Альбина /фитнес блог

Kanalga Telegram’da o‘tish

@gvalka_bot актуальная информация Для связи со мной @gv_alka666 Рассказываю о своём пути в спорте и повседневной жизни, показываю как у меня получается и нет МОЙ КУРС 🔥 http://homeclub.albina.tilda.ws/

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya73 757 Sogʻliqni saqlash2 560

8 418

Obunachilar

+424 soatlar

+57 kun

-3530 kun

1 591

Post ko'rishlar

~ 77424 soatlar

~ 94648 soatlar

18.90%

Muloqot nisbati

~ 3

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

85.7K

жизнь ventus__florem

29.0K

Мария Норик |Сделай себя сам

14.8K

Noli.wi Пропуск — фото тазика

11.0K

Твой тренер Kaps | Вероника

2.3K

LISADA

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Sentabr '26

+24

0 kanalda

Avgust '26

+156

0 kanalda

Get PRO

Iyul '26

+184

0 kanalda

Get PRO

Iyun '26

+180

0 kanalda

Get PRO

May '26

+244

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+158

1 kanalda

Get PRO

Mart '26

+339

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+202

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+260

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+280

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+253

1 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+411

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+246

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+163

0 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+160

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+182

0 kanalda

Get PRO

May '25

+183

0 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+420

2 kanalda

Get PRO

Mart '25

+281

2 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+219

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+361

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+351

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+264

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+274

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+214

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+458

0 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+323

0 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+134

1 kanalda

Get PRO

May '24

+199

0 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+195

0 kanalda

Get PRO

Mart '24

+185

0 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+159

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+210

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+190

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+409

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+196

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+276

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+256

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+868

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+552

0 kanalda

Get PRO

May '23

+430

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+416

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+445

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+6 098

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
05 Sentabr	+4
04 Sentabr	+7
03 Sentabr	+5
02 Sentabr	+6
01 Sentabr	+2

Kanal postlari

утренний чек после йоги

2	+2 Выжал меня этот день помимо работы , две моих тренировки Йога если выглядит легко, то вам только кажется , обязательно попробуйте 😂🤌🏻 А еще новость , я беру на персональные тренировки в Феруме, жду вас 🩷	1 229
3	+1 Спортивные булочки, через пару часов буду собирать вас в чате клуба , кто оплатил, отправьте пожалуйста в личные чек 🫶🏻 @gv_alka666 И сегодня последние часы , когда можно запрыгнуть в последний вагон Ох, какой жаркий месяц ждет, я в предвкушении 🧡🤌🏻	1 396
4	+5 провожаем лето, а значит время время лепить свою лучшую форму 🌟🔥	2 176
5	теперь и пилатес герл 🌟	1 979
6	+1 Кажется , найдено новое хобби 😂	1 614
7	+2 доброе утро, друзья ☀️ проснулась отекшая , включила тренировку на овал лица из клуба для тонуса 🤌🏻 далее стандартная каша, только добавила зерненный творог еще , так текстура стала нежнее	1 767
8	+4 очень нравится 🥰	1 665
9	Video xabar	1 563
10	+2 вот что получилось 🥹 мне очень непривычно конечно, но в тоже время выглядит свежее итого 6 часов в салоне	1 477
11	Video xabar	1 394
12	Мое доброе утро)) Не пугаемся, это просто осветленные , без тонирования	1 308
13	Важно ли «чувствовать» мышцы? И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки? Узнай, как это работает на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️ 🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают 🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф 🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале 🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️ Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: @marafon_fitness_self_bot	1 491
14	+5 Меня вчера Настюшка красила , вот локоны точно мое , очень нравится результат 😍 Она кстати девчонок часто берет моделями, ее профиля	1 774
15	+3 у меня пятница заряженная 🤌🏻😍 в зал сбегала на тренировку, потом сразу на йогу , между ними дофамин в виде булочки	1 701
16	аааа, впервые записалась на окрашивание волос (легкое , отдельных прядей) 🥹 пс: два года хотела, вот решилась	1 637
17	я еще дублирую группу в ВК и выкладываю туда некоторые занятия https://vk.ru/gv_alka	1 808
18	Я была на йоге впервые в жизни🥹 И знаете что, мне оооочень понравилось, я пробовала растяжки, пилатес , но сочетание силы и погружение в тело именно на йоге - это вааааау пс: затащу еще Владимира 😅🫪	1 753
19	+1 ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍁 - так звучит новый сезон клуба! [ 1 сентября - 29 сентября ] ЧТО БУДЕТ? ⚡️ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ/ на ягодицы, королевскую осанку, сильный кор, растяжку и кардио-форматы 🧘‍♀️ ДОП ФОРМАТЫ: массажи лица, плоский живот, расслабление тела, зарядки 🫶🏻 ПРЯМОЙ ЭФИР С ПСИХОЛОГОМ на тему заедания эмоций, видео форматы от меня на тему питания 🥘 ТЕПЛЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ/ мои любимые и простые форматы готовки 🎁 И ДРУГИЕ БОНУСЫ: расчет бжу, денежные подарки, призы за участие записаться в новый сезон 💖	1 586
20	+1 Делитесь своим завтраком 🥑 у меня здесь овсянка с белком , маршмелоу, сах зам , вишня , арахисовая паста вся тарелка на 500 калорий	1 507

Barcha postlarni ko‘rish