Альбина /фитнес блог
前往频道在 Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
显示更多8 415
订阅者
+224 小时
+27 天
-5530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+13
在0个频道中
八月 '26
+156
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+184
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+180
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+244
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+158
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+339
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+202
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+280
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+253
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+411
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+246
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+163
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+160
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+182
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+183
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+420
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+281
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+219
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+361
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+351
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+264
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+274
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+214
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+458
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+323
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+134
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+199
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+195
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+185
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+159
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+210
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+190
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+409
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+196
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+276
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+256
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+868
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+552
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+430
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+416
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+445
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+6 098
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 03 九月 | +5 | |||
| 02 九月 | +6 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
| 2 |  +2Выжал меня этот день
помимо работы , две моих тренировки
Йога если выглядит легко, то вам только кажется , обязательно попробуйте 😂🤌🏻
А еще новость , я беру на персональные тренировки в Феруме, жду вас 🩷 | 1 054 |
| 3 |  +1Спортивные булочки, через пару часов буду собирать вас в чате клуба , кто оплатил, отправьте пожалуйста в личные чек 🫶🏻 @gv_alka666
И сегодня последние часы , когда можно запрыгнуть в последний вагон
Ох, какой жаркий месяц ждет, я в предвкушении 🧡🤌🏻 | 1 130 |
| 4 |  +5провожаем лето, а значит время время лепить свою лучшую форму 🌟🔥 | 1 956 |
| 5 |  теперь и пилатес герл 🌟 | 1 790 |
| 6 |  +1Кажется , найдено новое хобби 😂 | 1 493 |
| 7 |  +2доброе утро, друзья ☀️
проснулась отекшая , включила тренировку на овал лица из клуба для тонуса 🤌🏻
далее стандартная каша, только добавила зерненный творог еще , так текстура стала нежнее | 1 640 |
| 8 |  +4очень нравится 🥰 | 1 584 |
| 9 |  视频消息 | 1 488 |
| 10 |  +2вот что получилось 🥹
мне очень непривычно конечно, но в тоже время выглядит свежее
итого 6 часов в салоне | 1 396 |
| 11 |  视频消息 | 1 330 |
| 12 | Мое доброе утро))
Не пугаемся, это просто осветленные , без тонирования | 1 247 |
| 13 |  Важно ли «чувствовать» мышцы?
И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки?
Узнай, как это работает на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️
🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают
🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф
🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале
🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке
С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️
Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: @marafon_fitness_self_bot | 1 417 |
| 14 |  +5Меня вчера Настюшка красила , вот локоны точно мое , очень нравится результат 😍
Она кстати девчонок часто берет моделями, ее профиля | 1 735 |
| 15 |  +3у меня пятница заряженная 🤌🏻😍
в зал сбегала на тренировку, потом сразу на йогу , между ними дофамин в виде булочки | 1 668 |
| 16 | аааа, впервые записалась на окрашивание волос (легкое , отдельных прядей) 🥹
пс: два года хотела, вот решилась | 1 608 |
| 17 |  я еще дублирую группу в ВК и выкладываю туда некоторые занятия
https://vk.ru/gv_alka | 1 808 |
| 18 |  Я была на йоге впервые в жизни🥹
И знаете что, мне оооочень понравилось, я пробовала растяжки, пилатес , но сочетание силы и погружение в тело именно на йоге - это вааааау
пс: затащу еще Владимира 😅 | 1 753 |
| 19 | ![ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍁 - так звучит новый сезон клуба! [ 1 сентября - 29 сентября ] ЧТО БУДЕТ? ⚡️ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ/](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍁
- так звучит новый сезон клуба!
[ 1 сентября - 29 сентября ]
ЧТО БУДЕТ?
⚡️ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ/ на ягодицы, королевскую осанку, сильный кор, растяжку и кардио-форматы
🧘♀️ ДОП ФОРМАТЫ: массажи лица, плоский живот, расслабление тела, зарядки
🫶🏻 ПРЯМОЙ ЭФИР С ПСИХОЛОГОМ на тему заедания эмоций, видео форматы от меня на тему питания
🥘 ТЕПЛЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ/ мои любимые и простые форматы готовки
🎁 И ДРУГИЕ БОНУСЫ: расчет бжу, денежные подарки, призы за участие
записаться в новый сезон 💖 | 1 586 |
| 20 |  +1Делитесь своим завтраком 🥑
у меня здесь овсянка с белком , маршмелоу, сах зам , вишня , арахисовая паста
вся тарелка на 500 калорий | 1 507 |
