП ФОРМАТЫ: массажи лица, плоский живот, расслабление тела, зарядки
🫶🏻 ПРЯМОЙ ЭФИР С ПСИХОЛОГОМ на тему заедания эмоций, видео форматы от меня на тему питания
🥘 ТЕПЛЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ/ мои любимые и простые форматы готовки
🎁 И ДРУГИЕ БОНУСЫ: расчет бжу, денежные подарки, призы за участие
записаться в новый сезон 💖 | 1 586 |
| 20 |  +1Делитесь своим завтраком 🥑
у меня здесь овсянка с белком , маршмелоу, сах зам , вишня , арахисовая паста
вся тарелка на 500 калорий | 1 507 |
