Альбина /фитнес блог
前往频道在 Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
显示更多8 288
订阅者
+424 小时
-207 天
-8130 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+96
在0个频道中
九月 '26
+86
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+156
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+184
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+180
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+244
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+158
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+339
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+202
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+280
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+253
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+411
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+246
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+163
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+160
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+182
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+183
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+420
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+281
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+219
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+361
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+351
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+264
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+274
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+214
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+458
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+323
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+134
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+199
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+195
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+185
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+159
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+210
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+190
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+409
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+196
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+276
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+256
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+868
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+552
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+430
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+416
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+445
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+6 098
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十月 | +6 | |||
| 16 十月 | +9 | |||
| 15 十月 | +4 | |||
| 14 十月 | +3 | |||
| 13 十月 | +4 | |||
| 12 十月 | +6 | |||
| 11 十月 | +2 | |||
| 10 十月 | +6 | |||
| 09 十月 | +7 | |||
| 08 十月 | +5 | |||
| 07 十月 | +10 | |||
| 06 十月 | +5 | |||
| 05 十月 | +7 | |||
| 04 十月 | +7 | |||
| 03 十月 | +11 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | +4 |
频道帖子
| 2 |  视频消息 | 667 |
| 3 |  +2ваша тут отжигает, йога и кардио 🦾 | 966 |
| 4 |  +5Примерка новой одежды 🍂
~ все образы собраны от бренда Тatika , какой больше понравился? 😻
На мне:
черный спортивный костюм
черный лонг и брюки
розовый Лонг и джинсы | 1 066 |
| 5 |  视频消息 | 1 034 |
| 6 |  +1Часы, о которых мечтаю 😍
(у кого есть, поделитесь мнением)
Garmin - это мировой бренд в мире фитнеса и в целом удобный трекер
для зала хочу - Garmin Vivoactive 6 ( все показатели восставноления, сна, стресса, умный будильник)
С ними можно отслеживать свое состояние:
частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови и другие. Вечерние и утренние отчеты, умный будильник, спортивные метрики, анализ стресса и сна,
напоминания о привычках
Вообщем все , что мы любим 🥹
💌 Вся актуальная информация о часах в группе
[ Больше рекомендаций по
моделям у ребят на канале ]
[ сайт garminco ]
Реклама. ИП Барсуков Александр Сергеевич. ИНН 572000992702
erid:CQH36pWzJqLHthD6Tp5cCyognZGM6rkiGs3snDrBK8r5xA | 1 155 |
| 7 |  +2✨✨ | 1 072 |
| 8 |  +2САЛАТ С НАГГЕТСАМИ 🔥🔥🔥
~ безумно вкусно, попробуйте
- готовые наггетсы из пятерочки (на 100 г - 10 жиров) (2 пачки)
- помидоры
- хлеб цз обжарили на сковородке
- сыр брынза
- листья салата
Соус: из греческого + горчица
Такая Лайт версия цезаря 😍 | 1 153 |
| 9 |  +5моя основная косметика ❤️ | 1 234 |
| 10 |  视频消息 | 1 195 |
| 11 |  视频消息 | 1 237 |
| 12 |  +5Быстренько нашагивать шаги в такую погоду! | 1 215 |
| 13 | Девчат , кто оплатил клуб , отправьте в личные пожалуйста чек 🧡 | 1 711 |
| 14 |  +1сегодня последний день записи в клуб, старту же завтра 🔥
(Кто уже оплатил, совсем скоро будет создан чат)
прыгнуть в последний вагон | 1 697 |
| 15 |  +5Моя любовь к каше на завтрак 🤌🏻, топ рецептов 🥣
Я глубоко убеждена: если вы не любите есть овсянку, то лишь потому, что готовите её по устаревшему методу
1. Белковая бомба 🔥
[ рецепт каши ]
здесь есть углеводы , так и белки, очень насыщает и особенно актуально для сладкоежек . Ваш прием пищи уже сладкий и после не хочется чем-то заесть
2. Каша с шоколадом и творогом 🍫
Люблю грубую текстуру овсянки, поэтому использую- от 20 мин варки, готовлю на воде ( можно делать на половину с молоком).
Добавляю ложку арахисовой пасты + горький шоколад (одну полоску ) + сах зам + зерненный творог Савушкин
Боже, это так вкусно!!! 🤤
3. Соленая каша 🥣
По приготовлению добавляю сыр легкий (можно еще пармезан) + орешки (идеально кедровый) + немного соли по вкусу | 1 692 |
| 16 |  +2руки качат, много денег загребат 💪⚡️ | 1 751 |
| 17 |  视频消息 | 1 584 |
| 18 |  мы буквально вот 😂😂 | 1 621 |
| 19 |  +7с утра поработала и потом пошли гулять по Воронежу , пока погода позволяет 🍁 | 1 567 |
| 20 |  +3чилим дома , показываю, что берем погрызть ☕️
®️ nestle - взяла к молоку с протеином , минимум жиров
🙆♀️ Cheetos с сыром , в этой пачке 85 г, лучше на раз брать пачку 50 г и тогда на всю 12 г Жиров, поменьше , чем в чипсах
🤩 и белковый набор из рыбы и мяса | 1 639 |
