Julromanj. Рецепты, похудение

Open in Telegram

Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission

Russia28 820 Food & Drinks955...

📈 Analytical overview of Telegram channel Julromanj. Рецепты, похудение

Channel Julromanj. Рецепты, похудение (@julromanj) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 22 827 subscribers, ranking 955 in the Food & Drinks category and 28 820 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 22 827 subscribers.

According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -112 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.83%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, чеснок, ушаков, сметана, 1500р.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800&registryType=bloggersPermission”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.

22 827

Subscribers

-324 hours

-377 days

-11230 days

1 103

Post views

No data24 hours

No data48 hours

4.83%

Engagement rate

No data

Posts per day

Ads index

beta

Data loading in progress...

Attracting Subscribers

September '26

September '260

in 1 channels

August '26

in 1 channels

Get PRO

July '26

+11

in 2 channels

Get PRO

June '26

+15

in 1 channels

Get PRO

May '26

+33

in 0 channels

Get PRO

April '26

in 2 channels

Get PRO

March '26

+23

in 3 channels

Get PRO

February '26

+93

in 6 channels

Get PRO

January '26

+243

in 4 channels

Get PRO

December '25

+15

in 5 channels

Get PRO

November '25

+128

in 1 channels

Get PRO

October '25

+105

in 2 channels

Get PRO

September '25

+117

in 2 channels

Get PRO

August '25

+165

in 2 channels

Get PRO

July '25

+184

in 3 channels

Get PRO

June '25

+814

in 3 channels

Get PRO

May '25

+417

in 6 channels

Get PRO

April '25

+316

in 6 channels

Get PRO

March '25

+99

in 7 channels

Get PRO

February '25

+182

in 8 channels

Get PRO

January '25

+229

in 7 channels

Get PRO

December '24

+21

in 7 channels

Get PRO

November '24

+151

in 16 channels

Get PRO

October '24

+189

in 14 channels

Get PRO

September '24

+75

in 9 channels

Get PRO

August '24

+71

in 12 channels

Get PRO

July '24

+145

in 14 channels

Get PRO

June '24

+207

in 13 channels

Get PRO

May '24

+217

in 15 channels

Get PRO

April '24

+289

in 15 channels

Get PRO

March '24

+316

in 17 channels

Get PRO

February '24

+371

in 12 channels

Get PRO

January '24

+344

in 10 channels

Get PRO

December '23

+278

in 13 channels

Get PRO

November '23

+498

in 14 channels

Get PRO

October '23

+507

in 15 channels

Get PRO

September '23

+439

in 0 channels

Get PRO

August '23

+376

in 0 channels

Get PRO

July '23

+440

in 0 channels

Get PRO

June '23

+485

in 0 channels

Get PRO

May '23

+525

in 0 channels

Get PRO

April '23

+520

in 0 channels

Get PRO

March '23

+1 001

in 0 channels

Get PRO

February '23

+759

in 0 channels

Get PRO

January '23

+1 475

in 0 channels

Get PRO

December '22

+920

in 0 channels

Get PRO

November '22

+776

in 0 channels

Get PRO

October '22

+748

in 0 channels

Get PRO

September '22

+545

in 0 channels

Get PRO

August '22

+815

in 0 channels

Get PRO

July '22

+1 781

in 0 channels

Get PRO

June '22

+1 112

in 0 channels

Get PRO

May '22

+3 471

in 0 channels

Get PRO

April '22

+2 726

in 0 channels

Get PRO

March '22

+19 797

in 0 channels

Get PRO

February '22

in 0 channels

Get PRO

January '22

in 0 channels

Get PRO

December '21

in 0 channels

Get PRO

November '21

in 0 channels

Get PRO

October '21

+848

in 0 channels

Date	Subscriber Growth	Mentions	Channels
07 September	0
06 September	0
05 September	0
04 September	0
03 September	0
02 September	0
01 September	0

