Альбина /фитнес блог
الذهاب إلى القناة على Telegram
@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/
إظهار المزيد8 415
المشتركون
-124 ساعات
+27 أيام
-4630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+14
في 0 قنوات
أغسطس '26
+156
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+184
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+180
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+244
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+158
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+339
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+202
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+260
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+280
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+253
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+411
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+246
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+163
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+160
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+182
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+183
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+420
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+281
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+219
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+361
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+351
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+264
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+274
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+214
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+458
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+323
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+134
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+199
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+195
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+185
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+159
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+210
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+190
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+409
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+196
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+276
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+256
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+868
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+552
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+430
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+416
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+445
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+6 098
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 04 سبتمبر | +1 | |||
| 03 سبتمبر | +5 | |||
| 02 سبتمبر | +6 | |||
| 01 سبتمبر | +2 |
منشورات القناة
| 2 |  +2Выжал меня этот день
помимо работы , две моих тренировки
Йога если выглядит легко, то вам только кажется , обязательно попробуйте 😂🤌🏻
А еще новость , я беру на персональные тренировки в Феруме, жду вас 🩷 | 1 099 |
| 3 |  +1Спортивные булочки, через пару часов буду собирать вас в чате клуба , кто оплатил, отправьте пожалуйста в личные чек 🫶🏻 @gv_alka666
И сегодня последние часы , когда можно запрыгнуть в последний вагон
Ох, какой жаркий месяц ждет, я в предвкушении 🧡🤌🏻 | 1 277 |
| 4 |  +5провожаем лето, а значит время время лепить свою лучшую форму 🌟🔥 | 2 106 |
| 5 |  теперь и пилатес герл 🌟 | 1 922 |
| 6 |  +1Кажется , найдено новое хобби 😂 | 1 580 |
| 7 |  +2доброе утро, друзья ☀️
проснулась отекшая , включила тренировку на овал лица из клуба для тонуса 🤌🏻
далее стандартная каша, только добавила зерненный творог еще , так текстура стала нежнее | 1 728 |
| 8 |  +4очень нравится 🥰 | 1 634 |
| 9 |  رسالة فيديو | 1 488 |
| 10 |  +2вот что получилось 🥹
мне очень непривычно конечно, но в тоже время выглядит свежее
итого 6 часов в салоне | 1 396 |
| 11 |  رسالة فيديو | 1 330 |
| 12 | Мое доброе утро))
Не пугаемся, это просто осветленные , без тонирования | 1 247 |
| 13 |  Важно ли «чувствовать» мышцы?
И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки?
Узнай, как это работает на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️
🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают
🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф
🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале
🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке
С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️
Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: @marafon_fitness_self_bot | 1 469 |
| 14 |  +5Меня вчера Настюшка красила , вот локоны точно мое , очень нравится результат 😍
Она кстати девчонок часто берет моделями, ее профиля | 1 735 |
| 15 |  +3у меня пятница заряженная 🤌🏻😍
в зал сбегала на тренировку, потом сразу на йогу , между ними дофамин в виде булочки | 1 668 |
| 16 | аааа, впервые записалась на окрашивание волос (легкое , отдельных прядей) 🥹
пс: два года хотела, вот решилась | 1 637 |
| 17 |  я еще дублирую группу в ВК и выкладываю туда некоторые занятия
https://vk.ru/gv_alka | 1 808 |
| 18 |  Я была на йоге впервые в жизни🥹
И знаете что, мне оооочень понравилось, я пробовала растяжки, пилатес , но сочетание силы и погружение в тело именно на йоге - это вааааау
пс: затащу еще Владимира 😅 | 1 753 |
| 19 | ![ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍁 - так звучит новый сезон клуба! [ 1 сентября - 29 сентября ] ЧТО БУДЕТ? ⚡️ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ/](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍁
- так звучит новый сезон клуба!
[ 1 сентября - 29 сентября ]
ЧТО БУДЕТ?
⚡️ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ/ на ягодицы, королевскую осанку, сильный кор, растяжку и кардио-форматы
🧘♀️ ДОП ФОРМАТЫ: массажи лица, плоский живот, расслабление тела, зарядки
🫶🏻 ПРЯМОЙ ЭФИР С ПСИХОЛОГОМ на тему заедания эмоций, видео форматы от меня на тему питания
🥘 ТЕПЛЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ/ мои любимые и простые форматы готовки
🎁 И ДРУГИЕ БОНУСЫ: расчет бжу, денежные подарки, призы за участие
записаться в новый сезон 💖 | 1 586 |
| 20 |  +1Делитесь своим завтраком 🥑
у меня здесь овсянка с белком , маршмелоу, сах зам , вишня , арахисовая паста
вся тарелка на 500 калорий | 1 507 |
