Альбина /фитнес блог

девушка в красном 🙂‍↔️

Мои девчонки, я сегодня собираю клуб, чуть позднее будет создан чат , Кто оплатил, можете в личные мне отправить скрин оплаты 🤍 @gv_alka666

Девчат, уже завтра собираю группу в домашнем клубе , последние дни принять участие в летнем сезоне 🔥

Я на связи! Мы были в очень красивом месте, в горах и без связи, звучит как план действий 😄 📌горный поселок Дамхурц Жили в палатках , впервые в жизни ее ставили, все это на берегу самой чистой реки , вечером сидели у костра с медовухой Вообщем, часть на фото 🤩

ВЫПИРАЮЩИЙ НИЗ ЖИВОТА 🔥 И что в таком случае сделала участница клуба , чтобы он наконец перестал выпирать? ✅На протяжении нескольких месяцев она продержится мягкого дефицита калорий , там нет большого исключения групп продуктов или жестких рамок. Если сделать серьезные ограничения , то опять же уйдет все и сразу, кроме низа живота. Необходимо запастить терпением и соблюдать мои рекомендации (дефицит не более 10-15 %) ✅Норма воды в рационе и отслеживание реакцией на молочку/глютен/бобовые. Часто то, что мы считаем жиром внизу живота, является банальным вздутием кишечника. ✅Укрепление мышечного корсета , спины , а также сопутствующие тренировки клуба

Мои кошки! Набор в клуб июля открыт 😍

ПОСЛЕДНИЙ ЛЕТНИЙ СЕЗОН

СТАРТ СЕЗОНА - 22 июля В нашем клубе мы создаем привычки, которые остаются с тобой навсегда, в окружении вдохновляющих единомышленниц ✨ЧТО ВНУТРИ КЛУБА ? ☕️ ПИТАНИЕ // разборы, рецепты , простые правила для жизни 🔥 ТРЕНИРОВКИ // основные и дополнительные, под разную загруженность и цель 🩷 ОБЩЕНИЕ // мы ценим наше уютное общество девушек 🌸 ПОДДЕРЖКА // в чате я всегда с вами, чтобы отследить технику, улучшить результат, помочь с рационом 🎁 БОНУСЫ // приятные подарки за вашу активность [ Записаться в июль ]

девчонки, какой образ выбираем на свидание? 😍 это вся одежда от Tatika , мне так нравятся детали в них - чокер, наручники , разрезы🔥 на мне верх размер - s , низ - xs 🔵топ с чокером ❤️боди с наручником 🔵джинсы с разрезами ❤️юбка

всем доброе ☀️ стандартный завтрак, который иногда сменяется кашей , граммовка на оладьи в скрине (получится большая тарелка на несколько раз) ~ и мои всякие штучки сладкие , которые я добавляю

он: спокойный, серьезный, пунктуальный я: 🙂‍↔️🙃🥹😍😭

Я вчера блистала , это меня собирала Настя 🌟

Я обожаю мороженое и сделала свою пп-версию, по вкусу - карамель, скорее делайте 😍 🧁 - 50 г фиников - творог зерненый 130 г - мягкий творог домик в деревне 2% 150г - сах зам fitparad (2маленьких пакетика) Взбиваем и в морозилку на 2 часа, кайфуем 🥰

Ваша на месте 🌟, отвела душу

карточки дома ☕️ я вернулась в Воронеж, завтра начнется мой стандартный режим , а пока почувствуйте эту атмосферу со мной 🤍

я пока тусуюсь у родителей в Россоши встретилась с близких другом впервые после армии, сейчас много рисую и читаю, завтра поеду есть любимые вареники с вишней от бабушки, вот 🦆 а вы как?

Девушки Воронежа , кто-нибудь хочет со мной сходить сегодня на мероприятие в Сыч? 👍