Альбина /фитнес блог

Альбина добрый вечер хотела вам написать большое спасибо за ваш план я уже месяц питаюсь по тому плану что составили вы ,и тренировки тоже ввожу по возможности пью много воды много хожу готовлю всякие пп вкусняшки чтоб не есть сладкое сахар не ем ,и я впервые чувствую себя с силами не вялой весь день.Еще делаю каждое утро зарядку на спину,,Почувсвуй себя живым ‘ Моя спина вам благодарна так как у меня даже перестала болеть поясница оттеков после такой зарядки как и не было.Большое вам спасибо 🙏🏻😊

когда ты блогер и любой выход сопровождается фотосетом 💃

Оладьи, пудинг и кофе ☕️ мой ритуал после зарядки пудинг карамельный , впервые попробовала , очень нежный, но и шоколадный не хуже (меньше всех нравится ванильный) а вы сделали зарядку сегодня ?)

мы сегодня загорали, из дня выжала все, теперь красная 🐸🐸🐸 люблю кожу с загаром, но солярий очень вредный , на солнце не особо любитель лежать

Летняя ловушка, которая крадет вашу форму незаметно 🪤 Кажется, что летом тело должно становиться лучше само собой: солнце, движение, легкие салаты Но на практике многие девушки к сентябрю приходят в шоке: вес тот же (или даже меньше), но тело стало рыхлым, дряблым, а в зеркале смотрит уставшая версия вас. Знакомьтесь, это skinny fat. И лето — его лучший друг 😭 Летние активности - это здорово. Но прогулка не даст того нейромышечного отклика, который нужен для красивых ягодиц и королевской осанки. Без силовых акцентов тело быстро теряет тонус и распластывается. В моем закрытом клубе мы не бросаем тренировки, а грамотно их интегрируем в отпуск и жару 💪 http://homeclub.albina.tilda.ws/

Моя зарядка сегодня - прокатка стоп и несколько упражнений на мобильность, а потом 20 мин дорожки ✅

челлендж зарядки день - 7 время зарядки: 10 мин 📌 Смотреть здесь [ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ]

делала ягодицы сегодня 🍑

челлендж зарядки день - 6 время зарядки: 10 мин 📌 Смотреть здесь [ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ]

летние карточки ☀️

Всем доброе!) Девчат моя зарядка сегодня выполнена с Настей, но мы спешили и не сняли, Ждите меня завтра , я надеюсь, вы не пропустили день ✅ челлендж зарядки день 5

НАБОР В МОЙ КЛУБ ОТКРЫТ 😍 старт сезона - 15 июня

В нашем клубе мы создаем привычки, которые остаются с тобой навсегда, в окружении вдохновляющих единомышленниц

✨ЧТО ВНУТРИ КЛУБА ? ☕️ ПИТАНИЕ // разборы, рецепты , простые правила для жизни 🔥 ТРЕНИРОВКИ // основные и дополнительные, под разную загруженность и цель 🩷 ОБЩЕНИЕ // мы ценим наше уютное общество девушек 🌸 ПОДДЕРЖКА // в чате я всегда с вами, чтобы отследить технику, улучшить результат, помочь с рационом 🎁 БОНУСЫ // приятные подарки за вашу активность [ записаться в новый сезон июня ]

челлендж зарядки день - 4 время зарядки: 10 мин 📌 Смотреть здесь [ в комментариях оставляйте галочки ✅ кто выполнил ]