Альбина /фитнес блог

Відкрити в Telegram

@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/

Росія73 867 ЗОЖ2 561

8 417

Підписники

-124 години

+27 днів

-4630 днів

1 506

Перегляди допису

~ 77424 години

~ 92548 годин

17.90%

Коефіцієнт залучення

~ 3

Дописів на день

Ads index

beta

Триває завантаження даних...

Схожі канали

85.7K

жизнь ventus__florem

29.0K

Мария Норик |Сделай себя сам

14.8K

Noli.wi Пропуск — фото тазика

11.0K

Твой тренер Kaps | Вероника

2.3K

LISADA

Більше каналів

Вхідні та вихідні згадування

---

Залучення підписників

вересень '26

+19

в 0 каналах

серпень '26

+156

в 0 каналах

Get PRO

липень '26

+184

в 0 каналах

Get PRO

червень '26

+180

в 0 каналах

Get PRO

травень '26

+244

в 0 каналах

Get PRO

квітень '26

+158

в 1 каналах

Get PRO

березень '26

+339

в 0 каналах

Get PRO

лютий '26

+202

в 0 каналах

Get PRO

січень '26

+260

в 0 каналах

Get PRO

грудень '25

+280

в 0 каналах

Get PRO

листопад '25

+253

в 1 каналах

Get PRO

жовтень '25

+411

в 3 каналах

Get PRO

вересень '25

+246

в 0 каналах

Get PRO

серпень '25

+163

в 0 каналах

Get PRO

липень '25

+160

в 0 каналах

Get PRO

червень '25

+182

в 0 каналах

Get PRO

травень '25

+183

в 0 каналах

Get PRO

квітень '25

+420

в 2 каналах

Get PRO

березень '25

+281

в 2 каналах

Get PRO

лютий '25

+219

в 0 каналах

Get PRO

січень '25

+361

в 0 каналах

Get PRO

грудень '24

+351

в 0 каналах

Get PRO

листопад '24

+264

в 0 каналах

Get PRO

жовтень '24

+274

в 0 каналах

Get PRO

вересень '24

+214

в 0 каналах

Get PRO

серпень '24

+458

в 0 каналах

Get PRO

липень '24

+323

в 0 каналах

Get PRO

червень '24

+134

в 1 каналах

Get PRO

травень '24

+199

в 0 каналах

Get PRO

квітень '24

+195

в 0 каналах

Get PRO

березень '24

+185

в 0 каналах

Get PRO

лютий '24

+159

в 0 каналах

Get PRO

січень '24

+210

в 0 каналах

Get PRO

грудень '23

+190

в 0 каналах

Get PRO

листопад '23

+409

в 0 каналах

Get PRO

жовтень '23

+196

в 0 каналах

Get PRO

вересень '23

+276

в 0 каналах

Get PRO

серпень '23

+256

в 0 каналах

Get PRO

липень '23

+868

в 0 каналах

Get PRO

червень '23

+552

в 0 каналах

Get PRO

травень '23

+430

в 0 каналах

Get PRO

квітень '23

+416

в 0 каналах

Get PRO

березень '23

+445

в 0 каналах

Get PRO

лютий '23

+6 098

в 0 каналах

Дата	Залучення підписників	Згадування	Канали
04 вересня	+6
03 вересня	+5
02 вересня	+6
01 вересня	+2

Дописи каналу

утренний чек после йоги

2	+2 Выжал меня этот день помимо работы , две моих тренировки Йога если выглядит легко, то вам только кажется , обязательно попробуйте 😂🤌🏻 А еще новость , я беру на персональные тренировки в Феруме, жду вас 🩷	1 163
3	+1 Спортивные булочки, через пару часов буду собирать вас в чате клуба , кто оплатил, отправьте пожалуйста в личные чек 🫶🏻 @gv_alka666 И сегодня последние часы , когда можно запрыгнуть в последний вагон Ох, какой жаркий месяц ждет, я в предвкушении 🧡🤌🏻	1 351
4	+5 провожаем лето, а значит время время лепить свою лучшую форму 🌟🔥	2 106
5	теперь и пилатес герл 🌟	1 922
6	+1 Кажется , найдено новое хобби 😂	1 580
7	+2 доброе утро, друзья ☀️ проснулась отекшая , включила тренировку на овал лица из клуба для тонуса 🤌🏻 далее стандартная каша, только добавила зерненный творог еще , так текстура стала нежнее	1 755
8	+4 очень нравится 🥰	1 655
9	Відеоповідомлення	1 539
10	+2 вот что получилось 🥹 мне очень непривычно конечно, но в тоже время выглядит свежее итого 6 часов в салоне	1 450
11	Відеоповідомлення	1 375
12	Мое доброе утро)) Не пугаемся, это просто осветленные , без тонирования	1 289
13	Важно ли «чувствовать» мышцы? И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки? Узнай, как это работает на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️ 🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают 🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф 🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале 🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️ Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: @marafon_fitness_self_bot	1 469
14	+5 Меня вчера Настюшка красила , вот локоны точно мое , очень нравится результат 😍 Она кстати девчонок часто берет моделями, ее профиля	1 774
15	+3 у меня пятница заряженная 🤌🏻😍 в зал сбегала на тренировку, потом сразу на йогу , между ними дофамин в виде булочки	1 701
16	аааа, впервые записалась на окрашивание волос (легкое , отдельных прядей) 🥹 пс: два года хотела, вот решилась	1 637
17	я еще дублирую группу в ВК и выкладываю туда некоторые занятия https://vk.ru/gv_alka	1 808
18	Я была на йоге впервые в жизни🥹 И знаете что, мне оооочень понравилось, я пробовала растяжки, пилатес , но сочетание силы и погружение в тело именно на йоге - это вааааау пс: затащу еще Владимира 😅🫪	1 753
19	+1 ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍁 - так звучит новый сезон клуба! [ 1 сентября - 29 сентября ] ЧТО БУДЕТ? ⚡️ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ/ на ягодицы, королевскую осанку, сильный кор, растяжку и кардио-форматы 🧘‍♀️ ДОП ФОРМАТЫ: массажи лица, плоский живот, расслабление тела, зарядки 🫶🏻 ПРЯМОЙ ЭФИР С ПСИХОЛОГОМ на тему заедания эмоций, видео форматы от меня на тему питания 🥘 ТЕПЛЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ/ мои любимые и простые форматы готовки 🎁 И ДРУГИЕ БОНУСЫ: расчет бжу, денежные подарки, призы за участие записаться в новый сезон 💖	1 586
20	+1 Делитесь своим завтраком 🥑 у меня здесь овсянка с белком , маршмелоу, сах зам , вишня , арахисовая паста вся тарелка на 500 калорий	1 507

Переглянути всі дописи