Channel Posts

Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘

2	🍬ОРЕХОВО-ЯГОДНЫЕ КОНФЕТЫ ЗА 10 МИНУТ 📌КБЖУ на 100 г 447/9/36/25 У меня вышло 13 шт по 20-25 г каждая. Рецепт Грецкие орехи 150 г Чернослив 50 г Изюм 50 г Замороженная черная смородина (или другие ягоды) 40 г Кокосовая стружка 20 г Темный шоколад 10 г Грецкие орехи, чернослив, изюм измельчить в блендере. Смородину измельчить в блендере с добавлением 1 ч.л тёплой воды. Шоколад потереть на мелкой терке. Смешать орехи, чернослив, изюм, чёрную смородину и шоколад. Влажными руками сформировать шарики. Обвалять шарики в кокосовой стружке. Хранить в холодильнике в закрытой посуде не более 2-3 дней.	1 048
3	🫑ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С БУЛГУРОМ Рецепт Куриный фарш (или фарш индейки) 350 г Булгур 80 г Перец 2-3 шт Яйцо 1 шт Чеснок сухой по вкусу Паприка по вкусу Соль по вкусу Томатная паста 80 г Булгур залить горячей водой до верха и оставить на 10-15 минут. По истечению времени слить остатки воды. Смешать булгур, фарш, яйцо, соль и сухой чеснок. У перца срезать верхушку и вычистить сердцевину. Начинить перцы. Смешать томатную пасту и 400 мл воды. Выложить перцы в посуду. Залить в посуду смесь воды и томатной пасты. Накрыть перцы крышкой или фольгой. Готовить при температуре 180° 35-45 минут. Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	738
4	🫑ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С БУЛГУРОМ Рецепт Куриный фарш (или фарш индейки) 350 г Булгур 80 г Перец 2-3 шт Яйцо 1 шт Чеснок сухой по вкусу Паприка по вкусу Соль по вкусу Томатная паста 80 г Булгур залить горячей водой до верха и оставить на 10-15 минут. По истечению времени слить остатки воды. Смешать булгур, фарш, яйцо, соль и сухой чеснок. У перца срезать верхушку и вычистить сердцевину. Начинить перцы. Смешать томатную пасту и 400 мл воды. Выложить перцы в посуду. Залить в посуду смесь воды и томатной пасты. Накрыть перцы крышкой или фольгой. Готовить при температуре 180° 35-45 минут.	1
5	+8 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	821
6	🍱ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ 📌КБЖУ на 100 г 201/8/11/15 Рецепт Рис 180 -160 г (в сухом виде или 500 г в готовом) Рисовый уксус 20 мл Сахар 2 ч.л Листы Нори 2 шт Авокадо 1 шт (средний) Огурец 1-2 шт (в зависимости от размера) Красная с/с рыба 300 г Творожный сыр 300 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рис отварить. Рыбу, авокадо и огурец тонко порезать. Готовый рис смешать с уксусом, сахаром и мелко порезанными листами нори. Подготавливаем форму. Я использовать квадрантную силиконовую форму для выпечки 24 см. Застилаем форму пищевой пленкой с запасом. Выкладываем в форму лосось и сверху слой творожного сыра. Далее выкладываем огурцы и поверх них авокадо и слой творожного сыра. Последним слоем выкладываем рис. Заворачиваем сверху пленкой и убираем на 30-60 минут в холодильник. Вынимаем из пленки наши ленивые роллы и режем на небольшие кусочки.	1 141
7	No text...	1 342
8	No text...	1 555
9	+5 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	1 348
10	🥪БРУСКЕТТА С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ Рецепт Хлеб цельнозерновой 80 г Помидоры 50 г Сыр 40 г Чеснок 1 зб (по желанию) Зелень Оливковое масло 5 мл Сыр потереть на крупной тёрке. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб смазать оливковым маслом. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.	1 513
11	🥗САЛАТ «БАВАРСКИЙ» Рецепт Говядина (можно заменить на курицу или индейку) 250 г Сыр (жирность 45% включительно) 80 г Помидоры 200 г Хлеб цельнозерновой (или ржаной) 100 г Чеснок 1 зб Сметана 10% 50 г Горчица (не острая) 5 г (1/2 ч.л) Говядину (курицу или индейку) отварить. Сыр, хлеб и помидоры порезать кубиками. Хлеб обжарить на сковороде или запечь в духовке. Чеснок измельчить. Смешать говядину, сыр, помидоры, хлеб. Смешать чеснок, сметану и горчицу и заправить салат.	1 362
