Альбина /фитнес блог
Ir al canal en Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
Mostrar más8 447
Suscriptores
Sin datos24 horas
-107 días
-5930 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+66
en 0 canales
junio '26
+180
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+244
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+158
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+339
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+202
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+280
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+253
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+411
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+246
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+163
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+160
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+182
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+183
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+420
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+281
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+219
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+361
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+351
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+264
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+274
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+214
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+458
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+323
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+134
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+199
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+195
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+185
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+159
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+210
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+190
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+409
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+196
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+276
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+256
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+868
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+552
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+430
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+416
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+445
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+6 098
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 15 julio | +4 | |||
| 14 julio | +5 | |||
| 13 julio | +5 | |||
| 12 julio | +5 | |||
| 11 julio | +7 | |||
| 10 julio | +1 | |||
| 09 julio | +2 | |||
| 08 julio | +2 | |||
| 07 julio | +5 | |||
| 06 julio | +5 | |||
| 05 julio | +4 | |||
| 04 julio | +2 | |||
| 03 julio | +2 | |||
| 02 julio | +9 | |||
| 01 julio | +8 |
Publicaciones del Canal
+6
ВЫПИРАЮЩИЙ НИЗ ЖИВОТА 🔥
И что в таком случае сделала участница клуба , чтобы он наконец перестал выпирать?
✅На протяжении нескольких месяцев она продержится мягкого дефицита калорий , там нет большого исключения групп продуктов или жестких рамок. Если сделать серьезные ограничения , то опять же уйдет все и сразу, кроме низа живота. Необходимо запастить терпением и соблюдать мои рекомендации (дефицит не более 10-15 %)
✅Норма воды в рационе и отслеживание реакцией на молочку/глютен/бобовые. Часто то, что мы считаем жиром внизу живота, является банальным вздутием кишечника.
✅Укрепление мышечного корсета , спины , а также сопутствующие тренировки клуба
| 2 |  +1Мои кошки! Набор в клуб июля открыт 😍
ПОСЛЕДНИЙ ЛЕТНИЙ СЕЗОН
СТАРТ СЕЗОНА - 22 июля
В нашем клубе мы создаем привычки, которые остаются с тобой навсегда, в окружении вдохновляющих единомышленниц
✨ЧТО ВНУТРИ КЛУБА ?
☕️ ПИТАНИЕ // разборы, рецепты , простые правила для жизни
🔥 ТРЕНИРОВКИ // основные и дополнительные, под разную загруженность и цель
🩷 ОБЩЕНИЕ // мы ценим наше уютное общество девушек
🌸 ПОДДЕРЖКА // в чате я всегда с вами, чтобы отследить технику, улучшить результат, помочь с рационом
🎁 БОНУСЫ // приятные подарки за вашу активность
[ Записаться в июль ] | 1 348 |
| 3 |  Mensaje de video | 1 384 |
| 4 |  +5девчонки, какой образ выбираем на свидание? 😍
это вся одежда от Tatika , мне так нравятся детали в них - чокер, наручники , разрезы🔥
на мне верх размер - s , низ - xs
🔵топ с чокером
❤️боди с наручником
🔵джинсы с разрезами
❤️юбка | 1 379 |
| 5 |  +4всем доброе ☀️
стандартный завтрак, который иногда сменяется кашей , граммовка на оладьи в скрине (получится большая тарелка на несколько раз)
~ и мои всякие штучки сладкие , которые я добавляю | 1 523 |
| 6 |  +1он: спокойный, серьезный, пунктуальный
я: 🙂↔️🙃🥹😍😭 | 2 096 |
| 7 |  +2Я вчера блистала , это меня собирала Настя 🌟 | 2 235 |
| 8 |  Mensaje de video | 1 890 |
| 9 |  Mensaje de video | 1 822 |
| 10 |  Mensaje de video | 1 815 |
| 11 |  +2Я обожаю мороженое и сделала свою пп-версию, по вкусу - карамель, скорее делайте 😍 🧁
- 50 г фиников
- творог зерненый 130 г
- мягкий творог домик в деревне 2% 150г
- сах зам fitparad (2маленьких пакетика)
Взбиваем и в морозилку на 2 часа, кайфуем 🥰 | 1 836 |
| 12 |  +4Ваша на месте 🌟, отвела душу | 2 116 |
| 13 |  +8карточки дома ☕️
я вернулась в Воронеж, завтра начнется мой стандартный режим , а пока почувствуйте эту атмосферу со мной 🤍 | 2 122 |
| 14 |  Mensaje de video | 1 758 |
| 15 |  +7я пока тусуюсь у родителей в Россоши
встретилась с близких другом впервые после армии, сейчас много рисую и читаю,
завтра поеду есть любимые вареники с вишней от бабушки, вот 🦆
а вы как? | 2 057 |
| 16 | Девушки Воронежа , кто-нибудь хочет со мной сходить сегодня на мероприятие в Сыч? 👍 | 376 |
| 17 |  +2Только с зала, пошла снимать трени в клуб 😏 | 2 418 |
| 18 |  Не заставила, а мягко привлекла | 2 228 |
| 19 | Сочная чиабатта от Владимира 🔥
* все ингредиенты из пятерочки
булка
сыр 30 г
куриное филе сварить, поделить на кусочки
помидор
кетчуп (у нас не пп)
морковь по корейски
Это был идеальный обед 😍
(Что с тг, удаляет мой текст!?!!!!) | 1 749 |
| 20 | Сочная чиабатта от Владимира 🔥
* все ингредиенты из пятерочки
булка
сыр 30 г
куриное филе сварить, поделить на кусочки
помидор
кетчуп (у нас не пп)
морковь по корейски
Это был идеальный обед 😍 | 1 |
