Julromanj. Рецепты, похудение
رفتن به کانال در Telegram
Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Julromanj. Рецепты, похудение
کانال Julromanj. Рецепты, похудение (@julromanj) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 23 036 مشترک است و جایگاه 973 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 28 890 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 23 036 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 08 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -72 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 4.03% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.21% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 929 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 279 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 10 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, чеснок, ушаков, сметана, 1500р تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Рецепты для похудения
Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 09 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
23 036
مشترکین
-224 ساعت
-167 روز
-7230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+4
در 2 کانالها
ژوئن '26
+15
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+23
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+93
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+243
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+128
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+105
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+117
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+165
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+184
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+814
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+417
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+316
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+99
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+182
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+229
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+21
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+151
در 16 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+189
در 14 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+75
در 9 کانالها
Get PRO
اوت '24
+71
در 12 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+145
در 14 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+207
در 13 کانالها
Get PRO
مه '24
+217
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+289
در 15 کانالها
Get PRO
مارس '24
+316
در 17 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+371
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+344
در 10 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+278
در 13 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+498
در 14 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+507
در 15 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+439
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+376
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+440
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+485
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+525
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+520
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 001
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+759
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 475
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+920
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+776
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+748
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+545
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+815
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 781
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 112
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+3 471
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+2 726
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+19 797
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+848
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
🍱ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ
📌КБЖУ на 100 г 201/8/11/15
Рецепт
Рис 180 -160 г (в сухом виде или 500 г в готовом)
Рисовый уксус 20 мл
Сахар 2 ч.л
Листы Нори 2 шт
Авокадо 1 шт (средний)
Огурец 1-2 шт (в зависимости от размера)
Красная с/с рыба 300 г
Творожный сыр 300 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рис отварить.
Рыбу, авокадо и огурец тонко порезать.
Готовый рис смешать с уксусом, сахаром и мелко порезанными листами нори.
Подготавливаем форму.
Я использовать квадрантную силиконовую форму для выпечки 24 см. Застилаем форму пищевой пленкой с запасом.
Выкладываем в форму лосось и сверху слой творожного сыра.
Далее выкладываем огурцы и поверх них авокадо и слой творожного сыра.
Последним слоем выкладываем рис.
Заворачиваем сверху пленкой и убираем на 30-60 минут в холодильник.
Вынимаем из пленки наши ленивые роллы и режем на небольшие кусочки.
| 2 |  بدون متن... | 929 |
| 3 |  بدون متن... | 1 454 |
| 4 |  +5Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘 | 1 245 |
| 5 |  🥪БРУСКЕТТА С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
Рецепт
Хлеб цельнозерновой 80 г
Помидоры 50 г
Сыр 40 г
Чеснок 1 зб (по желанию)
Зелень
Оливковое масло 5 мл
Сыр потереть на крупной тёрке. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб смазать оливковым маслом. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов. | 1 513 |
| 6 |  🥗САЛАТ «БАВАРСКИЙ»
Рецепт
Говядина (можно заменить на курицу или индейку) 250 г
Сыр (жирность 45% включительно) 80 г
Помидоры 200 г
Хлеб цельнозерновой (или ржаной) 100 г
Чеснок 1 зб
Сметана 10% 50 г
Горчица (не острая) 5 г (1/2 ч.л)
Говядину (курицу или индейку) отварить.
Сыр, хлеб и помидоры порезать кубиками.
Хлеб обжарить на сковороде или запечь в духовке.
Чеснок измельчить.
Смешать говядину, сыр, помидоры, хлеб.
Смешать чеснок, сметану и горчицу и заправить салат. | 1 362 |
| 7 |  🥪БУТЕРБРОД С СЕЛЬДЬЮ И СВЕКЛОЙ
Рецепт
Свекла 150 г
Картофель 150 г
Сметана 3 ст.л
Горчица (не острая) 1 ч.л (можно без неё)
Сельдь (по 2 небольших кусочка на каждый бутерброд)
Хлеб ржаной (у меня ушло 9 половинок)
Лук зелёный
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свеклу и картофель отварить.
Измельчаем в блендере картофель, свеклу, сметану и горчицу.
Выкладываем на хлеб свекольно-картофельную смесь, затем сельдь и зелёный лук. | 1 176 |
| 8 |  🎃 ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД
📌 КБЖУ на 100 г 73/4/0,2/15
Рецепт
Тыква 400 г
Цедра 1 апельсина
Сахар 60 г или другой подсластитель
Желатин быстрорастворимый 20 г
Ваниль
Вода 60 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тыкву отварить или запечь.
Готовую тыкву измельчить до состояния пюре.
Желатин замочить в воде.
Пюре, ванилин, сахар/подсластитель, цедру перекладываем в ковш, варим несколько минут и добавляем желатин. Растворяем желатин. Не доводим до кипения!!! Снимаем с плиты.
Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания. | 1 119 |
| 9 |  +8Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘 | 1 656 |
| 10 |  بدون متن... | 1 678 |
| 11 |  +8🥪9 вариантов бутербродов
https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ | 1 770 |
| 12 |  🥕ПЕЧЁНОЧНЫЙ «ТОРТ»
Рецепт
🍴Коржи
Куриная печень 400 г
Мука цельнозерновая 120 г
Лук репчатый 1 шт
Сметана 10% 80 г
Яйцо 1 шт
🍴Начинка
Сметана 10% 180 г
Морковь 2 шт
Петрушка 1/2 пучка
Зелёный лук 40 г
Печень обсушить и пропустить через мясорубку (или измельчить блендером) вместе с луком. Смешать муку, печень, сметану и яйцо. Если получается слишком жидко, то добавить ещё муки.
