现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Альбина /фитнес блог
前往频道在 Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
显示更多8 506
订阅者
+324 小时
-127 天
+7330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+127
在0个频道中
五月 '26
+244
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+158
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+339
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+202
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+280
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+253
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+411
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+246
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+163
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+160
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+182
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+183
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+420
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+281
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+219
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+361
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+351
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+264
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+274
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+214
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+458
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+323
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+134
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+199
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+195
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+185
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+159
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+210
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+190
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+409
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+196
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+276
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+256
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+868
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+552
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+430
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+416
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+445
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+6 098
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 六月 | +3 | |||
| 16 六月 | +6 | |||
| 15 六月 | +2 | |||
| 14 六月 | +4 | |||
| 13 六月 | +7 | |||
| 12 六月 | +4 | |||
| 11 六月 | +5 | |||
| 10 六月 | +8 | |||
| 09 六月 | +10 | |||
| 08 六月 | +3 | |||
| 07 六月 | +11 | |||
| 06 六月 | +9 | |||
| 05 六月 | +6 | |||
| 04 六月 | +16 | |||
| 03 六月 | +13 | |||
| 02 六月 | +10 | |||
| 01 六月 | +10 |
频道帖子
| 2 | Важно ли «чувствовать» мышцы?
И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки?
Узнай, как это работает на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️
🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают
🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф
🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале
🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке
С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️
Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: https://fitness-bezmifov.bodycoach.pro/ | 658 |
| 3 | Альбина, привет!
В общем, я 59 кг, с тобой у меня получилось сбросить 9 кг, огромное тебе спасибо ♥️
Я очень благодарна за тренировки, обратную связь, за такой классный результат, я счастлива, прилетела к семье в Россию, решила примерить старый гардероб,на меня налезли вообще все вещи, я испытала такую радость
Ещё хочу отметить стоимость марафона, честно, вообще смешная сумма, с учетом количества и качества тренировок, рецептов, подкастов, так ещё и в личных сообщениях консультируешь, и сразу же отвечаешь 😅
Спасибо тебе большое за этот путь, дальше я сама🙏 | 949 |
| 4 |  +1Подсняла несколько зальных упражнений, которые сама использую, теперь хочу обновить полностью все ролики
(я их отправляю девчонкам зала для разбора техники) | 870 |
| 5 |  +7сумбур за последние дни 👋
плавали на байдарках
работали , снимала технику в зале
танцевали
и мои любимые орешки (они даже стоят у меня на заставке телефона 🥹) | 860 |
| 6 | Девчат, кто купил домашний клуб, направьте в личные сообщение мне чек об оплате 🙏🤍 | 1 064 |
| 7 |  Девушки, сегодня последняя возможность присоединится к сезону июня 🔥
✨Вы получите доступ к полному руководству занятий, где вам не нужен зал, вы становитесь лучше в тех условиях, которые доступны здесь и сейчас
*спортсменки, кто уже оплатил, сегодня я вас добавлю во второй половине дня | 1 090 |
| 8 | Альбина добрый вечер хотела вам написать большое спасибо за ваш план я уже месяц питаюсь по тому плану что составили вы ,и тренировки тоже ввожу по возможности пью много воды много хожу готовлю всякие пп вкусняшки чтоб не есть сладкое сахар не ем ,и я впервые чувствую себя с силами не вялой весь день.Еще делаю каждое утро зарядку на спину,,Почувсвуй себя живым ‘ Моя спина вам благодарна так как у меня даже перестала болеть поясница оттеков после такой зарядки как и не было.Большое вам спасибо 🙏🏻😊 | 1 434 |
| 9 |  +5когда ты блогер и любой выход сопровождается фотосетом 💃 | 1 332 |
| 10 |  Оладьи, пудинг и кофе ☕️ мой ритуал после зарядки
пудинг карамельный , впервые попробовала , очень нежный, но и шоколадный не хуже (меньше всех нравится ванильный)
а вы сделали зарядку сегодня ?) | 1 669 |
| 11 |  +3мы сегодня загорали, из дня выжала все, теперь красная 🐸🐸🐸
люблю кожу с загаром, но солярий очень вредный , на солнце не особо любитель лежать | 1 712 |
| 12 | Летняя ловушка, которая крадет вашу форму незаметно 🪤
Кажется, что летом тело должно становиться лучше само собой:
солнце,
движение,
легкие салаты
Но на практике многие девушки к сентябрю приходят в шоке: вес тот же (или даже меньше), но тело стало рыхлым, дряблым, а в зеркале смотрит уставшая версия вас.
Знакомьтесь, это skinny fat. И лето — его лучший друг 😭
Летние активности - это здорово. Но прогулка не даст того нейромышечного отклика, который нужен для красивых ягодиц и королевской осанки. Без силовых акцентов тело быстро теряет тонус и распластывается.
В моем закрытом клубе мы не бросаем тренировки, а грамотно их интегрируем в отпуск и жару 💪
http://homeclub.albina.tilda.ws/ | 1 687 |
| 13 |  视频消息 | 1 472 |
| 14 |  +2没有文字... | 1 628 |
| 15 | Моя зарядка сегодня - прокатка стоп и несколько упражнений на мобильность, а потом 20 мин дорожки ✅ | 1 554 |
| 16 | челлендж зарядки
день - 7
время зарядки: 10 мин
📌 Смотреть здесь
[ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ] | 1 613 |
| 17 |  +1делала ягодицы сегодня 🍑 | 1 610 |
| 18 | челлендж зарядки
день - 6
время зарядки: 10 мин
📌 Смотреть здесь
[ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ] | 1 650 |
| 19 |  +3летние карточки ☀️ | 1 617 |
| 20 | Всем доброе!)
Девчат моя зарядка сегодня выполнена с Настей, но мы спешили и не сняли,
Ждите меня завтра , я надеюсь, вы не пропустили день
✅ челлендж зарядки день 5 | 1 582 |