12	🥪БУТЕРБРОД С СЕЛЬДЬЮ И СВЕКЛОЙ Рецепт Свекла 150 г Картофель 150 г Сметана 3 ст.л Горчица (не острая) 1 ч.л (можно без неё) Сельдь (по 2 небольших кусочка на каждый бутерброд) Хлеб ржаной (у меня ушло 9 половинок) Лук зелёный ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свеклу и картофель отварить. Измельчаем в блендере картофель, свеклу, сметану и горчицу. Выкладываем на хлеб свекольно-картофельную смесь, затем сельдь и зелёный лук.	1 176
13	🎃 ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД 📌 КБЖУ на 100 г 73/4/0,2/15 Рецепт Тыква 400 г Цедра 1 апельсина Сахар 60 г или другой подсластитель Желатин быстрорастворимый 20 г Ваниль Вода 60 мл ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тыкву отварить или запечь. Готовую тыкву измельчить до состояния пюре. Желатин замочить в воде. Пюре, ванилин, сахар/подсластитель, цедру перекладываем в ковш, варим несколько минут и добавляем желатин. Растворяем желатин. Не доводим до кипения!!! Снимаем с плиты. Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания.	1 119
14	+8 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	1 656
15	No text...	1 678
16	+8 🥪9 вариантов бутербродов https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	1 770
17	🥕ПЕЧЁНОЧНЫЙ «ТОРТ» Рецепт 🍴Коржи Куриная печень 400 г Мука цельнозерновая 120 г Лук репчатый 1 шт Сметана 10% 80 г Яйцо 1 шт 🍴Начинка Сметана 10% 180 г Морковь 2 шт Петрушка 1/2 пучка Зелёный лук 40 г Печень обсушить и пропустить через мясорубку (или измельчить блендером) вместе с луком. Смешать муку, печень, сметану и яйцо. Если получается слишком жидко, то добавить ещё муки. Выпекать коржи на сковороде накрыв крышкой. Чтобы получились более сочные, при обжарке добавлять немного воды. Морковь отварить (можно использовать свежую) и потереть на терке. Зелень мелко порубить. Смешать зелень и сметану. Выложить на коржи поочередно сметану и морковь. Таким образом сформировать торт, выкладывая коржи друг на друга. Убрать в холодильник на 1-2 часа.	1 762
18	🥕МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА 📌КБЖУ на 100 г 158/9/6/15 Рецепт Творог 5% 360 г Морковь 200 г Яйцо 2 шт Манная крупа 6 ст.л (можно заменить на рисовую муку) (≈60-70 г) Сахар 70 г или сах.зам (или другой подсластитель) Разрыхлитель 1/2 ч.л Соль щепотка 🧁Крем Творожный сыр 100 г Подсластитель Молоко 1-2 ст.л Грецкий орехи 5 шт (измельчить) Морковь натереть на крупной тёрке. Взбивает в течение 2-3 минут яйца с сахаром/сах.замом и солью. Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем. Оставляем смесь на 5-10 минут. Отправляем запеканку в разогретую до 180° духовку. Выпеваем 25-30 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки). 🧁Готовим крем Смешиваем творожный сыр, орехи, молоко и подсластитель. Смазываем сверху запеканку кремом и отправляем на полчаса в холодильник.	1 283
19	🥧ЗАЛИВНОЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ Рецепт 🥧Начинка: Куриное филе отварное 400 г Помидоры 150 г Лук репчатый 1 шт Сыр 50 г Зелень (у меня был шпинат) 🥧Тесто: Яйцо 2 шт Молоко 230-250 мл Мука (у меня смесь рисовой и цельнозерновой) 150 г Соль Яйцо взбить. Добавить к яйца муку, соль и молоко. Тщательно перемешать. Грудку порезать квадратиками. Помидоры и лук кубиками (Черри пополам). Сыр потереть не крупной терке. Перемешать начинку. В форму залить часть теста. Сверху выложить начинку. Залить оставшимся тестом. Выпекать при температуре 180-200° 40-50 минут. Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	1 524
20	+8 🍢9 маринадов для шашлыка	1 721

View all posts