Выпекать коржи на сковороде накрыв крышкой. Чтобы получились более сочные, при обжарке добавлять немного воды.
Морковь отварить (можно использовать свежую) и потереть на терке. Зелень мелко порубить. Смешать зелень и сметану.
Выложить на коржи поочередно сметану и морковь. Таким образом сформировать торт, выкладывая коржи друг на друга.
Убрать в холодильник на 1-2 часа. | 1 762 |
| 13 |  🥕МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
📌КБЖУ на 100 г 158/9/6/15
Рецепт
Творог 5% 360 г
Морковь 200 г
Яйцо 2 шт
Манная крупа 6 ст.л (можно заменить на рисовую муку) (≈60-70 г)
Сахар 70 г или сах.зам (или другой подсластитель)
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Соль щепотка
🧁Крем
Творожный сыр 100 г
Подсластитель
Молоко 1-2 ст.л
Грецкий орехи 5 шт (измельчить)
Морковь натереть на крупной тёрке.
Взбивает в течение 2-3 минут яйца с сахаром/сах.замом и солью.
Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем.
Оставляем смесь на 5-10 минут.
Отправляем запеканку в разогретую до 180° духовку.
Выпеваем 25-30 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки).
🧁Готовим крем
Смешиваем творожный сыр, орехи, молоко и подсластитель.
Смазываем сверху запеканку кремом и отправляем на полчаса в холодильник. | 0 |
| 14 |  🥧ЗАЛИВНОЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ
Рецепт
🥧Начинка:
Куриное филе отварное 400 г
Помидоры 150 г
Лук репчатый 1 шт
Сыр 50 г
Зелень (у меня был шпинат)
🥧Тесто:
Яйцо 2 шт
Молоко 230-250 мл
Мука (у меня смесь рисовой и цельнозерновой) 150 г
Соль
Яйцо взбить. Добавить к яйца муку, соль и молоко. Тщательно перемешать.
Грудку порезать квадратиками. Помидоры и лук кубиками (Черри пополам). Сыр потереть не крупной терке.
Перемешать начинку.
В форму залить часть теста. Сверху выложить начинку. Залить оставшимся тестом.
Выпекать при температуре 180-200° 40-50 минут.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ | 0 |
| 15 |  +8🍢9 маринадов для шашлыка | 0 |
| 16 |  🎃 ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
📌КБЖУ на 100 г 163/4/4/26
Рецепт
Рисовая мука 130-140 г
Тыквенное пюре 130 г
Яйцо 1 шт
Молоко 200 мл
Разрыхлитель 5 г
Сахар 1 ч.л.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Взбиваем яйца с тыквенным пюре, сахаром.
Добавляем муку, молоко и разрыхлитель.
Взбиваем.
Выпекаем на сковороде с двух сторон на медленном огне. | 0 |
| 17 |  +8Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ
Рада буду Вас там видеть❤️😘 | 0 |
| 18 |  🥪БУТЕРБРОД-ПИЦЦА
Рецепт
Ржаной хлеб 2 кусочка
Творожный сыр 40 г
Томатная паста 30 г
Моцарелла 50 г
Помидор по вкусу (у меня вышло 8 шт Черри)
Болгарский перец 1/4 шт
Зелёный лук
Смешать творожный сыр с томатной пастой.
Намазать полученной смесью хлеб.
Моцареллу, помидоры, перец и лук порезать.
Выложить все на хлеб.
Запекать при температуре 180° 5-7 минут.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ | 0 |
| 19 |  🥞МАННИК НА КЕФИРЕ
Рецепт
Манка 200 г
Мука рисовая 50 г
Кефир 250-270 г
Яйцо 2 шт
Сахар 130 г или другой подсластитель
Масло сливочное 100 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Манку залить кефиром, размешать и оставить на 20-40 минут.
Масло растопить в микроволновой печи или на водяной бане.
Муку просеять.
Добавляем муку, яйца, сахар, растопленное масло и разрыхлитель в смесь манки и кефира.
Все тщательно перемешиваем.
Выливаем в смесь в форму и выпекаем 25-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой.
Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ | 0 |
| 20 |  🥞КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
Рецепт
🥞Оладьи
Кабачок 1 средний
Мука цельнозерновая 60 г
Яйцо 1 шт
Куриное филе 150 г
Помидор 1 средний
Лук репчатый 1/2 луковицы
🍶Соус (забыла его на фото поставить🙈)
Мягкий творог 50 г
Томатная паста 1 ч.л.
Чеснок 1 зб
🥞Кабачки потереть на терке. Куриное филе измельчить в блендере или мясорубке (можно взять готовый фарш). Помидор и лук очень мелко порезать (я измельчила вместе с филе). Выложить филе, лук и помидор на сковороду. Потушить вместе с водой несколько минут. Смешать все ингредиенты. Жарить на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением воды и накрыть крышкой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Чеснок измельчить. Смешать чеснок, томатную пасту и мягкий творог.
‼️Если кабачки дают много сока, то их нужно отжать. | 0 |
